რჩევები • 1728661411

შემოდგომის თმის ცვენა: როგორ ვუმკურნალოთ და საჭიროა თუ არა

ადამიანს დღეში საშუალოდ 50-დან 150 თმის ღერი ცვივა, რაც ნორმაა. დაკარგული თმის ადგილზე ახალი თმა იზრდება - თავზე თმის ცირკულაცია მუდმივად ხდება. ერთი თმის ფოლიკული გადის ზრდის სრულ ციკლს დაახლოებით 30-ჯერ მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.ცვივა თუ არა ჩვეულებრივზე მეტი თმა შემოდგომაზე და შეიძლება თუ არა ამ პროცესზე გავლენა?თმის ზრდის ციკლის ფაზებიჩვენი თმა იზრდება და ცვივა გრაფიკით, ციკლის ფაზის შესაბამისად:ანაგენი - აქტიური ზრდის ფაზა, თმის დაახლოებით 80% ამ ფაზაშია (2-6 წელი);კატაგენი - გარდამავალი ფაზა, როდესაც თმის ზრდა შენელდება (2-3 კვირა);ტელოგენი - დასვენების ფაზა, თმა წყვეტს ზრდას და იწყებს ცვენას (დაახლოებით 100 დღე);ადრეული ანაგენი - ახალი თმის წარმოქმნისა და გაღივების ფაზა, ანაგენზე გადასვლა.გაზრდილი თმის ცვენა ხდება ტელოგენში. ამ პროცესის შენელება ან შეჩერება შეუძლებელია. ამიტომ, თუ თმამ აქტიურად დაიწყო ცვენა, ის შესაძლოა ტელოგენის ფაზაში იყოს. დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით, ამ პერიოდს ტელოგენური თმის ცვენა ეწოდება.ასდღიანი განახლება გავლენას არ ახდენს თმის სისქეზე, რადგან ყოველი დაკარგული თმის ადგილზე ახალი გაიზრდება. და თმა ცვივა არა ადგილობრივად, არამედ თანაბრად მთელ თავზე.შემოდგომის თმის ცვენის მიზეზებიევოლუციური თეორიის მიხედვით, შემოდგომის თმის ცვენის მიზეზი ორგანიზმის შემოდგომის რეჟიმთან შეგუებაა. ზაფხულში თმის უმეტესი ნაწილი ანაგენის ფაზაშია, რათა უზრუნველყოს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან დაცვა. შემოდგომაზე მზე ნაკლებად აქტიურია ვიდრე ზაფხულში და ამიტომ იწყება ტელოგენური თმის ცვენა. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი თმა გრძნობს ამინდის ცვლილებებს, რაც განსაზღვრავს თმის ცვენის ყველაზე შესაფერის დროს.შემოდგომის რეჟიმზე გადასვლა საშუალოდ 2-დან 6 კვირამდე გრძელდება. ამ პერიოდში ადამიანს ყოველდღიურად შეუძლია 150-200 თმის ღერის დაკარგვა. ვთქვათ, ზაფხულში დაახლოებით 50 თმა დაკარგეთ, რაც თითქმის შეუმჩნეველია. ზარალის 3-4-ჯერ ზრდა ძნელია არ შეამჩნიოთ. და ხშირად ეს იწვევს პანიკას. სკალპის ზედაპირზე დაახლოებით 150 ათასი თმის ფოლიკულია, ამიტომ მინუს 100-150 თმა შედარებით მცირე დანაკარგია, თუნდაც ყოველდღიურად მოხდეს მოკლე დროში.ასევე შემოდგომაზე თმა შეიძლება ჩამოვარდეს შემდეგი მიზეზების გამო:ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტი (კერძოდ, ვიტამინი D და რკინა);მძიმე ან ქრონიკული სტრესი;სკალპის და თმის არასათანადო მოვლა;შინაგანი ორგანოების ან სისტემების ქრონიკული დაავადებების გამწვავება (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოები, ფარისებრი ჯირკვალი);ინფექციური დაავადებების განვითარება და იმუნური სისტემის ფუნქციონირების დაქვეითება;მკაცრი დიეტა;მედიკამენტების მიღება;სიცივითა და ყინვით გამოწვეული სისხლძარღვთა სპაზმი;ჰორმონალური დისბალანსი.

რჩევები • 1728661375

გაიმეორეთ ეს ფრაზები - როგორ ვიყოთ ბედნიერი

აბსოლუტურად ყველა სიტყვა განსაკუთრებული ძალითაა დაჯილდოებული. გარკვეული ფრაზების ყოველდღიურად წარმოთქმამ შეიძლება თქვენი ცხოვრება რადიკალურად შეცვალოს: მიაღწიოთ წარმატებას, იპოვოთ სიყვარული და გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.„დადასტურებები“ ყოველი დღისთვისსაკუთარი დადასტურებების გამოყენების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წესი თქვენი ნათქვამის რწმენაა და არა სიტყვების ჩვეულებრივი გამოთქმა. გჯეროდეთ, რომ არ არსებობს გამოუვალი სიტუაციები, რომ შავი ზოლი ყოველთვის იცვლება თეთრით და რომ თქვენ საკუთარი თავის რთული სიტუაციიდან დახსნა შეგიძლიათ, ამაში კი შემდეგი ფრაზების წარმოთქმა დაგეხმარებათ:1. ჩემი ცხოვრება სავსეა ბედნიერებით და ყოველი დღე სიხარულს მანიჭებს.2. მე მიყვარს ჩემი თავი და მთელი სამყარო, რომელიც ჩემ გარშემოა. სიყვარული ცხოვრობს ჩემში და მახარებს ყოველდღე.3. ვაპატიებ ჩემს თავს და ვუშვებ ყველა ნეგატიურ სიტუაციას.4. მე შემიძლია სირთულეებთან გამკლავების მარტივი გზები ვიპოვო.5. მე მსიამოვნებს ცხოვრება.6. ყოველდღე უფრო და უფრო ბედნიერი ვხდები.7. ჩემი ჯანმრთელობა ჩემი ყოველდღიური არჩევანია.8. ეჭვი არ მეპარება, რომ დიდი მომავალი მელის.9. მე ვაღიარებ ჩემს თავისუფლებას. მე შემიძლია ვიყო, ვინც მინდა.10. ჩემი ენერგია ყველაფერთან გამკლავების საშუალებას მაძლევს.ფრაზები მიზნებისა და წარმატების მისაღწევად1. დღეს აბსოლუტური შინაგანი სიხარულისა და სიმშვიდის დღეა.2. ჩემი ცხოვრება ლამაზი და საინტერესოა. ყოველი დღე სავსეა აღმოჩენებითა და ახალი დადებითი ემოციებით.3. ჩემი რეალობა არის ბედნიერება, სიყვარული, მხიარული და პოზიტიური მოვლენები.4. ჩემს ცხოვრებაში ყოველი გამოცდილება ზრდაში მეხმარება.5. ჩემი ცხოვრება სავსე და სრულყოფილია. ყოველ დღეს ახალი აღმოჩენები მოაქვს.6. ყოველი მიზანი მაახლოებს წარმატებასთან.7. დღეს რაღაც კარგი აუცილებლად დამემართება.8. ბედნიერი ადამიანი ვარ.9. მაქვს შინაგანი ძალა და სურვილი, ვიყო ბედნიერი და ჰარმონიულად ვიცხოვრო.10. დარწმუნებული ვარ ჩემს შესაძლებლობებსა და უნარებში.

ასტროლოგია • 1728660650

ზოდიაქოს 6 ნიშანი წლის ბოლომდე დიდ წარმატებას მიაღწევს

ზოდიაქოს ნიშნები, რომლებზეც ახლა ვისაუბრებთ, მზად არიან განახლებისთვის, რაც შეცვლის მათ შინაგან სამყაროს და ახალ გზას გაუხსნის. ასტროლოგები გირჩევენ, მიიღოთ ეს ენერგია, ენდოთ პროცესს და მისცეთ სამყაროს უფლება, გახსნას თქვენი პოტენციალი.ზოდიაქოს 6 ნიშანი წლის ბოლომდე დიდ წარმატებას მიაღწევს. ესენი არიან:ვერძიწლის ბოლომდე ვერძი ფინანსურ წარმატებას ელოდება, რასაც დიდი ხნის განმავლობაში ელოდით. თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას დადოთ მომგებიანი ხელშეკრულება ან დაასრულოთ პროექტი, რომელიც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ფინანსურ მდგომარეობას. ყველაფერი, რისთვისაც ძალისხმევას იხმარ, საბოლოოდ გამოიღებს ნანატრ ნაყოფს და თქვენი მოთმინება დაჯილდოვდება.ლომიწლის ბოლო იქნება პერიოდი, როდესაც მათი ნიჭი და ქარიზმა წარმატებას მოიტანს. პროფესიულ სფეროში შესაძლებელია მნიშვნელოვანი ნახტომი - ახალი შეთავაზებები, დაწინაურება თუ დიდი ფინანსური მოგება. თქვენი წარმატების საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ შეძლოთ სწორად შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და გამოიყენოთ ისინი მაქსიმალურად.სასწორიწლის ბოლომდე სასწორს მოულოდნელი ფინანსური იღბალი ელით. შესაძლებელია ძველი ვალი დაგიბრუნონ ან მოულოდნელი ბონუსი გამოგიჩნდეს. პროფესიულ საქმიანობაში ჩადებული თქვენი ძალისხმევა უხვად დაჯილდოვდება. ეს პერიოდი ასევე მოიტანს ჰარმონიას პირად ურთიერთობებში.მშვილდოსანიმშვილდოსანებისთვის წლის ბოლოს დიდი აღმოჩენებისა და სიურპრიზების დროა. იღბალი გელით - შესაძლებელია დიდი გამარჯვება, მოულოდნელი წარმატება სამსახურში ან დიდი ხნის ნანატრი შედეგების მიღება პროექტებიდან, რომლებიც უიმედოდ ჩანდა. ახალი შესაძლებლობებისადმი თქვენი გახსნილობა წარმატებას გამოიწვევს.მერწყულიმერწყულებს შეუძლიათ ელოდონ, რომ წლის ბოლომდე იღბალი დაბრუნდება კარიერული გარღვევის ან უეცარი ფინანსური შემოსავლის სახით. ნახეთ სრულად

რჩევები • 1728660627

თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ეს მიირთვით - დიეტოლოგებმა 6 პროდუქტი დაასახელეს

დიეტოლოგები თვლიან, რომ ადამიანის განწყობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის საკვები, რომელსაც მივირთმევთ. საკუთარი თავის გასამხიარულებლად შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ შოკოლადი, რომელიც ზრდის ენდორფინის დონეს სისხლში. დიეტოლოგებმა 6 პროდუქტი დაასახელეს, რომლებიც მელანქოლიისგან გიხსნით:გოგრის თესლი„გოგრის თესლი არის ტრიპტოფანის, ამინომჟავის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის რეგულირებას სეროტონინის გამომუშავების ხელშეწყობით, ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დაკავშირებულია კარგ განწყობასთან“, განმარტავს დიეტოლოგი ა. რუტენშტეინი. 2021 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 3 გრამამდე L-ტრიპტოფანის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას ჯანმრთელ ადამიანებში.კვირაში რამდენჯერმე მცირე მუჭა გოგრის თესლის მიღება დაგეხმარებათ ორგანიზმში ტრიპტოფანის დონის ამაღლებაში. რუტენშტეინი რეკომენდაციას უწევს გოგრის თესლი დაუმატოთ სალათებს, იოგურტს ან შვრიის ფაფას, ან უბრალოდ მიირთვათ.თხილისა და თესლების უმეტესობის მსგავსად, გოგრის თესლი მდიდარია ცილებით და უჯერი ცხიმებით, რაც გეხმარებათ ნაყროვანების შენარჩუნებაში და სისხლში შაქრის რეგულირებაში. ხელს უშლის განწყობის ცვალებადობას.ცხიმიანი თევზიცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ანჩოუსი, სარდინი - მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც იცავს გულს, ებრძვის ანთებას და ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას. ”კვლევის საფუძველზე, საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე ძლიერი კავშირი გაუმჯობესებულ განწყობასთან, არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები”, - ამბობს დიეტოლოგი რ. ბირნი. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმიანი თევზის მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის შემცირებულ რისკთან, განსაკუთრებით ქალებში.ავოკადო„ავოკადო შეიცავს ბევრ გულისთვის სასარგებლო მონოუჯერ ცხიმს, განსაკუთრებით ოლეინის მჟავას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობისთვის და დაკავშირებულია დეპრესიის შემცირებულ რისკთან“, - ამბობს რუტენშტეინი. ოლეინის მჟავას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების მემბრანების მთლიანობის შენარჩუნებას, მხარს უჭერს ნეიროტრანსმიტერების - თქვენი სხეულის ქიმიური მესინჯერების ფუნქციას და განწყობის რეგულირებას.გოგრის თესლის მსგავსად, ავოკადო შეიცავს ტრიპტოფანს, ასევე მაგნიუმს, კალიუმს და C ვიტამინს. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში, რადგან ის ეხმარება ჩვენს ორგანიზმში სისტემების გააქტიურებას, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას და სიმშვიდეს და ხელს უშლის დეპრესიას. კვლევამ აჩვენა მნიშვნელოვანი კავშირი მაგნიუმის ძალიან დაბალ მიღებასა და დეპრესიას შორის, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში.ექსპერტები გირჩევენ თქვენს დიეტაში კვირაში ერთი ან ორი ავოკადოს ჩართვას ტვინისა და გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.ფორთოხალი„ფორთოხალი შეიცავს ფლავონოიდებს, როგორიცაა ჰესპერიდინი, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეიძლება დაეხმაროს თავის ტვინში ანთების შემცირებას, რაც ხელს უწყობს განწყობის სტაბილურობას“, განმარტავს რუტენშტეინი.ხილი ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც იცავს ოქსიდაციური სტრესისგან, ებრძვის ანთებას და არეგულირებს დოფამინის დონეს, ნეიროტრანსმიტერსა და ჰორმონს, რომელიც ზრდის მოტივაციას და სიამოვნებას. C ვიტამინს შეიძლება ჰქონდეს თერაპიული ეფექტი ფსიქიკურ დაავადებებზე, მათ შორის დეპრესიასა და შფოთვაზე და ხელს უწყობს საერთო განწყობის გაუმჯობესებას.მუქი ფოთლოვანი მწვანილიმუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, პეკინის კომბოსტო, შეიცავს ბევრ ანტიდეპრესანტულ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის მაგნიუმს, რკინას, ფოლიუმის მჟავას, კალიუმს და A და C ვიტამინებს. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას.კერძოდ, რკინა და ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დოფამინის, სეროტონინის და ნორეპინეფრინის, ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებაში, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესის რეაქციასა და ტვინის ფუნქციონირებაში. შრატში რკინისა და ფოლიუმის დაბალი დონე ასოცირდება დეპრესიის სიხშირესთან.შავი შოკოლადი (70-85% კაკაო)გარდა იმისა, რომ უგემრიელესი კერძია, შავი შოკოლადი მდიდარია ფენოლური ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს ანთებისა და ოქსიდაციური სტრესისგან და ხელს უწყობს კოგნიტურ ფუნქციას და განწყობას. 2022 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მუქი შოკოლადი ასევე მიბაძავს პრებიოტიკების ეფექტს, კვებავს ნაწლავის მიკრობებს და აუმჯობესებს ნეგატიურ ემოციურ მდგომარეობას ნაწლავ-ტვინის ღერძის მეშვეობით, ნერვულ სისტემაში სასიცოცხლო საკომუნიკაციო ქსელში.

პოლიტიკა • 1728659957

მისასალმებელია ეუთო ოდირის შეფასება საქართველოში არსებულ საარჩევნო გარემოსთან დაკავშირებით. საზოგადოებაც ხედავს, რომ წინასაარჩევნო კამპანია უპრეცედენტოდ მშვიდ და თავისუფალ გარემოში მიმდინარეობს - არჩილ გორდულაძე

„ქართული ოცნების“ გორგასლის ოფისში, საპარლამენტო უმრავლესობის წევრმა, არჩილ გორდულაძემ ბრიფინგი გამართა, რომელზეც ეუთოს სადამკვირვებლო მისიის მიერ 26 ოქტომბერს დაგეგმილ საპარლამენტო არჩევნების შუალედურ ანგარიშზე ისაუბრა.„მისასალმებელია ეუთო ოდირის შეფასება საქართველოში არსებულ საარჩევნო გარემოსთან დაკავშირებით. საზოგადოებაც ხედავს, რომ წინასაარჩევნო კამპანია უპრეცედენტოდ მშვიდ და თავისუფალ, ყოველგვარი ექსცესების გარეშე მიმდინარეობს, თუ არსებითი დარღვევების გარეშე, კონკურენტულ გარემოში ხორციელდება. დარღვევებს კი მხოლოდ იზოლირებული ინციდენტის სახე აქვს.ის ფაქტი, რომ წინასაარჩევნო პროცესი თავისუფალია ძალადობის, მოსყიდვის, ადმინისტრაციული რესურსის უკანონო გამოყენების და სისტემური ხასიათის სხვა მანიპულაციებისგან უპირველესად ჩვენი ხელისუფლების მტკიცე ნებისა და ჩვენ მიერ გატარებული რეფორმების შედეგია“, - განაცხადა გორდულაძემ.