ბავშვი

1659855272

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს, რომ ლაპარაკი მალე დაიწყოს - კომაროვსკის 6 რჩევა

ცნობილი უკრაინელი პედიატრის, ევგენი კომაროვსკის დაკვირვებით, ბავშვის მეტყველების დაგვიანება, თუ კოლიკას არ ჩავთვლით, მშობლების ყველაზე დიდი შფოთვის მიზეზი ხდება. პედიატრის თქმით, ძალიან მკაფიო ასაკობრივი ზღვარი, თუ როდის უნდა დაიწყოს ბავშვმა საუბარი, არ არსებობს, თუმცა მიახლოებითი ნორმები დადგენილია. ასევე დადგენილია მეტყველების დაგვიანების ნიშნები, როცა მშობელმა უკვე სპეციალისტს უნდა მიმართოს. ასევე არსებობს ხერხები, რომ ბავშვს დავეხმაროთ ლაპარაკის დაწყებაში. სწორედ ამის შესახებ აქვეყნებს რამდენიმე რჩევას ექიმი კომაროვსკი.ყველაფერი აღუწერეთბავშვის გასაგონად სიტყვებით გადმოეცით ყველაფერი, რასაც ხედავთ და აკეთებთ. მუდმივად აღწერეთ გარემო. თქვენს მოქმედებებს მიაყოლეთ სიტყვიერი აღწერა. უთხარით, რას აკეთებთ,მას რისი გაკეთება სურს, მოსწონს თუ არა ესა თუ ის ნივთი. საუბარი და ურთიერთობა ძალიან ეფექტური ხერხია მეტყველების განვითარებისთვის.დაუსვით კითხვებიკომუნიკაცია კარგია, მაგრამ ორმხრივი კომუნიკაცია - უკეთესი. ეცადეთ დიალოგში აიყოლიოთ თუნდაც რეაქციებით, ჟესტებით. შეკითხვები ინტონაციით გამოკვეთეთ. ბავშვმა უნდა იგრძნოს, როდის არის მისი მხრიდან პასუხი საჭირო.მოუყევით ამბებიგარკვეული დროით მეზღაპრეობა მოგიწევთ. მოიგონეთ ამბავი ყველაფერზე, რასაც ხედავთ, თუნდაც ვაშლზე, მაგიდაზე რომ დევს, ან ხეზე, რომელიც ფანჯრიდან მოჩანს, ფისოზე, ხეზე რომ ახტა. ეცადეთ, ამბავი მისთვის გასაგები და საინტერესო იყოს.იყავით პოზიტიურებიკომუნიკაცია ბავშვს დადებით ემოციებს უნდა ჰგვრიდეს. მისთვის ეს სასიამოვნო პროცესი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, აზრი არ აქვს - ბავშვი არ გამოიჩენს ლტოლვას იმის მიმართ, რაც არ მოსწონს და ვერაფერს აითვისებს. თქვენი საუბარი უნდა იყოს მხიარულიც, არამარტო საინტერესო.ენის მოჩლექვა დაივიწყეთადრეული ასაკის ბავშვებს იმაზე უკეთ ესმით ყველაფერი, ვიდრე გვგონია. ამიტომ საუბრის ზედმეტად გამარტივება და ენის მოჩლექვა საჭირო არაა. გამოიყენეთ ჩვეულებრივი მარტივი სიტყვები, „ამუნია“ და „ფიები“ საჭირო არაა.გამოიყენეთ ჟესტებიარავერბალურ კონტაქტსაც მნიშვნელობა აქვს. ის უადვილებს ბავშვს ნათქვამის გაგებას. თან გაიღიმეთ, თან ჟესტები მოიშველიეთ.წყარო: mshoblebi.ge

საზამთრო

1659811210

ვისთვის არ არის რეკომენდირებული საზამთროს და ნესვის მიღება

საზამთრო და ნესვი არ შეიძლება დიაბეტით დაავადებულებისა და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისათვის.ნესვი და საზამთრო დიდი რაოდენობით ვიტამინებისა და მიკროლემენტების წყაროა, ხოლო შარდმდენი ეფექტის გამო ისინი ამცირებს შეშუპებას. ზომიერების ფარგლებში დასაშვებია მათი მიღება ორსულობისას. თუმცა ყველასათვის ისინი სასარგებლო როდია.საზამთროსა და ნესვს გააჩნია მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ახდენენ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრად მატების პროვოცირებას.ჭარბი წონის ადამიანებმაც ასევე სჯობს თავი შეიკავონ ნესვისა და საზამთროს მიღებისაგან, რადგანაც მათში დიდი რაოდენობითაა შაქარი. ზოგჯერ შეიძლება ზაფხულის ამ ხილის მიმართ აღინიშნოს საკვებისმიერი ალერგია, რადგანაც მათი ყვავილობისას ყვავის ამბროზია (სარეველა), რომელიც წარმოადგენს ძლიერ ალერგენს, მათი ჯვარედინი დამტვერვის გამო, შესაძლებელია ამბროზიის მტვერი აღმოჩნდეს საზამთროსა და ნესვის ყვავილში და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.ნესვი და საზამთრო იმითაცაა საშიში, რომ შეიძლება შეიცავდნენ ნიტრატებსა და პესტიციდებს. ნიტრატები გროვდება ძირითადად ქერქში და მის მოსაზღვრე უმწიფარ ნაწილში.ნიტრატების ორგანიზმში მოხვედრისას, ნაწლავში გარდაიქმნება ნიტრიტებად და იწვევს ქსოვილების ჟანგბადით შიმშილს, რომელსაც განსაკუთრებით მწვავედ განიცდიან ბავშვები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანები.ამას გარდა ნიტრატები შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში, და დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს ქრონიკული ინტოქსიკაცია და კიბოს განვითარების პროვოცირება.პესტიციდებით მოწამვლა ვლინდება დიარეით, მუცლის არეში ტკივილითა და ტემპერატურის მომატებით. წყარო: მკურნალი.გე

წყალი უზმოზე

1659781398

რატომაა სასარგებლო უზმოზე თბილი წყლის დალევა

თბილი წყლის დალევა დილაობით მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას.სუფთა წყლის რეგულარული მიღებით შეიძლება დავიცვათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი სხვადასხვა დაავადებებისაგან. დილით, უზმოზე ერთი ჭიქა თბილი წყალი ორგანიზმში აუცილებელი ბიოქიმიური პროცესების გამშვებად გვევლინება.წყლის ტემპერატურა შეიძლება იყოს 40-50 გრადუსი. ამ ჩვევის დამკვიდრებისას ადამიანი მალევე შეამჩნევს, რომ საჭმლის მონელება, კუჭუკანა ჯირკვლის, ნაწლავების და ზოგადად მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.წყლის ტემპერატურა მნიშვნელოვანია. ცივი ან ოთახის ტემპერატურის წყლის მიღებისას, ორგანიზმს ენერგიის დახარჯვა მოუწევს მის დასაწვავად. სუფთა თბილი წყალი მაშინვე გადის კუჭს, 12-გოჯა ნაწლავს და ამუშავებს ყველა ორგანოს.წყალში ლიმონის წვენი დამატებაზე სჯობს თავი შევიკავოთ.

ჯონ სნოუ

1659556727

ნახეთ რას ამბობენ წარმატებული ადამიანები, რომლებიც გამოცდაში ჩაიჭრნენ

გამოცდა ყოველთვის წარმატებით არ სრულდება. თუმცა არც ყველაფერი სრულდება გამოცდით მეტიც, ზოგჯერ ალბათ ეს ერთგვარი ბიძგიცაა, რომ არ დანებდე და მეტი ძალისხმევა გაიღო მიზნების მისაღწევად. მარცხის რომანტიზება მართებული არაა, თუმცა, მისი არასწორი აღქმა უფრო უმართებულოა. ფორმალური გამოცდა, შესაძლოა, ცხოვრების კონკრეტულ ეტაპზე რაიმე შესაძლებლობას წყვეტდეს, თუმცა, კარიერული წარმატების მისაღწევად გარანტი, თვითრწმენისა და განვითარებაზე ზრუნვის გარდა, არ არსებობს. სწორედ ამაში დაგარწმუნებს იმ უკვე ძალიან წარმატებული ადამიანების ფრაზები, რომლებიც თავის დროზე გამოცდაში ჩაიჭრნენ. ჯონ სნოუ„მაღალი ნიშნების შემდეგ ცხოვრება არსებობს“, - ამბობს ჯონ სნოუ, რომელიც ყველა გამოსაშვებ გამოცდაში ჩაიჭრა, გარდა ინგლისურისა, სადაც ასევე არცთუ სახარბიელო ქულა მიიღო. თუმცა, იმდენად სურდა, ჟურნალისტი გამხდარიყო, რომ ამ საქმეში წარმატების მისაღწევად გამოცდაზე მიღებულ ქულებს ნამდვილად არ შეუშლია მისთვის ხელი და დღეს ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული ბრიტანელი ჟურნალისტია. რიჩარდ ბრენსონი„მარცხიდან უფრო მეტს ისწავლი, ვიდრე წარმატებიდან. ხოლო თუკი წარმატების მიღწევა გსურს, ფურცელზე დაწერილი მაღალი ნიშნების არქონა ამ გზაზე ნამდვილად ვერ დაგაბრკოლებს“,   -  რიჩარდ ბრენსონი, რომელიც დღეს ბიზნესსამყაროს ერთ-ერთ ყველაზე წარმატებულ ფიგურად ითვლება. ინგლისელი მაგნატის ქონება ამ დროისათვის $6 მილიარდს აღწევს.  ჯოან როულინგი„შესაძლოა, ისეთივე მარცხი არასდროს განიცადოთ, როგორიც მე, თუმცა, წარუმატებლობა ცხოვრებაში გარდაუვალია. შეუძლებელია, ისე იცხოვროთ, რომ რამეში მაინც არ მოგეცაროთ ხელი; თუკი, რა თქმა უნდა, ისე ფრთხილად არ იქნებით, რომ საერთოდ არ იცხოვრებთ — რაც, თავის მხრივ, უკვე მარცხია“, - ჯოან როულინგი, თანამედროვეობის ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მწერლის არცთუ წარმატებული წარსულის შესახებ ინფორმაციას ალბათ ბევრჯერ შეხვედრიხართ ინტერნეტსივრცეში. ჰარი პოტერის სამყაროს შემქმნელი 2008 წელს, ჰარვარდის უნივერსიტეტის გამოსაშვებ ცერემონიაზე სიტყვით გამოვიდა და წარუმატებლობის მნიშვნელობაზე გამომწვევი სათაურით — „მარცხის სარგებელი“ — ისაუბრა. მართალია, იგი ყველა გამოცდაში არ ჩაჭრილა, თუმცა, პროფესიულის გარდა, პირად ცხოვრებაშიც არაერთხელ განიცადა მარცხი და მხოლოდ ერთმა რამ — წერის სურვილმა და სიყვარულმა — გადაარჩინა. ეს კი კიდევ ერთი მაგალითია, რატომ არის მნიშვნელოვანი იმ საქმის კეთება, რომელიც გიყვარს და იმ საქმის სიყვარული, რომელსაც აკეთებ. როულინგი ხომ საყვარელი საქმის კეთებით მსოფლიოში პირველი მილიარდერი ავტორი გახდა. დოქტორი მარკ ლითგოუ„წლების განმავლობაში მარცხის გრძნობა ჩემი უახლოესი მეგობარი იყო. საკუთარ შესაძლებლობებში არასდროს დავეჭვებულვარ, თუმცა, ყველაზე რთულ მომენტებში, როცა სწავლის პროცესში მიჭირდა, დილით ადგომის მოტივაციას სწორედ ეს მაძლევდა“, - მარკ ლითგოუ, რომელიც დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილ და გამოცდილ ნეიროფიზიოლოგად მიიჩნევა. რაც უნდა გასაკვირი იყო, იგი სამ გამოსაშვებ გამოცდაში ჩაიჭრა, ერთში კი ზღვარი ძლივს გადალახა. ეს შედეგები მას საიმედო მომავალს არ უქადდა, თუმცა, დიდი ხნის შემდეგ, 37 წლის ასაკში, ლითგოუმ უკვე წარმატებით შეძლო უმაღლესი აკადემიური ხარისხის მოპოვება. ლორდ ალან შუგარი„შეცდომების დაშვებაზე ნუ იდარდებ, რადგან ადამიანების უმეტესობა სწორედ ასე სწავლობს", - ლორდ ალან შუგარი ცნობილი ბრიტანელი ბიზნესმენი, რომლის ქონებაც მილიარდ-ნახევარ დოლარს აღემატება, გამოსაშვებ გამოცდებზე დიდ წარმატებას ვერ მიაღწია, მოგვიანებით კი არაერთხელ გაუსვა ხაზი იმას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია კარიერული წინსვლისთვის საკუთარი თავის განვითარებაზე ზრუნვა და არა — სხვების ყურება. წყარო: on.ge 

მანანა მგალობლიშვილი

1659549444

VIDEO: შეიძლება თუ არა ფრჩხილის დაგრძელება/შილაქი ორსულებისთვის - მანანა მგალობლიშვილის რჩევა

არსებობს მოსაზრება, რომ ფეხმძიმობის დროს ქალები ფრჩხილის მოწესრიგების დროს დარძელებასა და შილაკს უნდა მოერიდონ, რადგან ეს ნაყოფის მდგომარეობაზე ცუდად მოქმედებს. ამის დადასტურებული კვლევები არ არსებობს, თუმცა, ექიმ-რეპროდუქტოლოგი, მანანა მგალობლიშვილი გარკვეულ ორსულებს რამდენიმე რჩევას აძლევს.ნახეთ ვიდეო ↓

xorci

1659022383

VIDEO: რა უნდა ვიცოდეთ ხორცის შეძენისას - სურსათის ეროვნული სააგენტოს რეკომენდაცია

სურსათის ეროვნული სააგენტოს უფროსის მოადგილე ვასილ ბასილაძე განმარტავს, რა უნდა გავითვალისწინოთ ხორცის შეძენისას და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება.ნახეთ ვიდეო ⇓

დიეტა

1658953925

უნიკალური და ეფექტიანი მეთოდი, როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტებისა და ვარჯიშის გარეშე

კარგად გააზრებული დიეტა და სპორტი საშუალებას გაძლევთ, წონაში ეფექტიანად დაიკლოთ და  წონა შეინარჩუნოთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი გახდებიან ცხოვრების ნაწილი. საკვების მოკლევადიანი მკაცრი შეზღუდვებსა და ფიტნეს კლუბში სიარულს თუ შეწყვეტთ, დაკარგულ კილოგრამებს აღდგენა ემუქრება.თუ არ ხართ მზად დიდი ცვლილებისთვის, სცადეთ, შეიძინოთ რამდენიმე მარტივი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვათ ცოტა მეტი კალორია და წონაში დაიკლოთ.დიახ, თქვენ შეგიძლიათ შეუფერხებლად დაიკლოთ წონაში მეტაბოლიზმის შენელებისა და კვების დარღვევების გარეშე, ასევე შეინარჩუნოთ სასურველი წონა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.1. ჭამეთ ნელა და კარგად დაღეჭეთბევრი ადამიანი, ამ სიტყვის სრული მნიშვნელობით,  ყლაპავს ლანჩს 5-10 წუთში ტელეფონის ან კომპიუტერის ეკრანს მიშტერებული და შემდეგ გადადის უფრო მნიშვნელოვან საქმეებზე. კვების პროცესის გაჭიმვის მინიმუმ ორი  მიზეზი არსებობს.ერთ ექსპერიმენტში აღმოაჩინეს, რომ ადამიანი თუ 24 წუთში 600 კალორიას მიირთმევს, უფრო დანაყრებულად გრძნობს თავს,  ვიდრე ისინი, ვინც თეფში 6 წუთში დაცალა. უფრო მეტიც, ჭამიდან სამი საათის შემდეგ, ნელი მჭამელები 25%-ით ნაკლებ კალორიას ითვისებენ საკვებისგან. ლანჩის ნელა და ზედმიწევნით ღეჭვამ შეიძლება არა მხოლოდ შეამციროს ყოველდღიური კალორიული შემცველობა, არამედ გაზარდოს ენერგიის ხარჯი.ბოლო კვლევაში იაპონელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ საჭმელს ღეჭავთ 30 წამის განმავლობაში, ჭამის შემდეგ საკვების თერმოგენეზი იზრდება 1,8-4 კკალ-ით დაახლოებით 90 წუთის განმავლობაში. ექსპერიმენტის ერთ-ერთმა ავტორმა აღნიშნა, რომ თუ გავითვალისწინებთ ყოველ კვებას წლის განმავლობაში, კუმულაციური ეფექტი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი.2. დაუმატეთ სალათა თქვენს კვებას და ჯერ ის მიირთვითექსპერიმენტის მონაწილეები დაიყვეს რამდენიმე ჯგუფად და მისცეს 150 ან 300 გრამი სხვადასხვა კალორიის სალათა (33 კკალ, 67 კკალ და 133 კკალ 100 გ-ზე). ამის შემდეგ ადამიანებს სთავაზობდნენ მაკარონის მირთმევას იმ რაოდენობით, რამდენიც სურდათ და გამოთვალეს საჭმლის ჯამური ენერგეტიკული ღირებულება.აღმოჩნდა, რომ ყველაზე მსუბუქი სალათა 150 გრ ოდენობით ხელს უწყობს ლანჩის კალორიული შემცველობის შემცირებას 7%-ით, ხოლო 300-გრამიანი ულუფა 12%-ით.იმისათვის, რომ შემთხვევით არ ჭამოთ იმაზე მეტი, ვიდრე გჭირდებათ, შეარჩიეთ კერძები ახალი ბოსტნეულითა და მწვანილებით, მაიონეზის, ყველის ან სხვა ცხიმიანი დანამატების გარეშე.სცადეთ კიტრისა და კომბოსტოს სალათები, ისპანახი, ნიახურის ფესვი, ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა და სხვა დაბალკალორიული მცენარეული ინგრედიენტები.3. ჭამის წინ დალიეთ წყალიარსებობს მტკიცებულება, რომ სადილის წინ ერთი ჭიქა წყალი გეხმარებათ, ჭამოთ ნაკლები, ულუფების კონტროლის გარეშე.თუმცა, ეს ტექნიკა საუკეთესო შედეგს იძლევა დიეტის დროს. მაგალითად, ერთ კვლევაში  500 მლ წყლის მიღება ლანჩამდე 30 წუთით ადრე დაეხმარა მსუქან ადამიანებს, 12 კვირაში დაეკლოთ 2,4 კგ.სხვა ექსპერიმენტში ე. A. Dennis, A. L. Dengo, D. L. Comber. წყლის მოხმარება ზრდის წონის დაკლებას ჰიპოკალორიული დიეტის დროს შუახნის და ხანდაზმულებში / სიმსუქნე (ვერცხლის წყარო)მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჭამის წინ წყლის დალევა ეხმარება 55 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს წონის დაკლებაში, მაგრამ არ მუშაობს ახალგაზრდებში. სცადეთ, დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე და ნახეთ, როგორ მოქმედებს ეს თქვენს მადასა და ულუფის ზომაზე.4. შეცვალეთ საკვები ნაკლებად კალორიულითხშირად ადამიანები მენიუს არეგულირებენ – მაგალითად, ღორის ხორციდან ქათამზე გადადიან ან მთლიანად გამორიცხავენ ტკბილეულს, მაგრამ ამავე დროს, ყურადღებას არ აქცევენ სოუსებსა და სალათის ინგრედიენტებს.ამ წვრილმანებს კი შეუძლიათ დიდად იმოქმედონ დიეტის მიმდინარეობაზე. მაგალითად, ორიოდე კოვზი სოუსი, დამატებითი ნაჭერი პური, ნაღები და შაქარი ყავაში - ამ მცირე ნიუანსების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ რაციონიდან 200-300 კკალ ამოიღოთ, რაც დროთა განმავლობაში წონის მნიშვნელოვან დაკლებას გამოიწვევს.ასე რომ, თუ შეგიძლიათ მარტივად უარი თქვათ კალორიულ დანამატებზე, გააკეთეთ ეს.5. არ დააწესოთ მკაცრი აკრძალვები საყვარელ საკვებზენებისმიერი დიეტისა და შეზღუდვის მთავარი მინუსი არის ის, რომ ადამიანები დიდხანს ვერ იცავენ არჩეულ რეჟიმს. ამიტომ, რაც უნდა სწორი ჩანდეს ტკბილ, ან სწრაფ კვებაზე სრულყოფილად უარის თქმა, ჯერ იფიქრეთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა ამ პროდუქტების გარეშე ცხოვრებას სიცოცხლის ბოლომდე. იმისათვის, რომ დარჩეთ ჯანმრთელი, ნუ გადავარდებით უკიდურესობებში. შეგიძლიათ, შეამციროთ მაღალკალორიული საკვების რაოდენობა, მაგრამ თუ ნამდვილად მოგწონთ ცხიმიანი ხორცი, შოკოლადი, ნაყინი ან ნამცხვრები, არ თქვათ უარი მათზე მთლიანად.6. უარი თქვით თხევად კალორიებზეთხევადი კალორია არის შაქრიანი სასმელები: გამაგრილებელი, ენერგეტიკული სასმელები, ჩაი და ყავა შაქრით, ასევე ხილის წვენები და რძის კოქტეილები. მწვენებისა და რძის წყლით ჩანაცვლებით, შეგიძლიათ შეამციროთ ყოველდღიური კალორიების რაოდენობა 235 კკალ-ით. არსებითად, ეს ჰგავს მსუბუქ დიეტას, მაგრამ არ ანელებს მეტაბოლიზმს.7. აირჩიეთ სწორი პროდუქტი, კვებასა და კვებას შორისხშირად გვირჩევენ, შეწყვიტოთ საჭმლის მიღება კვებებს შორის,  რათა არ მიიღოთ დამატებითი კალორიები. ამ მიდგომას აქვს აზრი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ ხანგრძლივი პერიოდი საკვების გარეშე და არ გქონდეთ ძლიერი შიმშილის გრძნობა, როდესაც სუფრასთან დასხდებით.თუ კუჭი სადილზე ოცნებისკენ გიბიძგებთ, საჭმელს და მიირთმევთ ბევრად მეტს, ვიდრე საჭიროა. ამ დროს კვებასა და კვებას შორის წახემსება დაგეხმარებათ.თუმცა, თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი გონივრულად. ნამცხვრები, ტკბილეული, ვაფლი და სხვა ტკბილი და ცხიმიანი საკვები უამრავ კალორიას შეგმატებთ, მაგრამ დანაყრების შეგრძნებას არ მოგცემთ. შიმშილის ჩასახშობად აირჩიეთ ხილი და ბოსტნეული, იოგურტი, უშაქრო ხაჭო, თხილი, ჰუმუსი, ცილოვანი კოქტეილი.ისინი დაგეხმარებათ გაძლოთ ლანჩამდე ან სადილამდე კუჭის ყმუილის გარეშე და ამავდროულად, მოგაწოდებთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს.8. ლანჩი და ვახშამი ადრე მიირთვითსამეცნიერო კვლევამ გვაჩვენა, რომ ადრეული სადილი და ვახშამი ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას.მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დღის სამ საათზე ჭამა უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორის მრავალფეროვნებასა და ჯანმრთელობაზე. ხოლო ვახშამი საღამოს ცხრა საათის შემდეგ აუარესებს გლუკოზის ათვისებას. ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დამატებითი პრობლემები.სცადეთ სადილისა და ლანჩის ადრე გადმოტანა და ნახეთ, როგორ აისახება ეს თქვენს ჯანმრთელობასა და წონაზე. თუ გვიან დაიძინებთ, ცოტათი შეამცირეთ ბოლო კვება. მაგალითად, შეცვალეთ სრული ვახშამი ცილოვან-ნახშირწყლოვანი საჭმლით, რომელიც საკმარისია იმისათვის, რომ მშიერმა არ დაიძინოთ.9. საკმარისი ძილიმრავალი კვლევის მიხედვით, ძილის ნაკლებობა არღვევს ლეპტინის ნორმას სხეულის მასის ინდექსის მატებას იწვევს. იმისათვის, რომ არ გაზარდოთ რისკები, სცადეთ ძილი 7-8 საათის განმავლობაში. ეს არის ოპტიმალური ღამის დასვენება მოზრდილთა უმეტესობისთვის.10. მეტი იმოძრავეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიზედმეტი კალორიების ხარჯვა ჩვეულებრივ ასოცირდება სირბილთან ან ფიტნესთან და მიუხედავად იმისა, რომ კარდიოვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება მათ გარეშე.წესად აქციეთ, რომ ნებისმიერი აქტივობა სჯობს არააქტიურობას. ხანმოკლე გასეირნება, ლიფტის ნაცვლად კიბეით ასვლა, სახლის საქმეები, ხანმოკლე ვარჯიში სამსახურში, დაგეხმარებათ მეტი კალორიების დაწვაში, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე.

პომიდორ

1658729520

ამაზე დიდი კრეტინობა არ მოუგონია მდედრების ერთ ნაწილს, რასაც სადილის პამიდორი ჰქვია – მარინა ტოტოჩავა ბუტულიზმზე

ექიმი მარინა ტოტოჩავა სოციალურ ქსელში ბოტულიზმის თემას ეხება და საზოგადოებას მოუწოდებს, „სადილის პამიდორი“ არ გამოიყენონ, რადგან ყოველთვის უვარგისია:„ყველა სეზონზე ვდებ ბოტულიზმის თემას, ადამიანები რომ დავიცვა. იქ ხაზგასმით აღნიშნულია, ე. წ. სადილის პამიდვრის უვარგისობაზე.ბოსტნეულის მაღაზიაში, სოლიდური ქალი შემოვიდა, კარგი ჩაცმულობით, მსუქნად დადგმული ტანით და ამაყი იერით. გამყიდველს შესძახა – ის 50 თეთრიანი პამიდორი ამიწონეთ, „სადილის პომიდორიო“.ვაჭარი გაიბადრა, ფული იშოვა ნაგავში. მეოცე საუკუნიდან ოცდამეერთეში, ამაზე დიდი ტრადიციული კრეტინობა, არ გადმოუტანია, ქართველი მდედრების ერთ ნაწილს, რასაც „სადილის პამიდორი“ ჰქვია. გამოჭრა, დამპალი პომიდვრიდან, ვითომ კარგი ადგილები, ეს სრული უმეცრებაა. რადგან იქ, იმ სისტემაში, უკვე სრული სიდამპლის მარაზმია და აღარ არსებობს კარგი ადგილები, თუნდაც, ვიზუალურად ჩანდეს ასე.იქ სისტემა დაზიანებული და შეუქცევადად ავადმყოფია. ღორი და ქათამი რომ ჭამს პამიდორს, ისინიც კი არჩევენ ხარისხიან ადგილებს და დამპალს ტოვებენ. მაგრამ ადამიანის კუჭი, მათთან შედარებით, ძალიან ნაზია. ადამიანის კუჭს რომ ისეთი კონსისტენცია ჰქონდეს, როგორც ღორსა და ქათამს, ადამიანი 500 წელს იცოცხლებდა.ჩამოთვლილ არსებებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, არა აქვთ ადამიანივით სტაბილური. იმუნიტეტის ეპიცენტრი კუჭნაწლავია. გულით დაავადებულ ადამიანს არა აქვს ისე დაბალი იმუნიტეტი, როგორიც კუჭით, ღვიძლით, ნაწლავით, ნაღვლის ბუშტით, პანკრეასით დაავადებულს. დაზიანებეულია ერთ-ერთი მათგანი, თუნდაც, ატიპიურად და ფარულად?მაშინ, ადამიანს განადგურებული აქვს იმუნიტეტი და ბევრი ბრძოლა სჭირდება მის აღდგენას. არ არსებობს, ნებისმიერი სახის კიბოთ დაავადებული, ფონად, კუჭ-ნაწლავის რომელიმე პრობლემა რომ არ ჰქონდეს. ჭიანი ვაშლი სულ სხვა ფენომენია. ჭია, ადამიანთან ყველაზე ახლობელი არსებაა, გემოვნების მიხედვით. ის საუკეთესო ადგილებს ეტანება.თითქმის არასდროს არა აქვს, ან ადვილი მოსარჩენია ჭია, არაჰიგიენურ ორგანიზმში. ხოლო ჰიგიენურ, შეძლებულ ადამიანებს, ჭია, მემკვიდრეობით გადასდით, იმდენად ძნელია მათგან გამოდევნება. დააავადებების 99 პროცენტი, რისგანაც ადამიანები იტანჯებიან ან კვდებიან  – მიკრობებით, ბაქტერიებითა და სხვა ასეთი ორგანიზმებითაა გამოწვეული.როგორც ხშირად ვამბობ, ისინი თვალით უხილავნი არიან, ამიტომ არის ჰიგიენის მეთოდები, ყველაზე მნიშვნელოვანი სიცოცხლისათვის. პროდუქტის გარეცხვითა და ხელების დაბანით, ადამიანები სიცოცხლეს იხანგრძლივებენ. ბაქტერიები, ზოგი არა თუ დუღილის დროს, არამედ ავტოკლავირების დროსაც, არ იღუპებიან.მაცივრიდან გამოტანილ სადილს გაცხელება იმიტომ უნდა, რომ ზოგი სახეობის ბაქტერიას ცივი გარემო უყვარს. თქვენ რომ მიკროსკოპში შეხედოთ, ამ ე. წ. სადილის პამიდორს, ზედ იმდენი მილიონი ბაქტერიის კოლონაა, საერთოდ პამიდორი შეგძულდებათ.50 თეთრისთვის, სიცოცხლე საფრთხეში არ უნდა ჩაიგდოთ. ადამიანის სიცოცხლის პროფილაქტიკა, ბაქტერიებთან ბრძოლა და მათი მორიდებაა.აზროვნება და დაკვირვება ყველაზე საუკეთესო ექიმია ადამიანისათვის. ვერც ერთი ექიმი ვერ უშველის ადამიანს, თუ ის გონიერი არ არის და სამყაროს არ აკვირდება. 50 თეთრის ეკონომიის ხარჯზე, ნუ იშოვით ნურც კიბოს და ნურც უამრავ დაავადებას! – წერს ტოტოჩავა.

მზის ამოსვლა

1658396460

რა კავშირი აქვს წონის კლებასთან მზის ამოსვლას და ჩასვლას - ნახეთ, ენდოკრინოლოგის რჩევები

რა კავშირი აქვს წონის კლებასთან მზის ამოსვლას და ჩასვლას - როგორ ვიკვებოთ საათების მიხედვით?!. ამ საკითხებზე ენდოკრინოლოგმა ნინო ჭუმბურიძემ გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ისაუბრა.ვრცლად, ნახეთ ვიდეო:

ბავშვი

1658260039

თუ კვების ამ წესებს დავიცავთ, ბავშვს არანაირი ვიტამინი არ დასჭირდება - პედიატრ თემურ მიქელაძის რჩევები

​პედიატრმა თემურ მიქელაძემ საპატრიარქოს ტელევიზიის ეთერში, ბავშვებისთვის სწორი კვების რაციონზე ისაუბრა და მშობლებს ურჩია, ბავშვებს ვიტამინების ნაცვლად სასარგებლო საკვები პროდუქტი შესთავაზონ:„ყველანი თევზის ქონს გაიძახიან. ერთი თევზი უდრის იმდენ ომეგა 3-ს, რაც შეიძლება ორი თვის განმავლობაში ვერ მიიღოს ბავშვმა. ბავშვს ნატურალური პროდუქტებიდან უნდა შევთავაზოთ ყველა ტიპის ჯგუფი: ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, რძე, რძის პროდუქტები, თევზი, თევზის პროდუქტები.ამ პროდუქტებიდან მისი შეწოვა და ბიოშეღწევადობა უფრო მაღალია, ვიდრე სამკურნალო საშუალებებიდან. განსაკუთრებული ვიტამინები არ არის აუცილებელი. ნებისმიერი რესპირაციული ვირუსული მართვისას მთავარი არის ცხოვრების ჯანსაღი წესი.ცხოვრების ჯანსაღი წესი არის ფიზიკური აქტივობა და სწორი კვება. სწორი კვება ნიშნავს, რომ დღის რაციონის 50% უნდა იყოს ბოსტნეული, 30% ხილი, 20% ცილა. თუ იქნება ეს დაცული, არანაირი ვიტამინები ბავშვს არ დასჭირდება. ვიტამინები უფრო ძვირი ღირს, ვიდრე სწორი კვება. კაცმა არ იცის რა შემოდის, რა სახის ვიტამინებია.კარგი ხარისხის ვიტამინები საკმაოდ ძვირია. სჯობს ამ თანხით რაიმე საკვები პროდუქტი ვუყიდოთ ბავშვს და იქიდან გაცილებით მეტი სარგებელი გვექნება“, - ამბობს თემურ მიქელაძე.

gitini

1658257038

რატომ არ უნდა მოვუღიტინოთ ბავშვს - სპეციალისტების გაფრთხილება

ბავშვის გასამხიარულებლად თუ უბრალოდ გასართობად, როგორც ოჯახის წევრები, ასევე სტუმრები ხშირად უღიტინებენ პატარებს, რასაც ექსპერტები სკეპტიკურად უყურებენ და მშობლებს ურჩევენ, ბავშვის გაცინების მიზნით, ეს მეთოდი არ გამოიყენონ.სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ ღიტინი ბავშვისთვის შეიძლება ტრავმული გამოცდილება იყოს. გახანგრძლივებულმა ღიტინმა შეიძლება დააჩქაროს გულისცემა და ბავშვის ჰიპერაგზნებადობა გამოიწვიოს.ბავშვი ღიტინს ხშირად თავდასხმად აღიქვამს. ძლიერმა აგზნებამ, შესაძლოა, კატაპლექსია, დროებითი გაშეშება გამოიწვიოს.ჩვენ ვთვლით, რომ სიცილი ყოველთვის სიხარულის გამოვლინებაა. ღიტინის დროს სიცილი ხშირად ავტომატური რეაქციაა. ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ რეაქციებს, როდესაც გვიღიტინებენ. ასევე არიან ბავშვებიც, რომლებიც ავტომატურად იცინიან, როდესაც მათ უღიტინებენ.ღიტინის დროს თქვენი პატარა, შესაძლოა, ხმამაღლა იცინოდეს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას ეს პროცესი სიამოვნებს. სახის მიმიკების კვლევებით დგინდება, რომ ღიტინს უსიამოვნო მხარე აქვს. ადამიანები ღიტინის დროს ისეთ მიმიკებს იყენებენ, რომელიც ტკივილზე მიანიშნებს, მაშინაც კი, როდესაც ისინი იცინიან.ბავშვის გაცინების ბევრი სასიამოვნო და სახალისო გზა არსებობს, რომელიც მის ჯანმრთელობასა და ფსიქიკას საფრთხეს არ უქმნის. შეგიძლიათ, ბავშვი სასაცილო ხმაზე საუბრით, „ჭიტას“ თამაშით, სასაცილო მიმიკებით ან სხვა გასართობებით გაახალისოთ.

yvavilebi

1658176930

ყვავილების ჯადოსნური თვისებები თქვენს საკეთილდღეოდ გამოიყენეთ - სპეციალისტი კონკრეტული ყვავილების დატვირთვის შესახებ

სახლს ყვავილებით ხშირად განწყობის ასამაღლებლად რთავენ. გარდა დეკორატიული დატვირთვისა,  მრავალფეროვანი, სურნელოვანი თაიგულები ბოროტი და ავი სულებისგან გვიცავს. ბევრ ადამიანს ტყეში სეირნობა, ყვავილების დაკრეფა უყვარს, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ცნობილ და თითქოს უბრალო, ველურ ყვავილებს ჯადოსნური თვისებები აქვთ.როგორ ვისწავლოთ მცენარეების მაგიური ძალების გამოყენება?!დაკრიფეთ თაიგულები, რომლებიც გჭირდებათ ერთი ან რამდენიმე მიზეზით: დაცვისთვის, ჯანმრთელობისთვის, პირადი ბედნიერებისთვის და ნახავთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.ასტრები განასახიერებენ რწმენას, იმედს ღვთის სიყვარულს და სიბრძნეს. ეს ყვავილები იცავენ ადამიანებს ცუდი ფიქრებისგან, აძლიერებენ და ამსუბუქებენ მორალურ ტანჯვას.ბაღის კარნაცია - ბოროტი ძალებისგან დაცვა, თქვენი ენერგიის დონის გაზრდა. იზიდავს სიმდიდრეს, ეხმარება სურვილების ასრულებაში.ოთახის გერანიუმი - სიყვარული, განკურნება, მტრებისგან დაცვა, მათ შორის ენერგეტიკულიც. ის აქრობს მრისხანების ცეცხლს, სიბრაზეს, ავითარებს იუმორის გრძნობას.ჟასმინი - მთვარისა და ღამის საიდუმლოების სიმბოლოა. გამოიყენება საყვარელი ადამიანის მოსახიბლად.  აძლიერებს თვითშეფასებას, კეთილდღეობას, ავითარებს ფსიქიკურ და გონებრივ შესაძლებლობებს, იზიდავს ფულს და სიყვარულს.კალენდულა - იწვევს სიზმრებს, სადაც სამყაროსგან ბევრი მინიშნება მოგეცემათ.შროშანი - ერთგულებისა და სისუფთავის დაცვაა, მაგრამ ბოროტ ხელში ის შეიძლება გახდეს გამყოფიც. ითვლება, რომ მამაკაცი უფრო ფაქიზი გახდება და ქალი უფრო ვნებიანი, თუ ამომავალი მთვარის ქვეშ შეგროვებული შროშანების თაიგულს შეაგროვებთ.თეთრი ლილია - არის „სიკვდილის ყვავილი“ და ხარების სიმბოლო, ნიშანი თავდავიწყებისა და ერთგულებისა, სიმბოლო სისუფთავისა და გარყვნილებისა. ლილიას თვისებები დამოკიდებულია ადამიანის გარემოებებსა და სურვილებზე. როზმარინი - ადამიანებს ანიჭებს სიყვარულს, სიმშვიდეს, ბედნიერებას, კურნავს გულის დაავადებებს. ვარდი სტიმულს აძლევს ნაზი გრძნობების გამოვლინებას, პასუხისმგებელია სიყვარულის ემოციურ მხარეზე, ინარჩუნებს სინაზეს, ვნებას, სულის ჰარმონიას ადამიანებში.გვირილა - ამშვიდებს, მოაქვს იღბალი და ბარაქა, ეხმარება მომავალი მეუღლის პოვნაში. ეს ყვავილი არასდროს იტყუება: გვირილაზე გამოსახული კლასიკური დანაყოფები "უყვარს - არ უყვარს" ყოველთვის მართალია.ნარი - სახელი ნიშნავს "ეშმაკის შეშინებას". ეშმაკებს ნამდვილად ეშინიათ ამ მცენარის, ამიტომ სახლის შესასვლელში ამ ყვავილებს კიდებენ.ივანე და მარია - რუსეთში ერთ-ერთი ფართოდ გავრცელებული ანტიდემონური მცენარეა. ეს საშუალებას აძლევს სხეულს მიაღწიოს ინისა და იანის ჰარმონიის ენერგიას. ორგანიზმის რეზერვების დახმარებით, ის აღმოფხვრის ენერგიის განლევას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.