1771269000

„ყველაფერი არ უნდა იყოს შემწვარი კარტოფილისა და ლობიანის იმედად“ - ენდოკრინოლოგი მარხვის შესახებ

ენდოკრინოლოგმა ლიკა თეთრაძემ მარხვის პერიოდში ჯანსაღი კვების მნიშვნელობის შესახებ ისაუბრა. მან აღნიშნა, რომ მარხვა ჯანმრთელი ადამიანისთვის მხოლოდ კარგის მომტანია:„მარხვა სულიერი ასპექტების გარდა, კვებით ჭრილში ზრდასრული, ჯანმრთელი ადამიანისთვის მხოლოდ სარგებლის მომტანია. ხდება განტვირთვა ცხოველური საკვებისგან წელიწადში რამდენჯერმე.აქ გათვალისწინებული უნდა იყოს ორსულები, მეძუძურები, ასევე მთელი რიგი დაავადებები, რომლის დროსაც ადამიანმა გადაწყვეტილება ექიმთან და მოძღვართან შეთანხმებით უნდა მიიღოს. მთელ რიგ შემთხვევაში მხოლოდ დანამატები არის ხოლმე საკმარისი, რომ მარხვის პერიოდი გავიაროთ. დანამატების დამატების შემთხვევაში მათ სრულად შეუძლიათ დაიცვან მარხვა.ზრდასრულმა, ჯანმრთელმა ადამიანებმა, რომლებიც სრულად მარხულობენ, უპირატესობა უნდა მიანიჭონ აუცილებლად ჯანსაღ კვებას. ეს ყველაფერი არ უნდა გადავიდეს შემწვარი კარტოფილისა და ლობიანის იმედად. ბევრს ვეკითხები, დილით საუზმეზე რას იღებენ. საუზმე ყველაზე რთულია, სხვათა შორის, მარხვაში. ძირითადად არის ჯემი და პური, თაფლი და პური. ეს არ არის საუზმე. კარგია ფაფის ვერსია, ჩია, ხილი, შვრია. შეგიძლიათ ერთი-ორი ლებანი თხილი მიაყოლოთ. ეს ფანტასტიკური საუზმეა. არის ხალხი, ვისაც შეუძლია აჯაფსანდალით დაიწყოს საუზმე. არაფერს არ ვერჩი. ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ჯემით დაწყება. შესაძლოა, ვიღაცამ დაიწყოს ისპანახით, ავოკადოთი,“- აღნიშნულ საკითხზე ლიკა თეთრაძემ ტელეკომპანია „რუსთავი 2“-ის გადაცემაში „სხვა შუადღე“ ისაუბრა.

1771257475

„საღამოს 6-ის მერე გასახდომად საკვების აკრძალვა მითია“ - ლევან შელეგია

გერმანიაში მოღვაწე ქართველი ექიმი ლევან შელეგია, რომელსაც სოციალურ ქსელში „ექიმი ჰაუსის“ სახელით იცნობენ, „ფეისბუკზე“ ხშირად აქვეყნებს პოსტებს, სადაც საზოგადოებას სხვადასხვა აქტუალურ საკითხზე რჩევებს უზიარებს.ამჯერად იგი „ფეისბუკზე“ მორიგ სტატუსს აქვეყნებს, სადაც ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით რეკომენდაციებს გვიზიარებს:„ინფექციების (ბანალური სურდო თუ გრიპი, კოვიდი თუ ბრონქიტი) დროს ბუნებრივია დეპრესიული განწყობა. ამას ორგამიზმი სპეციალურად აკეთებს და თავისი სახელიც აქვს - sickness behaviour, ანუ ავადყოფნის საქციელი.ამიტომაც ვგრძნობთ თავს სუსტად, რომ დავეგდოთ ლოგინებში, რათა იმინურ სისტემას მიეცეს თავისი საქმის გაკეთების სასუალება.ამიტომაც არ გვაქვს მადა, ამიტომ გვაქვს ძილიანობა.მოკლედ, ბუნებამ თითქმის ყველაფერზე იზრუნა და ნუ შევუშლით რა ხელს!2. მოსახლეობის (ამერიკის მაგალითზე) 70% აქვს მაგნიუმის ნაკლებობა, რაც უამრავ პრობლემას ქმნის.თუ გადაწყვეტთ მაგნიუმის პრეპარატის მიღებას, არ იყიდოთ შემდეგი შემცველობა:Magnesium oxideMagnesium carbonateრადგან ესენი ფაქტობრივად არ შეიწოვება და მხოლოდ ფაღარათს იწვევს.ძალიან კარგად შეიწოვება და მოქმედებსMagnesium Glycinate / BisglycinateMagnesium L-ThreonateMagnesium MalateMagnesium Taurateასევე მისაღებიაMagnesium citrate3. მაგნიუმის დეფიციტის დროს რთულია დ-ვიტამის D3 ნორმაში ქონაც.4. თუ მხოლოდ უძილობა გაწუხებთ და მეტი არაფერი, ნუ მიიღებთ მძიმე არტილერიას, მაგალითად კეტილეპტს. სცადეთ Magnesium Glycinate ძილის წინ გვირილას ნაყენთან ერთად.5. არასდროს იფიქროთ ლოგინში ჩაძინებაზე ან და არასდროს უყუროთ საათს. ორივე აფხიზლებს ტვინს.6. თუ გაქვთ ამის შესაძლებლობა, სცადეთ სექსი/მასტურბაცია ძილის წინ. ორგაზმის შემდეგ გამოყოფილი პროლაქტინი და ოქსიტოცინი დაგეხმარებათ ჩაძინებაში.7. შაქარი per se არ იწვევს დიაბეტს. უმოძრაობა და ჭარბი წონა უფრო!8. მწვავე ანთების ერთერთი კარდინალური სიმპტომი ისედაც არის სითბო/სიცხე (calor). დამატებითი თბილი საფენები და გამოვლებები არალოგიკურია. პირიქით, უნდა გავაგრილოთ მწვავე ანთების კერა.9. ახალი საქციელის შესწავლა შეიძლება ისევე, როგორც ახალი ენის, ინსტრუმენტის. საჭიროა მეცადინეობა, დისციპლინა და მოთმინება.10. არავინ “გაგიჟებულა” მხოლოდ იმისშიშით, რომ გაგიჟდება.11. მხოლოდ შიშით და ამ შიშთან დაკავშირებული ფიქრებით, რომრამე დაავადება დაგემართება ან მოკვდები, არაფერი მოგივა, დამშვიდდი!12. "ბრმა ნაწლავი" და "გლანდები" არ არის ზედმეტი ორგანოები, ორივე იმუნური სისტემის ნაწილია. მაგრამ თუ მათი ამოჭრა გახდა საჭირო, ეს უნდა მოხდეს.13. სეროტონინის ან ლითიუმის რუტინის განსაზღვრა სისხლში სრული უაზრობა, დილეტანტიზმი და ფულის კეთებაა.არანაირ ინფორმაციას არ იძლევა მენტალურ ჯანმრთელობაზე.14. საღამოს 6-ის მერე გასახდომად საკვების აკრძალვაც უაზრობაა და მითი.თუ გახდომა გინდა უნდა მიიღო 24 საათის განმავლობაში ნაკლები კალორია, ვიდრე ხარჯავ (ვიცი, ვინანებ ამის დაწერას )15. ყურის ბამბიანი ჩხირებით გაწმენდა საზიანოა, რადგან შიგნით უფრო ვტენით ცერუმენს (რის გაწმენდასაც ვცდილობთ), ვიდრე გარეთ გამოგვაქვს.საკმარისია გარედან, ზედაპირულად, ფრთხილად თხელი პირსახოცით ან ტუალეტის ქაღალდით სისველის გაშრობა დაბანვის შემდეგ.16. რაც უფრო დიდი და გამოხატულია შენში ჰომოფობია, მით უფრო დიდია ალბათობა, რომ თავად გაქვს ჰომოსექსუალური ორიენტაცია, მიდრეკილება, ფანტაზიები.ეს შენში იწვევს შიშს და აგრესიას. ამ აგრესიას კი ჰომოფობიის ფორმით გამოხატავ ილუზიის შესაქმნელად, რომ რადგან ჰომოფობი ხარ ვერ იქნები ჰომოსექსუალი. ხშირას ქვეცნობიერად, ანუ ისე, რომ ფაქტობრივად არც იცი17. ვინც ამტკიცებს, რომ არასდროს არ მასტურბირებს ან იტყუება, ან აჯობებდა, იტყუებოდეს.18. ძლიერი ტკივილი ხელს უშლის ჭრილობის შეხორცებას, ის აუცილებლად უნდა გაყუჩდეს.19. ლუდომანია, ემოციური არასტაბილურობა, აკვიატებები, დაბალი თვითშეფასება არ არის განაჩენი, არამედ აშლილობები, რომელთათვისაც არსებობს ეფექტური თერაპიები.20. რადგან ქალიშვილობა სუფთა წყლის მორალისტური გამოგონებაა, ამლოგიკით, ანალური და ორალური სექსის მერეც აღარ ხართ ქალიშვილები, დებო … და ძმებოც“,- წერს ლევან შენგელია.

1771251240

ბევრი თქვენგანი ვაშლს არასწორად მიირთმევთ... - არუნ ხათრის რჩევა

ინდური ხალხური მედიცინის სპეციალისტი არუნ ხათრი გამომწერებს ბევრ სასარგებლო რჩევას უზიარებს, ამჯერად ის ვაშლის სასარგებლო თვისებებზე წერს.„ადამიანების უმეტესობა ვაშლს ავტომატურად ფცქვნის, მაგრამ ვაშლის ნამდვილი ძალა მის ქერქშია.ვაშლის ქერქი ნარჩენი არ არის, ეს არის ბუნების მიერ შექმნილი დამცავი ფენა და ბუნება არასოდეს ამატებს ზედმეტს მიზეზის გარეშე. ვაშლის ქერქი მდიდარია ბუნებრივი ბოჭკოთი, ბოჭკო ანელებს მონელებას, ანელებს შაქრის შეწოვას სისხლში. ამიტომ მთელი ვაშლი უფრო დიდხანს ინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს. როცა ვაშლს ფცქვნით თქვენ აშორებთ მის ბოჭკოს დიდ ნაწილს, რაც რჩება ძირითადად შაქარი და წყალია. ეს იწვევს სისხლში შაქრის სწრაფ მატებას, რაც განსაკუთრებით საშიშია ინსულინრეზისტენტობის პრედიაბეტის და დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.გაფცქვნილი ვაშლი უფრო ჰგავს ტკბილ საჭმელს, ხოლო მთლიანი ვაშლი არის დაბალანსებული საკვები. ვაშლის ქერქი კვებავს ნაწლავის კარგ ბაქტერიებს, ჯანმრთელი ნაწლავი აკონტროლებს მადას, აუმჯობესებს მონელებას, აძლიერებს იმუნიტეტს და ბუნებრივად ეხმარება წონის კონტროლს, ბოჭკო ქერქში სწრაფად გაძღობას იწვევს, ამიტომ შემდეგ ნაკლებს ჭამთ, სწორედ ამიტომ მთლიანი ხილი ეხმარება წონის კონტროლს, ხოლო წვენები და გაფცქვნილი ხილი არა.ვაშლის ქერქი შეიცავს მცენარეულ დამცავ ნაერთებს, ისინი ამცირებენ ანთებას ორგანიზმში, უჭერენ მხარს გულის ჯანმრთელობას და იცავენ უჯრედებს სტრესის დაბინძურებისა და არასწორი კვებისგან. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ ვაშლის ქერქის ღეჭვა ანელებს ჭამას, ნელი ჭამა ტვინს უგზავნის დანაყრების სიგნალს, ეს აუმჯობესებს მონელებას და ამცირებს ზედმეტ ჭამას, ზოგი ამბობს რომ გაფცქვნილი ვაშლი ადვილად მოსანელებელია, მაგრამ სინამდვილეში ორგანიზმი შექმნილია ბოჭკოს მოსანელებლად, მონელებას აზიანებს არა ბოჭკო არამედ მისი ნაკლებობა.თუ ქიმიკატებზე ღელავთ, კარგად გარეცხეთ ვაშლი, დაალბეთ წყალში სოდით ან მარილით, კარგად ჩამოიბანეთ და მიირთვით ქერქთან ერთად, ნუ მოაშორებთ იმას რაც ბუნებამ დასაცავად დაამატა. მთლიანი ვაშლი არის ნელი შაქარი, გაფცქვნილი ვაშლი არის სწრაფი შაქარი, აირჩიეთ გონივრულად, ბუნება გონიერია. ჩვენი საქმეა ეს გონიერება სამზარეულოში არ დავანგრიოთ. ჭამეთ ვაშლი ქერქთან ერთად, თქვენი სისხლში შაქარი ნაწლავი და ჯანმრთელობა მადლობას გეტყვით“ - წერს არუნ ხათრი.

1771244820

„არ წახვიდეთ საკვები პროდუქტების საყიდლად მშიერი“ - ნატა გაგუას საინტერესო რჩევა

ცნო­ბი­ლი ექიმი-ნუტრიციოლოგი ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში პოსტს აქვეყნებს, სადაც ის თავის გამომწერებს უზიარებს 12 რჩევას, რომელიც ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებისთვის დაგეხმარებათ:1. მიირთვით ყოველდღე - მინ. 3-ჯერ, ხოლო მაქს-5 ჯერ-ზომიერი ულუფებითა და 2-4 საათის ინტერვალით. ამავდროულად, გახსოვდეთ, საკვები უნდა მიიღოთ ნელა, დააგემოვნოთ თითოეული პროდუქტის და კერძის უნიკალური გემო. კვებისადმი ასეთი მიდგომა დანაყრებისა და კმაყოფილების განცდას უწყობს ხელს;კვების რაციონში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენება, არამედ ამა თუ იმ კერძის სწორად მომზადების ცოდნაც, რათა მომზადებისას ყველა არსებული სასარგებლო თვისება შევინარჩუნოთ;დილას საუზმემდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე დალიეთ წყალი. დღის განმავლობაში არ დაგავიწყდეთ მისი მიღება,2) წყალი უმჯობესია იყოს ოთახის ტემპერატურის;3) დღის განმავლობაში ერთი კვება დაუთმეთ ხილს, მიირთვით ცოცხლად ან სმუზის სახით. ამასთანავე უმჯობესია, ხილი მიირთვათ სადილამდე 2-3 საათით ადრე;4) კალორიებით ყველაზე მდიდარი ულუფა დღის პირველ ნახევარში მიირთვით;5) ყურადღება მიაქციეთ საკვებში მარილის, სუნელების, შაქრის რაოდენობას, რათა არ შეაკავოთ ორგანიზმში თქვენ მიერ მიღებული სითხე, სითხის შეკავება ორგანიზმში ჯანმრთელობისთვის არასასურველია, ეს წონის კლების შეჩერებას ან შენელებას იწვევს;6) არ წახვიდეთ საკვები პროდუქტების საყიდლად მშიერი;7) უმჯობესია დაძინებამდე მინიმუმ 2-3 საათით ადრე ივახშმოთ, ასე ძილი უფრო მშვიდი, ღრმა გექნებათ და კარგად გამოიძინებთ;8) ვახშმიდან მეორე დღის საუზმემდე კარგი იქნება მინიმუმ 12 საათიანი უზმო ინტერვალი;9) მოიწესრიგეთ ძილის რეჟიმი; სხვათა შორის, დღე-ღამის ძილის რიტმის დარღვევაც პირდაპირ აისახება წონის ცვლილებაზე. ღამის ძილის ნაკლებობა გასუქებას უწყობს ხელს;10) მნიშვნელოვანია ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა: ფეხით სიარული, ცურვა, პილატესი და ა.შ კვირაში 3-4 ჯერ;11) ისწავლეთ სტრესის მართვა. გახსოვდეთ რაც გაღიზიანებთ, გაბრაზებთ და გაშინებთ-ის გმართავთ კიდეც!.12) ისწავლოთ აგრესიული ენერგიის თქვენთვის საყვარელ საქმეში რეალიზება და აგრესიის კონსტრუქციული გამოყენება; უნდა გაიწაფოთ იმაში, რომ აგრესია გამოიყენოთ „საწვავად“ თქვენი მიზნებისთვის.

1771218780

დაკარგული წინდების ყველაზე გავრცელებული „სამალავი“ აღმოჩენილია

მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად გულმოდგინედ ახარისხებთ სარეცხს, რაღაც მაინც ყოველთვის იკარგება. გამოცემა Martha Stewart-მა განმარტა, რომ წვრილი ნივთები ადვილად იჭედება სარეცხი და საშრობი მანქანების დეტალებში, იმალება სხვა ნივთებში ან ჯერ კიდევ რეცხვამდე იკარგება სახლში. დაკარგული წინდების ყველაზე გავრცელებული „სამალავი“სარეცხი ან საშრობი მანქანის შიგნით: წინდები შეიძლება გაიჭედოს ბარაბნის უკან, წინა პანელის მქონე მანქანების რეზინის იზოლაციაში (მანსჟეტში) ან გაძვრეს ფილტრში და მოხვდეს საშრობის ვენტილაციაში.ტექნიკის შიდა ნაწილების შემოწმება არა მხოლოდ დაკარგული წინდების პოვნაში დაგეხმარებათ, არამედ პოტენციურ ხანძარსაც აგაცილებთ თავიდან.მანქანების უკან ან მათ შორის: ზოგჯერ წინდა „ვარდება“ სარეცხ და საშრობ მანქანებს შორის ან მათ ქვეშ. ამ რთულად მისაწვდომი ადგილების საფუძვლიანმა დასუფთავებამ შესაძლოა დაკარგული ნივთების რაოდენობით გაგაოცოთ. ხვა ნივთების შიგნით: წინდები ადვილად ხვდება სვიტერების სახელოებში, შარვლის ტოტებში ან საბნის პირებშიც კი. სარეცხის დაკეცვისას ყურადღება მიაქციეთ ჯიბეებსა და ღრმა ნაკეცებს.ჯერ კიდევ რეცხვამდე: ხშირად წინდა მანამ იკარგება, სანამ სარეცხის კალათაში მოხვდება: საწოლის ქვეშ, დივანზე ან ფეხსაცმლის შიგნითაც კი.როგორ ავიცილოთ თავიდან დანაკარგიგამოიყენეთ სარეცხი ბადე-ჩანთები: მოათავსეთ წინდები სპეციალურ ელვაშესაკრავიან ტომარაში. ასე ისინი ერთად დარჩებიან რეცხვისა და გაშრობის ყველა ციკლის განმავლობაში.პლასტმასის სამაგრები (კლიპსები): სპეციალური დამჭერები დაეხმარება წინდებს, წყვილად დარჩნენ როგორც რეცხვის, ისე გაშრობის დროს.დააწყვილეთ კალათამდე: ყოველთვის გადაახვიეთ ან დააწყვილეთ წინდები მანამ, სანამ მათ სარეცხის კალათაში გაგზავნით. ასე ზუსტად გეცოდინებათ, რომელი წინდები წავიდა სარეცხში.

1771181503

რა უნდა გააკეთოთ სიმსივნის პრევენციისთვის - 6 საყურადღებო რჩევა ექიმისგან

"რა უნდა გავაკეთოთ, რომ არასდროს დაგვემართოს სიმსივნე - ამ თემაზე უნდა გელაპარაკოთ ახლა" - ექიმი მარინე ძაგნიძე სოციალურ ქსელში ვიდეოს აქვეყნებს.„ყველაფერი რაც ჩვენს ორგანიზმში ხდება ან უნდა მოხდეს, წყდება მიტოქონდრიებში. ამიტომ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ ჯანსაღი მიტოქონდრიები შევინარჩუნოთ. ამისთვის საჭიროა: ვიტამინ დ-ს დონე შევინარჩუნოთ უმაღლეს საფეხურზე. 70-80 ნანომეტრი-მილილიტრის ფარგლებში. აუცილებელია ინტერვალური კვება, კარგია თუ შევძლებთ 18 საათიანს, თუ ვერ შევძლებთ 16 საათიანს ან 14 საათიანი მაინც. ამასთან თუ შეძლებთ თვეში 2 ჯერ სრული შიმშილობა, მხოლოდ წყალი. აუცილებლად უნდა მიიღოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ნიორი, ხახვი, ბროკოლი, ისპანახი. შევზღუდოთ ჩვენს რაციონში კარბოქსიდები. შაქარი და კარბოქსიდები არის ის რაც აზიანებს ჩვემს მიტოქონდრიებს. რკინა მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ მისი გაუკონტროლებელი დალევა არ შეიძლება, რკინა არის ის, რისი ზედმეტი დოზით მიღება საშიშია, ამით ზიანდება მიტოქონდრია. ასევე ერთი რჩევა,სახლში თუ გაქვთ რკინის ტაფები, ყველაფერი გადაყარეთ. ნუ დაგენანებათ. რკინა, რომელიც გაცხელების შემდეგ საჭმელში გადადის სწორედ ეს რკინა ანადგურებს მიტოქონდრიებს. ასევე არ დაგავიწყეთ ვარჯიში - ამბობს ვიდეოში ექიმი.

1771180514

რომელი ვირუსები, ბაქტერიები, სოკოები და პარაზიტი გადადის კოცნით - ექიმის გაფრთხილება

ექიმი გინეკოლოგი ეკა კვირკველია სოციალურ ქსელში  ხშირად აქვეყნებს საჭირო რჩევებს. ამჯერად ექიმი კოცნით გადამდებ დაავადებებზე წერს.„კოცნით (ზედაპირული, ღრმა) შეიძლება გადაეცეს ინფექციები:ვირუსები:• Herpes simplex virus type 1 (HSV-1, cold sores)• Epstein-Barr virus (Mononucleosis)• Cytomegalovirus• Human papillomavirus (oral HPV)• Human herpesvirus 6• Influenza virus• SARS-CoV-2  ბაქტერია:• Neisseria meningitidis• Streptococcus pyogenes• Neisseria gonorrhoeae (თუ ყელის ინფექცია არის)• Treponema pallidum (თუ ორალური დაზიანება წარმოდგენილია)  სოკოები• Candida albicans (oral thrush)  პარაზიტი (იშვიათად)• Entamoeba gingivalis

1771179309

იწვევს უშვილობას, ღვიძლის დაავადებებს - არუნ ხათრი დიასახლისებს აფრთხილებს

ინდური ხალხური მედიცინის სპეციალისტი არუნ ხათრი პლასტიკური შესაფუთი მასალის მავნებლობაზე საუბრობს.„პლასტიკის შესაფუთი არის საგნების შესაფუთად და არა საკვებისათვის, რასაც საკვებს ვახვევთ, ნელა მაგრამ აუცილებლად ხდება საკვების ნაწილი. პლასტიკური შესაფუთი უვნებლად გამოიყურება, მაგრამ მეცნიერება სხვას ამბობს.პლასტიკის შესაფუთების უმეტესობა მზადდება PVC ან პოლიეთილენისგან, მის დასარბილებლად მწარმოებლები ამატებენ ქიმიკატებს რომლებიც პლასტიფიკატორებად იწოდება, ყველაზე გავრცელებულია ფტალატები, ეს ქიმიკატები პლასტიკაში ჩაკეტილი არ რჩება, ისინი ნელა გადადის საკვებში, განსაკუთრებით მაშინ როცა საკვები თბილია ცხიმიანი ან მჟავე, ზეთიანი სალათები, მოხარშული საკვები, ხილი ბუნებრივი მჟავებით, ყველა ზრდის ქიმიური გაჟონვის რისკს.ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ ეს ქიმიკატები მოქმედებს როგორც ენდოკრინული დამრღვევები, ისინი არღვევს ჰორმონების მუშაობას, აზიანებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას, არღვევს ინსულინის სიგნალიზაციასდა აძლიერებს ანთებას.კვლევები აჩვენებს რომ პლასტიკის ქიმიკატებთან მაღალი კონტაქტი უკავშირდება, ჰორმონალურ დისბალანსსნაყოფიერების პრობლემებს, მეტაბოლურ დარღვევებს და ღვიძლის გადატვირთვას, პლასტიკაში გახვეული საკვების გაცხელება კიდევ უფრო საშიშია, სითბო აჩქარებს ქიმიკატების გამოყოფას, მიკროტალღურ ღუმელში პლასტიკით გახვეული საკვები მრავალჯერ ზრდის რისკს, პლასტიკას მონელებაში ადგილი არ აქვს.ორგანიზმს არ აქვს მარტივი გზა პლასტიკის ქიმიკატების გამოსაყვანად, ისინი ნელა გროვდება და ჩუმად აზიანებს. ბუნება არასოდეს ახვევდა საკვებს პლასტიკაში, ჩვენ ეს კომფორტისთვის დავიწყეთ და არა ჯანმრთელობისთვის, მინის და უჟანგავი ფოლადის კონტეინერები, ქსოვილის საფარები და ცვილის შესაფუთები, გრძელვადიანად უფრო უსაფრთხო არჩევანია, თუ საკვები განკურნებისთვის არის, მისი შეფუთვა არ უნდა აზიანებდეს“ - წერს არუნ ხათრი.

1771158840

პროდუქტი, რომელიც ხის ჭურჭელში არ უნდა შეინახოთ - ექიმის გაფრთხილება დიასახლისებს

ექიმი ნუტრიციოლოგი, კვების ეროვნული ცენტრის დირექტორი მარი მალაზონია გადაცემაში "პირადი ექიმი მარი მალაზონია" საუბრობს, როგორი ჭურჭელი უნდა გამოვიყენოთ სხვადასხვა პროდუქტის შესანახად:ხის, მინის, კერამიკისა და თიხის ჯამი ერთმანეთს შევადაროთ. რა თქმა უნდა, ხის მასალა ძალიან სასარგებლოა. ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ბუნებრივი თვისებების გამოყენება. მათ შორის, საგემოვნო თვალსაზრისით. მაგრამ, ხორც-პროდუქტებისათვის ხის ჭურჭლის ან ხის დაფის გამოყენება შეიძლება, მაღალი რისკის შემცველი იყოს, რადგან ესა თუ ის მიკროორგანიზმი, მიკრობი დარჩეს ამ მასალაში და ძალიან სერიოზული პრობლემა შეიქმნას ამ ჭურჭლის ხელმეორედ გამოყენების დროს. მინის ჭურჭელი ძალიან ეფექტიანად გამოიყენება როგორც შესანახად, ასევე თერმული დამუშავებისთვისაც, მაგრამ შეგვიძლია, ყველანაირი ცხიმი შევინახოთ ისეთ გამჭვირვალე ჭურჭელში, რომელიც ხელთ მაქვს? - არა.

1771144260

ექსპერტმა ყველის შესანახად საუკეთესო საშუალება დაასახელა

ყველი არის ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი ინგრედიენტი რეცეპტების დიდი რაოდენობით. ექსპერტები გვირჩევენ, როგორ შეინახოთ სწორად ეს პროდუქტი ისე, რომ ის ახალი და გემრიელი დარჩეს.ყველი გახსნის შემდეგ უნდა გაახვიოთ ორმაგ ფოლგაში. ჯერ მთლიანად შეფუთეთ პერგამენტის ან ცვილის ქაღალდში, რაც ყველს სუნთქვის საშუალებას მისცემს. მომზადების შემდეგ ისევ შეფუთეთ ალუმინის ფოლგაში ან პლასტმასის შესაფუთ მასალაში.გარდა ამისა, ექსპერტი გვირჩევს ყველის შენახვას მაცივრის ყველაზე ცივ ადგილას, 1-დან 7 გრადუს ცელსიუსამდე.ყველი უნდა გაყინოთ?„არ გაყინოთ ყველი ნაჭრებად, რადგან ყველი ცოცხალია და გაყინვა არა მხოლოდ შეაჩერებს დაბერების პროცესს, არამედ შეცვლის ყველის გემოსა და ტექსტურას გალღობის შემდეგ“, - გვაფრთხილებს ის.თუმცა, გახეხილი ყველი მაინც შეგიძლიათ გაყინოთ, თუ გნებავთ უფრო დიდხანს შეინახოთ და გახეხილი ყველით რაიმეს გამოცხობას აპირებთ. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია ყველის გალღობა. დარწმუნდით, რომ გალღობის შემდეგ ის არ არის სველი, რადგან ტენიანობის ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს რეცეპტის საბოლოო შედეგზე.

1771096820

ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც მოტკეცილი ტანსაცმელი და ქუსლიანი ფეხსაცმელი იწვევს - ექიმის რეკომენდაცია მანდილოსნებს

ექიმი გიორგი ღოღობერიძე გადაცემაში „მთავარი დიაგნოზი“ ფეხებში სიმძიმის შეგრძნების მიზეზებზე საუბრობს და განმარტავს, რომ ამ ჩივილს ზრდასრული მოსახლეობის თითქმის 40% ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე მაინც განიცდის.მისი თქმით, ქვედა კიდურების ვენებს რთული ფუნქცია აკისრიათ — მათ სისხლი გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ, ქვემოდან ზემოთ უნდა ამოძრაონ. ამ პროცესში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვა, რომელიც ვენებში სისხლის მოძრაობას უწყობს ხელს. თუმცა, თუ ვენური სარქველები სათანადოდ არ იხურება, სისხლი უკან ბრუნდება და გუბდება, რაც იწვევს სიმძიმის, ტკივილისა და შეშუპების შეგრძნებას.ექიმის განმარტებით, პრობლემა განსაკუთრებით ხშირია 50 წელს გადაცილებულ ქალებში. მენოპაუზის შემდეგ ესტროგენის დონის შემცირება ვენების ფუნქციონირებაზე უარყოფითად მოქმედებს. ასევე, რისკ-ფაქტორებს შორისაა ჭარბი წონა, მწეველობა, ხანგრძლივი ფეხზე დგომა, ფიზიკური უმოქმედობა და გენეტიკური განწყობა. თამბაქოს კვამლში არსებული ნივთიერებები ვენების მუშაობას აფერხებს, ხოლო მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ყოველდღიური ტარება და მჭიდრო ტანსაცმელი სისხლის მიმოქცევას ართულებს და ვენურ უკმარისობას უწყობს ხელს.რაც შეეხება პრობლემის მართვას, გიორგი ღოღობერიძე პირველ რიგში ფიზიკური აქტივობის გაზრდას ურჩევს მოსახლეობას. მისი თქმით, ყოველდღიური, მინიმუმ ნახევარსაათიანი სირბილი ან აქტიური მოძრაობა ვენების ფუნქციონირებას მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს. ხანგრძლივი დგომის შემთხვევაში რეკომენდებულია პერიოდული მოძრაობა — მაგალითად, ყოველ ნახევარ საათში მუხლის მოხრა-გაშლა ან ფეხის წვერებზე აწევა, რაც კანჭის კუნთების შეკუმშვას და სისხლის ცირკულაციას უწყობს ხელს.ექიმი ასევე გვირჩევს, მოვერიდოთ მჭიდრო სამოსს, საღამოს საათებში ფეხები ოდნავ მაღლა დავასვენოთ — მაგალითად, ბალიშზე დადებით — და ვიზრუნოთ წონის კონტროლზე. მისი თქმით, ცხოვრების წესის კორექცია ყველაზე ეფექტური გზაა ფეხებში სიმძიმის, ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. 

1771095263

თირკმლის კიბოს სიმპტომები, რომელიც უყურადღებოდ არ უნდა დარჩეს - ექიმების რეკომენდაცია

თირკმლის კიბო ადრეულ სტადიაზე შეუმჩნეველია და, შესაბამისად, ჩვეულებრივ, არ იწვევს სიმპტომებს.სიმსივნის ზრდისას, თირკმლის პირველადი სიმსივნე შეიძლება იგრძნობოდეს მუცლის პალპაციით.მან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ლაბორატორიული ტესტების პათოლოგიური ცვლილებები.შეიძლება გამოვლინდეს ჰემატურია (ერითროციტების არსებობა შარდში). ეს სიმპტომების კლასიკური ტრიადაა.პაციენტებმა შეიძლება თავად შეამჩნიონ სიმსივნე მუცლის არეში. ასევე შეიძლება უჩიოდნენ:სისხლს შარდში,ტკივილს წელის არეში,ჰიპერტენზიას (მაღალი არტერიული წნევა).ავთვისებიანი სიმსივნეების, მათ შორის თირკმლის კიბოს გამორიცხვის მიზნით გამოკვლევა უნდა ჩატარდეს, თუ აღინიშნება:სხეულის ტემპერატურის აუხსნელი მატება,ქვედა კიდურების შეშუპება,მუცლის კანქვეშა ვენების გაგანიერება (და მამაკაცებში, სათესლე პარკის ვენების),ხველა,ქოშინი,ძვლების ტკივილი,ძვლების მოტეხილობები,თავის ტკივილი ან ნევროლოგიური დარღვევები.თირკმლის კიბოს მკურნალობა დამოკიდებულია სიმსივნის ზომასა და მდებარეობაზე. დროული მკურნალობის შემთხვევაში, ორგანოს გადარჩენა შესაძლებელია. თუ თირკმლის გადარჩენა შეუძლებელია, მეორე თირკმელი იღებს დაკარგული ორგანოს ფუნქციებს და შეუძლია სათანადოდ გაწმინდოს სისხლი აზოტოვანი ნარჩენებისგან და შეასრულოს თირკმლის სხვა ფუნქციები. წყარო