1775159670

დააკვირდით, ფესვები არ ჰქონდეს დაობებული და არ შეჰყვეს მიწა - სპეციალისტის რჩევა ენდროს შეძენისას

 სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი ირაკლი არაბული გადაცემაში "ახალი დღე" საუბრობს, რით ჯობს სააღდგომო კვერცხის შეღებვა და რამდენ ხანს შეგვიძლია, მოხარშული კვერცხი შევინახოთ:- ყველას ვურჩევდი, რომ, პირველ რიგში, კვერცხის შესაღებად ენდრო გამოიყენონ. ეს ძალიან უვნებელი მეთოდია. არის ბუნებრივი მცენარე და აქედან ნაკლები საფრთხე მოდის. ასევე, შეგვიძლია, ხახვის ფოთლებთან ერთად შევღებოთ, რაც ასევე ტრადიციული და უვნებელი მეთოდია. ენდროთი შეღებვის დროს გასათვალისწინებელია ის, რომ აუცილებლად კარგად უნდა გაიწმინდოს და მიწა მოშორდეს, რადგანაც მიწის ნაწილაკებში შეიძლება, პათოგენური მიკროორგანიზმები არსებობდეს, რომლებსაც ადამიანის ჯანმრთელობის დაზიანება შეუძლიათ. ამიტომ, კარგად უნდა გაირეცხოს. ასევე, ენდროს ფესვები თუ დაობებულია, ასეთი ენდრო შესაღებად არ უნდა გამოვიყენოთ იმიტომ, რომ ობის სოკოები ტოქსინებს გამოჰყოფს და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. სხვა მხრივ, ეს მეთოდი აბსოლუტურად უვნებელია.

1775156925

რა მოსდის პროდუქტებს, როცა მაცივარში ცელოფნის პარკით ინახავთ - სპეციალისტის გაფრთხილება

ხშირად ადამიანები ყიდულობენ საკვების მარაგს, მაგრამ საბოლოოდ ყრიან, რადგანაც უფუჭდებათ.მაცივრის გარეთ უნდა შეინახოთ:კარტოფილი,ზეითუნის ზეთი,ბანანი,პური,ვაშლი,ციტრუსი,ავოკადო,ეგზოტიკური ხილი,ნიორი და ხახვი,პომიდორი,გოგრა,შოკოლადი,თაფლი,გაუხსნელი კონსერვი.გარდა ამისა, აუცილებელია საკვების ან მზა კერძების სწორად შეფუთვა.შენახვის ყველაზე მავნე მეთოდი ცელოფანის პარკებია. მის ქვეშ კონდენსანტი ძალიან სწრაფად წარმოიქმნება, ამიტომ ბოსტნეული იწყებს ლპობას, ყველი სველდება და ხორცპროდუქტებზე იქმნება ლორწოვანი აპკი.ცელოფანი მხოლოდ დროებით დააფარეთ კონტეინერებს მზა კერძებით, რომელთა ჭამას აპირებთ შემდეგ კვებაზე.ბოსტნეული პარკის გარეშე შეინახეთ პლასტმასის სათავსოში ანტიბაქტერიული ხალიჩით,მოათავსეთ მწვანილი წყალთან ერთად კონტეინერში,ძეხვეული ან ყველი შეფუთეთ პერგამენტის ქაღალდში,თევზი ან ხორცი შეფუთეთ ფოლგაში.მზა კერძები ან გახსნილი კონსერვები მოათავსეთ მინის ჭურჭელში, რძე კი შუშის ქილებში ან ბოთლებში.მძაფრი სუნის პროდუქტები, ან ისეთი საკვები, რომელიც შთანთქავს სუნს, არ უნდა განთავსდეს ერთმანეთთან ახლოს. გარდა ამისა, ნაწლავური ინფექციების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, უმი თევზი, ხორცი და უკვე მოხარშული კერძები ახლოს არ უნდა ინახებოდეს.

1775154879

მედიკამენტების 5 ჯგუფი, რომლებიც შეუთავსებელია ყავასთან - ექიმების რეკომენდაცია

ფარმაცევტულ მეცნიერებათა დოქტორი ჯენიფერ ბურჟუა განმარტავს: ყავამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ითვისებს და ამუშავებს ორგანიზმი ზოგიერთ პრეპარატს. მაგალითად, ყავა აჩქარებს კუჭის დაცლას, ამიტომ მედიკამენტებმა შეიძლება უბრალოდ ვერ მოასწროს შეწოვა.გარდა ამისა, ყავა კონკურენციას უწევს პრეპარატებს, რომლებიც ღვიძლის ფერმენტებით (განსაკუთრებით CYP1A2) მეტაბოლიზდება. ამის გამო, სისხლში წამლის კონცენტრაცია შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს, რაც არასასურველია. კოფეინის გამო მცირდება კრუნჩხვის საწინააღმდეგო პრეპარატების და ზოგჯერ ანტიდეპრესანტების ეფექტურობა, უარესდება რკინის და სტატინების შეწოვა, მცირდება ბენზოდიაზეპინების სედატიური მოქმედება.ეს არ ნიშნავს, რომ ყავაზე საერთოდ უნდა თქვათ უარი, უბრალოდ, მედიკამენტების მიღებისა და სასმლის დრო უნდა შეცვალოთ. აი, რა მედიკამენტები შეიძლება შევიდეს კონფლიქტში კოფეინთან:1. ანტიდეპრესანტებიზოგიერთი ანტიდეპრესანტი კოფეინის მსგავსი ფერმენტის მიერ იშლება. თუ ყავასთან ერთად დალევთ, მედიკამენტი შესაძლოა უფრო დიდხანს დარჩეს ორგანიზმში, რაც იწვევს მომატებულ ნერვიულობასა და შფოთვას. ამიტომ, ყურადღებით იყავით.2. პრეპარატები ფარისებრი ჯირკვლისთვისჰიპოთირეოზის დროს ინიშნება ლევოთიროქსინი, მაგრამ ყავა მნიშვნელოვნად ამცირებს მის შეწოვას, 50%-მდე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და „დაბინდული“ ცნობიერება. სპეციალისტები გვირჩევენ, ყავა დალიოთ მედიკამენტის მიღებიდან 30-დან 60 წუთის შემდეგ.3. ოსტეოპოროზის მედიკამენტებიპრეპარატები, როგორიცაა რიზედრონატი და ალენდრონატი, არ უნდა მიიღოთ ყავასთან (თუნდაც უკოფეინო), რძესთან ან წვენთან ერთად. ისინი ამცირებენ მკურნალობის ეფექტურობას. უმჯობესია ამისთვის ყოველთვის ჩვეულებრივი წყალი გამოიყენოთ.4. გაციებისა და ალერგიის საწინააღმდეგო საშუალებებიფსევდოეფედრინი, პოპულარული ურეცეპტო პრეპარატი ცხვირის გაჭედვის დროს, ისევე როგორც კოფეინი, ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას. ერთად მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ შფოთვა და ნერვიულობა. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ დიაბეტით დაავადებულები - კომბინაცია ზრდის შაქრის დონეს და სხეულის ტემპერატურას.5. ანტიფსიქოზური პრეპარატებიყავამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ანტიფსიქოტიკების, მაგალითად, კლოზაპინის მეტაბოლიზმს. 2-3 ფინჯან ყავასთან ერთად მიღებისას, კლოზაპინის კონცენტრაცია სისხლში შეიძლება თითქმის გაორმაგდეს, რაც გავლენას ახდენს მკურნალობის ეფექტურობაზე. 

1775132640

რატომ არის მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვა ინსულტის შემდგომი რეაბილიტაციისათვის - ექიმის რჩევები

რატომ არის მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვა ინსულტის შემდგომი რეაბილიტაციისათვის - აღნიშნულ საკითხზე გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ექიმმა რეაბილოტოლოგმა, გიორგი თოფჩიშვილმა ისაუბრა.„პირველი პრობლემა ინსულტის გამომწვევი, არტერიული ჰიპერტენზიაა, რომლის პირველი მტერი არის თამბაქო და ალკოჰოლი. ჩვენ სისხლძარღვებს სჭირდება ფიზიკური დატვირთვა და მოძრაობა. პასიური მდგომარეობა არის ამის ერთ-ერთი გამომწვევი. როცა დაგვიდგება ეს პრობლემა, აუცილებელია დროული მკურნალობა და სწორი რეაბილიტაცია. როგორც დასტაბილურდება პაციენტის ჰემოდინამიკა, მაშინვე უნდა დავიწყოთ მკურნალობა“, - აღნიშნა გიორგი თოფჩიშვილმა. 

1775068218

რატომ არ უნდა მივირთვათ ტარხუნა ცოცხლად - ექიმის განმარტება

ტარხუნა შეიცავს უამრავ ვიტამინსა და მინერალს, მაკრო და მიკრო ელემენტებს. შეიცავს რკინასა და მანგანუმს, რაც აღემატება დღიური ნორმის რაოდენობას.რაციონში მისი დამატება ამცირებს რკინადეფიციტური ანემიისა და ალცჰაიმერის დაავადების რისკს. ტარხუნის წყალობით შენარჩუნებულია ჰემოგლობინის ნორმალური დონე. მანგანუმი ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და მონაწილეობს უმეტეს მეტაბოლურ პროცესში. თუმცა ტარხუნას აქვს თავისი უარყოფითი თვისებები. დიდი დოზით მიღება არაფრის ვარგა, მათ შორის არც ამ არომატული სანელებლის.მისი მიღება ეკრძალებათ ორსულებს (ზრდის საშვილოსნოს ტონუსს და აბორტის პროვოცირებას ახდენს), მეძუძურ დედებს, თუ ნაღვლის ბუშტში კენჭები გაქვთ, უჩივით გასტრიტს, კუჭის მჟავიანობასა და წყლულებს, ალერგიული ხართ მცენარეებზე...რა სახით უნდა მივიღოთ ტარხუნა? შეიძლება გაოცდეთ, მაგრამ როგორც ექიმი ამბობს, მისი ცოცხლად მიღება მავნეა...ექიმი ნუტრიციოლოგი ჯაბა ტყემალაძე სოციალური ქსელის საკუთარ გვერდზე (ჯაბა ექიმი გირჩევთ) პროდუქტებთან დაკავშირებით სასარგებლო ინფორმაციებს და რჩევებს აქვეყნებს ხოლმე. ამჯერად ექიმი ტარხუნის უარყოფით თვისებებზე წერს.ჯაბა ტყემალაძე: ტარხუნა აბზინდას სახეობაა, მაგრამ აქვს სასიამოვნო გემო და არომატი. ეს მცენარე შეიცავს ფენოლ მეთილხავიკოლს, რომელიც ორგანიზმისთვის საშიშად ითვლება. ამ ნივთიერების გამოყენებისას აღინიშნება ზრდის ჰორმონის აქტივობა და ნეოპლაზიების განვითარება. ამიტომ, ტარხუნამ უნდა გაიაროს ხანგრძლივი თერმული დამუშავება, როგორც ჩაქაფულის დამზადების რეცეპტში. დაბალ ცეცხლზე 2-საათიანი ჩაშუშვის პროცესში თითქმის ყველა მავნე ნივთიერება აორთქლდება.უმმა ტარხუნამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის კენჭის ჩამოყალიბება, გააღიზიანოს კუჭი და თორმეტგოჯა ნაწლავი. მისი ტოქსიკური ნივთიერებები ააქტიურებს ორგანიზმის დიურეზულ თვისებებს და თუ თირკმელებში დიდი კენჭია, პროვოცირებას უკეთებს მის დაძვრას.ეს სანელებელი მკაცრად არ შეიძლება ორსულ და მეძუძურ ქალებისთვის, თუნდაც მცირე რაოდენობით. მეთილხავიკოლის გარდა ტარხუნა შეიცავს კიდევ ერთ საშიშ ნივთიერებას - ტუიონს. ის უარყოფითად მოქმედებს ორსულობის ნორმალურ მიმდინარეობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა ან უბრალოდ სპონტანური აბორტი. გარდა ამისა, ტუიონი უარყოფითად მოქმედებს დედის რძის გამომუშავებაზე.ნედლმა ტარხუნამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება გონების დაკარგვა და კრუნჩხვები.

1775041684

როგორ უნდა გააქროთ შინაური ცხოველის სუნი ბინაში - სპეციალისტის რჩევები

შინაური ცხოველის სუნი შეიძლება ბინაში რეგულარული დასუფთავების შემთხვევაშიც კი დარჩეს. ეს პრობლემა თითქმის ყველა შინაური ცხოველის პატრონისთვის ნაცნობია და ხშირად იწვევს მუდმივი შფოთვის შეგრძნებას.შინაური ცხოველების მოვლის ექსპერტმა განმარტა, რომ მთავარი შეცდომა სუნის შენიღბვის მცდელობაა მისი წყაროს მოშორების ნაცვლად.შინაური ცხოველების პატრონების მთავარი შეცდომა სუნის შენიღბვის მცდელობაა მისი გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრის ნაცვლად. სუნამოები და ჰაერის გამწმენდები შეიძლება ხანმოკლე შვებას იწვევდეს, მაგრამ ისინი პრობლემას არ წყვეტენ. შინაური ცხოველის სუნი გამოწვეულია ცხიმში, ნერწყვში და სხეულის სითხეების კვალში არსებული აქროლადი ნაერთებით. ეს ნაერთები ილექება ზედაპირებზე: ტექსტილზე, ხალიჩებზე, იატაკის ნაპრალებსა და რბილ ავეჯზე. თუ რეგულარულად არ იწმინდება, ეს ნაერთები გროვდება და მუდმივი ხდება.ექსპერტმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ზედაპირული სისუფთავე ხშირად მატყუარაა. ზედაპირები შეიძლება მოწესრიგებულად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ორგანული ნივთიერებების მიკრონაწილაკები მასალაში რჩება. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადგილებს, სადაც თქვენი შინაური ცხოველი ყველაზე მეტ დროს ატარებს: საწოლს, დივანს, ხალიჩას ან ოთახის კუთხეს. ექსპერტი გვირჩევს, ჯერ ეს ადგილები განვსაზღვროთ და ცალ-ცალკე დავამუშაოთ.რეგულარული დასუფთავება ყოველთვის ეფექტური არ არის. აუცილებელია ორგანული ნივთიერებების დამშლელი პროდუქტები. ფერმენტებზე დაფუძნებული პროდუქტები საუკეთესოდ მუშაობს, რადგან ისინი ცილოვან ნაერთებს შლიან. მარტივ შემთხვევებში, საცხობი სოდა დაგეხმარებათ: წაუსვით ის რბილ ზედაპირებზე, გააჩერეთ რამდენიმე საათით და შემდეგ მოაშორეთ შეწოვილ ნაწილაკებთან ერთად.ბინის სისუფთავის შენარჩუნების გასაღები რეგულარული ღრმა დასუფთავებაა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მტვერსასრუტით გაწმენდა, არამედ სუნის გამომწვევი მიკრონაწილაკების მოცილებაც. შინაური ცხოველის ბეწვი და მიკრონაწილაკები ორგანული ნივთიერებებია, რომლებიც დროთა განმავლობაში იშლება და სუნს აძლიერებს. რეგულარული ქიმწმენდა ყოველთვის ეფექტური არ არის, რადგან ხალიჩაში გარკვეული ჭუჭყი რჩება.თანამედროვე მტვერსასრუტები ამარტივებს რეგულარულ დასუფთავებას. ისინი სულ უფრო ხშირად იქმნება შინაური ცხოველების გათვალისწინებით, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს დასუფთავების კომფორტზე. დამატებითი ფაქტორია ვენტილაცია. ცუდად ვენტილირებად სივრცეებში სუნი უფრო სწრაფად გროვდება, ამიტომ აუცილებელია სუფთა ჰაერის რეგულარული მიწოდება. ჰაერის გამწმენდებს შეუძლიათ ორგანული ნაერთების, ალერგენების და ბაქტერიების მოცილებით დახმარება.მნიშვნელოვანია რეგულარული დასუფთავების შენარჩუნება და ყველა რეკომენდაციის დაცვა. თუ უსიამოვნო სუნი გახშირდება ან გაუარესდება, დროა ყურადღება მიაქციოთ თქვენი შინაური ცხოველის ჯანმრთელობას - შესაძლოა, დროა დაგეგმოთ ვეტერინართან ვიზიტი ან გადახედოთ მის დიეტას.

1774990717

ექვსი მიზეზი, რატომ არის კარტოფილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო

მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილს ბოლო წლებში ხშირად „არაჯანსაღ“ პროდუქტად მიიჩნევენ, სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ ეს შეფასება მეტწილად მის არასწორ მომზადებასა და ჭარბ მოხმარებას უკავშირდება. სინამდვილეში, კარტოფილი მდიდარია ვიტამინებითა და ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით.როგორც სხვადასხვა კვლევაზე დაყრდნობით ვიგებთ, კარტოფილის ზომიერი მოხმარება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც კი შეიძლება იყოს.ვიტამინების მნიშვნელოვანი წყაროკარტოფილი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც იმუნური სისტემის გაძლიერებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. გარდა ამისა, იგი მონაწილეობს შემაერთებელი ქსოვილების ფორმირებაში და კბილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. საშუალო ზომის კარტოფილი ადამიანის ორგანიზმს ამ ვიტამინის დღიური ნორმის დაახლოებით 15%-ს აწვდის.ასევე, კარტოფილი მდიდარია B6 ვიტამინით, რომელიც ასზე მეტ ფერმენტულ პროცესში მონაწილეობს, ხელს უწყობს ცილების დაშლას და მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის.კალიუმისა და ქოლინის შემცველობაკარტოფილი კალიუმის ერთ-ერთი კარგი წყაროა, რაც აუცილებელია კუნთებისა და ნერვების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, სპეციალისტები ხაზს უსვამენ, რომ თირკმლის დაავადებების მქონე ადამიანებმა მისი მოხმარება უნდა გააკონტროლონ.ამასთან, კარტოფილი შეიცავს ქოლინსაც — ნივთიერებას, რომელიც მონაწილეობს უჯრედის მემბრანების ფორმირებაში და ნერვული სისტემის მუშაობაში. ქოლინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის პერიოდში, ნაყოფის სწორად განვითარებისთვის.სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვისმოხარშული და შემდეგ გაგრილებული კარტოფილი შეიცავს ე.წ. რეზისტენტულ სახამებელს, რომელიც პრებიოტიკის ფუნქციას ასრულებს. იგი ხელს უწყობს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების განვითარებას და დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.გლუტენის არქონა და დაბალი კალორიულობაკარტოფილი ბუნებრივად არ შეიცავს გლუტენს, რაც მას უსაფრთხო პროდუქტად აქცევს იმ ადამიანებისთვის, ვისაც გლუტენის მიმართ აუტანლობა აქვს. ამასთან, მოხარშული კარტოფილი დაბალკალორიულია — საშუალოდ 130 კალორიას შეიცავს და საკმაოდ ნოყიერიცაა.მომზადების მნიშვნელობასპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ კარტოფილის სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებისთვის მნიშვნელოვანია მისი სწორად მომზადება. საუკეთესო არჩევანია მოხარშვა ან ორთქლზე დამუშავება, მაშინ როცა ჩიფსები და ზედმეტი ცხიმით მომზადებული კარტოფილი ჯანმრთელობისთვის ნაკლებად სასარგებლოა.ასევე, რეკომენდებულია მწვანე შეფერილობის მქონე კარტოფილის თავიდან აცილება, რადგან ასეთ შემთხვევაში წარმოიქმნება ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმისთვის საზიანოა.გარემოსდაცვითი უპირატესობასიჯანსაღის გარდა, კარტოფილი ეკოლოგიური თვალსაზრისითაც მომგებიანია — მისი მოყვანა შედარებით ნაკლებ წყალს მოითხოვს და ნაკლებ სათბურის აირებს გამოყოფს, ვიდრე ისეთი კულტურები, როგორიცაა ბრინჯი და ხორბალი.სტატია მომზადებულია გამოცემა The Conversation-ის მასალებზე დაყრდნობით.

1774981957

საძინებლის „უხილავი მტრები“ და ბალიშის მოვლის წესები - დერმატოლოგის გაფრთხილება

ბაქტერიების ბუდე ჩვენს საძინებელში: დერმატოლოგი ლიკა ბარელაძე ბალიშისპირების ჰიგიენასა და კანის ინფექციებზე “ბუმბული, სინთეტიკა თუ აბრეშუმი?“ - რა უნდა ვიცოდეთ ბალიშის სწორად შერჩევისა და რეცხვის წესებზემსოფლიო დერმატოლოგიური კვლევების თანახმად, საშუალო სტატისტიკური ბალიში გამოყენებიდან სულ რაღაც ორ წელიწადში თავისი წონის 1/3-ს მხოლოდ მკვდარი უჯრედების, ბაქტერიებისა და მტვრის ტკიპების ხარჯზე იმატებს. ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის (AAD) მონაცემებით, აკნესთან ბრძოლისას პაციენტების მნიშვნელოვანი ნაწილი სასურველ შედეგს ვერ აღწევს სწორედ საძინებლის ჰიგიენის უგულებელყოფის გამო.ამ საკითხზე დეტალურად დერმატოლოგი ლიკა ბარელაძე გვესაუბრება, რომელიც განმარტავს, თუ რა პროცესები მიმდინარეობს ჩვენს საძინებელში ძილის დროს  – ქალბატონო ლიკა, რა ტიპის ბაქტერიები სახლდებიან ჩვენს ბალიშებზე და რა უწყობს ხელს მათ გამრავლებას?– ბალიშზე რამდენიმე ტიპის მიკროორგანიზმი ბინადრობს:სტაფილოკოკი;E. coli;გრამუარყოფითი ჩხირები: ხშირად გვხვდება და ასოცირდება ინფექციებთან;Propionibacterium acnes;სოკოები და ობი.ბაქტერიების ზრდის მიზეზებია ორგანიზმის მიერ გამომუშავებული სითხეები: ნერწყვი, ოფლი და თმისა და კანის ცხიმი, რაც შესანიშნავი გარემოა ბაქტერიების გასამრავლებლად. ასევე, სითბო და ტენიანობა: მძინარე ადამიანის თბილი, ნოტიო გარემო ხელს უწყობს სწრაფ ზრდას.– რამდენად დიდია კავშირი ბალიშისპირის ჰიგიენასა და კანის ისეთ პრობლემებს შორის, როგორიცაა აკნე?– კავშირი რა თქმა უნდა არის, დაბინძურებული ბალიშისპირი არის ბაქტერიების ზრდის შესანიშნავი გარემო და რა თქმა უნდა ყოველი შეხების შემდეგ, ჩვენს სახეზე იზრდება ბაქტერიების რაოდენობა, ამიტომ ჰიგიენა არის აუცილებელი პირობა, განსაკუთრებით აკნეს, ატოპიური დერმატიტის და მგრძნობიარე კანის დროს.სახეზე ფორების დახშობა შესაძლებელია მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ სახეზე ღამით ვიტოვებთ კოსმეტიკას. ამ დროს გარდა კოსმეტიკისა ბალიშის ზედაპირზე რჩება მკვდარი უჯრედები და კანის საოფლე და ცხიმოვანი ჯირკვლების მიერ გამომუშავებული ოფლი და ცხიმი, რაც ძილის დროს გადადის კანზე, ხდება მათი გამრავლება და ანთების ახალი კერების გაჩენა.– აქვს თუ არა მნიშვნელობა ბალიშის მასალას? ბაზარზე ბევრი არჩევანია – ბუმბული, სინთეტიკა, აბრეშუმი...– ბალიშის მასალას აქვს დიდი მნიშვნელობა: ბუნებრივი შემადგენლობის ბალიში (მაგ: ბუმბული) საყვარელი გარემოა ტკიპების გამრავლებისთვის. იდეალურია ჰიპოალერგიული სინთეტიკური მასალა, რომელიც ადვილად ირეცხება.რაც შეეხება სხვა მასალებს:Memory foam (ტექნოლოგია — ერგება თავისა და კისრის ფორმას, ხელს უწყობს ზეწოლის შემცირებას და უზრუნველყოფს კისრის სწორ პოზიციას ძილისას): რთულად გასარეცხია, რადგან სიღრმეში შეიძლება რომ მაინც მოხდეს ბაქტერიების დაგროვება.აბრეშუმის ბალიში: ნაწილობრივ რეალობაა, რადგან რბილი ზედაპირის გამო, ნაკლებია კანის მექანიკური დაზიანება, ასევე ნაკლებად იწოვს ცხიმს და მგრძნობიარე კანის მქონე პირებმაც შეიძლება გამოიყენონ, მაგრამ იგივე პრობლემები დარჩება თუ არ ხდება მისი ხშირი გარეცხვა.– რა სიხშირით უნდა ვცვალოთ ბალიშისპირი და როგორ გავრეცხოთ ის სწორად?– აკნეს შემთხვევაში ბალიშისპირი უნდა შეიცვალოს კვირაში 2-3-ჯერ. თუ კანი ძალიან ცხიმიანია – ყოველ დღე. ყველა სხვა შემთხვევაში – 5-7 დღეში 1-ჯერ.გარეცხვის წესები ასეთია: საჭიროა გაირეცხოს 60 გრადუსზე, უნდა გავაშროთ სრულად და თუ ორთქლის უთოს საშუალებით დავამუშავებთ, იდეალურია. დეზინფექცია საჭიროა მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში (მაგ: მუნი).– თქვენი პრაქტიკიდან გამომდინარე, რა არის ის ყველაზე ხშირი შეცდომები, რომლებსაც ადამიანები უშვებენ?– ყველაზე ხშირი შეცდომაა:მაკიაჟის ნაწილობრივ ან სრულად დატოვება სახის კანზე;სახის დაბანის გარეშე დაძინება;ბალიშის პირის იშვიათი გარეცხვა;დაბინძურებული ან თმის პროდუქტებით (ლაქი, გელი) დაძინება.სანამ ფიქრობთ, რომ თქვენი ბალიში უსაფრთხოა, გადახედეთ ბოლო წლების საერთაშორისო კვლევებს, რომლებიც ხშირად ხდება BBC Health-ისა და CNN-ის განხილვის თემა:ბალიში, როგორც „ბაქტერიების გავრცელების არეალი“: მანჩესტერის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ საშუალო სტატისტიკურ ბალიშზე, რომელიც 1.5-დან 20 წლამდე გამოიყენება, შესაძლოა ბინადრობდეს 16-მდე სხვადასხვა სახეობის სოკო. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია Aspergillus fumigatus, რომელიც პასუხისმგებელია კანის გაღიზიანებასა და ალერგიულ რეაქციებზე.ბაქტერიების კონცენტრაცია: Amerisleep-ის მიერ ჩატარებულმა ტესტებმა აჩვენა, რომ მხოლოდ ერთ კვირაში გაურეცხავ ბალიშისპირზე 17,000-ჯერ მეტი ბაქტერია გროვდება, ვიდრე უნიტაზის დასაჯდომზე. სწორედ ეს „ბაქტერიული კოქტეილი“ ხდება მიზეზი იმისა, რომ აკნეს მკურნალობა ხშირად უშედეგოა.„მტვრის ტკიპების წვეულება“: მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ბალიშის წონის დაახლოებით 10% შესაძლოა შედგებოდეს მტვრის ტკიპებისა და მათი ცხოველქმედების ნარჩენებისგან. ეს მიკროორგანიზმები იკვებებიან კანის იმ მკვდარი უჯრედებით, რომლებსაც ჩვენ ძილის დროს ვტოვებთ. წყარო

1774957020

როგორ გავახაროთ ხასხასა ჯეჯილი - პრაქტიკული რჩევა სააღდგომოდ

ხასხასა ჯეჯილი სააღდგომო სუფრის ულამაზესი დეკორატიული დეტალია. ცხადია, ყველას სურს, რომ ჯეჯილი რაც შეიძლება სწრაფად აბიბინდეს და ის მკვეთრი მწვანე ფერის იყოს. აი, რა ხრიკი ვრცელდება.იმისთვის, რომ მალე გაღივდეს, ხორბალი ერთი ღამით თბილ წყალში დავალბოთ და დავტოვოთ. მეორე დღეს წყალი გადავუქციოთ, მინის თავდახურულ ქილაში ჩავყაროთ და კვლავ 24 საათით გავაჩეროთ. მესამე დღეს დავყაროთ ჭურჭელზე, რომელზედაც ჯეჯილის ამოსვლა გვსურთ. გნებავთ ბამბაზე, გნებავთ მის გარეშე.ხორბალს ხშირად უნდა ვასხუროთ წყალი.ჯეჯილი ბევრად სწრაფად ამოიწვერება და უფრო ხასხასა იქნება, თუ 1 ჩაის ჭიქა წყალში 3 სუფრის კოვზ წყალბადის ზეჟანგს გახსნით და ხორბალს იმით დანამავთ.

1774906845

რატომ გრძნობთ თავს დაღლილად 8-საათიანი ძილის შემდეგ: ექსპერტმა რეალური მიზეზები დაასახელა

თქვენ შესაძლოა დღე-ღამის მესამედს დასვენებას უთმობდეთ, მაგრამ მაინც ისეთი შეგრძნებით იღვიძებდეთ, თითქოს საერთოდ არ გძინებიათ. გამოცემა Fox News წერს იმის შესახებ, თუ რატომ არ არის საათების რაოდენობა მხნეობის გარანტია. ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი და RAND-ის უფროსი მკვლევარი, დოქტორი ვენდი ტროქსელი ხაზს უსვამს კრიტიკულ განსხვავებას ძილის ხანგრძლივობასა და მის ხარისხს შორის.იგი შემაშფოთებელ სტატისტიკას აზიარებს: ყოველი მესამე ზრდასრული ადამიანი იტანჯება „აღუდგენელი ძილის ხარისხით“.„ბევრი ამბობს: რომ საკმარისად სძინავს, 7-8 საათი, მაგრამ მაინც ეძინებათ და გამოუძინებელი იღვიძებენ“, — აღნიშნავს ფსიქოლოგი.ენერგიის მთავარ „ქურდებს“ შორის ის ასახელებს ალკოჰოლსა და ყავას გვიან საღამოს. ასევე, მკვლევარი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ სტრესი, შფოთვა და სმარტფონების გამოყენება ძილის წინ პროცესს წყვეტილს და ზედაპირულს ხდის.ცალკეული ყურადღება ეთმობა ქალებს. მეცნიერის თქმით, ქალის ორგანიზმი ხშირად უფრო მეტად განიცდის ძილის დაბალ ხარისხს, ვიდრე მამაკაცის და ორჯერ უფრო ხშირად არის მიდრეკილი უძილობისკენ. დარღვევების რისკი განსაკუთრებით იმატებს მენოპაუზის პერიოდში.საინტერესოა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ცოტა ძილს (მაგალითად, 4 საათს) და ამტკიცებენ, რომ თავს კარგად გრძნობენ - სინამდვილეში ცდებიან.ექსპერტი განმარტავს: ეს არ არის იმის ნიშანი, რომ ორგანიზმს აღდგენისთვის ნაკლები დრო სჭირდება, არამედ უბრალოდ სხეულის ჩვევაა დეფიციტის მიმართ. კვლევები აჩვენებს, რომ გამოუძინებლობა აქვეითებს საკუთარი მდგომარეობის ფხიზლად შეფასების უნარს.„ეს ნიშნავს, რომ ვინც თვლის, რომ 4-საათიანი ძილის შემდეგ ყველაფერი რიგზეა, სავარაუდოდ ვერ აცნობიერებს ძილის დეფიციტის გავლენას თავის კოგნიტურ შესაძლებლობებსა და პროდუქტიულობაზე“, - აფრთხილებს ექიმი.მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად სპეციალისტი გვირჩევს, ყოველ საღამოს ძილს 15 წუთი დავამატოთ, სანამ ჯანსაღ რიტმზე არ გავალთ. ასევე, ის გვირჩევს, არ დავწვეთ მშივრები, მაგრამ არც ზედმეტად დავნაყრდეთ ძილის წინ.რაც შეეხება ფიზიკურ აქტივობას, ქალბატონი ტროქსელი გვირჩევს სპორტით დღის პირველ ნახევარში დავკავდეთ, რადგან ინტენსიური ვარჯიში ზედმეტად ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას. ამასთან, ის მოგვიწოდებს პატივი ვცეთ ჩვენს შინაგან საათს: „ჭოტებისთვის“ არ ღირს აიძულონ თავი დილით ადრე ივარჯიშონ, თუ ეს მათ ბიოლოგიას ეწინააღმდეგება.

1774906668

9 პროდუქტი, რომელიც შავ შოკოლადზე მეტ მინერალს შეიცავს

შავი შოკოლადი მაგნიუმის შესანიშნავი წყაროა — 30 გრამი შოკოლადი 42 მილიგრამ ამ სასიცოცხლო მინერალს შეიცავს. თუმცა, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც მას სიმძლავრით სჯობნიან. სერტიფიცირებული ნუტრიციოლოგი, ბრიტანი ლუბეკი გამოყოფს 9 პროდუქტს, რომლებიც დაგეხმარებათ მაგნიუმის დეფიციტის შევსებაში.ყავისფერი ბრინჯი1 ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს 79 მგ მაგნიუმს (დღიური ნორმის 18%). ეს თითქმის ორჯერ მეტია, ვიდრე შოკოლადში. იგი ეხმარება ორგანიზმს სისხლში შაქრის დონის დარეგულირებასა და ინსულინის სეკრეციაში.კარტოფილიერთი საშუალო ზომის კანიანი კარტოფილი 49 მგ მაგნიუმს შეიცავს. კვლევების თანახმად, კარტოფილის რეგულარული მიღება აუმჯობესებს რაციონის ხარისხს, რადგან ის ასევე მდიდარია კალიუმით, თუთიითა და C ვიტამინით.არაქისის კარაქი2 სუფრის კოვზში 54 მგ მაგნიუმია. მისი რაციონში ჩართვა ამცირებს ქრონიკული დაღლილობისა და კუჭ-ნაწლავის პრობლემების რისკს, რაც ხშირად დეფიციტითაა გამოწვეული.ედამამე (სოიოს მარცვლები) 1 ჭიქა პროდუქტი 99 მგ მაგნიუმს შეიცავს (ნორმის 24%). მაგნიუმის ნაკლებობა ზრდის მეორე ტიპის დიაბეტისა და მაღალი არტერიული წნევის რისკს, ედამამე კი ამ რისკების პრევენციის საუკეთესო გზაა.ხორბლის ბურღული1 ჭიქა დაღერღილი ხორბალი 65 მგ მაგნიუმის წყაროა. კვლევები აჩვენებს, რომ მაგნიუმით მდიდარი დიეტა პირდაპირ კავშირშია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და ინსულტის რისკის შემცირებასთან.ისპანახინახევარი ჭიქა მოხარშული ისპანახი 79 მგ მაგნიუმს შეიცავს. მიუხედავად იმისა, რომ ისპანახში არსებული ოქსალატები ოდნავ აფერხებენ მინერალების ათვისებას, ის მაინც რჩება მაგნიუმის ერთ-ერთ საუკეთესო წყაროდ.ჩიას თესლი28 გრამი ჩიას თესლი 95 მგ მაგნიუმს შეიცავს. ეს ორჯერ მეტია შავ შოკოლადთან შედარებით. ჩია ეფექტურია დიაბეტისა და გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.ნუშისულ რაღაც ერთი მუჭა ნუშით (28 გრ) დღიური ნორმის 18%-ის შევსება შეგიძლიათ. ნუში ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და არეგულირებს ელექტროლიტების ბალანსს.სოიოს რძე1 ჭიქა სოიოს რძეში 61 მგ მაგნიუმია, რაც ორჯერ აღემატება ძროხის რძის მაჩვენებელს. გარდა ამისა, ის მდიდარია ცილითა და სასარგებლო ცხიმებით.

1774905675

რისთვის არის ნაკურთხი წყლისა და სეფისკვერის უზმოზე მიღება სასარგებლო - რჩევები მონასტრიდან

მორწმუნეთა მოსაზრებით, ჯანმრთელ ადამიანს ხშირად ავიწყდება მადლიერება გამოხატოს და დიდება შესწიროს უფალს სწორედ ჯანმრთელობისთვის და გათენებული ყოველი დღისთვის. ვთვლით, რომ ეს ასეც უნდა იყოს და ეს "ჩვეულებრივია". მაგრამ საკმარისია რაიმე წამოგვტკივდეს, მაშინვე პანიკა გვეწყება, უფალი გვახსენდება და შემწეობისთვის მივმართავთ. სუსტები ვართ, მშიშარები და მცირედმორწმუნეები.გთავაზობთ სწავლებას მარტყოფის მონასტრიდან, რომლის მიხედვით, ბევრი სულაც არ არის საჭირო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა ბრძოლები ახლავს. აი, რა არის სასარგებლო ხორცის (სულის) სიმრთელისთვის:ავადმყოფობა ზოგჯერ შედეგია ცოდვებისა, ამიტომ ექიმთან ერთად უნდა მივმართოთ მოძღვარს აღსარებისთვის.ნაკურთხი წყლისა და სეფისკვერის უზმოზე მიღება. აღსარების საიდუმლო, შვიდგზის ზეთისცხება, ზიარება.ხატთან ან წმინდანის საფლავთან დანთებული კანდელის ზეთის ცხება შუბლზე ჯვრის სახით (ზემოდან ქვემოთ, მარჯვნიდან მარცხნივ)განუწყვეტელი ლოცვა იესო ქრისტეს სახელის მოხმობით: "უფალო იესო ქრისტე, ძეო ღვთისაო, შემიწყალე მე ცოდვილი." ან "ღმერთო, მილხინე მე ცოდვილსა ამას და შემიწყალე".უკურნებელი სენი თუ გეწვევათ, ნუ შეშინდებით, იმედს ნუ დაკარგავთ, გახსოვდეთ, რომ უიმედობა ყველაზე დიდი ცოდვაა. მოიწვიეთ მოძღვარი და მისი დარიგებებით ისარგებლეთ.წმინდა წერილის და წმინდანთა დარიგებების კითხვა. საგალობლების და კლასიკური მუსიკის მოსმენა. განკურნებისთვის აუცილებელია ქრისტეს რწმენა და სინანული (გადაწყვეტილება ცოდვისგან განშორებისა).