1768547040

რა საფრთხის შემცველი შეიძლება იყოს უცხიმო საკვები - სპეციალისტების გაფრთხილება

უცხიმო რძის პროდუქტები არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, განსაკუთრებით ქალებში,- ამის შესახებ ნათქვამია „მკურნალის“ მიერ გამოქვეყნებულ სტატიაში.ძალიან ხშირად, ადამიანები, რომლებიც უცხიმო დიეტას მისდევენ, უარს ამბობენ სრულცხიმიან რძის პროდუქტებზე, ვერ აცნობიერებენ, რომ ჭარბად იღებენ ცხიმს სხვა საკვების ხარჯზე. წონის დაკლებისთვის გამოყენებული ძალიან დაბალცხიმიანი დიეტა საკმაოდ მავნებელია, განსაკუთრებით რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის, რადგან ცხიმები საჭიროა სასქესო ჰორმონების წარმოსაქმნელად.ცხიმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმისა და კანის ხარისხის გაუარესება, ასევე დაბერების დაჩქარება. გარდა ამისა, სრულცხიმიანი საკვებზე უარის თქმა შეამცირებს კალციუმის შეწოვას და გაზრდის ოსტეოპოროზის რისკს, განსაკუთრებით 35 წლის შემდეგ.რომელი უცხიმო საკვები არ უნდა მიირთვათ უცხიმო საკვები ხშირად შეიცავს ბევრ შაქარს და მცირე რაოდენობით ცილას. დიეტის დროს ადამიანები ხშირად ირჩევენ უცხიმო პროდუქტებს. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ მათ შეძენამდე ყურადღებით შეამოწმოთ ინგრედიენტები, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს ნახშირწყლებს არომატისთვის.უცხიმო პროდუქტები თავისთავად საფრთხეს არ წარმოადგენს.მაგალითად, უცხიმო ხაჭო შეიცავს დაახლოებით 20 გრამ ცილას და 1 გრამ ცხიმს. და, რა თქმა უნდა, დიეტური თვალსაზრისით, ასეთ პროდუქტს არ შეუძლია რაიმე ზიანის მიყენება. თუმცა, თუ მიიღებთ უცხიმო, მაგრამ დატკბილულ იოგურტს, ის შეიძლება შეიცავდეს 0.5 გრამ ცხიმს, 2.5-3.5 გრამ ცილას 100 გრამზე და ძალიან დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს შაქრის სახით. იგივე ეხება, მაგალითად, უცხიმო ნაყინს. და, რა თქმა უნდა, უმჯობესია თავი აარიდოთ ასეთ პროდუქტებს.ამიტომ, ერთ-ერთი მთავარი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ წონაში დაკლების მცდელობისას, არის პროდუქტის ინგრედიენტებისადმი უყურადღებო დამოკიდებულება. შეძენამდე ყოველთვის აუცილებელია ეტიკეტის ყურადღებით შემოწმება და წაკითხვა.თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხიმები არ უნდა იყოს დემონიზებული და მთლიანად თავიდან იქნას აცილებული. მაშინაც კი, თუ წონაში იკლებთ, მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით ცილისა და ცხიმის მიღება და ნახშირწყლების მიღების შემცირება. კონსულტაციის შემდეგ, ნუტრიციოლოგს შეუძლია გამოთვალოს თქვენი კონკრეტული კალორიებისა და BJU-ს (ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები) საჭიროებები.

1768499472

მაგნიტური შტორმები იანვარში - ზუსტი თარიღები და საფრთხის დონე

2026 წლის იანვრის მაგნიტური შტორმები გულის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის გამოცდა იქნება: რომელი დღეები გაიძულებთ ტკივილისგან იტიროთ?ახალ წელს ახალი იმედებით ვხვდებით და მზე მაგნიტური შტორმებით გვესალმება. 2026 წლის იანვარი კოსმოსური სტანდარტებით შედარებით მშვიდი თვე იქნება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შეგვიძლია მოდუნება.ამინდისადმი მგრძნობიარე ადამიანებმა იციან, რომ სუსტ შტორმსაც კი შეუძლია, ჩვეულებრივი დღე ნამდვილ გამოწვევად აქციოს. ზუსტად როდის უნდა ველოდოთ გეომაგნიტურ დარღვევებს, ვინ არის რისკის ქვეშ და როგორ მოვემზადოთ, რომ იანვარი თავის ტკივილისა და უძლურების თვედ არ იქცეს.მაგნიტური შტორმების კალენდარი 2026 წლის იანვრისთვის: ზუსტი თარიღები და საფრთხის დონე17-19 იანვარს შესაძლებელია მსუბუქი დისკომფორტი, ხოლო 20 იანვარს სუსტი G1 მაგნიტური შტორმია პროგნოზირებული. 21-23 იანვრიდან აჟიტირებული მდგომარეობა შენარჩუნდება. 24-25 იანვარს ხანმოკლე პაუზის შემდეგ, 26-27 იანვარს კიდევ ერთი სუსტი შტორმია მოსალოდნელი, ხოლო მაგნიტური ველი 28 იანვარს სტაბილიზდება.იანვრის მაგნიტური შტორმის დღეები: ცხრილი ამინდის მიმართ მგრძნობიარე პირებისთვის2026 წლის იანვარში მაგნიტური შტორმები დღეების მიხედვით შემდეგნაირად იქნება დაყოფილი: თვის პირველი ნახევარი შედარებით მშვიდი იქნება, ხოლო მეორე ნახევარში აქტივობის ორი პიკი იქნება 20-ში და 26-27-ში. ყველაზე ადვილია ცხრილში ნავიგაცია, რომელიც აჩვენებს გეომაგნიტური აქტივობის დონეს Kp ინდექსის მიხედვით.მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: ეს არის გრძელვადიანი პროგნოზი, დაახლოებით 60-70%-იანი სიზუსტით. მზე არაპროგნოზირებადი რამ არის და ყველაზე ზუსტი პროგნოზის გაკეთება მხოლოდ მოვლენამდე ორი ან სამი დღით ადრე შეიძლება. ამიტომ, თვალი ადევნეთ კოსმოსური ამინდის განახლებებს რეალურ დროში.როგორ ამოვიცნოთ მოახლოებული მაგნიტური შტორმი: სიმპტომები და ნიშნებითქვენ შეგიძლიათ წინასწარ იგრძნოთ მაგნიტური შტორმები იანვარში, თუ ყურადღებას მიაქცევთ თქვენს სხეულს. ზოგიერთი ადამიანი დისკომფორტის შეგრძნებას ქარიშხლის ოფიციალურ დაწყებამდე ერთი დღით ადრე იწყებს. ეს არ არის მისტიკა ან ცრურწმენა - ჩვენი სხეული სინამდვილეში რეაგირებს მაგნიტური ველის ცვლილებებზე.თავის ტკივილითავის ტკივილი მოახლოებული ქარიშხლის კლასიკური სიმპტომია. ის თითქოს თქვენს საფეთქლებს აჭერს, ან პულსირებადია, რომელიც თავის უკანა მხარეს ვრცელდება. ტკივილგამაყუჩებლები არაეფექტურია, რადგან ტკივილის მიზეზი არ არის ანთება, არამედ ტვინის სისხლძარღვთა ტონუსის ცვლილებები. მაგნიტური ველი გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე და სისხლძარღვებს არ აქვთ ადაპტაციის დრო.არტერიული წნევის რყევებიარტერიული წნევის რყევები კიდევ ერთი უტყუარი ნიშანია. ჰიპერტენზიის მქონე პირებში არტერიული წნევა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს, ხოლო ჰიპოტენზიის მქონე პირებში - დაეცემა. უფრო მეტიც, მედიკამენტებმა, რომლებიც ჩვეულებრივ ეხმარება, შეიძლება არ იმუშაოს ან ჰქონდეს არაპროგნოზირებადი ეფექტი. სხეული ქაოსის მდგომარეობაშია და მისი ჩვეული მარეგულირებელი მექანიზმები ვერ ხერხდება.შფოთვა და გაღიზიანებაშფოთვა და გაღიზიანება, როგორც ჩანს, არსაიდან ჩნდება. ყველაფერი ნორმალურად გამოიყურება, არ არსებობს ნერვიულობის მიზეზი, მაგრამ შიგნით ყველაფერი ბურთივით იგრძნობა. გსურთ ყველას უყვიროთ ან საბნის ქვეშ დაიმალოთ. ეს მაგნიტური ველი მოქმედებს ჩვენს ნერვულ სისტემაზე და არღვევს ნეიროტრანსმიტერების ბალანსს.

1768475340

„გგონიათ, ოჯახის სიმძიმე მხოლოდ მშობლების მხრებზეა? რეალობა სხვაა – უფროსი შვილები...“ – რას წერს რამაზ გიგაური

სახლში ყველაზე დაღლილი სული ხშირად უფროსი შვილები არიან, – ამის შესახებ ასტროლოგი და ფსიქოანალიტიკოსი რამაზ გიგაური სოციალურ ქსელში წერს.როგორც გიგაური განმარტავს, ისინი ოჯახში პასუხისმგებლობის საკმაოდ მძიმე ნაწილს იღებენ.„სახლში ყველაზე დაღლილი სული არც დედაა და არც მამა… გგონიათ, ოჯახის სიმძიმე მხოლოდ მშობლების მხრებზეა? ფსიქოლოგიური რეალობა ხშირად სულ სხვაა.გაიცანით „უხილავი ატლანტები“ — უფროსი შვილები.ისინი, ვინც „ტახტიდან ჩამოგდებული მონარქის“ ტრავმა მიიღეს და საკუთარ თავზე აიღეს როლი, რომელიც მათ არ ეკუთვნოდათ. ისინი, ვინც გახდნენ „მესამე მშობლები“ საკუთარი და-ძმებისთვის.ისინი, ვინც ტირიან მხოლოდ მაშინ, როცა კარი საგულდაგულოდ ჩაკეტილია“, – წერს რამაზ გიგაური.

1768417787

როგორ უნდა შევხვდეთ ბედობას - რამდენიმე რჩევა კეთილდღეობის მოსაზიდად

15 იანვარს ბედობაა, ძველ დროში ახალი წლის მეორე დღე ბედნიერების დაბედების დღედ ითვლებოდა. ბედობას, ძველი ტრადიციის თანახმად, ხალისიანი განწყობით, ლაღად და უდარდელად ხვდებოდნენ.ბედობა რელიგიური დღესასწაული არ არის, მაგრამ მოსახლეობა ტრადიციას არ ღალატობს. ფიქრობენ, რომ სწორედ ბედობის დღეზეა დამოკიდებული როგორი იქნება მათთვის მთელი წელი.როგორ უნდა შევხვდეთ ბედობას?გაღვიძება - მშვიდად და მადლიერებითდილას ეცადეთ არ იჩქაროთ, არ იჩხუბოთ და არ დაიწყოთ დღე უსიამოვნო საქმეებით.სასურველია:თბილი ჩაის დალევაკარგი მუსიკამშვიდი საუბრით დაწყებული დღეთბილი სიტყვები კარგი ენერგიისთვისბედობაზე სიტყვას განსაკუთრებული ძალა მიეწერება.იგივე წესი მოქმედებს:რასაც იტყვი „გადადის“ მომავალ წელზე.ამიტომ თქვით:„დღეს მშვიდი წელი გვქონდეს“„ჩვენთან ბედნიერება შემოვიდეს“„ყველაფერი კარგად იქნება“და არა წუწუნი, წყენა, ცოდვა და ქვედა ტონი.რა უნდა გავაკეთოთ ბედობის დღეს?გაალამაზეთ სახლისუფთა და მოწესრიგებული სივრცე სიმდიდრის სიმბოლოა.მინიმალური დალაგებაც კი საკმარისია.პატარა მაგრამ თბილი სუფრაბედობაზე აუცილებელი არ არის მდიდრული სუფრა.სავსე მაგიდა მნიშვნელოვანია სიმბოლურად:პურიხილიტკბილეულიჭიქა ღვინო ან წვენიმთავარია: სიხარულით დასხდეთ მაგიდასთან.მოიწვიეთ „ბედიანი“ სტუმარიქართულ ტრადიციაში არსებობს „ბედიანი“ - პირველი სტუმარი, ვინც ამ დღეს შემოვა.საუკეთესოა, თუ ეს ადამიანი:კეთილიპოზიტიურიენერგიულიაზოგიერთ ოჯახში ამ სტუმარს სპეციალურად ირჩევენ, როგორც მომავლის სიმბოლოს. გააკეთეთ სხვადასხვა სიკეთებედობის დღეს განსაკუთრებით ფასობს სიკეთე:დავეხმაროთ ვინმესდავურეკოთ ახლობელსვთქვათ კარგი სიტყვანათქვამია:„ბედობაზე დათესილი სიკეთე წელიწადს გიბრუნდება“.

1768411649

რას გვეუბნება ახალი წლის ღამეს ნანახი სიზმარი - ფსიქოლოგების ახსნა და ხალხური რწმენა

ახალი წლის ღამე საუკუნეების განმავლობაში განსაკუთრებულად მაგიურ დროდ ითვლებოდა. ხალხური რწმენის მიხედვით, სწორედ ამ ღამეს ნანახ სიზმრებს განსაკუთრებული დატვირთვა აქვს და ისინი მომავალი წლის მთავარ მოვლენებს, ემოციებსა და გამოწვევებს გვანიშნებს.ძველი წარმოდგენებით, ახალი წლის ღამეს სიზმარი თითქოს „ზღვარზე“ იბადება — ძველსა და ახალს შორის, რის გამოც მას წინასწარმეტყველურ მნიშვნელობას ანიჭებდნენ. ითვლებოდა, რომ ასეთი სიზმრები არა ყოველდღიური ფიქრების ან შიშების შედეგია, არამედ შინაგანი სურვილების, მოლოდინებისა და მომავლის მინიშნებები.თუ ახალი წლის ღამეს მშვიდი, ნათელი და დადებითი სიზმარი გესიზმრათ, ხალხური განმარტებით ეს წარმატებას, სიმშვიდესა და კეთილ ცვლილებებს მოასწავებს. ხოლო ქაოტური, დამძიმებული ან უსიამოვნო სიზმარი შესაძლოა გაფრთხილებად მიიჩნეოდეს — შეხსენებად, რომ მომავალ წელს მეტი სიფრთხილე და ყურადღებაა საჭირო.განსაკუთრებული ყურადღება ექცეოდა სიზმარში ნანახ სიმბოლოებს:წყალი — ემოციურ ცვლილებებსა და განახლებას,გზა — ახალ დასაწყისს ან მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას,უცნობი ადამიანი — მოულოდნელ შეხვედრას ან გავლენიან მოვლენას,ხოლო სინათლე — იმედსა და ნათელ პერსპექტივას.ფსიქოლოგების შეფასებით კი, ახალი წლის ღამეს ნანახი სიზმრები ხშირად ჩვენი შინაგანი განწყობის ანარეკლია — იმ იმედებისა და შიშების, რომლითაც ახალ წელს ვხვდებით. მიუხედავად მისტიკური ახსნისა, ასეთი სიზმრები ადამიანისთვის თვითანალიზის კარგი საშუალებაა.

1768406240

4 მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჩაანაცვლოთ ყავა მწვანე ჩაით - ექიმების რჩევა

დილის გამამხნევებელი სასმელი დღის ერთ-ერთი მთავარი სიამოვნებაა. თუმცა, კოფეინი, რომელსაც ჩვენ შეჩვეული ვართ, შეიძლება სხვა წყაროებიდანაც მივიღოთ.მწვანე ჩაი შეიცავს ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე ყავა ან შავი ჩაი, თუმცა თითქმის იგივე გამამხნევებელი ეფექტი აქვს. გარდა ამისა, მწვანე ჩაის აქვს რამდენიმე უნიკალური თვისება, რაც მას ჯანმრთელობისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოს ხდის.1. ნაკლებ კოფეინს მოიხმართჩაის ფოთლები შეიცავს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე ყავის მარცვლები. მაგრამ მათი დამუშავებისა და სასმელის მომზადების შემდეგ, უმეტეს შემთხვევაში ყავაში კოფეინის შემცველობა საგრძნობლად მაღალი რჩება.ფინჯან მწვანე ჩაიში კოფეინის ზუსტი რაოდენობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: ჩაის სახეობაზე, ჩაის ფოთლების თავისებურებებზე და მათი დაფქვის ხერხზე. მაგალითად, მატჩას ჩაი, ფხვნილის სახით დაყენებული, შეიცავს ბევრად მეტ კოფეინს, ვიდრე ჩვეულებრივი ფოთლოვანი მწვანე ჩაი და კიდევ უფრო მეტს, ვიდრე ტიპური ფინჯანი ყავა. მაგრამ თუ ყავას ჩვეულებრივი მწვანე ჩაით ჩაანაცვლებთ, საგრძნობლად ნაკლებ კოფეინს მიიღებთ.კოფეინის მიღების უეცარი შეწყვეტისას (მაგალითად, თუ მიჩვეული ხართ ყოველ დილით ძლიერ ყავას, როგორიცაა ორმაგი ესპრესო), შეიძლება პირველ დღეებში აღინიშნოს მოხსნის სიმპტომები, მათ შორის თავის ტკივილი, გაღიზიანება და ყურადღების კონცენტრაციის პრობლემები.დისკომფორტი გაივლის, როდესაც ორგანიზმი ადაპტირდება კოფეინის ნაკლებ დოზაზე.2. მცირდება შფოთვა და უმჯობესდება ძილიკოფეინის შემცირებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვის შემცირებას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას - განსაკუთრებით კოფეინის მიმართ მგრძნობიარე ადამიანებში.კოფეინი არის ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორი და დიდი დოზებით (ან თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ) შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, უძილობა, გახშირებული გულისცემა და არტერიული წნევის მომატება.ყავის მწვანე ჩაით ჩანაცვლებით შეამცირებთ ამ უსიამოვნო სიმპტომების რისკს, პირველ რიგში იმიტომ, რომ ნაკლებ კოფეინს მიიღებთ. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი შეიცავს ნივთიერებას L-theanine. თეანინი დადებითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებაზე, აუმჯობესებს გონებრივ შესაძლებლობებს, განწყობას, ძილის ხარისხს, ამცირებს სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებს.3. სასარგებლო ანტიოქსიდანტური ნივთიერებების მიღებამწვანე ჩაი შეიცავს ბევრ სხვადასხვა ნივთიერებას, რომლებიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ორგანიზმს ეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში. ეს სასმელი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით (ზოგიერთი ანტიოქსიდანტი ასევე გვხვდება ყავაში, მაგრამ მცირე რაოდენობით), რომელსაც ეწოდება კატექინები. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG)კატექინებს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვთ:• ამცირებს სარძევე ჯირკვლის, ფილტვის, საყლაპავის, კუჭის, ღვიძლისა და პროსტატის კიბოს განვითარების რისკს• ამცირებს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების, როგორიცაა ალცჰაიმერის, პარკინსონის და ჰანტინგტონის დაავადება, განვითარების რისკს,• ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, როგორიცაა ათეროსკლეროზი და ინსულტი, განვითარების რისკს,• იცავს ოსტეოპოროზის განვითარებისგან,• იცავს ინფექციური დაავადებებისგან4. ორგანიზმი ნაკლებად მგრძნობიარე იქნება ანთებითი პროცესების მიმართანთებითი პროცესები ჩვენი იმუნური სისტემის რეაქციაა სხვადასხვა საფრთხეებზე. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ინფექციებთან და ორგანიზმზე სხვა მავნე ზემოქმედებასთან ბრძოლაში. თუმცა, ქრონიკული ანთება თავისთავად საშიშია და ზრდის სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკს. მუდმივმა ანთებითმა პროცესებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რევმატოიდული ართრიტი, ასთმა, დეპრესია და სხვადასხვა აუტოიმუნური დარღვევები. უფრო ვრცლად

1768381009

რა არ უნდა გააკეთო ძველით ახალ წელს - ხალხური რწმენები

ძველით ახალი წელი საქართველოში სიმშვიდის, დაკვირვებისა და ახალი დასაწყისის სიმბოლოდ ითვლებოდა. სწორედ ამიტომ, ხალხური რწმენით, ამ დღეს არსებობდა ქცევები, რომელთა თავიდან აცილებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა ჰქონდა.არ იჩხუბო და არ გაარკვიო ურთიერთობები ხმაურითსჯეროდათ, რომ ძველით ახალ წელს დაწყებული კონფლიქტი მთელი წლის განმავლობაში გაჰყვებოდა ადამიანს.არ გაატარო დღე ცარიელი სუფრითცარიელი მაგიდა სიღარიბესა და დეფიციტს უკავშირდებოდა. თუნდაც მცირე პური ან ტკბილეული საკმარისად მიიჩნეოდა.არ გაასესხო ფულიხალხური რწმენით, ძველით ახალ წელს ფულის გატანა სახლიდან ფინანსურ დანაკარგს ნიშნავდა.არ დატოვო სახლი მოუწესრიგებელიითვლებოდა, რომ არეულობა ახალ წელს პრობლემებს „მოიწვევდა“. მცირე დალაგებაც საკმარისი იყო.არ ჩაიფიქრო ბოროტი ან ნეგატიური სურვილებიამ ღამეს ფიქრებს განსაკუთრებული ძალა მიეწერებოდა და ცუდი სურვილი უკან ბრუნდებოდა.დღეს ეს რწმენები უფრო სიმბოლურ დატვირთვას ატარებს, თუმცა ბევრისთვის ძველით ახალი წელი კვლავ რჩება მშვიდი განწყობისა და კეთილი ფიქრების დღედ.

1768335111

ვინ უნდა შევიდეს სახლში პირველი ძველით ახალ წელს

13 იანვარს ძველით ახალი წელი აღინიშნება და სტუმრებს ყოველთვის ეპატიჟებიან. სახლის მეპატრონეები ყურადღებით აკვირდებიან, თუ რომელი მათგანი შევიდა პირველად მეკვლედ - მიაჩნიათ, რომ ამაზეა დამოკიდებული ოჯახის კეთილდღეობა. საინტერესოა, ვინ უნდა გადალახოს პირველმა სახლის ზღურბლი? ვინ უნდა შევიდეს სახლში 13 იანვარს პირველი.ჩვენი წინაპრები უკიდურესად ცრუმორწმუნეები იყვნენ. მიიჩნევდნენ, რომ თუ სტუმარი მამაკაცია, მაშინ  მოსალოდნელია მთელი წლის განმავლობაში:კეთილდღეობა და სიუხვე;კარგი ჯანმრთელობა;სიხარული, კარგი ამბავი.ამიტომ, ძველ ახალ წელს სოფლებში ბავშვები, ახალგაზრდა ბიჭები დადიოდნენ და მღეროდნენ. სახლების მეპატრონეები მათ იწვევდნენ და უხვად აჯილდოებდნენ. ითვლებოდა, რომ თუ მეკვლე არ მოვიდოდა სახლში, მაშინ მასში მცხოვრები ბედნიერი არ იქნებოდა.რა არ შეიძლება გაკეთდეს ძველ ახალ წელსდღესასწაულის წინა დღეს, ფულს არავინ გაასესხებდა და თვითონაც არ ისესხებდა. ითვლებოდა, რომ ეს ფინანსურ მარცხს მოიტანდა. ძველი ახალი წლის წინ ვალების დაფარვის გარეშე ადამიანი რისკავს, რომ მევალებში დიდხანს იაროს.ხალხური ნიშნები კრძალავს 13 და 14 იანვარს ასეთი მოქმედებების შესრულებას:ხურდის დათვლა - ეს გამოიწვევს ცრემლებს და სიღარიბეს;ქალებმა სარკეში არ უნდა ჩაიხედონ - მიმზიდველობას დაკარგავენ. სახლის დალაგება და ნაგვის გადაყარა - სახლიდან იღბლის დაკარგვას გამოიწვევს;ლაპარაკი დილით, პირის დაბანამდე - ჭორაობის ობიექტი გახდებირიცხვი "13"-ის წარმოთქმა სუფრასთან - უბედურებას მოიტანსდაზოგვა საჩუქრების ყიდვისას - ძუნწს სიღარიბესთან ერთად ცხოვრება მოუწევსსადღესასწაულო მაგიდასთან მუქი ან ძველი ტანსაცმლით ჯდომა არ შეიძლება. ტანსაცმელი უნდა იყოს ახალი და სუფთა. რაც უფრო ლამაზია ტანსაცმელი, მით უფრო ბედნიერი იქნება მომავალი წელი.განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სადღესასწაულო სუფრას. აკრძალულია ზეიმის იგნორირება ან მწირი მენიუს გაკეთება.

1768311180

ნიშნები, რომელთა უყურადღებოდ დატოვებაც არ შეიძლება

თანამედროვე ცხოვრება სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს. გაუჩერებლად მუშაობა, ძილის ნაკლებობა და სწრაფი კვება და ცხიმიანი საკვების ჭარბად მიღება დიდ ტვირთს აყენებს მთელ ორგანიზმს - და კერძოდ, ღვიძლს.ღვიძლი საოცარი ორგანოა: მას შეუძლია თავისი მოცულობის 70%-მდე რეგენერაცია. თუმცა, მუდმივი სტრესისა და რისკ-ფაქტორების კომბინაციის დროს შეიძლება განვითარდეს პრობლემები, რომლებიც ადრეულ სტადიაზე ხშირად უსიმპტომოა.ეს შეიძლება იყოს სტეატოზი, ანუ ღვიძლის არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადება.რა არის სტეატოზი? სტეატოზი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ცხიმოვანი უჯრედები გროვდება ღვიძლში და ანაცვლებს ჯანსაღ ქსოვილს. თავდაპირველად, ადამიანებმა შეიძლება ყველაზე ხშირად შეამჩნიონ დაღლილობა, ცუდი განწყობა ან ზოგადი სისუსტე.სტეატოზის განვითარების რისკ-ფაქტორებია:ცხოვრების უმოძრაო წესიცხიმებითა და სწრაფი კვების შემცველი არაბალანსირებული დიეტაჭარბი წონატიპი 2 შაქრიანი დიაბეტიპოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომიმაღალი არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი50 წელზე მეტი ასაკიდროული დიაგნოზისა და ადეკვატური მკურნალობის შემთხვევაში, პროგნოზი ხელსაყრელია. მკურნალობის გარეშე, სტეატოზი შეიძლება პროგრესირებდეს, განვითარდეს ფიბროზში და შემდეგ ციროზში.რა რისკების შემცველია ღვიძლის ციროზი?ღვიძლის ციროზი ღვიძლის ქრონიკული დაავადების ბოლო სტადიაა. ამ მდგომარეობაში, ღვიძლის ნორმალური ქსოვილი იცვლება შემაერთებელი ქსოვილით. პათოლოგიური პროცესების პროგრესირებასთან ერთად, ორგანო წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას და ვერ იღებს მონაწილეობას მეტაბოლიზმში, რაც იწვევს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვებას.მათმა მომატებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლისმიერი ენცეფალოპათია. ეს ვლინდება დაღლილობით, ყურადღების გაფანტვით, კონცენტრაციის დაქვეითებით, ძილისა და განწყობის დარღვევით.წყარო

1768285860

რატომ გვინდება ღამით ჭამა - დიეტოლოგმა მიზეზებზე ისაუბრა

ბევრი ადამიანისთვის ნაცნობია დღის განმავლობაში შიმშილის არქონის შეგრძნება, რომელიც საღამოს საკმარისად ჭამის უუნარობას იწვევს. ნუტრიციოლოგი ამბობს, რომ ამის მიზეზი ნებისყოფის ნაკლებობა კი არა, დიეტისა და ყოველდღიური რუტინის საკითხია. ორი კრიტიკული საკითხი, რომელიც გასათვალისწინებელია1. დღის განმავლობაში საკმარისი კალორიების მიღება2. დაუბალანსებელი კვება.ნუტრიციოლოგი აღნიშნავს, რომ თუ საუზმე და სადილი ძირითადად ნახშირწყლებისგან შედგება, ეს საკვები სწრაფად მონელებადია და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი რყევები, რადგან მათ არ აქვთ ცილები და ცხიმები, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მონელების შესანელებლად. კვლევები აჩვენებს , რომ საუზმეში ცილის ჩართვა არა მხოლოდ ხელს უწყობს საუზმის შემდეგ უფრო თანმიმდევრულ შეწოვას და ენერგიის გამოთავისუფლებას, არამედ მისი ეფექტი მთელი დღის განმავლობაში გრძელდება, რაც ამცირებს გლუკოზის მკვეთრ მატებას სადილისა და ვახშმის შემდეგ. ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი ღამით ჭარბ კვებას იწვევს, მოიცავს: დღის განმავლობაში ძალიან ცოტას ჭამთ (ხშირად ვახშმამდე 800-1000 კალორიაზე ნაკლებს) კვებებს შორის წახემსების გარეშე ხუთ ან მეტ საათს ატარებთ. საღამოს ჭამა გადაუდებელ ან სასოწარკვეთილ მოთხოვნილებად გეჩვენებათ, თქვენი ემოციური მდგომარეობის მიუხედავად. თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც განსაკუთრებით არ გსურთ. ამ პრობლემის გადაჭრის ნაბიჯები დაიწყეთ დღე ცილებით მდიდარი საუზმით.ეცადეთ, მიიღოთ 20-30 გრამი ცილა. კვერცხი მარცვლეულის ტოსტთან ერთად, ბერძნული იოგურტი თხილითა და კენკრით ან ცილებით მდიდარი სმუზი. დაგეგმეთ დაბალანსებული სადილი. თქვენს კერძში ჩართეთ ცილები, რთული ნახშირწყლები, ჯანსაღი ცხიმები და ბოსტნეული, მიუხედავად იმისა, სახლიდან მოიტანთ თუ გატანით შეუკვეთავთ. სცადეთ მარცვლეულის თასი ქათმით, ნოყიერი ლობიოს და კინოას სალათი ან ხილის ნოყიერი სენდვიჩი. დაამატეთ დილის ან შუადღის შუაში წახემსება.ეცადეთ, ხუთ საათზე მეტხანს არ გაატაროთ უჭმელად. საჭიროების შემთხვევაში, კვებებს შორის მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა ვაშლი არაქისის კარაქით, ყველის ჩხირი კრეკერებით ან ბერძნული იოგურტი გრანოლათი. საღამოს წახემსება მიზანმიმართულად გაანაწილეთ . როგორც კი ღამით ჭარბი კვების ბიოლოგიურ მიზეზებს გაიგებთ, თუ გსურთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ძილის წინ. ამაში ცუდი არაფერია.

1768211580

11 ნივთი, რომელიც უნდა გადააგდოთ ყოველთვიურად

ყველაზე ელემენტარული და უვნებელი ნივთებიც კი, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ, პერიოდულად უნდა განადგურდეს საშიში შედეგების თავიდან ასაცილებლად. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის მხოლოდ სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, კარგი ძილი, არამედ ზრუნვა იმ ნივთებზე, რაც ჩვენს გარშემოა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ზოგიერთი მათგანი დროდადრო უნდა შეიცვალოს და გადააგდოთ.1. ხის სპატულებიხის სპატულები მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, მაგრამ ისინი აქტიურად შთანთქავენ ტენს და სწრაფად დეფორმირდება. ხის სპატულების მოყვარულებს ურჩევენ შეცვალონ ისინი თვეში ერთხელ.2. მაკიაჟის ღრუბლებიღრუბლები შთანთქავს არა მხოლოდ კოსმეტიკურ პროდუქტებს, არამედ კანის მკვდარ ნაწილაკებს და ცხიმს. ისინი კარგად უნდა გაირეცხოს ყოველი გამოყენების შემდეგ.3. ტანის დასაბანი ღრუბელიმათზე რჩება კანის მკვდარი უჯრედები, რაც ხელსაყრელი გარემოა ბაქტერიებისა და ობის განვითარებისთვის. ნატურალური მასალისგან დამზადებული პირსახოცი უნდა შეიცვალოს ყოველთვიურად.4. ჩეკები, ქვითრებიტერმინალის ქაღალდი შეიცავს ბისფენოლ A-ს, საეჭვო რეპროდუქციულ ტოქსინს. ასეთ ქაღალდთან ხშირი კონტაქტი ზრდის ამ ნივთიერების ზემოქმედების რისკს.5. ჭურჭლის სარეცხი ღრუბლებიშეიცავს ბაქტერიების დიდ რაოდენობას. მათი გამოცვლა ყველაზე ეფექტურია, რადგან გარეცხვა და ადუღება პრობლემას არ წყვეტს.6. ჩვრებიმიკრობების საშუალო რაოდენობა ერთ ჩვარზე 1 მილიონია. ბაქტერიების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, რეგულარულად შეცვალეთ ქსოვილი.7. წყლის ფილტრები8. კბილის ჯაგრისებიკბილის ჯაგრისი შეიძლება შეიცავდეს 10 მილიონზე მეტ ბაქტერიას. რეგულარულად შეცვალეთ იგი და შეინახეთ ტუალეტიდან მოშორებით.9. ძველი ჟურნალები, გაზეთებიარ შეინახოთ არასაჭირო მაკულატურა სახლში. შეგიძლიათ გადაამუშაოთ და მიიღოთ გარკვეული თანხა.10. ბავშვის საწოვარაბზარების, ბუშტებისა და ხვრელების გაჩენა საწოვარას არაუსაფრთხოს ხდის ბაქტერიების დაგროვების გამო. რეგულარულად შეცვალეთ მისი თავი.11. საპარსიმანქანები აგროვებენ მკვდარ თმას, მკვდარ უჯრედებს და ბაქტერიებს. გაუკეთეთ დეზინფექცია და შეინახეთ ისინი მშრალ ადგილას.

1768164599

მამაკაცებმა დაასახელეს თვისებები, რომელიც ქალებში ყველაზე მეტად აღიზიანებთ

მამაკაცებმა ისაუბრეს ქალების იმ ჩვევებზე, რომლებიც მათ საპირისპირო სქესში ყველაზე მეტად არ მოსწონთ. საკუთარი დაკვირვებები მათ Reddit-ის ფორუმზე გააზიარეს.ერთ-ერთმა მომხმარებელმა გააკრიტიკა ის ქალები, რომლებიც სოციალური ქსელებით არიან შეპყრობილნი.„ვხვდებოდი გოგონას, რომელიც ცხოვრების ყოველ ნაბიჯს სოციალურ ქსელებში აქვეყნებდა. მასთან ყოფნა შეუძლებელი იყო, მთელი დრო ფოტოებს ვიღებდით და პოზირებაში ვატარებდით.“მამაკაცები ამბობენ, რომ აღიზიანებთ ასევე ქალები, რომლებიც მამაკაცების მხრიდან გაზრდილი ყურადღებით იწონებენ თავს.„ერთხელ პაემანზე ვიყავი გოგოსთან, რომელიც ტრაბახობდა, რომ სხვადასხვა ბიჭები მუდმივად წერდნენ და კოლეგები გამუდმებით პაემანზე იწვევდნენ. ამის შემდეგ ვუთხარი, რომ ყავა მომეწონა, მაგრამ მასთან შეხვედრას აღარ გავაგრძელებდი. ის მარწმუნებდა, რომ ცოტათი გადააჭარბა და სინამდვილეში ასე არ იყო“.კიდევ ერთმა მამაკაცმა აღნიშნა, რომ მას განსაკუთრებით არ მოსწონს ჩვევა, როცა პარტნიორი ყველა პრობლემაში მას ადანაშაულებს.„თუ რაღაცა არ მოსწონს და ნერვიულობს ჩემი ბრალია. თუ მე ვნერვიულობ მის გამო, ისევ ჩემი ბრალია. სასაცილოა, უბრალოდ.“ასევე ბევრს აღიზიანებს მუდმივი მოთხოვნა მოწონებასა და ყურადღებაზე.„ეს აუტანლად გამაღიზიანებელია და ურთიერთობებისთვისაც საშიში.“.თუმცა მამაკაცები ასევე აღიარებენ, რომ მათაც სავარაუდოდ ბევრი ცუდი ჩვევა აქვთ და საინტერესო იქნება მათი დანახვა ქალების თვალით.