1772990688

აცრასავით მოქმედებს ბავშვობიდან რომ ცხოველის გვერდით ხარ, ბალახთან ხარ, ტალახის გვერდით ხარ... - ბიძინა კულუმბეგოვი

ალერგოლოგ-იმუნოლოგი ბიძინა კულუმბეგოვი გამარტავს, თუ რამხელა მნიშვნელობა აქვს ბავშვობიდანვე ბინებრივ გარემოში აღზრდას ალერგიის პრევენციის თვალსაზრისით."რაც მეტად ვშორდებით ბუნებრივობას, მით მეტი პრობლემები გვემართება ჯანმრთელობასთან. რაც უფრო ადრეული ასაკიდან არის ექსპოზიცია სხეულზე, სანამ იმუნური ისიტემა ძლიერი არ არის, აცრასავით მოქმედებს ბავშვობიდან რომ ცხოველის გვერდით ხარ, ბალახთან ხარ, ტალახის გვერდით ხარ. ამ ყველაფერს რომ მოზრდილ ასაკში მოინდიმებ, უკვე ვეღარ ყალიბდება იმუნური სისტემა. რა თქმა უნდა, ალერგიული დაავადებები ურბანულ სივრცეში მეტია, ვიდრე სოფლად. ბოლომდე უარს ვერ ვიტყვთ ჩვენი ცხოვრების წესზე დ ურბანულ გარემოზე, მაგრამ სიმწვანეზე მეტი აქცენტი უნდა კეთდებოდეს. ჩემს პაციენტებს სულ ვეუბნები, არ გვინდა პატივისცემა იყოს თქვენი შვილების დაბადების დღეების გადახდა სადღაც პლასტმასის ბურთებში ჩაფლული ბავშვების ფოტოებით, მინდა, რომ მინდორში წაიყვანით, ტალახში წაიყვანოთ, ამით ვცეთ პატივი ბავშვებს. ბევრი აცნობიერებს, რომ ქალაქი და ურბანული გარემო ალერგიის განწყობას უფრო ზრდის", - ამბობს ბიძინა კულუმბეგოვი.

1772918208

ცნობილია მიზეზი, რატომ არიან გარკვეული ადამიანები უფრო მიმზიდველები კოღოებისთვის, ვიდრე სხვები

თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რომ კოღოებს განსაკუთრებით იზიდავთ, სავარაუდოდ არ გეჩვენებათ. არსებობს მრავალი სამეცნიერო კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ზოგი ადამიანი მართლაც „კოღოების მაგნიტია“.როგორც  Forbes-ი წერს, ამის მიზეზი არის კანის შემადგენლობა, სხეულის სუნი და ის მიკროორგანიზმები, რომლებიც ჩვენს კანზე ცხოვრობენ. კოღოები მსხვერპლს სუნით პოულობენ:მდედრი კოღოები მსხვერპლს შემთხვევით არ არჩევენ. ისინი იყენებენ რამდენიმე სენსორულ სიგნალს, მათ შორის:ნახშირორჟანგის ნაკადს (CO₂), რომელიც ჩვენს სუნთქვაშია და ცოცხალი არსების არსებობაზე მიანიშნებს;სხეულის სითბოს და ვიზუალურ კონტრასტს;და ყველაზე მნიშვნელოვანს — სხეულის სუნს, რომელიც სხვადასხვა ადამიანში განსხვავებული ქიმიური ნივთიერებების ნაზავია.იდეა, რომ კოღოები ძირითადად ყნოსვით ხელმძღვანელობენ, უკვე ათწლეულებია ცნობილია. თუმცა 2022 წელს ჟურნალში Cell გამოქვეყნებულმა კვლევამ ეს პირდაპირ დაუკავშირა ადამიანის კანის სუნში არსებულ კონკრეტულ ქიმიურ მარკერებს.კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული ადამიანები მუდმივად უფრო მიმზიდველები იყვნენ ყვითელი ცხელების კოღოსთვის. საინტერესოა, რომ ეს განსხვავებები შემთხვევითი არ იყო და თვეებისა და წლების განმავლობაშიც კი თითქმის უცვლელი რჩებოდა.კვლევის მთავარი დასკვნა იყო, რომ კოღოებისთვის ყველაზე მიმზიდველ ადამიანებს კანზე კარბონული მჟავების მაღალი დონე ჰქონდათ. ეს ორგანული მოლეკულებია, რომლებიც მაშინ წარმოიქმნება, როცა კანის ცხიმი (სებუმი) იშლება იმ მიკრობების მიერ, რომლებიც ჩვენს კანზე ცხოვრობენ.ექსპერიმენტი: ექსპერიმენტის დროს მონაწილეები რამდენიმე საათის განმავლობაში ხელზე ატარებდნენ ნეილონის სამკლავებს, რათა ქსოვილს მათი კანის ბუნებრივი სუნი შეეწოვა. შემდეგ ლაბორატორიაში კოღოებს არჩევანი მისცეს ორ სამკლავურს შორის.შედეგი აშკარა იყო - რამდენიმე ადამიანის სუნი სხვა მონაწილეებთან შედარებით 100-ჯერ მეტ კოღოს იზიდავდა. ყველაზე მიმზიდველ ნიმუშებში მნიშვნელოვნად მეტი კარბონული მჟავა აღმოჩნდა.რა განსაზღვრავს ადამიანის „სუნის ხელწერას“?კარბონული მჟავების დონეს განსაზღვრავს რამდენიმე ფაქტორი:გენეტიკა — თქვენი დნმ განსაზღვრავს რამდენ ცხიმს გამოყოფს კანი;კანის მიკრობიომი — ბაქტერიები ამ ცხიმებით იკვებებიან და წარმოქმნიან სუნიან ნაერთებს;სწორედ ეს ნაერთები, და არა თვითონ ოფლი, ყველაზე მეტად იზიდავს კოღოებს.კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ეს სუნის პროფილი თითქმის არ იცვლება — ადამიანის მიმზიდველობა კოღოებისთვის დროის განმავლობაში სტაბილური რჩება, მიუხედავად დიეტის, საპნის ან ყოველდღიური ჩვევების ცვლილებისა.მიუხედავად იმისა, რომ კარბონული მჟავები მთავარი ფაქტორია, სხვა ელემენტებიც შეიძლება გავლენას ახდენდეს:ნახშირორჟანგი და სხეულის სითბო — კოღოები CO₂-ს მიჰყვებიან და შემდეგ სუნით არჩევენ კონკრეტულ ადამიანს; უფრო მაღალი სხეულის ტემპერატურა ადამიანს უფრო შესამჩნევს ხდის.კანის მიკრობიომის მრავალფეროვნება — კანის ბაქტერიების რაოდენობა და სახეობები ასევე დაკავშირებულია კოღოების მიზიდულობასთან.ქცევა და გარემო — ალკოჰოლის მიღება ან ძლიერი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება ოდნავ ზრდიდეს მიზიდულობას, თუმცა ეს ეფექტი ნაკლებად დამტკიცებულია, ვიდრე კარბონული მჟავების გავლენა.

1772917702

წითელი მეუღლისთვის, ვარდისფერი ... - ეტიკეტის ექსპერტის მოსაზრება, ვისთვის როგორ აირჩიოთ და აჩუქოთ ყვავილები 8 მარტს

თაიგულის ჩუქების წესები არსებობს. ეტიკეტის ექსპერტები რჩევები გამოგადგებათ, როცა ქალებს 8 მარტს მიულოცავთ.პირველ რიგში, თაიგულს უნდა მოაცილოთ ყველა „ტექნიკური“ შეფუთვა (ქაღალდი, ჩანთები), გადაყაროთ იგი და წარმოადგინოთ თაიგული საბოლოო, ლამაზი, ესთეტიკური სახით. თაიგული უნდა გეჭიროთ მარჯვენა ხელში. ნიუანსი, რომელიც გასათვალისწინებელია არის, როცა კოლეგას ან ჩვენზე მაღალი სტატუსის მქონე ადამიანს ვაჩუქებთ თაიგულს - თაიგული არ ჩაიხუტოთ, ხელის ჩამორთმევა საკმარისი იქნება, თუ ატმოსფერო იძლევა საშუალებას. თუ თაიგულს ვაჩუქებთ საყვარელ ადამიანს - მეგობარს, დედას, მეუღლეს - მაშინ, თაიგულის მიცემისას შეგვიძლია ჩავეხუტოთ და ვაკოცოთ ადრესატს.ექსპერტის აზრით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფერთა პალიტრასაც. ასე რომ, წითელი ყვავილები შესაფერისია ძალიან ახლო ადამიანისთვის - ცოლისთვის, შეყვარებულისთვის. ყვითელი არის ფერი, რომელიც თავიდან უნდა აიცილოთ საქმიან თაიგულებში. ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ ნეიტრალურ ფერებს - მუქ, პასტელურ ტონებს, ნაზ ვარდისფერს. რაც უფრო ახალგაზრდაა გოგონა, რომელსაც აჩუქებთ თაიგულს, მით უფრო დელიკატური უნდა იყოს ფერები.8 მარტს ბევრი მამაკაცი მიულოცავს დედებს, ცოლებს, დებს, ქალიშვილებს, შეყვარებულებს და კოლეგებს ქალთა საერთაშორისო დღეს. ამ დღესასწაულის მთავარი ატრიბუტი, რა თქმა უნდა, ყვავილებია.

1772899056

ძალიან მარტივი ჩვევაა, მაგრამ მას ძლიერი გავლენა აქვს თქვენს ორგანიზმზე... - არუნ ხათრის რჩევა, რომელიც ჯანმრთელობას შეგინარჩუნებთ

ინდური ხალხური მედიცინის სპეციალისტი არუნ ხათრი სოციალურ ქსელში წყლის მიღების მნიშვნელობის შესახებ მორიგ პოსტს აქვეყნებს.„ყავის დალევამდე წყლის დალევა ძალიან მარტივი ჩვევაა, მაგრამ მას ძლიერ გავლენა აქვს თქვენს ორგანიზმზე  აი რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი:პირველი მიზეზი არის დეჰიდრატაცია.ძილის 6–8 საათის შემდეგ ორგანიზმი ბუნებრივად დეჰიდრატირებულია. გაღვიძებისას სისხლი უფრო კონცენტრირებული ხდება და კორტიზოლის დონე უკვე მომატებულია. თუ პირველ რიგში ყავას დალევთ, რომელიც მსუბუქად შარდმდენია, თქვენ კიდევ უფრო ზრდით სითხის დაკარგვას, ნაცვლად იმისა, რომ შეავსოთ იგი. ერთი ჭიქა წყალი ეხმარება უჯრედებს სწორად „გაღვიძებაში“.მეორე მიზეზი არის კუჭის დაცვა.ყავა მჟავე სასმელია. თუ მას ცარიელ და მშრალ კუჭზე სვამთ, შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანის გაღიზიანება და მჟავიანობის ზრდა. წყალი ქმნის დამცავ და გამათხელებელ ეფექტს და ამზადებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.მესამე მიზეზი არის ჰორმონალური ბალანსი.დილით კორტიზოლი ბუნებრივად მაღალია. პირველ რიგში წყლის დალევა ხელს უწყობს მის ბუნებრივ რიტმს. ყავის დაუყოვნებლივ დალევამ შეიძლება ზედმეტად გაააქტიუროს სტრესის რეაქცია, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს დაღლილობას, შფოთვას ან ენერგიის დაცემას.მეოთხე მიზეზი არის სისხლში შაქრის სტაბილურობა.ცარიელ კუჭზე ყავამ შეიძლება გაზარდოს სტრესის ჰორმონები და დროებით აამაღლოს სისხლში შაქარი. წყალი ხელს უწყობს ცირკულაციის სტაბილიზაციას კოფეინის სტიმულაციამდე.მეხუთე მიზეზი არის უკეთესი ენერგია.ბევრი ფიქრობს, რომ ენერგიისთვის ყავა სჭირდება, მაგრამ ხშირად პრობლემა უბრალოდ დეჰიდრატაციაა. ზოგჯერ ერთი ჭიქა წყალი მნიშვნელოვნად ამცირებს დილის დაღლილობას.მარტივი რუტინა: გაიღვიძეთ,  დალიეთ 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი, დაელოდეთ 10–15 წუთი, შემდეგ დალიეთ ყავა.გახსოვდეთ: ყავა პრობლემა არ არის, დეჰიდრატაციაა პრობლემა“ - წერს არუნ ხათრი სოციალურ ქსელში.

1772897616

გულმკერდის ტკივილი - როგორ გავარჩიოთ ერთმანეთისგან პანიკური და გულის შეტევა

გულის შეტევა და პანიკური შეტევა ზოგჯერ ძალიან ჰგავს ერთმანეთს, რადგან ორივეს შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი შფოთვა, გულმკერდის ტკივილი და სუნთქვის გაძნელება. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი განსხვავება.გულის შეტევის (Myocardial Infarction) ხშირი ნიშნები: ძლიერი წნევის ან დამძიმების შეგრძნება გულმკერდში;ტკივილი შეიძლება გადავიდეს მარცხენა მკლავში, კისერში, ყბაში ან ზურგში; სუნთქვის გაძნელება; ცივი ოფლი; გულისრევა ან ღებინება; თავბრუსხვევა ან სისუსტე.დამახასიათებელი თვისებები: ტკივილი ხშირად გრძელდება 10–20 წუთზე მეტხანს; ხშირად იწყება ფიზიკური დატვირთვის ან სტრესის შემდეგ; სიმპტომები თანდათან ძლიერდება; ჩვეულებრივ არ ქრება სწრაფად. პანიკური შეტევა (Panic Attack) ხშირი ნიშნები: გულის სწრაფი ცემა (პულსი); სუნთქვის გახშირება; მკერდში ჩხვლეტა ან დისკომფორტი; ძლიერი შიში ან განცდა, რომ რაღაც ცუდი მოხდება; ხელების ან ტუჩების დაბუჟება; კანკალი ან თავბრუსხვევა.დამახასიათებელი თვისებები: იწყება მოულოდნელად, ხშირად სტრესის ან შფოთვის დროს; პიკს აღწევს 5–10 წუთში; ჩვეულებრივ 20–30 წუთში იკლებს; მოძრაობა ან სუნთქვის დამშვიდება ხშირად ამსუბუქებს სიმპტომებს.

1772736628

რატომ არ უნდა გარეცხოთ სარეცხი 40 გრადუს ტემპერატურაზე - სპეციალისტების რჩევა

დაბალ ტემპერატურაზე, კერძოდ 40 გრადუსზე, ტანსაცმლის რეცხვა ხშირად შეიძლება სრულიად არაეფექტური აღმოჩნდეს და სასურველი შედეგი ვერ მოგვცეს.როგორც წესი, ტანსაცმლის გარეცხვამდე ვამოწმებთ მის ეტიკეტს და თუ 40 გრადუსზე რეცხვა დაშვებულია, ავტომატურად ამ ტემპერატურას ვირჩევთ. თუმცა რეალურად, სპეციალისტების თქმით, 40 გრადუსზე რეცხვა ხშირად დროის კარგვაც კი არის და ზოგ შემთხვევაში ტანსაცმელს ზიანსაც აყენებს.საქმე ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ 40 გრადუსი საკმაოდ რბილი ტემპერატურაა და ქსოვილის უმეტესობისთვის უსაფრთხოდ ითვლება, ლაქების სრულად მოსაშორებლად ხშირად გვიწევს უფრო ძლიერი რეჟიმის ან მეტი სარეცხი ფხვნილის გამოყენება. ეს კი ტანსაცმლის ქსოვილს სწრაფად აცვეთს და ეკონომიურადაც არ არის გამართლებული.გარდა ამისა, სარეცხი საშუალების ჭარბი რაოდენობა ქსოვილზე ნარჩენებს ტოვებს, რაც ტანსაცმლის დამატებით დაზიანებას იწვევს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ 40 გრადუსზე რეცხვა ბაქტერიების სრულად განადგურებას ვერ უზრუნველყოფს, რადგან ამისთვის უფრო მაღალი ტემპერატურაა საჭირო.ასევე ხშირია შემთხვევა, როცა ასეთ ტემპერატურაზე ლაქები ქსოვილს ბოლომდე არ სცილდება და სარეცხის ხელახლა გარეცხვა ხდება საჭირო. დამატებითი ციკლი კი ტანსაცმელს კიდევ უფრო აზიანებს.ექსპერტები კიდევ ერთ შეცდომაზეც ამახვილებენ ყურადღებას — სწრაფი ციკლის ხშირ გამოყენებაზე. მათი თქმით, ეს რეჟიმი მხოლოდ მსუბუქად გამოყენებული ტანსაცმლისთვისაა განკუთვნილი, მაგალითად ბლუზებისთვის, პერანგებისთვის ან მაისურებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად იცვლება და არც ძლიერი სუნი აქვს და არც რთული ლაქები.თუ ტანსაცმელი მართლაც ჭუჭყიანია და სერიოზულ გაწმენდას საჭიროებს, სპეციალისტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ უპირატესობა უფრო მაღალ ტემპერატურაზე რეცხვას მიენიჭოს. რაც უფრო მაღალია წყლის ტემპერატურა, მით ეფექტურად იშლება ჭუჭყი და ბაქტერიები.ეს განსაკუთრებით ეხება თეთრეულსა და პირსახოცებს — ექსპერტების თქმით, ასეთი ნივთები 60 გრადუსზე ნაკლებ ტემპერატურაზე არ უნდა გაირეცხოს, რადგან სწორედ ამ პირობებში ხდება მათი ჰიგიენურად და სრულფასოვნად გაწმენდა.

1772733893

მწვადის ეს ნაწილი არასდროს მიირთვათ და სხვასაც აუკრძალეთ – გიორგი ღოღობერიძის სასარგებლო რჩევა

ექიმი გიორგი ღოღობერიძე საზოგადოებას მწვადთან დაკავშირებით სასარგებლო რჩევებს უზიარებს.„თუ მწვადი ძალიან გიყვართ, იცოდეთ რომ ეს ნაწილი არასდროს მიირთვათ. და თუ ხედავთ რომ სხვა მიირთმევთ აუცილებლად აუკრძალეთ.მწვადის დამწვარი ნაწილი არ მიირთვათ და აუცილებლად მოაცილეთ.  მასში ძალიან ბევრია ჰეტეროციკლური ამინები.ყოველთვის მოაცილეთ ეს შავი ნაწილები, რადგან ისინი თქვენს ორგანიზმში მოხვედრისას იწვევენ მსხვილი ნაწლავის სიმსივნეს. მწვადი უნდა იყოს ბალანსირებულად შემწვარი“, – ამბობს გიორგი ღოღობერიძე.

1772718480

„ტომატ პასტის ხანგრძლივად შენახვა არ არის სასურველი" - ტოქსიკოლოგი განმარტავს როგორ უნდა შევინახოთ პროდუქტი

ტოქსიკოლოგი ეკა ქურდაძე გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო" საუბრობს თუ როდის ხდება სამზარეულოს ინვენტარი ტოქსიკური. მისივე თქმით,  ტომატ პასტის ხანგრძლივად შენახვა არ არის სასურველი. „ტომატ პასტას განსაკუთრებულად აქვს მეტი რისკი იმიტომ, რომ თავად არის მჟავა პროდუქტი და ადვილად შედის რეაქციაში. სასურველია, მინის ჭურჭელში ან კერამიკაში იყოს გადატანილი, ვიდრე ხანგრძლივად დავტოვოთ მაცივარში. ზოგიერთ ნივთიერებას უწერია, რომ შეგვიძლია 24 საათი - მაგალითად თევზი 24 საათზე მეტი ხანი არ უნდა დაყოვნდეს. პაშტეტებია ხოლმე ხშირად ასე გვრჩება და რატომღაც აღარ გადაგვაქვს. ზოგიერთ კონტეინერს 3-4 დღე აქვს ვადა, გააჩნია მის ხარისხს".  

1772659339

„რა არ უნდა გავაკეთოთ 2-8 მარტის პერიოდში" - ეზოტერიკოსის გაფრთხილება

მინეროლოგი და ეზოტერიკოსი, თამარ იოსელიანი სოციალურ ქსელში წერს, თუ რა არ უნდა გავაკეთოთ 2-8 მარტის კვირაში. „2–8 მარტი  კვირის მთავარი ტენდენციები:მეგობრებო, კარგი ამბავი მაქვს - ჩვენ ნელ-ნელა გამოვდივართ „დაბნელებების დერეფნიდან“ ენერგია ცოტათი მსუბუქდება.მაგრამჯერ კიდევ მოქმედებს რეტროგრადული მერკური და იუპიტერი , ამიტომ მოდუნება ჯერ ადრეა.  არ არის კარგი დრო:• ძვირადღირებული შესყიდვებისთვის• სამსახურის შეცვლისთვის• ახალი ურთიერთობების დასაწყებად  2–8 მარტი , ძლიერი გადატვირთვის პერიოდიამ დროს ყოველი ნაბიჯი ან წარმატებას გაძლევს, ან ენერგიას გაკლებს.  წარმატების მისაზიდად — დააფიქსირე კომენტარში:  „მე ვიღებ წარმატებას! მე სწრაფად ვიღებ საუკეთესო შედეგებს!“  4–8 მარტი , სიყვარულის, ემოციების და სილამაზის დღეებიგვინდა:  სიყვარული  ყურადღება  სილამაზე  საკუთარ თავზე ზრუნვამაგრამსიფრთხილე აუცილებელია:  არ იჩქარო ახალი ურთიერთობის დაწყება  არ გააკეთო ახალი კოსმეტიკური პროცედურები  არ შეცვალო ოსტატი  თავი შეიკავე თმის შეჭრისა და ფერის შეცვლისგან  ამ პერიოდში ნაყიდი ძვირადღირებული ნივთები შეიძლება მალე აღარ მოგეწონოს  რაც გველოდება:  პრემიები  მხარდაჭერა გავლენიანი ადამიანებისგან  სამუშაო შეთავაზებები  მივლინებები და მოგზაურობებიმაგრამ  რეტროგრადული მერკურის გამო:  არ ენდო სიტყვებს ბოლომდე  გადაამოწმე ყველა დოკუმენტი  ხელი მოაწერე მხოლოდ კარგად გააზრებულად  ახალ სამსახურში გადასვლა უმჯობესია 26 მარტის შემდეგ  სამშაბათი - 3 მარტი  ამ დღეს ხდება მთვარის დაბნელება  დღე არის:• დაძაბული• კონფლიქტური• ემოციურად მძიმერეტროგრადული მერკური ამატებს:  შეცდომებს და ქაოსსშესაძლოა:• განწყობის მკვეთრი ცვლა• ენერგიის ვარდნა  რა უნდა გააკეთო:  არ აჰყვე პროვოკაციებს  არ შეხვიდე კონფლიქტში  მეტი სიჩუმე, ნაკლები საუბარი  კარგი იქნება:• აუზი• აბაზანა• დეტოქსი  როგორ შეხვდები ამ დღეს - ასე გაივლის შემდეგი 6 თვეც  ოთხშაბათი - 4 მარტი  ბევრი იგრძნობს რომანტიკულ განწყობასვენერა და ურანი ქმნიან ენერგიას, რომელიც გვიბიძგებს:  სიყვარულისკენ  ყურადღებისკენ  სწრაფი შედეგებისკენშესაძლოა მოულოდნელი გაცნობებიც  მაგრამ  არ გააიდეალო ადამიანი - ახლა მარტივად შეიძლება შეცდე.და გახსოვდეს - მერკური ისევ რეტროგრადულია    მარტის ყველაზე სენსიტიური პერიოდები:  2–5 მარტი და 14–19 მარტი (ჩათვლით)ამ დღეებში რეკომენდებულია განსაკუთრებული სიფრთხილე    სასურველი არაა:  თვითმფრინავით მგზავრობა  მატარებლით გადაადგილება  შორი გზები და მოგზაურობა  ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნა (სტადიონები, კონცერტები)  სავაჭრო ცენტრებში სიარული  ხელშეკრულებების გაფორმება  ძვირადღირებული შენაძენები  კონფლიქტებში ჩართვა  პირველ შთაბეჭდილებაზე დაყრდნობა ამ პერიოდში ბევრი არასწორი ინფორმაცია და ილუზიაა  როგორ შევამსუბუქოთ ეს ენერგია?საუკეთესო გზა არის სიმშვიდის შენარჩუნება, დაკვირვება და საკუთარი ენერგიის დაცვა  ასევე გამოიყენება სპეციალური პრაქტიკები (მაგ. ლოცვა,მანტრა), რომელიც ეხმარება ბალანსის აღდგენას და ნეგატიური გავლენების შემცირებას.  ამ პერიოდის მთავარი რჩევა:არ იჩქარო.  დაწერე კომენტარში:  „მე დაცული ვარ და ყველაფერი ჩემს სასიკეთოდ ვითარდება“და გააძლიერე შენი შინაგანი სტაბილურობა",- წერს იოსელიანი.  

1772646130

რატომ უნდა გამოიყენოთ უნიტაზისთვის კბილის პასტა და ბავშვის ზეთი - რჩევები გამოცდილი დიასახლისგან

დროთა განმავლობაში უნიტაზზე გაჩენილი ნადების მოცილება საკმაოდ რთული ხდება, თუმცა სპეციალისტების თქმით, მისი გაწმენდა მარტივი და ხელმისაწვდომი საშუალებებითაც არის შესაძლებელი.ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია ძმრისა და სოდის გამოყენება. ეს ორი ინგრედიენტი უნდა აურიოთ ისე, რომ პასტის მსგავსი კონსისტენცია მიიღოთ. მიღებული ნარევი წაუსვით პრობლემურ ადგილებს და დაახლოებით ნახევარი საათით დატოვეთ. შემდეგ ზედაპირი ჯაგრისით დაამუშავეთ და წყლით კარგად ჩარეცხეთ.კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა მარილისა და ლიმონის წვენის ნაზავი. მიღებული მასა ნადებზე წაუსვით, 5–10 წუთით დატოვეთ და შემდეგ ჯაგრისით გაწმინდეთ.ნადების მოსაშორებლად ასევე გამოიყენება საცხობი სოდის, ძმრისა და ბავშვის ზეთის კომბინაცია. მცირე რაოდენობის სოდა ნესტიან ქსოვილზე დაიტანეთ და ზედაპირი გაწმინდეთ, შემდეგ დაამუშავეთ ძმრით, ბოლოს კი ბავშვის ზეთი გამოიყენეთ, რომელიც ზედაპირს ბზინვარებას მისცემს.უსიამოვნო სუნის თავიდან ასაცილებლად კი შესაძლებელია საკმაოდ მარტივი ხერხის გამოყენება. ნემსით რამდენიმე პატარა ხვრელი გაუკეთეთ კბილის პასტის ტუბს და მოათავსეთ იგი უნიტაზის ავზში.ყოველი ჩარეცხვისას ტუბიდან მცირე რაოდენობით პასტა გამოედინება, რაც სანტექნიკის ზედაპირს გაასუფთავებს და უსიამოვნო სუნის შემცირებასაც შეუწყობს ხელს.

1772632680

როგორ ვაიძულოთ ადამიანები სწრაფად გვიპასუხონ შეტყობინებებზე - ფსიქოლოგის რჩევა

თუ თქვენთვის ძვირფასი ადამიანი არ გამოეხმაურა თქვენს წერილს 60 წუთის განმავლობაში, გეწყებათ შფოთვა და ეჭვები. ასეთ ვითარებაში არსებობს სხვადასხვა მიდგომა შეშფოთების დასაცხრობად.თუ გსურთ ვინმემ სწრაფად უპასუხოს თქვენს შეტყობინებებს, უბრალოდ მიჰყევით  ამ რჩევებს და გაითვალისწინეთ.შეტყობინების პირველი წინადადება გახადეთ საინტერესო.ეცადეთ თქვენი შეტყობინების დასაწყისი იყოს საინტერესო, ოდნავ ბუნდოვანი შინაარსის ან ორაზროვანიც, რამაც შესაძლოა, ადრესატში ცნობისმოყვარეობა და თემის გაშლის სურვილი გამოიწვიოს.გაარკვიეთ, რისი თქმა გსურთშეტყობინების გონივრულად და მტკიცედ ჩამოყალიბება წინაპირობაა იმისა, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში მიიღებთ პასუხს.დაფიქრდით, რისი გადაცემა გსურთ? რამდენად სწორად ჩამოაყალიბებთ სათქმელს? გაიგებენ და მიხვდებიან თუ არა თქვენს გზავნილს სწორად?დასვით პირდაპირი და მნიშვნელოვანი კითხვებიროცა ვინმე გწერს მხოლოდ "გამარჯობა" ან თუნდაც "რა ხდება?" - ეს არ არის საკმარისი სწრაფი უკუკავშირისთვის - ეცადეთ ყოველთვის პირდაპირ და ტაქტიანად დასვათ კითხვები იმის შესახებ, რაც გაინტერესებთ. ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს სწრაფ პასუხებზე.შეტყობინებისას გაითვალისწინეთ ადრესატის ინტერესებითუ ახალგაცნობილ ადამიანთან საუბარი და დაახლოება გსურთ, მხოლოდ „გამარჯობა, რა ხდება?" წინ ვერ წაგიყვანთ. შეეცადეთ გაარკვიოთ ადრესატის ინტერესები, სამუშაო სფერო, ჰობი, ან მუსიკა, რომელიც უყვარს. ადამიანებს ხშირად მოსწონთ საუბარი იმაზე, რაზეც ფიქრობენ და სიამოვნებით ერთვებიან ლაპარაკში მათთვის საინტერესო თემებზე.პირდაპირ ჰკითხეთ, რატომ არ გიპასუხესიმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ორაზროვანია, ან არ გასცემს გულწრფელ პასუხს თქვენს შეტყობინებაზე, ეცადეთ თქვენ იყოთ პირდაპირი და უშუალო. ჰკითხეთ კონკრეტულად: რატომ არ რეაგირებს თქვენს შეტყობინებაზე? ან რატომ სჭირდება ამდენი დრო პასუხისთვის?გაითვალისწინეთ სხვა ადამიანების ცხოვრების რიტმიისინი შეიძლება თქვენზე მეტი ხანი მუშაობდნენ, ან სულაც, დასვენების დრო აქვთ და ზედმეტი დატვირთვისგან თავს იკავებენ, ან სულაც კინოში იყვნენ.ხშირად, ჩვენ ჩვენებური დასკვნები გამოგვაქვს, მაშინ როცა, ბევრი ადამიანი ტელეფონს სულაც არ დაატარებს ხელით და დაგვიანებული პასუხიც ხშირად უყურადღებობაზე მეტად, მდგომარეობით არის გამოწვეული.დააკვირდით თქვენი სხეულის ენას და ტონსმიწერ-მოწერისას გადამწყვეტია ისეთი ქცევა, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს ადამიანის ემოციები და გაშიფროს ჩანაფიქრი. ასე რომ, თქვენი პოზიციის, ხმის და სიტყვების შერჩევა მნიშვნელოვანია. ანალოგიურად, აუცილებელია სხვა პირების მიმოწერის სტილის გაგება. მაგალითად, მასწავლებელმა შეიძლება თქვას: „არ მესმის, რაზე მიმანიშნებთ“, ხოლო ახალგაზრდა ბიჭი ამბობს: „ვერაფერს ვხვდები, ძმაო“ - ეს ორი, სრულიად განსხვავებული ემოციის და დამოკიდებულების შეტყობინებაა.იყავით მომთმენიბევრ შემთხვევაში, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რეაგირებს თუ არა ვინმე ჩვენზე, ხშირად სასოწარკვეთა გვიპყრობს და თავი უსარგებლო ადამიანი გვგონია.ამ დროს მთავარი მოთმენის უნარია. ის, ვისთვისაც თქვენ ძვირფასი ხართ, აუცილებლად დაგიბრუნებთ პასუხს, თუნდაც დაგვიანებულად. ხოლო ის, ვინც უპასუხოდ გტოვებთ, არც გამოგადგებათ.

1772564149

დასახელდა მცენარე, რომელიც ორაგულზე 2-ჯერ მეტ ომეგა 3-ს შეიცავს

ჩიას თესლი უძველესი დროიდან არის ადამიანის საკვებ რაციონში, ის მექსიკური წარმოშობისაა და ძირითადი საკვები პროდუქტი იყო მაიას ტომისა და აცტეკებისათვის.მის შემადგენლობაში შედის სხვადასხვა მიკრო და მაკრო ელემენტები, ვიტამინები, ომეგა 3, მცენარეული ცხიმები:✅ვიტამინი-A1 ✅ვიტამინი-B1✅ვიტამინი- B2✅ვიტამინი-B3✅ვიტამინი-PP✅ვიტამინი-Kმისი შემადგენლობის 40% არის ბოჭკო, ამის გამო ის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი ბოჭკოსშემცველი მცენარეა. იგი ასევე ხასიათდება ცილის დიდი შემცველობით, რაც ბევრი მცენარისგან გამოარჩევს.ასევე ჩიას თესლშია შეუცვლელი ამინომჟავა ომეგა 3, რომელიც თევზთან შედარებით უფრო მაღალია. ასევე, ჩიას თესლი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა.მისი სასარგებლო თვისებებიდან აღსანიშნავია:❇️არეგულირებს წონას;❇️არეგულირებს არტერიულ წნევას;❇️არეგულისრებს სისიხლის სიბლანტეს, რაც თრომბის წარმოქმნას უშლის ხელს.❇️ამცირებს გულის დაავადებების რისკსშეიცავს კალციუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს და ცილებს, რაც ძვლების ჯამრთელბისთვის მნიშვნელოვანია.მიღების წესი: რეკომენდებულიაერთი სუფრის კოვზი დღეში. გაითვალისწინეთ, რომ ის სითხის მაღალი შეწოვის უნარით გამირჩევა და მიღებამდე სასურველია წყალში დაალბოთ.