1789997880

ახალგაზრდობის შენარჩუნების მთავარი პრინციპი არუნ ხათრისგან

„გვანცას პოდკასტის“ ახალი ეპიზოდის სტუმარი არუნ ხათრია. სოციალურ ქსელში გავრცელებულ ანონსში არუნ ხათრი ახალგაზრდობისა და ენერგიის შენარჩუნების ოქროს წესებსა და კვების მთავარ პრინციპებზე საუბრობს.„იმდენი უნდა ჭამო, რომ მშიერი ადგე... ნელა ბერდები ადამიანი, თუ შაქარი არ ჭამე, წყალი უნდა ჭამო, საჭმელი უნდა დალიო... ნებისმიერი საჭმელი გაძლევს ენერგიას და მიდი, დახარჯე“, – აღნიშნავს არუნ ხათრი. მისი თქმით, დაბერების პროცესის შენელების ერთ-ერთი მთავარი პირობა რაციონიდან შაქრის ამოღება, ზომიერი კვება და მიღებული კალორიებისაქტიურად დახარჯვაა. 

1789996080

როგორ მივხვდეთ, რომ ბავშვს ჭიები ჰყავს - ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ

ბავშვებში ნაწლავური პარაზიტები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. ინფექციის აღმოჩენა ყოველთვის მარტივი არ არის, რადგან ზოგჯერ სიმპტომები მსუბუქად მიმდინარეობს ან საერთოდ არ ვლინდება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელსაც მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ.ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ძლიერი ქავილი, განსაკუთრებით ღამით. ეს განსაკუთრებით დამახასიათებელია ენტერობიოზისთვის, რომელსაც ე.წ. ქინძისთავა ჭია იწვევს.სხვა შესაძლო ნიშნებია:მუცლის პერიოდული ტკივილი ან დისკომფორტი;გულისრევა ან მადის ცვლილება;დიარეა ან შეკრულობა;შებერილობა და გაზების მომატება;მოუსვენარი ძილი;ღამით კბილების კრაჭუნი - თუმცა მხოლოდ ეს ნიშანი ჭიებით ინფექციას არ ადასტურებს;წონის კლება ან წონის მოსალოდნელზე ნელა მატება;დაღლილობა და გაღიზიანება;იშვიათად, განავალში ან საცვლებზე პარაზიტის ან მისი ნაწილების შემჩნევა.მნიშვნელოვანია, რომ მსგავსი სიმპტომები მხოლოდ ჭიებით ინფექციისთვის დამახასიათებელი არ არის და მათი არსებობა ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ ბავშვს პარაზიტები ჰყავს.თუ ბავშვს განსაკუთრებით ღამით აწუხებს ანუსის მიდამოს ქავილი, ან მშობელმა განავალში ჭიის მსგავსი რამ შენიშნა, რეკომენდებულია პედიატრთან მიმართვა. საჭიროების შემთხვევაში ექიმი შესაბამის კვლევას დანიშნავს და მკურნალობის მეთოდსაც შეარჩევს.სპეციალისტები ასევე გვირჩევენ ჰიგიენის წესების დაცვას:ბავშვმა ხშირად და სწორად უნდა დაიბანოს ხელები, განსაკუთრებით ტუალეტის გამოყენების შემდეგ და ჭამის წინ; ფრჩხილები მოკლედ უნდა ჰქონდეს დაჭრილი, ხოლო თეთრეული და პირსახოცები რეგულარულად უნდა ირეცხებოდეს.ანტიპარაზიტული მედიკამენტების ბავშვისთვის თვითნებურად მიცემა არ არის რეკომენდებული  კონკრეტული პრეპარატი და დოზა ბავშვის ასაკისა და მდგომარეობის მიხედვით ექიმმა უნდა განსაზღვროს.

1789925880

ეს 4 სუპერ საკვები ადამიანმა ყოველ დღე უნდა მიიღოს... - არუნ ხათრი

ინდური ხალხური მედიცინის სპეციალისტი არუნ ხათრი სოციალურ ქსელში გამომწერებს ხშირად უზიარებს სასარგებლო რჩევებს ჯანმრთელობის შესახებ. ამჯერად, გავრცელებულ ვიდეოში ის ასახელებს 4 პროდუქტს, რომელიც ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, სასურველია, რომ ყველა დღე მივიღოთ.„პირველი პროდუქტია ყავა, ყველა ადამიანმა ყველა დღე უნდა მიიღოს ერთი ფინჯანი ყავა. მეორე პროდუქტია კვერცხი, რომელიც აუცილებლად უნდა მიიღო საუზმეზე, ერთი, ორი, სამიც შეგიძლია მიირთვათ. მესამე პროდუქტია კურკუმა, 1 გრამი კურკუმა ნებისმიერი ასაკის ადამიანმა ყოველ დღე უნდა მიიღოს. ეს დაგეხმარებათ ანთების შემცირებაში. მეოთხეა - მწვანე ჩაი. შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. სასარგებლო სასმელია“ - ამბობს არუნ ხათრი.

1789902568

ვისთვის არის ვიტამინ D-ს მიღება სავალდებულო - ენდოკრინოლოგმა რისკის 5 ჯგუფი დაასახელა

„მზის ვიტამინი“ ჩვენს ორგანიზმში უამრავ ფუნქციას ასრულებს — ძვლების ჯანმრთელობიდან დაწყებული, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებით დამთავრებული, თუმცა მისი მიღების ირგვლივ ჯერ კიდევ ბევრი გაუგებრობა და წინააღმდეგობრივი რჩევა არსებობს.ენდოკრინოლოგმა, დოქტორმა კარინ ამრაინმა ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვებს უპასუხა: ვის სჭირდება D ვიტამინის მიღება, რა ნიშნებით შეიძლება მისი დეფიციტის ამოცნობა, რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება შევსებისას და რა კავშირი აქვს მას კიბოსთან და დიაბეტთან. შეიძლება ვთქვათ, D ვიტამინი ვიტამინიც კი არ არის, წერს Active Beauty. საუბარია პროჰორმონზე, ანუ ჰორმონის წინამორბედზე, რომელიც ორგანიზმში აქტიურ სტეროიდულ ჰორმონად — კალციტრიოლად გარდაიქმნება.რატომ გვჭირდება D ვიტამინი?სტეროიდულ ჰორმონებს, ჰორმონების სხვა ჯგუფებისგან განსხვავებით, შეუძლიათ პირდაპირ შეაღწიონ სხეულის უჯრედებში და იქ რეცეპტორებს დაუკავშირდნენ. როგორც შუამავალი ნივთიერებები, ისინი ქსოვილებს შორის მნიშვნელოვან ინფორმაციას გადასცემენ.1. „D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კალციუმის ცვლაზე, - განმარტავს დოქტორი ამრაინი.  ის აკონტროლებს კალციუმის შეწოვას ნაწლავებში, ასევე კალციუმის გამოყოფას თირკმელების მიერ. განსაკუთრებით მენოპაუზის პერიოდში მყოფი ქალბატონები დგანან ოსტეოპოროზის რისკის წინაშე, რის გამოც მათ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ძვლების ჯანმრთელობას.2. ბავშვებში D ვიტამინის უკიდურესმა დეფიციტმა შესაძლოა მზარდი ძვლების დეფორმაციაც კი გამოიწვიოს. „მიუხედავად იმისა, რომ რაქიტის შემთხვევების აღრიცხვა არ წარმოებს, ეს დაავადება კვლავ არსებობს, თუმცა მისი თავიდან აცილება ძალიან მარტივად იყო შესაძლებელი“, - აცხადებს ექსპერტი.3. იმუნურ სისტემასა და D ვიტამინს შორის ასევე არსებობს მნიშვნელოვანი კავშირი. „ეს განსაკუთრებით საინტერესოა ინფექციების, ასევე აუტოიმუნური და ონკოლოგიური დაავადებების თვალსაზრისით, -  ხაზს უსვამს ენდოკრინოლოგი.  ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებთან ერთად, D ვიტამინს დამცავი ეფექტი აქვს აუტოიმუნური დაავადებების განვითარების წინააღმდეგ“.4. ეხმარება თუ არა D ვიტამინი ონკოლოგიური დაავადებების პრევენციას?იმის გაგება, რომ ონკოლოგიური დაავადებების განვითარება დაკავშირებულია იმუნურ სისტემასთან, ჯერ კიდევ შედარებით ახალია. ორგანიზმში მუდმივად ყალიბდება ახალი სიმსივნური უჯრედები, რომლებსაც ჯანსაღ ორგანიზმში იმუნური სისტემა ანადგურებს.რადგან D ვიტამინი მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, ჩნდება ვარაუდი, რომ მისი მეშვეობით ონკოლოგიური დაავადებების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.„სინამდვილეში, კიბოს წარმოქმნის სიხშირის შესახებ მონაცემები საკმარისი არ არის. ამიტომ დანამდვილებით იმის თქმა, რომ D ვიტამინი კიბოს პრევენციას ახდენს, არ შეიძლება, - განმარტავს დოქტორი ამრაინი.  თუმცა უკვე არსებულ ონკოლოგიურ დაავადებებთან დაკავშირებით მონაცემები ნამდვილად არსებობს. და ეს მონაცემები აჩვენებს: თუ მე უკვე მაქვს ონკოლოგიური დაავადება, სიკვდილიანობის რისკი 10–15%-ით დაბალია, თუ D ვიტამინს ვიღებ“.5. ეხმარება თუ არა D ვიტამინი დიაბეტის დროს?D ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შაქრისა და ცხიმების ცვლაში, რადგან პირდაპირ გავლენას ახდენს ინსულინის ბუნებრივ გამომუშავებაზე, გამოყოფასა და ათვისებაზე.D ვიტამინის დეფიციტმა შესაძლოა გაზარდოს ინსულინრეზისტენტობის, 1 ტიპის დიაბეტის (აუტოიმუნური წარმოშობის) და 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი, ასევე გამოიწვიოს სისხლძარღვების დაზიანება.„მიუხედავად იმისა, რომ ამ თემაზე მასშტაბური კვლევები არ არსებობს, არსებული მონაცემებით, D ვიტამინის მიღება რისკის 18%-ით შემცირების საშუალებას იძლევა“, - აცხადებს დოქტორი ამრაინი. გარდა ამისა, პაციენტებს მნიშვნელოვნად მაღალი შანსი აქვთ, პრედიაბეტის მდგომარეობიდან შაქრის ნორმალურ ცვლას დაუბრუნდნენ.ეს არის მარტივი და ეკონომიურად ეფექტური ინსტრუმენტი, რომლის გამოყენებაც შეგვიძლია.როგორ ვიღებთ D ვიტამინსსაკმარისი რაოდენობის მზის სინათლის ზემოქმედებით (განსაკუთრებით ულტრაიისფერი B სხივების წყალობით) D ვიტამინი უშუალოდ ორგანიზმში გამომუშავდება. სწორედ ამიტომ უწოდებენ D ვიტამინს ხშირად „მზის ვიტამინს“.

1789836897

ფული შემოდის, მაგრამ თითქოს ხელში არ გიჩერდებათ... - თუ ეს სიტუაცია თქვენთვის ნაცნობია, სცადეს ეს მარტივი პრაქტიკა

ლითეროთერაპევტი და ეზოთერიკოსი თამუნა იოსელიანი სოციალურ ქსელში მორიგ რჩევას აზიარებს და ამჯერად ბარაქასთან დაკავშირებულ მარტივი პრაქტიკის შესახებ წერს.„თუ ფული მოდის და მაშინვე ქრება, სცადეთ ეს მარტივი პრაქტიკა. ხელფასი ჯერ სიხარულის მოტანასაც ვერ ასწრებს და საფულე ისევ ცარიელია?   ფული შემოდის, მაგრამ თითქოს ხელში არ გიჩერდებათ?ეზოთერულ ტრადიციაში ამას ზოგჯერ ფინანსურ ენერგიაში გაჩერებას ან ფულის ნაკადის დაბლოკვას უწოდებენ.  შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი მთვარის პრაქტიკა წყლით, მარილითა და მონეტით — როგორც სიმბოლური რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებათ ფინანსებთან დაკავშირებული შფოთვის გათავისუფლებაში და უფრო გაცნობიერებულად მიმართოთ ყურადღება ფულის მართვისა და ახალი შესაძლებლობებისკენ.  რა დაგჭირდებათ:    ერთი ჭიქა სუფთა წყალი;  პატარა მწიკვი მარილი;  ერთი სუფთა მონეტა.  როგორ ჩავატაროთ პრაქტიკა:    ჩააგდეთ მონეტა წყალში, ჭიქა ორივე ხელით დაიჭირეთ და მშვიდად წარმოთქვით:«„როგორც წყალი ყველაფერს წმენდს,ისე თავისუფლდება ჩემი ფინანსური გზა.მთვარევ, ჩამომრეცხე ყველა დაბრკოლება.ფული მოდის ჩემთან სუფთა და კეთილსინდისიერი გზებით,რჩება ჩემთან და მრავლდება.“»  დაამატეთ წყალს მწიკვი მარილი, ფრთხილად მოურიეთ და დატოვეთ ჭიქა 3 წუთით.  ამოიღეთ მონეტა, გადაავლეთ სუფთა წყალი და კარგად გაამშრალეთ. შემდეგ ჩადეთ საფულის ცალკე განყოფილებაში და 7 დღის განმავლობაში თან იქონიეთ, როგორც თქვენი ახალი ფინანსური განზრახვის სიმბოლო.  გამოყენებული წყალი ჩაასხით ნიჟარაში გამდინარე წყლის ქვეშ ან სახლიდან მოშორებით, ისეთ ადგილას, სადაც ბავშვებსა და ცხოველებს ხელი არ მიუწვდებათ.ეს პრაქტიკა სიმბოლური რიტუალია და არა ფინანსური გარანტია. მისი მთავარი მიზანია განზრახვის ჩამოყალიბება, ყურადღების გადატანა და მოქმედებისთვის შინაგანი მზადყოფნა.  თუ ამ 7 დღის განმავლობაში გამოჩნდება მოულოდნელი შეკვეთა, ვალის დაბრუნება, საჩუქარი ან შემოსავლის ახალი შესაძლებლობა , მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს იმისთვის, რომ ეს შესაძლებლობა დროულად შეამჩნიეთ და გამოიყენეთ.“ - წერს თამუნა იოსელიანი.

1789836118

არც სოდა და არც ძმარი - რა ჩავყაროთ ნიჟარაში გაჭედილი მილის სწრაფად გასაწმენდად

თუ ნიჟარაში წყალმა ნელა დაიწყო ჩასვლა, ეს შესაძლოა მილში ცხიმის, საჭმლის თუ ნარჩენების დაგროვებაზე მიუთითებდეს. თუ მილი მცირედითაა გაჭედილი, პრობლემის მოგვარება ჩვეულებრივი სუფრის მარილისა და ცხელი წყლის საშუალებით არის შესაძლებელი.გაწმენდისთვის საჭიროა ნიჟარის ჩასასვლელში დაახლოებით ერთი ჭიქა სუფრის მარილი ჩაყაროთ, რის შემდეგაც ნელ-ნელა დაასხათ ცხელი, თუმცა არა ადუღებული წყალი, ამის შემდეგ წყალი არ მოუშვათ 20 წუთით, ხოლო მოგვიანებით მილს დიდი რაოდენობით თბილი წყლით რეცხავენ.მსგავსი მეთოდის გამოყენება რეკომენდებულია სწორედ მსუბუქი გაჭედილობისას და პროფილაქტიკისთვის. ამასთან, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ მილების მასალა. პლასტმასის მილებისთვის ადუღებული წყლის (მდუღარეს) გამოყენება არ ღირს, რადგან მან შესაძლოა მასალა დააზიანოს. ასეთ შემთხვევაში სჯობს უბრალოდ ცხელი წყალი გამოიყენოთ.რა არ უნდა ჩავასხათ ნიჟარაში?სამზარეულოს მილების გაჭედვის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზი ცხიმია. ცხელი ცხიმი, მილში მოხვედრისას, გრილდება და მის კედლებზე წებოვან ფენას წარმოქმნის. დროთა განმავლობაში მას ეწებება საჭმლის ნარჩენები და სხვა ნაწილაკები, რაც მილს ახშობს და წყლის ნაკადის გასვლას ხელს უშლის.თუ წყალი საერთოდ არ ჩადის ან სახლის პირობებში ნაცადმა მეთოდმა რამდენიმე მცდელობის შემდეგაც არ უშველა, სჯობს გამოიყენოთ ვანტუზი, გაწმინდოთ სიფონი ან მიმართოთ სანტექნიკს. სახლის მეთოდები ყველაზე გამართლებულია მსუბუქი და ზომიერი გაჭედილობის დროს.

1789766029

საკვები, რომელმაც შეიძლება ინტოქსიკაცია გამოიწვიოს

საკვებით ინტოქსიკაცია არა მხოლოდ ხორცპროდუქტებმა, არამედ სხვა ტიპის საკვებმაც შეიძლება გამოიწვიოს. კვებითი მოწამვლის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს და იცვლებოდეს მსუბუქი დიარეიდან და ღებინებიდან სიცოცხლისთვის საშიშ სიმპტომებამდე.მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ ხედავთ, სად შეიძლება იმალებოდეს ინტოქსიკაციის გამომწვევი მიკრობები, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები მათთან კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად.9 სახის მიკრობი, რომელიც კვებით ინტოქსიკაციას იწვევს:სალმონელა - ჩვეულებრივ ასოცირდება ცხოველურ პროდუქტებთან, როგორიცაა ქათამი, კვერცხი და რძე, მაგრამ უმ ბოსტნეულს და წყალსაც კი შეუძლია სალმონელას გადატანა. სალმონელოზის სიმპტომები იცვლება მსუბუქი გასტროენტერიტიდან, უფრო მძიმე და გახანგრძლივებულ დიარეამდე.E. coli - E. coli ჩვეულებრივ ასოცირდებოდა არასაკმარისად მოხარშულ საქონლის ხორცთან, მაგრამ E. coli შესაძლოა გავრცელდეს წყლის საშუალებითაც. სიმპტომებია გულისრევა, დიარეა, ზოგჯერ სისხლიანი დიარეა, რაც დამოკიდებულია E. coli ტიპზე. კამპილობაქტერია - ამ ბაქტერიამ შესაძლოა გამოიწვიოს მაღალი სიცხე, ართრიტი და გილენ-ბარეს სინდრომი, პროგრესირებადი სისუსტე. ყველაზე ხშირად, ინფექციები და შემდგომი დაავადებები გამოწვეულია დაბინძურებული ფრინველის პროდუქტების მოხმარებით.შიგელა - შიგელა, როგორც წესი, გადადის ბოსტნეულის მეშვეობით, ასევე ვარაუდობენ, რომ ბუზებს შეიძლება ჰქონდეთ როლი მის გადაცემაში. სიმპტომები ჩვეულებრივ მოიცავს მუცლის კრუნჩხვებს და სისხლიან განავალს. ამ ბაქტერიით ინფექციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება.ლისტერია - ლისტერიის ეპიდემიები დაკავშირებულია ნედლი, არაპასტერიზებული რძის და არაპასტერიზებული რძისგან დამზადებულ პროდუქტებთან, უმი ან ცუდად მოხარშული ფრინველისა და ზღვის პროდუქტებთან. სხვა საკვებით გამოწვეული ინტოქსიკაციის მსგავსად, ლისტერიის ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და ცხელება. ეს ინფექციები განსაკუთრებით საშიშია ორსული ქალებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს მკვდრადშობადობა, მუცლის მოშლა, ნაადრევი მშობიარობა ან ახალშობილისთვის სიცოცხლისათვის საშიში ინფექცია.ბოტულიზმი - კვებითი მოწამვლის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული მიზეზია ბოტულიზმი, რომელიც ყველაზე ხშირად ასოცირდება არასწორად დაკონსერვებულ ბოსტნეულთან, ღორის ხორცთან და ლორთან. ეს ბაქტერია აწარმოებს ნეიროტოქსინს, რომელიც იწვევს დამბლას. პარალიზის გარდა, სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს სხეულის ტკივილს, გულისრევას, ღებინებას, სისუსტეს და ყლაპვის უუნარობას. ადამიანებს, რომლებსაც დაუყოვნებლივ არ უტარდებათ შესაბამისი მკურნალობა, აქვთ სიკვდილის გაცილებით მაღალი შანსი.ნაწლავის ვირუსები - ნაწლავური ან ნაწლავური ვირუსები, როგორიცაა ნოროვირუსი და A ჰეპატიტი, დაკავშირებულია საკვებით მოწამვლის გავრცელების მზარდ რაოდენობასთან. გარდა დიარეისა, ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ ღებინებაც. ნოროვირუსის გავრცელება დაკავშირებულია მრავალფეროვან საკვებთან, მათ შორის მოლუსკებთან. A ჰეპატიტის გავრცელება, როგორც წესი, შეიძლება მიუთითებდეს საკვების უვნებლობის დაუცველობას. A ჰეპატიტის ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, სისუსტე და სიყვითლე, უფრო მძიმე დაავადებები ხანდაზმულ ადამიანებში.Staphylococcus Aureus - CDC-ის თანახმად, სტაფილოკოკური მოწამვლა გამოწვეულია ბაქტერია Staphylococcus aureus-ის მიერ წარმოქმნილი ტოქსინებით დაბინძურებული საკვების მიღებით. ბაქტერიების მატარებელ პროდუქტებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ინტოქსიკაცია არასათანადო დამუშავებისა და ტემპერატურის არაადეკვატური კონტროლის გამო, რაც იძლევა ტოქსინების გაზრდილი რაოდენობის მიღებას. დაბინძურებული საკვების მიღებიდან სიმპტომები საკმაოდ სწრაფად იწყება (30 წუთიდან 8 საათამდე). მაიონეზი და ნაღები ხშირი დამნაშავეებია, თუმცა ხორცი და კვერცხი ასევე შეიძლება იყოს ამ ტიპის ინტოქსიკაციის გამომწვევი. მთავარი სიმპტომია ღებინება, რომელიც ჩვეულებრივ 24 საათზე ნაკლებს გრძელდება. თან ახლავს, მუცლის კრუნჩხვები და დიარეა.B. Cereus - ეს ბაქტერია შეიძლება გაიზარდოს, იმ შემთხვევაში, როდესაც მოხარშული ბრინჯი დიდხანს არის შენახული მაცივარში. სხვა საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს დაავადება, არის ყველი და სახამებლის შემცველი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, კარტოფილი და სუში. საკვებით მოწამვლის სიმპტომები მოიცავს ღებინებას საკვების მიღებიდან 1-6 საათამდე და დიარეას დაბინძურებული საკვების მიღებიდან 8 - 16 საათამდე.ტოპ საკვები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია:უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი;უმი ან მსუბუქად მოხარშული კვერცხი;არაპასტერიზებული რძე, ყველი ან სხვა რძის პროდუქტი;დაუმუშავებელი ზღვის პროდუქტები და უმი მოლუსკები;გაურეცხავი ხილი;გაურეცხავი და არასაკმარისად დამუშავებული ბოსტნეულიპრევენცია:კარგად დაიბანეთ ხელები საპნითა და ცხელი წყლით საჭმლის მომზადებამდე და მის შემდეგ, ასევე ყოველი სხვადასხვა სახის საკვების მიღების შემდეგ.მოხარშვამდე ყოველთვის ცალ-ცალკე შეინახეთ უმი და მოხარშული საკვები.შეინახეთ ცალკე საჭრელი დაფები ხორცისა და ბოსტნეულისთვის. გარეცხეთ დანები და ზედაპირები უმი ხორციდან უმ ბოსტნეულზე გადასვლისას ან პირიქით.ცხელი საკვები უნდა ინახებოდეს 140 გრადუსზე მაღლა, ხოლო ცივი საკვები უნდა ინახებოდეს 40 გრადუსზე დაბლა.გამოიყენეთ საკვების თერმომეტრი და დარწმუნდით, რომ მოხარშეთ ხორცი საფუძვლიანად და ადეკვატურად მაღალ ტემპერატურაზე.მაცივარში შენახული საკვები ჭამამდე კარგად გაათბეთ.მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ორ საათზე მეტ ხანს ინახება ოთახის ტემპერატურაზე.ფრთხილად იყავით მალფუჭებადი საკვების მიმართ და იმ შემთხვევებში, როდესაც არ იცით თუ როდის მომზადდა საკვები და რამდენ ხანს ინახებოდა ის ნუ მიიღებთ მას.

1789674249

მამა გაბრიელის კელიაში მომხდარი სასწაული - მისი სულიერი შვილის კომენტარი

ალხაზ ჯინორია მამა გაბრიელის სულიერი შვილია. ჩვენი დროების უდიდეს წმინდა მამასთან ურთიერთობაზე, როგორც სხვას, მასაც არა ერთხელ უამბია.აი, რას იხსენებს ის ერთ-ერთი ინტერვიუსას.მალხაზ ჯინორია: მისგან სასწაულს არ ველოდი, მის ქმედებებში თავმდაბლობა და სიყვარული ჩანდა სულ და სასწაულს ნამდვილად არ დავუწყებდი ძებნას.***ერთხელ, დილით, მასთან კელიაში სტუმრობისას შემწვარი კარტოფილი მომართვა დედა პარასკევამ და მივირთვი. დილის ათ საათზე. მერე მე და მამა გაბრიელმა ვილაპარაკეთ, გავიდა რამდენიმე საათი. დედა პარასკევა შემოდის - გადის, საქმიანობს. მერე მამა გაბრიელმა სთხოვა, მალხაზს შეუწვი კარტოფილიო. აღარ გვაქვს კარტოფილიო, დედა პარასკევა პასუხობს. როგორ, სტუმარი გვყავს და მზად არ უნდა იყოო? და გააგდო კელიიდან. მერე მე მეუბნება, მალხაზ, უფალმა ხუთი ათასი ადამიანი განაძღო და ეგ გაუჭირდება? ვთხოვოთ და გაგვიჩენსო. გავიფიქრე, ახლა აქ რაღაც რომ გაჩნდეს, ინფარქტი ზედვე მაქვს-მეთქი. და ხომ ვიცოდი, ფიქრებს რომ კითხულობდა და ხმამაღლაც ვუთხარი, არ მინდა-მეთქი. კარგი, კარგიო, მითხრა. მიხვდა რომ შემეშინდა. მერე მეუბნება, აბა, ნახე ვინ მოდისო და კარებისკენ მიმახედა. ორი მონაზონი მოვიდა-მეთქი, ვუთხარი. უი, მართალი ვყოფილვარო, თქვა. ვფიქრობდი, რაში სჭირდებოდა ახლა ეს რომ გააკეთა-მეთქი. კაი, ჭამე, ჭამეო, მითხრა. დავიწყე შემწვარი კარტოფილის ჭამა, ვჭამ, მაგრამ მერე გამახსენდა, კარტოფილი ხომ არ იყო! ახლა ურწმუნოება დამეწყო და ვფიქრობ, სადმე ხომ არ ჰქონდა ჩამალული ან კარისკენ რომ გავიხედე, იმ დროს ხომ არ დადო მაგიდაზე-მეთქი. მაგრამ ცხელი ტაფიდან ზეთის შხეფები ისხმებოდა, ვერსაიდან ასე უცებ ცხელ ტაფას ვერ გადმოდებდა, თან ხომ იწვა... ასე გადამატანინა მე ყურადღება კარისკენ და... ისე, სასწაულად გემრიელი კარტოფილი იყო.ერთხელ სიწმინდეები დავიკიდე გულზე, გავიკეთე ქამრები ფსალმუნების წარწერებით. აბა, ეშმაკი ვერ მომეკარება, დაცული ვარ-მეთქი. და მივედი მასთან კელიაში, არაფერი მითქვამს, შიგნით მიკეთია, არ მიჩანს. და ამბობს, ზოგს ქამრები უკეთია, წარწერებით, ეს ბერმონაზვნების საქმეა, მაგრამ ზოგ ერისკაცს რომ უკეთია, ამპარტავნებაშია ჩავარდნილიო. მეთქი, სად ვარ... მიმახვედრა, რომ ღვთისწყალობის გარეშე, არაფერია, ვერც დაცული იქნები. ვერაფერიც დაგიფარავს.ვერ იტანდა, ვინმე რომ ვინმეს განიკითხავდა. იქ მეორედ მისვლის შანსი აღარ გექნებოდათ. იცი, რატომ არ შეიძლება განკითხვაო? ადამიანი რომ ცოდვაშია დაცემული, უფალი უშვებს ამას, რომ მას უფრო მეტად მიეახლონ. შენ რომ დაცემულს განიკითხავ, ამით ღმერთს განიკითხავ, რატომ არის ეს კაცი ასეთ მდგომარეობაშიო. რამხელა სიბრძნეა!თავმდაბლობა და სიყვარული ერთად არისო. თუ თავმდაბლობა არ გაქვს, არაფერიც არ გაქვსო. გიხაროდა მისი მორჩილება. გიხაროდა, რის გაკეთებასაც გავალებდა.მამა გაბრიელ, მასწავლე როგორ ებრძვი ეშმაკებსო? - ჰკითხეს. მაგას 50 წელია ვსწავლობ და შენ ერთ დღეში გინდა გასწავლოო?გვიხსნიდა: ყველაფერი ღმერთის განგებითაა. მისი ნებაა, როდესაც ვთქვათ, სოდომ-გომორი დაანგრია, მისი ნება შემოვიდა, რათა ცოდვები აღმოეფხვრა. ღვთის დაშვებაა რასაც გინდა, იმას რომ გაკეთებინებს და ბოროტს რაც უნდა, იმას რომ აკეთებინებსო. ღვთის განგებითაა ხან ნებას რომ შემოუშვებს, ხან დაშვებას, ამას კიდე, ვერაკაცი ვერ ჩასწვდებაო...

1789673274

როგორ შევიბათ წითელი ძაფი მაჯაზე შურიანი თვალისგან დასაცავად - სპეციალისტის რჩევა

მაჯაზე შემოხვეული წითელი ძაფი დიდი ხანია სხვადასხვა კულტურაში დაცვის ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ სიმბოლოდ მიიჩნევა. მას შურის, არაკეთილგანწყობისა და სხვისი ემოციური ზეწოლისგან დამცავ თილისმას უკავშირებენ.ბევრი ადამიანისთვის ასეთი მარტივი თილისმა საკუთარი საზღვრების, საკუთარ თავში დარწმუნებულობისა და შინაგანი წონასწორობის დაცვის აუცილებლობის შეხსენებად იქცა. მსგავსი სიმბოლური პრაქტიკა ადამიანს ეხმარება, ყურადღება დადებით განწყობასა და დაცულობის განცდაზე გადაიტანოს.რატომ მიიჩნევა წითელი ძაფი დაცვის სიმბოლოდუძველესი დროიდან წითელ ფერს ძალას, ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას უკავშირებდნენ. მიიჩნეოდა, რომ ის ადამიანს სისუსტის, შიშისა და გარედან მომდინარე ნეგატივის წინააღმდეგ გამკლავებაში ეხმარებოდა.სწორედ ამიტომ წითელი ძაფი პატარა პირად დამცავ თილისმად აღიქმებოდა, რომელიც ადამიანს ყოველთვის თან ახლავს.მაჯის გარშემო შემოხვეული დახურული წრე სიმბოლურად აღნიშნავს საზღვარს ადამიანის შინაგან სამყაროსა და გარედან მომდინარე ზემოქმედებას შორის.ძაფზე გაკეთებული კვანძები კი განზრახვის „დამაგრებად“ აღიქმება - შეინარჩუნო სიმშვიდე, არ მისცე სხვების სიტყვებს საშუალება, საკუთარი თავის რწმენა დაგინგრიონ და გულთან ახლოს არ მიიტანო შურიანი მზერა.ამასთან, ბევრი ადამიანი ამ რიტუალს მხოლოდ მისტიკურ ტრადიციად კი არა, ფსიქოლოგიურ სიმბოლოდაც აღიქვამს. ძაფი მათ საკუთარი ფიქრების, ემოციებისა და პირადი გეგმების მიმართ მეტი ყურადღების გამოჩენის აუცილებლობას ახსენებს.როგორ მოვემზადოთ წითელი ძაფის რიტუალისთვისსიმბოლური რიტუალის ჩასატარებლად, როგორც წესი, არჩევენ ახალ წითელ ძაფს, რომელიც ბუნებრივი მასალისგან - მატყლისგან, ბამბისგან ან აბრეშუმისგან -არის დამზადებული.მნიშვნელოვანია, ძაფი ზომით შესაფერისი იყოს: ის არც ძალიან თავისუფლად უნდა ეკიდოს მაჯაზე და არც  მჭიდროდ უნდა იყოს შემოხვეული.პრაქტიკის დაწყებამდე რეკომენდებულია მშვიდი გარემოს შექმნა. შესაძლებელია ოთახის განიავება, ზედმეტი ხმაურის მოშორება, რამდენიმე წუთით სიჩუმეში დაჯდომა და დადებით აზრებზე განწყობა.ზოგიერთი ტრადიცია გვირჩევს, ძაფი წინასწარ ღია ფერის ქსოვილზე დავდოთ ან ხელისგულებში დავიჭიროთ და წარმოვიდგინოთ, რომ ის სითბოთი და კეთილი ენერგიით ივსება.მთავარი მნიშვნელობა თავად პროცედურას კი არა, ადამიანის შინაგან განწყობას ენიჭება.წითელი ძაფის რიტუალი შურის წინააღმდეგმიიჩნევა, რომ უმჯობესია, ძაფი იმ ახლობელმა შეგიკრათ, ვისაც ენდობით. ასეთი ჟესტი სიმბოლურად მხარდაჭერასა და გულწრფელ კეთილ სურვილს გამოხატავს.თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, რიტუალის დამოუკიდებლად შესრულებაც შესაძლებელია.ძაფზე შვიდ კვანძს აკეთებენ. თითოეული მათგანი შეიძლება დაკავშირებული იყოს კონკრეტულ თვისებასთან, რომლის გაძლიერებაც ადამიანს საკუთარ თავში სურს:სიმშვიდე;თავდაჯერებულობა;სიბრძნე;მოთმინება;შინაგანი ძალა;სიფრთხილე;კეთილგანწყობა.კვანძების შეკვრის დროს შესაძლებელია სურვილის ან განზრახვის გონებაში ჩამოყალიბება:„წითელ ძაფს სიმშვიდისა და დაცვისთვის ვიკრავ. სხვისი შური ჩემამდე ვერ აღწევს, ბოროტი აზრები გვერდით ჩამივლიან. ვინარჩუნებ ჩემს ძალას, თავდაჯერებულობასა და შინაგან სინათლეს“.რიტუალის დასრულების შემდეგ ძაფის თავისუფალ ბოლოებს მაკრატლით ფრთხილად ჭრიან.რეკომენდებული არ არის ძაფის ხელზე ზედმეტად მჭიდროდ შემოჭერა - თილისმა კომფორტული უნდა იყოს და დისკომფორტს არ უნდა ქმნიდეს.როგორ ვატაროთ წითელი ძაფი და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ის გაწყდაწითელ ძაფს, როგორც წესი, მაჯაზე იქამდე ატარებენ, სანამ ის მთლიანი და მოწესრიგებული რჩება.მისი ღიად ტარება შესაძლებელია, თუმცა ბევრი ადამიანი ამჯობინებს, გარშემომყოფებს არ მოუყვეს, რა პირადი მნიშვნელობა აქვს მისთვის ამ სიმბოლოს.თუ ძაფი მოულოდნელად გაწყდა, ამას ცუდ ნიშნად აღქმა არ არის საჭირო.ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული ძაფები დროთა განმავლობაში ცვდება.სიმბოლური თვალსაზრისით, ეს შეიძლება გარკვეული ეტაპის დასრულებად აღიქმებოდეს.ძველი ძაფი შეიძლება ქაღალდში შეიფუთოს და გადააგდო, ამასთან, გონებაში მადლობა გადაუხადო იმ როლისთვის, რომელიც მან სიმშვიდისა და შინაგანი მდგრადობის პირად შეხსენებად შეასრულა.სურვილის შემთხვევაში, რიტუალის გამეორება ახალი ძაფითაც შეიძლება, მასში კვლავ დადებითი განწყობის ჩადებით.წითელი ძაფი შურის წინააღმდეგ პოპულარულ სიმბოლოდ რჩება არა მხოლოდ უძველესი ტრადიციების გამო, არამედ მისი სიმარტივის გამოც.ბევრი ადამიანისთვის ის ყოველდღიურ პატარა შეხსენებად იქცა: სხვისი აზრი არ უნდა მართავდეს ადამიანის ცხოვრებას, ხოლო მთავარი დაცვა შინაგანი წონასწორობიდან იწყება.

1789667436

არასოდეს მოკლათ ეს მწერი! - ის ერთგვარი ბუნებრივი „ბიოლოგიური იარაღია“

არასოდეს მოკლათ ეს მწერი!ჩოქელას დიდი სარგებელი მოაქვს ბაღებისა და ვენახებისთვის მავნებელი მწერების განადგურებით.ჩოქელა აქტიურად ნადირობს მწერებზე — ბუგრებზე, ჭიებზე, ტკიპებსა და სხვა მავნებლებზე, რითაც არეგულირებს მათ რაოდენობას ბუნებაში.ის ერთგვარი ბუნებრივი „ბიოლოგიური იარაღია“, რომელიც ამცირებს ქიმიური პესტიციდების გამოყენების საჭიროებას მევენახეობასა და მებაღეობაში.ჩოქელა სრულიად უვნებელია ადამიანებისა და კულტურული მცენარეებისთვის — არ აზიანებს მოსავალს.ასე რომ, როცა სადმე შენიშნავთ, ნუ შეგეშინდებათ, უბრალოდ აცალეთ, წავიდეს თავის გზით.

1789665800

მცირე ცვლილებები ფრჩხილებზე, რომლებიც შეიძლება ფარული დაავადების ნიშანი იყოს

ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემა თავდაპირველად აშკარა სიმპტომების გარეშე ვითარდება. ორგანიზმში მიმდინარე მცირე ცვლილებები კი შესაძლოა ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშანი იყოს, რომელიც დროული კვლევისა და საჭირო მკურნალობის დაწყების საფუძველს იძლევა.„American Journal of the Medical Sciences“-ში გამოქვეყნებული მიმოხილვის მიხედვით, ნიუ-ჯერსის რატგერსის  სამედიცინო სკოლის მკვლევრებმა ფრჩხილების ძირში მოწითალო ნახევარმთვარისებრი ლაქების არსებობა რამდენიმე დაავადებასთან, მათ შორის გულის უკმარისობასთან, ღვიძლის ციროზსა და რევმატოიდულ ართრიტთან დააკავშირეს.ნორმალური ნამგალა ლაქა თეთრია და იშვიათად წითლდება, მაგრამ როცა ასე ხდება, ხშირად ამის მიზეზია სადმე სხეულში ჯანმრთელობის მალული პრობლემა - თუმცა მკვლევრები აღიარებენ, რომ ზუსტად არ იციან, რატომ არსებობს ეს კავშირი.მიმოხილვა ასკვნის, რომ საჭიროა ჯანმრთელობის სრული შემოწმება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ფრჩხილის ძირზე წითელი ნახევარმთვარისებრი ზონები (ლუნულები) აღენიშნებათ, რათა დადგინდეს, ხომ არ არის ეს რაიმე სხვა პრობლემის მანიშნებელი.„პირველად 1954 წელს აღწერეს და მას შემდეგ, აღწერილია მრავალი სხვა შემთხვევა და გამოვლინდა კავშირი გულ-სისხლძარღვთა, ღვიძლის, ჰემატოლოგიურ, დერმატოლოგიურ და რევმატოლოგიურ დაავადებებთან. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი ეტიოლოგია უცნობი რჩება, წითელი ნამგალა ლაქები შეიძლება მიუთითებდეს როგორც სისტემური დაავადების აქტივობაზე, ისე ადგილობრივ პათოლოგიაზე, მაგალითად ფრჩხილქვეშა სიმსივნეზე“, - წერენ მკვლევრები.ფრჩხილის ნამგალა ლაქის დანიშნულებაა კერატინის ცილისგან შემდგარი ახალი უჯრედების წარმოქმნა, რომლებიც შემდეგ წინ მიიწევენ, მყარდებიან და დანარჩენ ფრჩხილს წარმოქმნიან. ძირითადად, ისინი უფრო მკვეთრად არის გამოხატული ხელისა და ფეხის ცერა თითებზე.მართალია, ფრჩხილის ძირზე არსებულ ნახევარმთვარისებრ ზონებს უკვე ათწლეულებია უკავშირებენ გულის დაავადებებსა და სხვა პრობლემებს, მაგრამ ეს არის ამ შემთხვევების ყველაზე ვრცელი და ყოვლისმომცველი მიმოხილვა.მკვლევრების მიერ გაანალიზებულმა ერთ-ერთმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფრჩხილების ეს გაუფერულებული მონაკვეთები დაკავშირებული იყო მაგალითად შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებებთან, მაგრამ ამ დაავადების მქონე ყველა ადამიანს არ ჰქონდა წითელი ნამგალა ლაქები და არც ყველა წითელი ლაქების მქონეს ჰქონდა თანმხლები დაავადება.ასევე არსებობს შემთხვევათა კვლევები, რომლებიც აღწერს წითელ ნამგალა ლაქებს ბუდობრივი თმის ცვენის მქონე და ნახშირბადის მონოოქსიდით (CO) მოწამლულ ადამიანებში. მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ ლიტერატურაში ყველაზე ხშირად გულ-სისხლძარღვთა, ავტოიმუნური და რევმატოლოგიური დაავადებები ფიქსირდებოდა.მიმოხილვაში აღნიშნულია, რომ სისტემური დაავადების ალბათობა ყველაზე მაღალია მაშინ, როდესაც წითელი შეფერილობა რამდენიმე ფრჩხილზე შეინიშნება და არა მხოლოდ ერთზე.როცა ეს ლაქა ფერს იცვლის მხოლოდ ერთ ფრჩხილში, ძირითადად უფრო საქმე გვაქვს ფრჩხილქვეშა პრობლემასთან. განაგრძეთ კითხვა

1789664581

„მე თქვენ მოგიყვებით სიმართლეს, რაც ყავის შესახებ უნდა იცოდეთ“ - ექიმი საზოგადოებას მიმართავს

სოციალურ ქსელში კლინიკა „ნურალიძე უნიქალ მედი“ (Nuralidze Unical Medi) ავრცელებს ვიდეოს, სადაც ყავის სარგებლიანობასა და შესაძლო რისკებზე ექიმი, საქართველოს მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის ექსპერტი,პროფესორი კახა ნურალიძე საუბრობს.როგორც გავრცელებულ ინფორმაციაშია აღნიშნული, ზომიერად მიღებულ ყავას შესაძლოა დადებითი გავლენა ჰქონდეს ორგანიზმზე, თუმცა მისი გადაჭარბებული მოხმარება ან ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობების დროს არასწორად მიღება არასასურველ ეფექტებთანაც შეიძლება იყოს დაკავშირებული.პროფესორი კახა ნურალიძე ჩვენი ყოველდღიურობის მითებსა და რეალობას განმარტავს. ვიდეოს ბოლოს პროფესორი დეტალურად განმარტავს, თუ როდის, როგორ და როგორი ყავა სჯობს მივირთვათ ჯანმრთელობისთვის:წესი პირველი:მოერიდეთ ყავის დალევას გაღვიძებისთანავე, უზმოზე. უმჯობესია მიირთვათ გაღვიძებიდან ერთი, ერთ-ნახევარი საათის შემდეგ, როდესაც ორგანიზმში კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონე ბუნებრივად იკლებს.წესი მეორე:უნდა მიირთვათ მხოლოდ მარცვლოვანი ახლად მოხარშული ყავა. ხსნადი ყავა საერთოდ ყავა არ არის, ის შეიცავს მხოლოდ კოფეინს და მასში არაფერი სასარგებლო არ გვაქვს. იქ არის ქიმია, არომატიზატორები, რაც ძალიან მავნე ზემოქმედებას იწვევს თქვენს ორგანიზმზე.წესი მესამე:ყავას სვამთ შაქრისა და რძის გარეშე, ყავაში ჩასხმული რძე ეს გახლავთ კაზეინი და ინსულინური პასუხი ორგანიზმის მხრიდან. თუ გინდათ რომ ყავამ სინამდვილეში ჩართოს თქვენი თავის ტვინი და გაგხადოთბევრად უფრო პროდუქტიული, მაშინ მასში რძის ნაცვლად დაამატეთ ისეთი კარაქი, რომელიც შეიცავს ე.წ. სასარგებლო ცხიმებს ანუ საშუალო სიგრძის ჯაჭვების მქონე ტრიგლიცერიდებს.წესი მეოთხე:უნდა დავაყოლოთ თუ არა ყავას წყალი? ყავა გახლავთ რბილი დიურეზული საშუალება, ერთ ორ ფინჯანს ორგანიზმი თვითონვე ერევა, მაგრამ თითოეული შემდეგი ფინჯანი მოითხოვს მინიმუმ ერთი ჭიქა წყლის მიყოლებას.