1776460351

„როგორ გავრეცხოთ მარწყვი სწორად...“ - სურსათის უვნებლობის სპეციალისტის რეკომენდაცია

„როგორ გავრეცხოთ მარწყვი სწორად“ - ამ თემაზე სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი, ირაკლი არაბული ვიდეომიმართვას ავრცელებს.„შეძენის დროს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის მდგომარეობას, არ უნდა იყოს ძალიან გადამწიფებული. სახლში მიტანის შემდეგ გარეცხეთ მხოლოდ ის რაოდენობა, რაც გვჭირდება, შემდეგ გავამშრალოთ“.  @irakliarabuli1 #ირაკლიარაბული #HACCP #FoodSafet #სურსათისუვნებლობა #ჰასპი #ირაკლიარაბულისრჩევები #მარწყვი ♬ original sound - Irakli arabuli

1776459323

5 ნიშანი, რომ ჯადო გაქვთ

თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში არის რთული პერიოდები, როდესაც ყველაფერი არასწორად მიდის. თუმცა, თუ უბედურება ერთმანეთის მიყოლებით მოდის, ეს შეიძლება იყოს სიგნალი, რომ თქვენ მოჯადოებული ხართ. მაგიური გავლენის ამ მძლავრმა ფორმამ, შეიძლება სერიოზული ტანჯვა მოგიტანოთ და გაანადგუროს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფერო. ჯადოს გარჩევა დროებითი სირთულეებისგან ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.1. სერიოზული პრობლემები ცხოვრების ერთ-ერთ სფეროშიჯადოს პირველი სიგნალი არის უეცარი სირთულეები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენი ცხოვრების კონკრეტულ სფეროში. ეს შეიძლება იყოს სამსახურის დაკარგვა ან ბიზნესის დაკარგვა, რომელიც ადრე აყვავებული იყო. მნიშვნელოვანია განასხვაოთ ჯადო ჩვეულებრივი „შავი ზოლისგან“, რომელიც ყველას აქვს. უეცარი ცვლილება კარგიდან ცუდზე არის ჯადოს მთავარი ნიშანი.2. შფოთვისა და მოუსვენრობის არანორმალურად მაღალი დონეთუ თქვენ მოულოდნელად დაიწყებთ გადაჭარბებულ შფოთვას, რეალური სიტუაციის პროპორციულად, ეს ასევე შეიძლება იყოს მაგიური გავლენის ნიშანი. მნიშვნელოვანია განასხვაოთ ბუნებრივი გამოცდილება სტრესის არანორმალურად მაღალი დონისგან, რომელიც არაფერთან არის დაკავშირებული.3. მუდმივი დაბნეულობამაგიურმა ზემოქმედებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შრომის უნარზე. თუ ადრე ახერხებდით სამუშაოზე კონცენტრირებას, მაგრამ ახლა განიცდით მუდმივ ყურადღების გაფანტვას და კონცენტრაციის სირთულეს, ეს შეიძლება იყოს ჯადოს შედეგი.4. კომუნიკაციის სირთულეებიჯადომ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კომუნიკაციის უნარზე. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები სუსტდება, კარგავთ ნათლად გამოხატვის უნარს და იკლებს თქვენი ლექსიკა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეები კომუნიკაციაში.5. ზედმეტად აგრესიული ქცევაჯადოს არსებობა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ზედმეტი აგრესიით, აშკარა მიზეზის გარეშე. თუ შეამჩნევთ, რომ გახდით ბევრად გაღიზიანებული და აგრესიული, განსაკუთრებით ახლობელი ადამიანების მიმართ, ეს შეიძლება იყოს მაგიური გავლენის შედეგი.მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჯერათ მაგიის არსებობის, მაგრამ აღმოაჩინეთ ჩამოთვლილი ნიშნებიდან რამდენიმეს, მაინც ღირს სპეციალისტის დახმარების ძებნა. დროული ზომები დაგეხმარებათ, თავიდან აიცილოთ ზიანის შემდგომი უარყოფითი შედეგები და დააბრუნოთ თქვენი ცხოვრება სწორი მიმართულებით. ნუ დააყოვნებთ დახმარების ძებნას - თქვენი კეთილდღეობა ამად ღირს.

1776453858

„ასეთ დროს საჭიროა ექიმის შეფასება...“ - პედიატრი ინგა მამუჩიშვილი მშობლებისთვის მნიშვნელოვან ინფორმაციას აზიარებს

პედიატრი ინგა მამუჩიშვილი სოციალურ ქსელში საინტერესო ინფორმაციას ავრცელებს და მშობლებს მიმართავს. „ექიმო, ჩემს ბავშვს სუსტი იმუნიტეტი აქვს… რა ვქნა, რით ვუშველო, დამინიშნეთ რამე იმუნიტეტის გამაძლიერებელი! ბევრმა ამოიცანით საკუთარი თავი ხომ? მოდი განვიხილოთ თანმიმდევრულად. რა არის იმუნიტეტი და როგორ გავაძლიეროთ ის? ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი ფრაზა თქვენგან მოსმენილი!რა არის იმუნიტეტი?იმუნიტეტი არ არის „ერთი ორგანო“ და არც „ერთი აბი“. ეს არის ორგანიზმის დაცვის რთული სისტემა, რომელიც ყოველდღიურად ებრძვის ვირუსებს, ბაქტერიებს და სხვა საფრთხეებს და რაც მთავარია - ის სწავლობს! დიახ, ბავშვობის ასაკში იმუნიტეტი „წვრთნაშია“.ნამდვილად სუსტია იმუნიტეტი თუ ნორმა?ბავშვი, რომელიც: წელიწადში 6-8-ჯერ ავადდება, დადის ბაღში/სკოლაში, აქვს მსუბუქი ვირუსული ინფექციები,ეს ხშირად ნიშნავს არა სუსტ იმუნიტეტს, არამედ - მუშა, განვითარებად იმუნიტეტს.როდის უნდა დავფიქრდეთ?თუ ბავშვს აქვს ძალიან ხშირი და მძიმე ინფექციები, გახანგრძლივებული ავადობა, ცუდი წონაში მატება,განმეორებითი ბაქტერიული გართულებები, ანტიბაქტერიული თერაპიის ხშირი საჭიროება! ასეთ დროს საჭიროა ექიმის შეფასება.როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი? სიმართლე მარტივია - იმუნიტეტი არ ძლიერდება სასწაულებით, ის ძლიერდება ყოველდღიური სწორი ჩვევებით, მის გაძლიერებას ხელს უწყობს: სრულფასოვანი კვება (ცილა, ვიტამინები, მინერალები). ხარისხიანი ძილი ფიზიკური აქტივობა, სუფთა ჰაერი და მზის სხივი, სითხის საკმარისი მიღება, ჰიგიენა (მაგრამ არა სტერილური გარემო!)ვაქცინაცია - ძლიერი და უსაფრთხო დაცვა.რისი გაკეთება არ არის სასურველი?„იმუნიტეტის ასამაღლებელი დანამატების განუკითხავი მიღება, თვითნებურად ვიტამინების მუდმივი გამოყენება,ანტიბიოტიკოთერაპიის ხშირი გამოყენება, ბავშვის „სტერილურ გარემოში“ გაზრდა, იმუნიტეტს სჭირდება შეხვედრა მიკრობებთან, რომ გაძლიერდეს.ყველაზე მნიშვნელოვანია ის, რომ ბავშვის ფსიქოემოციური მდგომარეობაც პირდაპირ კავშირშია იმუნიტეტის დაცვასთან. მშვიდი გარემო, მშობლის სიყვარული, უსაფრთხოების შეგრძნება - ესეც „იმუნიტეტის ნაწილია“.ბავშვი, რომელიც ხშირად ავადობს - ყოველთვის სუსტი არ არის…  ხშირად ის უბრალოდ სწავლობს ბრძოლას. იმუნიტეტი არ არის ის, რასაც ვყიდულობთ აფთიაქში - ეს არის ის, რასაც ვზრდით ყოველდღე. იმუნიტეტი არ იზრდება აბებით -ის იზრდება სიყვარულით, ჰაერით და თავისუფლებით“, - წერს პედიატრი სოციალურ ქსელში.

1776440373

„ეს თქვენი სხეულის სიგნალია, რომ დახმარება სჭირდება“ – მნიშვნელოვანი რჩევა არუნ ხათრისგან

ხალხური მედიცინის ექსპერტი არუნ ხათრი სოციალურ ქსელში სასარგებლო რჩევას გვიზიარებს.ხელებისა და ფეხების დაბუჟება — ნუ დააიგნორებთ ამ სიგნალს.თუ თითებში ან ფეხებში გრძნობთ დაბუჟებას, ჩხვლეტას ან „ნემსების ჩხვლეტას“, ეს ნორმალური არ არის.ეს თქვენი სხეულის სიგნალია, რომ დახმარება სჭირდება.ბევრი ადამიანი ამას ყურადღებას არ აქცევს, სანამ ნერვის დაზიანება მუდმივი გახდება.ძირითადი მიზეზები:• ნერვის დაჭერა (ცუდი პოზა, ზედმეტი ტელეფონის გამოყენება)• არასწორი ძილის პოზა (ბალიშის პოზიცია ძალიან მნიშვნელოვანია)• B12 ვიტამინის დეფიციტი (ძალიან ხშირია)• მაღალი შაქრის დონე, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი• სუსტი სისხლის მიმოქცევარა უნდა გააკეთოთ ახლავე:ამოიღეთ შაქარი, რაფინირებული ფქვილი და არაჯანსაღი ზეთებიმიიღეთ ნამდვილი საკვები — კვერცხი, ბოსტნეული, ჯანსაღი ცხიმებიდაამატეთ B12-ის წყაროები (ან საჭიროების შემთხვევაში დანამატი)იარეთ ყოველდღე — მოძრაობა აუმჯობესებს ნერვების აღდგენასმარტივი სახლის საშუალება (ყოველდღიური მასაჟი):აიღეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი + 1 სუფრის კოვზი აბუსალათინის ზეთიკარგად აურიეთ და ოდნავ გაათბეთნაზად დაიმასაჟეთ თითები და ფეხები 5–10 წუთის განმავლობაში ძილის წინეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ნერვების აღდგენასმნიშვნელოვანია:თუ სიმპტომები გრძელდება 3 თვეზე მეტი, აუცილებლად ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი და მოძებნეთ მიზეზი.დაიმახსოვრეთ:დაბუჟება არის ადრეული სიგნალი.თუ დააიგნორებთ… შეიძლება გადაიზარდოს მუდმივ ნერვის დაზიანებაში.თქვენი სხეული შეძლებს გამოჯანმრთელებას — თუ სწორად დაუჭერთ მხარს.

1776365033

„თვითმკურნალობა არ იძლევა სასურველ შედეგს“ - საკვები, რომელიც თავის ტკივილს იწვევს

თავის ტკივილი 200-ზე მეტი დაავადების სიმპტომია. ზოგიერთი სახის თავის ტკივილი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, მაგალითად შაკიკი. ასე რომ, ადამიანი მემკვიდრეობით იღებს გარკვეულ გენებს, რომლებიც გარკვეულ გარემოებებში იწვევს თავის ტკივილის შეტევებს.შაკიკი შეიძლება გამოიწვიოს წითელი ღვინოს, შოკოლადის, ყველის მიღებამ, ასევე სტრესმა და სხვა მიზეზებმა.თავის ტკივილი შეიძლება ასოცირებული იყოს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემასთან, განსაკუთრებით ხერხემლის კისრის ნაწილთან.რეგულარული თავის ტკივილი მიუთითებს ორგანიზმში არსებულ პრობლემებზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მაღალი წნევით, ქრონიკული სტრესით და ძლიერი ემოციებით.ნევროლოგების მიერ გამოყენებული გარკვეული დიაგნოსტიკური ალგორითმი ხელს შეუწყობს საშიში სიმპტომების იდენტიფიცირებას.ნებისმიერი მუდმივი თავის ტკივილისას უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.ზოგიერთი პაციენტი თვითმკურნალობს - ღებულობს ანალგეტიკებს. სათანადო მკურნალობის არარსებობის გამო ავადმყოფებს უვითარდებათ დაავადება.

1776361732

უკავშირდება თუ არა ხელების დაბუჟება თრომბს - ექიმის განმარტება

ხელების დაბუჟება ბევრ ადამიანს აწუხებს და ეს  შეიძლება, რამდენიმე მიზეზით იყოს გამოწვეული.გამოწვეულია თუ არა ხელების დაბუჟება თრომბით და რა შეიძლება იყოს ამის გამოწვევი ძირითადი მიზეზები - ონკოლოგი გიორგი ღოღობერიძე 4 მიზეზს ასახელებს.   @giorgighoghoberid7   ♬ original sound - ექიმი გიორგი ღოღობერიძე

1776341160

„თუ მუდმივად გეჩქარება ან ვერაფერს ასწრებ...“ - ფსიქოლოგის ვიდეომიმართვა

თუ ფიქრობ, რომ დროის მენეჯმენტი გიჭირსიქნებ პრობლემა დროის კონტროლში კი არა, შენს არასწორ დამოკიდებულებაშია...თუ მუდმივად გეჩქარება, ვერაფერს ასწრებ ან/და ხშირად გადადებ იმასაც კი, რაც რეალურად მნიშვნელოვანია.  შეიძლება ეს ცუდი დროის მენეჯმენტის ბრალი კი არა - შფოთვის ნიშნები იყოს, რომელსაც ყურადღება სჭირდება. შფოთვა ხშირად გვიქმნის ილუზიას, რომ არაორგანიზებულები ვართ - სინამდვილეში კი ჩვენი ნერვული სისტემაა გადატვირთული. გახსოვდეს: ეს არ ნიშნავს, რომ „ზარმაცი“ ან „არაორგანიზებული“ ხარ. ეს ნიშნავს, რომ შენი სხეული და გონება დახმარებას ითხოვს.

1776337560

„გინდათ უფრო მშვიდი ცხოვრება?“ - ექიმის რჩევები საზოგადოებას

გერმანიაში მოღვაწე ქართველი ექიმი ლევან შელეგია „ფეისბუკზე“ ხშირად აქვეყნებს პოსტებს, სადაც საზოგადოებას სხვადასხვა აქტუალურ საკითხზე რჩევებს უზიარებს.ამჯერად იგი ახალ პოსტს აქვეყნებს, სადაც გვიზიარებს ინფორმაციას, თუ როგორ ვიცხოვროთ მშვიდად:„გინდათ უფრო მშვიდი ცხოვრება?მაშინ წაიკითხეთ და ბოლომდე გაითავისეთ ეს პოსტიშფოთვითი, ფობიური, პანიკური აშლილობისას, დეპრესიის, გადაღლილობის, დიდი სტრესის დროსაც პირველი სამიზნე ორგანოები ხშირად გული და ფილტვები ხდება.ხშირად მიყვებით, რომ გაქვთ სუნთქვის უკმარისობის შეგრძნება; შიში, რომ ვერ ჩაისუნთქავთ ან ამოისუნთქავთ...ან, რომ გული გაგიჩერდებათ თუ მოეშვებით, ან ძალიან აგიჩქარდებათ და გაგისკდებათ თუ არ მოეშვებით.მინდა გახაროთ შემდეგი:ჩვენ გვაქვს ცენტრალური და ავტონომიური ნერვული სისტემები.პირველს ვაკონტროლებთ - მოძრაობა, აზროვნება, მეტყველება, მხედველობა, მოტივაცია, მეხსიერება, დაგეგმვა, ...აი, ავტონომიური ნერვული სისტემა, nomen est omen, ავტონომიურად არსებობს და ვერ კონტროლდება მარტივად ჩვენი ნებით, ფიქრებით, მონდომებებით, აზრებით, ვერც შიშებით და პანიკით.ზუსტად ეს ამაყი, ძლიერი, დამოუკიდებელი ავტონომიური ნერვული სისტემა უზრუნველყოფს გულის და ფილტვების (და სხვა სასიცოცხლო ორგანოთა ფუნქციების) შეუფერხებელ მუშაობას 24 საათის განმავლობაში კვირაში 7 დღე.ჩვენ რაც არ უნდა დაძაბული ვიყოთ, რაც არ უნდა პანიკით და შიშით მოცული, ან მოთენთილი, ძალა გამოცლილი, გადაქანცული, დეპრესიული... ჩვენი ავტონომიური ნერვული სისტემა შეუფერხებლად და ერთგულად ზრუნავს ჩვენს გულისცემაზე, ჩასუნთქვაზე, ამოსუნთქვაზე, საკმარის წნევაზე, ტემპერატურაზე, ნივთიერებათა ცვლაზე და ასე შემდეგ.გული ხომ საერთოდ!ის ორმაგად დამოუკიდებლია და თავად აწარმოებს საკუთარი გენერატორით იმ სასიცოცხლო იმპულსებს, რასაც ჩვენ პულსად აღვიქვამთ.სხვათა შორის, პულსის ნორმა იმაზე "ფართოა", ვიდრე ზოგადად ცნობილი: 60-დან 100-მდე.ასე რომ, ჩემო კარგებო, 80 გულის ცემა წუთში არ არის ტაქიკარდია, არამედ გულის ბუნებრივი სიჩქარე და ტემპერამენტი.ბოლოს და ბოლოს ცხელსისხლიანი, სამხრეთული ერი ვართგანსაკუთრებული ყურადღებით წაიკითხეთ ეს აბზაცი;პრობლემა არ არის არც ჩქარი პულსი, არც სუნთქვის სუბიექტური პრობლემები.პრობლემა იწყება მხოლოდ ჩვენი ამ ყველაფრის შეფასებით.როგორც კი აჩქარებულ პულსს მივანიჭებთ დრამატულ, საშიშ სტატუსს, მაშინვე ჩაირთვება მანკიერი წრე:ავყვებით ირაციონალურ ფიქრებს, რომ გული ვერ გაუძლებს, გასკდება, ან გაჩერდებაეს გამოიწვევს შიშის შეგრძნებასეს შიში გამოაყოფინებს თირკმელზედა ჯირკვლებს სტრესის ჰორმონს ადრენალინსეს ადრენალინი წამებში მივა გულის კუნთში და უფრო მეტად ააჩქარებს პულსსამ აჩქარებულ პულსს და პალპიტაციებს უფრო ძლიერია ვიგრძნობთეს უფრო მეტად შეგვაშინებსდა ისევ უფრო მეტი ადრენალინი გამოიყოფა და ამით გავდივართ წრიულზეყველაფერს მოევლება. ერთადერთი შეცდომა არაფრის კეთებაა, თუ რამის შეცვლა გინდა!ამ კონკრეტულ პრობლემას სწრაფად და 100% ეფექტურობით აგვარებს მოკლე, ინტენსიური ფსიქოთერაპია, რომელიც გასწავლით სხეულის პროცესების სწორად, მშვიდად კითხვას.თუმცა ბევრისთვის ეს და სხვა ჩემი მსგავსი პოსტი უკვე საკმარისი უნდა იყოს, საკუთარ თავთან მუშაობით ორგანიზმთან დაამყაროს მეტი მშვიდობა და ნდობა.ჯანმრთელობას, სულიერ სიმშვიდეს და გახსნილ გონებას გისურვებთ!“,- წერს ლევან შენგელია. 

1776277433

7 რჩევა დამსაქმებლებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ იშოვოთ სამსახური

2026 წელს სამუშაო ბაზარი მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმისგან, რაც რამდენიმე წლის წინ იყო. ტექნოლოგიური პროგრესი და ეკონომიკური ცვლილებები დამსაქმებლების მოთხოვნებსაც ცვლის.აი, 7 პრაქტიკული რჩევა წამყვანი HR სპეციალისტებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი სამსახურის პოვნაში: შეადგინეთ რეზიუმე ალგორითმებისთვისდღეს რეკრუტირება სრულად ციფრული ხდება. კომპანიები იყენებენ ავტომატიზებულ პლატფორმებს, რომლებიც თავად ეძებენ კანდიდატებს და ახარისხებენ რეზიუმეებს.საკვანძო სიტყვები: თქვენი CV უნდა იყოს „გასაგები“ ალგორითმისთვის. გამოიყენეთ ზუსტი ტერმინები ვაკანსიის აღწერიდან (მაგ. Python, Java, CPC, „კრიზისული კომუნიკაციები“).ციფრები: შედეგები აღწერეთ გაზომვად ციფრებში — ეს სისტემას ეხმარება თქვენი რეალური გამოცდილების შეფასებაში.იყავით პროაქტიული მხოლოდ ვაკანსიების საიტებზე რეზიუმეს განთავსება აღარ კმარა.ალტერნატიული არხები: ბევრი კომპანია ვაკანსიებს თემატურ Telegram-არხებში, პროფესიულ ჩატებსა და საკუთარ კარიერულ გვერდებზე აქვეყნებს.გამოწერა: თვალი ადევნეთ იმ კომპანიების სოციალურ ქსელებს, სადაც მუშაობა გსურთ — ხშირად ვაკანსია იქ უფრო ადრე ჩნდება, ვიდრე დიდ პლატფორმებზე.გამოიყენეთ ნეთვორქინგიეს არ ნიშნავს „პატრონობით“ მუშაობის დაწყებას. ეს არის პროფესიული კავშირები, რომლებიც ნდობას აჩენს.რეკომენდაციები: კომპანიებისთვის თანამშრომლის რეკომენდაციით აყვანა უფრო იაფი და უსაფრთხოა.რეპუტაცია: შეინარჩუნეთ კარგი ურთიერთობა ყოფილ კოლეგებთან. 2026 წელს თქვენი პროფესიული რეპუტაცია ხშირად უფრო მეტს ნიშნავს, ვიდრე უბრალოდ CV.პატიოსნება უპირველეს ყოვლისატექნოლოგიების ეპოქაში ტყუილის გამოაშკარავება ძალიან მარტივია.გადამოწმება: დამსაქმებლები უფრო მკაცრად ამოწმებენ კანდიდატების გამოცდილებას.რეპუტაციული რისკი: თუ ტყუილში გამოგიჭერენ, ეს ინფორმაცია შესაძლოა სხვა HR სპეციალისტებთანაც გავრცელდეს, რაც თქვენს კარიერას სამუდამოდ დააზიანებს.აჩვენეთ თქვენი სარგებელი ბიზნესისთვისნებისმიერი ბიზნესის მიზანი მოგებაა. დამსაქმებელს აინტერესებს, კონკრეტულად რა სარგებლის მოტანა შეგიძლიათ თქვენ.შედეგზე ორიენტირება: ნუ ჩამოწერთ მხოლოდ მოვალეობებს. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა გააუმჯობესეთ, რამდენი დაუზოგეთ კომპანიას ან როგორ გაზარდეთ ეფექტურობა.განვითარდით "ჰორიზონტალურად"თანამედროვე ბაზარზე ფასობენ „ჰიბრიდული“ თანამშრომლები, რომლებსაც რამდენიმე მომიჯნავე სფეროში აქვთ კომპეტენცია.მულტიფუნქციურობა: მაგალითად, მარკეტოლოგი, რომელიც ერკვევა ანალიტიკაში, ან მენეჯერი, რომელსაც პროდუქტის განვითარება ესმის, გაცილებით მოთხოვნადია.იყავით მზად მუდმივი სწავლისთვისტექნოლოგიური და გეოპოლიტიკური ცვლილებების გამო გარემო არაპროგნოზირებადია.ადაპტაცია: დამსაქმებლები ეძებენ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ უნარი, სწრაფად აითვისონ ახალი ხელსაწყოები და იმუშაონ გაურკვევლობის პირობებში.მოქნილობა: ახალი მიმართულებების გაშვება ან სფეროს შეცვლა დღეს სტაბილურობის ნაკლებობად კი არა, მოქნილობის ინდიკატორად ითვლება.წყარო

1776270718

ექიმი ასახელებს ქათმის ხორცის ნაწილს, რომელიც ქოლესტერინს აგროვებს და მისი ხშირად მირთმევა ინსულტს იწვევს

ქოლესტერინი თითქმის ყველა ცხოველურ ცხიმშია. რაც უფრო ცხიმიანია ხორცი, მით მეტს შეიცავს ის ამ ნივთიერებას. ეს, თავის მხრივ, გაზრდის სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული ცვლილებების განვითარების რისკს.ექიმი ირმა უკლება, „ტიკტოკზე“ დიდი პოპულარობით სარგებლობს, მის რჩევებს, ძალიან დიდი გამოხმაურება აქვს.„ქათმის ხორცის კანი არის ყველაზე მავნე ნაწილი. მასში გროვდება ანტიბიოტიკი. ასევე ქათმის კანში გროვდება ჰორმონები, რომლების ზრდას უშლის ხელს, გარდა ამისა, ყველაზე მეტი ცხიმი მასშია, რომელიც ილექება და საბოლოო ჯამში, ქოლესტერინის მაღალ დონემდე მიგვიყვანს. გირჩევთ გააცალოთ კანი და ისე მიირთვათ ქათმის ხორცი“,- ამბობს ექიმი.  @irmaukleba #საფრთხე #ქოლესტერინი ♬ оригинальный звук - doctor Irma

1776264960

რამდენი ხნით უნდა შევინახოთ პროდუქტები მაცივარში

დღეს უმაცივროდ ცხოვრება წარმოუდგენელია. ის ჩვენი კეთილი დამხმარე, საკუჭნაოსა და სარდაფის შემცვლელია, მაგრამ უნდა ვიცოდეთ, რა და როგორ შევინახოთ მასში, რათა საკვებმაც შეინარჩუნოს სასარგებლო თვისებები და მაცივარიც მეტხანს გვემსახუროს. საკვების შენახვის ვარიანტებს მაცივრის განყოფილებები გვკარნახობს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს ძირითადი წესიც:მაცივარში შენახვისას პროდუქტები ოთახის ტემპერატურისა უნდა იყოს. საკვები მაცივარში ისე უნდა განვათავსოთ, რომ ცივი ჰაერის თავისუფალ ცირკულაციას ხელი არ შეეშალოს. პერგამენტში გახვეული მოხარშული ძეხვის მაცივარში შენახვა შეძენიდან არა უმეტეს ხუთი დღის განმავლობაში შეიძლება. ყველი თხუთმეტ-ჩვიდმეტ დღეს გაძლებს, თუ მოვათავსებთ პოლიეთილენის პაკეტში, რომელსაც შიგნიდან თხლად ექნება წასმული კეფირი ან მაწონი.ნაღების კარაქსა და მარგარინს ათ დღეზე მეტხანს ნუ შეინახავთ, თუნდაც საყინულეში - დაბალ ტემპერატურაზე იშლება ნაღების ცხიმების სტრუქტურა და, უბრალო ენით რომ ვთქვათ, საკვები უგემურდება. ტენის შემცველი ყველა პროდუქტი ჯერ პოლიეთილენის პაკეტში უნდა ჩავდოთ, მერე კი თავდახურულ ჭურჭელში. ხუთ დღემდე არ კარგავს თვისებებს მაცივარში ადუღებული რძე, სამ-ოთხ დღემდე კი - ხაჭო და არაჟანი. ბოსტნეულის უმრავლესობა, თუ საღია, მაცივარში რამდენიმე დღე ძლებს.ამ მხრივ ყველაზე სათუთი ბოსტნეული კიტრია - სამი დღის შემდეგ ჭკნება. მაცივარში ერთხანს ახალი კარტოფილის შენახვაც შეიძლება, მაგრამ სულ ქვედა, ბოსტნეულისთვის განკუთვნილ განყოფილებაში. ამასთან, ჯობს, ქაღალდის რამდენიმე ფენაში გავახვიოთ, რომ არ გაიყინოს. ხახვსა და ნიორს მაცივარში არაფერი ესაქმება. ისინი კარგად ინახება მშრალ სათავსში, კედელზე ჩამოკიდებული ან კალათაში ჩაწყობილი. ახალი ბოსტნეული გაახვიეთ სველ ქაღალდში, ჩააწყვეთ პოლიეთილენის პაკეტში და შეაწყვეთ მაცივარში - ასე შეიძლება ერთ კვირამდეც კი არ დაკარგოს სასარგებლო თვისებები.

1776236640

ლოცვები, რომელიც მორწმუნეებმა ამ დღეებში უნდა წაიკითხონ

ბრწყინვალე შვიდეულში არ იკითხება ფსალმუნები, პარაკლისები, დაუჯდომელი ლოცვები, ხოლო დილა-საღამოს ლოცვების ნაცვლად იკითხება პასექის ჟამნი.პარაკლისებისა და დაუჯდომლების წაკითხვის მსურველთ შეუძლიათ წაიკითხონ "პარაკლისი აღდგომიდან დაწყებული თომას კვირიაკემდის, ანუ – ბრწყინვალე შვიდეულში".ჩვეულებრივი დილა-საღამოს ლოცვების, პარაკლისების, დაუჯდომლების და ფსალმუნების კითხვა განახლდება თომას კვირიაკიდან (აღდგომის მომდგევნო პირველი კვირა დღიდან).თომას კვირიდან ამაღლებამდე "მეუფეო ზეცათაოს" ნაცვლად ვამბობთ აღდგომის ტროპარს ("ქრისტე აღსდგა მკვდრეთით...") 3-ჯერ, ხოლო "ღირს არსის" ნაცვლად ვამობობთ:"ანგელოზი ღაღადებს, მიმადლებულო წმიდაო ქალწულო, გიხაროდენ და კუალად გიხაროდენ. ძეჲ შენი აღსდგა მესამესა დღესა საფლავით და მკუდარნი აღადგინა, ერნო, გიხაროდენ.განათლდი, განათლდი, ახალო იერუსალიმ, დღეს დიდებაჲ უფლისა შენზედა გამობრწყინდა, განსცხრებოდე და იხარებდ სიონ, და აწ შენცა იშუებდი, ღმრთის-მშობელო, აღდგომასა ძისა შენისასა"მუხლთადრეკა და დიდი მეტანიები განახლდება სულთმოფენობის დღესასწაულიდან (აღდგომიდან 50-ე დღეს).ბრწყინვალე შვიდეული ხსნილია ოთხშაბათისა და პარასკევის ჩათვლით, ხოლო თომას კვირიდან ამაღლებამდე (აღდგომიდან მე-40 დღე) ოთხშაბათი და პარასკევი ხსნილია თევზით.ბრწყინვალე შვიდეულში საზრდელის მიღების წინ და შემდეგ ვამბობთ მხოლოდ აღდგომის ტროპარს ("ქრისტე აღსდგა მკვდრეთით...") 3-ჯერ, ხოლო თომას კვირიდან ამაღლებამდე საზრდელის მიღების წინ ლოცვას ვიწყებთ აღდგომის ტროპარით, ხოლო შემდეგ "ღირს არს"-ის ნაცვლად ვამბობთ: "ანგელოზი ღაღადებს..."