1728661411

შემოდგომის თმის ცვენა: როგორ ვუმკურნალოთ და საჭიროა თუ არა

ადამიანს დღეში საშუალოდ 50-დან 150 თმის ღერი ცვივა, რაც ნორმაა. დაკარგული თმის ადგილზე ახალი თმა იზრდება - თავზე თმის ცირკულაცია მუდმივად ხდება. ერთი თმის ფოლიკული გადის ზრდის სრულ ციკლს დაახლოებით 30-ჯერ მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.ცვივა თუ არა ჩვეულებრივზე მეტი თმა შემოდგომაზე და შეიძლება თუ არა ამ პროცესზე გავლენა?თმის ზრდის ციკლის ფაზებიჩვენი თმა იზრდება და ცვივა გრაფიკით, ციკლის ფაზის შესაბამისად:ანაგენი - აქტიური ზრდის ფაზა, თმის დაახლოებით 80% ამ ფაზაშია (2-6 წელი);კატაგენი - გარდამავალი ფაზა, როდესაც თმის ზრდა შენელდება (2-3 კვირა);ტელოგენი - დასვენების ფაზა, თმა წყვეტს ზრდას და იწყებს ცვენას (დაახლოებით 100 დღე);ადრეული ანაგენი - ახალი თმის წარმოქმნისა და გაღივების ფაზა, ანაგენზე გადასვლა.გაზრდილი თმის ცვენა ხდება ტელოგენში. ამ პროცესის შენელება ან შეჩერება შეუძლებელია. ამიტომ, თუ თმამ აქტიურად დაიწყო ცვენა, ის შესაძლოა ტელოგენის ფაზაში იყოს. დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით, ამ პერიოდს ტელოგენური თმის ცვენა ეწოდება.ასდღიანი განახლება გავლენას არ ახდენს თმის სისქეზე, რადგან ყოველი დაკარგული თმის ადგილზე ახალი გაიზრდება. და თმა ცვივა არა ადგილობრივად, არამედ თანაბრად მთელ თავზე.შემოდგომის თმის ცვენის მიზეზებიევოლუციური თეორიის მიხედვით, შემოდგომის თმის ცვენის მიზეზი ორგანიზმის შემოდგომის რეჟიმთან შეგუებაა. ზაფხულში თმის უმეტესი ნაწილი ანაგენის ფაზაშია, რათა უზრუნველყოს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან დაცვა. შემოდგომაზე მზე ნაკლებად აქტიურია ვიდრე ზაფხულში და ამიტომ იწყება ტელოგენური თმის ცვენა. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი თმა გრძნობს ამინდის ცვლილებებს, რაც განსაზღვრავს თმის ცვენის ყველაზე შესაფერის დროს.შემოდგომის რეჟიმზე გადასვლა საშუალოდ 2-დან 6 კვირამდე გრძელდება. ამ პერიოდში ადამიანს ყოველდღიურად შეუძლია 150-200 თმის ღერის დაკარგვა. ვთქვათ, ზაფხულში დაახლოებით 50 თმა დაკარგეთ, რაც თითქმის შეუმჩნეველია. ზარალის 3-4-ჯერ ზრდა ძნელია არ შეამჩნიოთ. და ხშირად ეს იწვევს პანიკას. სკალპის ზედაპირზე დაახლოებით 150 ათასი თმის ფოლიკულია, ამიტომ მინუს 100-150 თმა შედარებით მცირე დანაკარგია, თუნდაც ყოველდღიურად მოხდეს მოკლე დროში.ასევე შემოდგომაზე თმა შეიძლება ჩამოვარდეს შემდეგი მიზეზების გამო:ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტი (კერძოდ, ვიტამინი D და რკინა);მძიმე ან ქრონიკული სტრესი;სკალპის და თმის არასათანადო მოვლა;შინაგანი ორგანოების ან სისტემების ქრონიკული დაავადებების გამწვავება (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოები, ფარისებრი ჯირკვალი);ინფექციური დაავადებების განვითარება და იმუნური სისტემის ფუნქციონირების დაქვეითება;მკაცრი დიეტა;მედიკამენტების მიღება;სიცივითა და ყინვით გამოწვეული სისხლძარღვთა სპაზმი;ჰორმონალური დისბალანსი.

1728661375

გაიმეორეთ ეს ფრაზები - როგორ ვიყოთ ბედნიერი

აბსოლუტურად ყველა სიტყვა განსაკუთრებული ძალითაა დაჯილდოებული. გარკვეული ფრაზების ყოველდღიურად წარმოთქმამ შეიძლება თქვენი ცხოვრება რადიკალურად შეცვალოს: მიაღწიოთ წარმატებას, იპოვოთ სიყვარული და გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.„დადასტურებები“ ყოველი დღისთვისსაკუთარი დადასტურებების გამოყენების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წესი თქვენი ნათქვამის რწმენაა და არა სიტყვების ჩვეულებრივი გამოთქმა. გჯეროდეთ, რომ არ არსებობს გამოუვალი სიტუაციები, რომ შავი ზოლი ყოველთვის იცვლება თეთრით და რომ თქვენ საკუთარი თავის რთული სიტუაციიდან დახსნა შეგიძლიათ, ამაში კი შემდეგი ფრაზების წარმოთქმა დაგეხმარებათ:1. ჩემი ცხოვრება სავსეა ბედნიერებით და ყოველი დღე სიხარულს მანიჭებს.2. მე მიყვარს ჩემი თავი და მთელი სამყარო, რომელიც ჩემ გარშემოა. სიყვარული ცხოვრობს ჩემში და მახარებს ყოველდღე.3. ვაპატიებ ჩემს თავს და ვუშვებ ყველა ნეგატიურ სიტუაციას.4. მე შემიძლია სირთულეებთან გამკლავების მარტივი გზები ვიპოვო.5. მე მსიამოვნებს ცხოვრება.6. ყოველდღე უფრო და უფრო ბედნიერი ვხდები.7. ჩემი ჯანმრთელობა ჩემი ყოველდღიური არჩევანია.8. ეჭვი არ მეპარება, რომ დიდი მომავალი მელის.9. მე ვაღიარებ ჩემს თავისუფლებას. მე შემიძლია ვიყო, ვინც მინდა.10. ჩემი ენერგია ყველაფერთან გამკლავების საშუალებას მაძლევს.ფრაზები მიზნებისა და წარმატების მისაღწევად1. დღეს აბსოლუტური შინაგანი სიხარულისა და სიმშვიდის დღეა.2. ჩემი ცხოვრება ლამაზი და საინტერესოა. ყოველი დღე სავსეა აღმოჩენებითა და ახალი დადებითი ემოციებით.3. ჩემი რეალობა არის ბედნიერება, სიყვარული, მხიარული და პოზიტიური მოვლენები.4. ჩემს ცხოვრებაში ყოველი გამოცდილება ზრდაში მეხმარება.5. ჩემი ცხოვრება სავსე და სრულყოფილია. ყოველ დღეს ახალი აღმოჩენები მოაქვს.6. ყოველი მიზანი მაახლოებს წარმატებასთან.7. დღეს რაღაც კარგი აუცილებლად დამემართება.8. ბედნიერი ადამიანი ვარ.9. მაქვს შინაგანი ძალა და სურვილი, ვიყო ბედნიერი და ჰარმონიულად ვიცხოვრო.10. დარწმუნებული ვარ ჩემს შესაძლებლობებსა და უნარებში.

1728660627

თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ეს მიირთვით - დიეტოლოგებმა 6 პროდუქტი დაასახელეს

დიეტოლოგები თვლიან, რომ ადამიანის განწყობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის საკვები, რომელსაც მივირთმევთ. საკუთარი თავის გასამხიარულებლად შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ შოკოლადი, რომელიც ზრდის ენდორფინის დონეს სისხლში. დიეტოლოგებმა 6 პროდუქტი დაასახელეს, რომლებიც მელანქოლიისგან გიხსნით:გოგრის თესლი„გოგრის თესლი არის ტრიპტოფანის, ამინომჟავის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის რეგულირებას სეროტონინის გამომუშავების ხელშეწყობით, ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დაკავშირებულია კარგ განწყობასთან“, განმარტავს დიეტოლოგი ა. რუტენშტეინი. 2021 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 3 გრამამდე L-ტრიპტოფანის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას ჯანმრთელ ადამიანებში.კვირაში რამდენჯერმე მცირე მუჭა გოგრის თესლის მიღება დაგეხმარებათ ორგანიზმში ტრიპტოფანის დონის ამაღლებაში. რუტენშტეინი რეკომენდაციას უწევს გოგრის თესლი დაუმატოთ სალათებს, იოგურტს ან შვრიის ფაფას, ან უბრალოდ მიირთვათ.თხილისა და თესლების უმეტესობის მსგავსად, გოგრის თესლი მდიდარია ცილებით და უჯერი ცხიმებით, რაც გეხმარებათ ნაყროვანების შენარჩუნებაში და სისხლში შაქრის რეგულირებაში. ხელს უშლის განწყობის ცვალებადობას.ცხიმიანი თევზიცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ანჩოუსი, სარდინი - მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც იცავს გულს, ებრძვის ანთებას და ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას. ”კვლევის საფუძველზე, საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე ძლიერი კავშირი გაუმჯობესებულ განწყობასთან, არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები”, - ამბობს დიეტოლოგი რ. ბირნი. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმიანი თევზის მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის შემცირებულ რისკთან, განსაკუთრებით ქალებში.ავოკადო„ავოკადო შეიცავს ბევრ გულისთვის სასარგებლო მონოუჯერ ცხიმს, განსაკუთრებით ოლეინის მჟავას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობისთვის და დაკავშირებულია დეპრესიის შემცირებულ რისკთან“, - ამბობს რუტენშტეინი. ოლეინის მჟავას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების მემბრანების მთლიანობის შენარჩუნებას, მხარს უჭერს ნეიროტრანსმიტერების - თქვენი სხეულის ქიმიური მესინჯერების ფუნქციას და განწყობის რეგულირებას.გოგრის თესლის მსგავსად, ავოკადო შეიცავს ტრიპტოფანს, ასევე მაგნიუმს, კალიუმს და C ვიტამინს. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში, რადგან ის ეხმარება ჩვენს ორგანიზმში სისტემების გააქტიურებას, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას და სიმშვიდეს და ხელს უშლის დეპრესიას. კვლევამ აჩვენა მნიშვნელოვანი კავშირი მაგნიუმის ძალიან დაბალ მიღებასა და დეპრესიას შორის, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში.ექსპერტები გირჩევენ თქვენს დიეტაში კვირაში ერთი ან ორი ავოკადოს ჩართვას ტვინისა და გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.ფორთოხალი„ფორთოხალი შეიცავს ფლავონოიდებს, როგორიცაა ჰესპერიდინი, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეიძლება დაეხმაროს თავის ტვინში ანთების შემცირებას, რაც ხელს უწყობს განწყობის სტაბილურობას“, განმარტავს რუტენშტეინი.ხილი ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც იცავს ოქსიდაციური სტრესისგან, ებრძვის ანთებას და არეგულირებს დოფამინის დონეს, ნეიროტრანსმიტერსა და ჰორმონს, რომელიც ზრდის მოტივაციას და სიამოვნებას. C ვიტამინს შეიძლება ჰქონდეს თერაპიული ეფექტი ფსიქიკურ დაავადებებზე, მათ შორის დეპრესიასა და შფოთვაზე და ხელს უწყობს საერთო განწყობის გაუმჯობესებას.მუქი ფოთლოვანი მწვანილიმუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, პეკინის კომბოსტო, შეიცავს ბევრ ანტიდეპრესანტულ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის მაგნიუმს, რკინას, ფოლიუმის მჟავას, კალიუმს და A და C ვიტამინებს. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას.კერძოდ, რკინა და ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დოფამინის, სეროტონინის და ნორეპინეფრინის, ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებაში, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესის რეაქციასა და ტვინის ფუნქციონირებაში. შრატში რკინისა და ფოლიუმის დაბალი დონე ასოცირდება დეპრესიის სიხშირესთან.შავი შოკოლადი (70-85% კაკაო)გარდა იმისა, რომ უგემრიელესი კერძია, შავი შოკოლადი მდიდარია ფენოლური ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს ანთებისა და ოქსიდაციური სტრესისგან და ხელს უწყობს კოგნიტურ ფუნქციას და განწყობას. 2022 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მუქი შოკოლადი ასევე მიბაძავს პრებიოტიკების ეფექტს, კვებავს ნაწლავის მიკრობებს და აუმჯობესებს ნეგატიურ ემოციურ მდგომარეობას ნაწლავ-ტვინის ღერძის მეშვეობით, ნერვულ სისტემაში სასიცოცხლო საკომუნიკაციო ქსელში.

1728653640

როგორ დავაღწიოთ თავი მომავლისგან მხოლოდ ცუდის მოლოდინს

თუ წინ მხოლოდ უბედურების მოლოდინით იყურებით, ამით იწამლავთ აწმყოს.თუ წარმოგიდგენიათ მომავალი და ყოველთვის ელით, რომ ყველაფერი ყველაზე უარესი სცენარის მიხედვით წარიმართება, მაშინ მიდრეკილი ხართ კატასტროფებისკენ. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ასეთი ადამიანები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან მოახლოებული მოვლენების ასეთი პესიმისტური ხედვისკენ - ადამიანები, რომლებიც ვერ იტანენ გაურკვევლობის, სპონტანურობის სიტუაციებს და ფაქტიურად შეპყრობილნი არიან ყველაფერი, რაც მათ ირგვლივ ხდება კონტროლ ქვეშ მოაციონ. მაგრამ კონტროლით ნაკლებად შეპყრობილ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ მუდმივად ელოდონ ცუდ რამეებს.ეს მდგომარეობა ძალიან ასოცირდება გაზრდილ შფოთვასთან, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ფსიქიკური პრობლემების განვითარებას.კატასტროფიზაციის საფუძველია ირაციონალური რწმენა, რომ ჩვენს წარმოსახვაში მომავლის საშინელი სურათების დახატვით, ჩვენ შეგვიძლია როგორმე გავლენა მოვახდინოთ მასზე, დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენს მიერ წარმოდგენილი „ცუდი“ რეალობაში არ განხორციელდეს.ჩვენ ასევე ვცდილობთ, კატასტროფული სცენარის წარმოდგენით, როგორმე ემოციურად მოვემზადოთ ამისთვის. მაგრამ საბოლოო ჯამში, ეს არასდროს მუშაობს, რადგან უბრალოდ შეუძლებელია მოვლენების რთული ნაკრების განვითარების სწორად პროგნოზირება: რა მოხდება, რა წავა ამ გზით თუ არა და როგორ რეაგირებთ ამ სიტუაციებზე. ყველაფერი, რასაც წარმოვიდგენთ, მხოლოდ ჩვენს თავში არსებობს და არაფერი აქვს საერთო რეალობასთან.იმავდროულად, ის, რასაც მომავლისგან ველით, დიდ გავლენას ახდენს აწმყოზე, რაც განსაზღვრავს ჩვენს ქცევას.და ეს, თავის მხრივ, დიდწილად განსაზღვრავს არა მხოლოდ ჩვენს დღევანდელ ცხოვრებას, არამედ იმას, თუ რა გველოდება ამ მომავალში.მაგალითად, ადამიანი, რომელიც მომავალს ოპტიმისტურად უყურებს (ან სულ მცირე, უბრალოდ რეალისტურად) უფრო მზად არის სცადოს რაღაც ახალი, ეძებს პრობლემების გადაჭრის უფრო ეფექტურ გზებს და ამჩნევს პოზიტიურ ასპექტებს ახალ სიტუაციებში. და ვინც მხოლოდ ცუდს ელის, არ არის მიდრეკილი სიახლისკენ და თუნდაც რაიმე ახალი სცადონ, ურჩევნიათ ყურადღება მიაქციონ არასწორად წარმართულ მოვლენებს. შედეგად, სტრესი და შფოთვა მხოლოდ იზრდება, რაც ხელს უშლის სრულფასოვნად ცხოვრებას ახლა.თუ ნერვიულობისა და შფოთვის დროს მხოლოდ ცუდ სცენარებს წარმოიდგენთ, შეეცადეთ დაიცვათ ეს ოთხი წესი:1. ყოველთვის მიიღეთ გადაწყვეტილებები მხოლოდ დილითღამით ხშირად ვფიქრობთ მომავალზე. ძილის მდგომარეობაში ჩვენი ცნობიერების რაციონალური ნაწილის აქტივობა მცირდება და პირიქით, იზრდება მისი ემოციური ნაწილის აქტივობა. შედეგად, როცა ვიღვიძებთ შუაღამისას და ვწერვართ, დაუსრულებლად ვიმეორებთ მოსალოდნელი კატასტროფის სცენარებს ჩვენს თავში, ეს ჩვენი ემოციური ტვინის მუშაობაა. ძილის ნაკლებობა ასევე ხელს უწყობს პოტენციური საფრთხეების მიმართ დაუცველობას.ამიტომ, როდესაც შუაღამისას გაიღვიძებთ და სასოწარკვეთის უფსკრულში ჩავარდებით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ახლა უბრალოდ არ შეგიძლიათ რაციონალურად აზროვნება. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მისაღებად, უნდა დაელოდოთ დილას, როდესაც ტვინი დაისვენებს და შეძლებთ ფხიზლად შეხედოთ სიტუაციას.2. სთხოვეთ შინაგან კრიტიკოსს მეტი თანაგრძნობა.როდესაც გრძნობთ, რომ თვითკრიტიკა ძალიან შორს წავიდა და განწყობა ნულის ტოლია, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორ მოექცე სხვას, ვინც თქვენს სიტუაციაში აღმოჩნდა. გაკიცხავ მას ისევე, როგორც საკუთარ თავს? დიდი ალბათობით არა. გინება მხოლოდ დემორალიზებას იწვევს, არ უწყობს ხელს აზრებისა და სულის მოკრებას, პრობლემის გადაჭრის ან რთული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნას, როცა ადამიანს უკვე უჭირს. ამიტომ ეცადეთ საკუთარ თავს უფრო თავაზიანად და პატივისცემით ესაუბროთ.3. მოიფიქრეთ ამბავი ბედნიერი დასასრულითმაშინაც კი, თუ თქვენს წარსულში უკვე ყოფილა შემთხვევები, როდესაც რაღაც არასწორედ წარიმართა, სულაც არ არის აუცილებელი, რომ იგივე განმეორდეს. იმის მაგივრად, რომ თავში დაუსრულებლად გაიმეოროთ კატასტროფული სცენარები, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ კარგი დასასრული, ანუ რაღაც სურათი, რომელიც გელოდებათ მომავალში და რომლითაც ბედნიერი იქნებით.კარგი იდეაა გქონდეთ რამდენიმე დამაჯერებელი ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება განვითარდეს მოვლენები და წავიდეს ისე, როგორც საჭიროა.ეს პოზიტიური მიდგომა არა მხოლოდ შფოთვის განმუხტვასა და სტრესის გამკლავებაში დაგეხმარებათ. გაგრძნობინებს, რომ ყველაფერი, რასაც შენს თავს ეუბნები, კარგი და ცუდი, მხოლოდ ისტორიებია და მეტი არაფერი.4. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სხვის მიმართ კეთილგანწყობა, რადგან თანაგრძნობა თავდაპირველად მიმართულია გარეთკენ, გამიზნულია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისთვის და არა საკუთარ თავთან. ასე რომ, საკუთარი თავისგან მხარდაჭერის მისაღებად, გადადგით მცირე ნაბიჯები. მაგალითად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა რჩევას მისცემდით მეგობარს თქვენს სიტუაციაში. რაც უფრო ხშირად გამოიყენებთ ამ მიდგომას, მით უკეთესი. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ პრობლემაზე ფოკუსირებაში, არამედ მის გადაწყვეტის პოვნაში.ზოგადად, როდესაც ვემზადებით ყველაზე უარესისთვის, ჩვენ ვაზღვევთ თავს ჩვენი უსაფრთხოებისთვის. მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ მომავლის კატასტროფირება ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას და ანგრევს ფსიქიკას, მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი, რაზეც წუხხართ, შეიძლება არასოდეს მოხდეს.

1728653520

არასდროს გადააგდოთ რეცხვის შემდეგ დაპატარავებული სამოსი - ეს უნდა იცოდეთ

დაიმახსოვრეთ ჩვენი რჩევები და არასდროს გადააგდოთ რეცხვის შემდეგ დაპატარავებული სამოსი.თუ უნებურად შეცდით და საყვარელი სამოსი არასწორ ტემპერატურაზე და რეჟიმზე გარეცხეთ, შედეგად კი ის ისე დაპატარავდა, რომ თქვენს 4 წლის ბავშვსაც კი არ მოერგება, გულს ნუ გაიტეხთ, წაიკითხეთ ჩვენი მასალა და გეცოდინებათ, როგორ უნდა მოიქცეთ ასეთ დროს.როგორც წესი, ასეთ შედეგს იწვევს:წყლის არასწორი ტემპერატურა;ტემპერატურის მკვეთრი ცვალებადობა, რის შედეგადაც ქსოვილი დეფორმირდება;შრობის დროს ბრუნვათა დიდი რაოდენობა;შედეგად იღებთ დეფორმირებულ სამოსს;ამ დროს, მთავარია, იმოქმედოთ დაუყოვნებლივ, სანამ ქსოვილი ჯერ კიდევ სველია;ჩაასხით ნიჟარაში თბილი წყალი და დაუმატეთ საბავშვო თმის შამპუნი ან თმის კონდიციონერი. რაოდენობა თავად განსაზღვრეთ, დაახლოებით, ჭიქის მესამედი უნდა იყოს და ჩაალბეთ ამ ხსნარში დეფორმირებული ქსოვილი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.. ვრცლად

1728651480

როგორ გავწმინდოთ ბოთლი ბრინჯის საშუალებით - ის, რაც აქამდე არ იცოდით

ექსპერტმა წყლის ბოთლების გაწმენდის „ეკოლოგიურ“ გზაზე ისაუბრა.ლორა დე ბარა საკუთარ თავს დასუფთავების ექსპერტს უწოდებს. მან გაგვიზიარა ბოთლების რეცხვის საკუთარი მეთოდი.ექსპერტი გვირჩევს, დღეში ორჯერ გამორეცხოთ ისინი წყლით, ხოლო კვირაში ერთხელ საფუძვლიანად გაწმინდოთ.შეგიძლიათ ბოთლი გაწმინდოთ ბრინჯის საშუალებით. ჩაყარეთ უმი ბრინჯი ბოთლში, დაასხით ცივი წყალი და სარეცხი საშუალება.ამის შემდეგ, უბრალოდ შეანჯღრიეთ ბოთლი, რათა კარგად გაიწმინდოს მთელ სიგრძეზე. ,,ეს ასუფთავებს ჭუჭყს შიგნიდან, რადგან ბრინჯი ხისტია, თუმცა არც ისე ხისტი, რომ დააზიანოს ბოთლი."

1728630655

როგორ განვასხვაოთ დასჯა ძალადობისგან - „შესაძლოა, ემოციის მართვა გამიჭირდეს, მაგრამ ქცევის მართვის პასუხისმგებლობა, როგორც ზრდასრულს, მაქვს გაცილებით მეტი, ვიდრე ბავშვს“

როგორ განვასხვაოთ ძალადობა აღზრდისგან - თემის შესახებ ბავშვთა ფსიქოლოგმა, ზანდა ჩიჩელაშვილმა "რუსთავი 2"-ის ეთერში, გადაცემაში "დილა მშვიდობისა საქართველო" ისაუბრა.როგორც ფსიქოლოგი აღნიშნავს, ყველაფერი, რაც ბავშვს შეურაცხყოფს, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ტკივილს აყენებს და ამცირებს, არის ძალადობა.მისვე თქმით, ზრდასრულს, შესაძლოა, ემოციები გაუჩნდეს და ეს გასაგებია, თუმცა ის, როგორც ზრდასრული, ვალდებულია, რომ ბავშვის წინაშე ქცევები აკონტროლოს."მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო ათწლეულია განსაკუთრებით აქტიურად ვსაუბრობთ იმაზე თუ რა არის ძალადობა, მაინც ბოლომდე კარგად არ გვესმის რით განსხვავდება დასჯა ძალადობისგან.ნებისმიერი აქტი, რომელიც ბავშვს ან შეურაცხყოფს, ტკივილს ან ზიანს აყენებს, იქნება ეს ემოციური, მორალური თუ ფიზიკური, ეს უკვე არის ძალადობა. ბავშვის მიმართ განხორციელებული აქტი თუ მისთვის შეურაცხმყოფელია, მისთვის დამამცირებელია, მისთვის მტკივნეულია, როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად, ეს უკვე ითვლება ძალადობად.აღზრდა, ჩარჩო, წესი, დისციპლინა ძალიან მნიშვნელოვანია. დისციპლინის გარეშე ყველაფერი გვიჭირს, ნებისმიერ ასაკში და რაც უფრო პატარა ხარ, მით უფრო მეტად გჭირდება ეს დისციპლინა, წესები, ჩარჩო და ორგანიზებულობა. მშობელი მიმართულებას  გაძლევს თუ როგორ უნდა იქცეოდე, იმიტომ, რომ კონტროლის განცდა გაქვს სამყაროზე, იცი რა შემთხვევაში რა შეიძლება მოხდეს, იცი შენგან რას ელიან, მაგრამ როდესაც ეს ისეთი მეთოდებით არის ბავშვისთვის დასწავლილი, რომ მას შეურაცხყოფას აყენებ, ამცირებ, ატკენ, ეს მიუღებელია, მერე ეს ყველაფერი თვითშეფასებაზე აისახება.ძალიან ხშირად მომისმენია ფრაზები - "რამდენჯერმე მშვიდად რომ ვეტყვი მერე მდგომარეობიდან გამოვდივარ და ერთი-ორჯერ მეც წამომირტყამს". თითქოს, მშობლის ემოცია გასაგებია, მაგრამ შენ როგორ იქცევი, ეს უკვე აღარ არის გასაგები. მშობელიც შეიძლება გრძნობდეს თავს შეურაცხყოფილად, პედაგოგიც შეიძლება გრძნობდეს თავს დამცირებულად, ნებისმიერი ემოცია მისაღებია რასაც განვიცდით, მაგრამ ამ ემოციის შემდეგ მე როგორ ვრეაგირებ ბავშვის წინაშე, აი, აქ უკვე ყველაფერი მისაღები არ არის.შესაძლოა, ემოციის მართვა გამიჭირდეს, მაგრამ ქცევის მართვის ვალდებულება და პასუხისმგებლობა, მე როგორც ზრდასრულს, მაქვს გაცილებით უფრო მეტი, ვიდრე ბავშვს", - განაცხადა ზანდა ჩიჩელაშვილმა.

1728567360

„მე მინახავს ასეთი ადამიანები, ძლივს ლაპარაკობენ. ამას ვერავინ შველის“ - რომელი ჯადოს შესახებ საუბრობს ეზოთერიკოსი

ხშირად გვსმენია, რომ ადამიანები სხვადასხვა ხერხით ცდილობენ, სასურველ პიროვნებას ან თავი შეაყვარონ, ან სხვისი ოჯახი დაანგრიონ. ცოტამ თუ იცის, რომ ეს საშინელი ქმედება მასზეც ცუდად აისახება.რას გულისხმობს ე.წ. წითელი მაგია და როგორ მოქმედებს ის ადამიანზე, თემაზე ეზოთერიკოსი მაია ყუფარაძე საუბრობს:სიყვარულთან დაკავშირებული არსებობს წითელი მაგია, რომელსაც ძალიან ბევრ ადამიანში ვაწყდები. წითელი მაგია სასიყვარულო მაგია, იგივე ჯადოა. წითელი მაგია სასიკვდილო არ არის. ეს დაზომბება, ადამიანის დაბრმავება, მოდუნებაა. თქვენ უყვარხართ, მაგრამ უცებ სხვა შეუყვარდება იმიტომ, რომ ძალები ამისკენ მიმართეს. შავ მაგიაში სასიკვდილო ქმედებები იგულისხმება.ჩემთვის, ორივე მაგია გამორიცხულია. დაზარალებულებს ყველა შემთხვევაში ვეხმარები. ყოველდღე მაქვს ამის მაგალითები. ძალიან ვთხოვ ადამიანებს, დედებსაც, ცოლებსაც, ქმრებსაც, ვიცი, რომ ეს "შავ ხალხთან" ხშირად იყიდება, ვირის ტვინს არ მიმართონ. ეს არის ერთადერთი, რასაც ვერ ვეხმარებით. ვირის ტვინს ძლიერი სინთეზი გააჩნია. მაგალითად, თუ მამაკაცს საყვარელი ჰყავს და ცოლი ვირის ტვინს გამოიყენებს იმ მიზნით, რომ საყვარელს ჩამოაშოროს, მან არ იცის, რომ ამ შემთხვევაში ცოლსაც დაკარგავს.ვირის ტვინის შესახებ ინფორმაცია მითი არ არის. ყველა ვირის ტვინი კი არ გამოიყენება - დედალი ვირის ტვინს იყენებენ. ერთი პერიოდი "შავებმა" წყნეთშიც, კახეთშიც ვირები გაწყვიტეს. წარმოიდგინეთ, რა ლამაზი ცხოველია, მშრომელი, საყვარელი, მაგრამ უტვინოა. ტვინის სინთეზი აქვს ისეთი, რომ არ იწვრთნება. მას საკვებში ურევენ. სინთეზი პირდაპირ ტვინში იჭრება. ადამიანის ტვინის ხნულებს გადაეგლისება და "დებილდება", "ვირდება". ძირითადად, საცოდავ მამაკაცებს უკეთებენ.კრიჭა ეკვრებათ - მე მინახავს ასეთი ადამიანები, ძლივს ლაპარაკობენ. ამას ვერავინ შველის. ვირის ტვინი მოხვდება ორგანიზმში და ჩათვალეთ, რომ ადამიანი სამუდამოდ მოწამლულია. ასეთი ბევრი მყავს ნანახი...“,- ამბობს მაია ყუფარაძე.

1728417032

6 რამ, რასაც ჭკვიანი ქალებიც აკეთებენ, როცა უყვარდებათ

Yourt Tango-ს სტატიაში გაცნობისა და ურთიერთობების სპეციალისტი, ორგანიზაცია "სიყვარული წარმატებული ქალებისთვის" დამფუძნებელი, ჯანეტ ონგ ციმერმანი წერს, რომ არსებობს 6 გავრცელებული შეცდომა, რასაც აკეთებენ ჭკვიანი ქალებიც კი, როცა შეყვარებულები არიან.ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები ემოციების გამოროცა ვინმე გაწყენინებთ ან გაბრაზებთ, შეგიძლიათ არასწორად გაიგოთ მისი ქმედებები და რეაგირება ზედმეტად ემოციურად მოახდინოთ. ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები ხშირად შეცდომებისკენ მიგვიყვანს. ფსიქოლოგია გვასწავლის, რომ გაჩერდეთ, დამშვიდდეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ გადაწყვეტილება.არასწორი გადაწყვეტილებების შიშითუ ძალიან გეშინია არასწორი არჩევანის გაკეთების, შესაძლოა, საერთოდ უმოქმედოდ დარჩე და გადაწყვეტილება თავად სიტუაციამ მიიღოს. ფსიქოლოგიური კვლევები აჩვენებს, რომ სწორი ან არასწორი გადაწყვეტილებები არ არსებობს — არის მხოლოდ არჩევანი და მისი შედეგები. მიიღეთ გადაწყვეტილებები და ისწავლეთ შედეგებიდან.მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები ძლიერი ემოციების ფონზეროცა შეყვარებული ან გატაცებული ხართ, ხშირად ვერც ამჩნევთ "წითელ დროშებს" ურთიერთობებში. თუ სხვას საკუთარი პრინციპები შესწირეთ, რისკავთ, რომ საკუთარი თავი დაკარგოთ. მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი მთლიანობა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთულია.გადაჭარბებული ფიქრი გადაწყვეტილებებზეხანგრძლივი ფიქრი გადაწყვეტილებების მიღებას ართულებს. როგორც ჰარვარდის კვლევები აჩვენებს, გადაჭარბებული ანალიზი ბლოკავს შინაგან სიბრძნეს და შესაძლოა არასწორ არჩევანს მივყავდეთ. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს.მეგობრების რჩევებზე გადაჭარბებული დამოკიდებულებამეგობრებმა შესაძლოა მოგცენ რჩევა მათი გამოცდილებიდან გამომდინარე, რომელიც ყოველთვის არ იქნება თქვენთვის შესაფერისი. მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ საკუთარ თავს და მიიღოთ ისეთი გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება.მოკლევადიანი გადაწყვეტილებები გრძელვადიანი შედეგების მოლოდინითხშირად ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც მყისიერად გვაკმაყოფილებს, მაგრამ გრძელვადიან ბედნიერებას არ გვაძლევს. კვლევები აჩვენებს, რომ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები, რომლებიც სწრაფ შედეგებს ემყარება, ხშირად იმედგაცრუებას იწვევს.სანამ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ეს მიმაახლოებს იმასთან, რაც ნამდვილად მინდა, თუ გამაშორებს?" მიიღეთ გააზრებული გადაწყვეტილებები, რომ მიუახლოვდეთ სიყვარულს.

1728368427

დაალაგეთ ხახვი ოთახის კუთხეებში და შედეგი გაგაოცებთ

ხახვი არა მხოლოდ კულინარიის მეფეა, არამედ შეუცვლელი თანაშემწეა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ამ მოკრძალებულ ბოსტნეულს შეუძლია არა მხოლოდ მისცეს კერძებს უნიკალური გემო და არომატი, არამედ გახდეს ნამდვილი ხსნა ოჯახში სხვადასხვა პრობლემისგან.ძველ ეგვიპტეში იგი ითვლებოდა სამყაროს სტრუქტურის მოდელად, ხოლო ძველ რომში ითვლებოდა ევროპული სამზარეულოს კულტურის გასაღებად. დღეს, მიუხედავად ყველა ტექნოლოგიური ინოვაციისა, ბევრს შეიძლება არც კი ჰქონდეს ეჭვი, რომ ეს ბოსტნეული შეიძლება გახდეს საიმედო მოკავშირე ჟანგთან და ქვაბებზე გაჩენილ ლაქებთან ბრძოლაში. უბრალოდ გაწმინდეთ  ჭუჭყიანი ზედაპირი გაჭრილი ხახვით და შედეგი გაგიკვირდებათ. ხახვის შემადგენლობაში შემავალი ბუნებრივი მჟავები ადვილად უმკლავდება უძველეს და ჯიუტ ლაქებს.ამრიგად, ხახვი არა მხოლოდ ჯადოსნური ინგრედიენტია სამზარეულოში, არამედ საიმედო ასისტენტია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომელიც მზად არის დაგეხმაროთ ყველაზე მოულოდნელ სიტუაციებში. დავაფასოთ არა მხოლოდ მისი გემო და არომატი, არამედ საოცარი თვისებებიც, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი ცხოვრების გამარტივება.მხოლოდ ნახევარისამზარეულოში არის წვრილმანების მთელი სამყარო, რომლებზეც ზოგჯერ არ ვფიქრობთ. ერთ-ერთი ასეთი არის ხახვის შენახვა და დამუშავება. გამოდის, რომ ნახევარი ხახვის მოვლა შეიძლება ნამდვილ ხელოვნებად იქცეს.თუ კერძის მომზადების შემდეგ ხახვის ულამაზესი ნახევარი დაგრჩათ, ნუ იჩქარებთ მის მაცივარში შედებას, სადაც ის სწრაფად დაკარგავს სიახლეს. მარტივი გამოსავალია, მოათავსოთ გაჭრილი ნაწილით მარილზე. ეს ჭკვიანური ხრიკი დაგეხმარებათ ბოსტნეულის გემოს და არომატის შენარჩუნებაში რამდენიმე კვირის განმავლობაში.უჩვეულოდ ჟღერს, მაგრამ ხახვის ბოლოები მოუწვით ალზე და დაზღვეული იქნებით ყლორტების წარმოქმნისგან და დალპობისგან. გაუხანგრძლივებთ მათ შენახვის ვადას.როგორც ჩანს, ხახვი არ არის მხოლოდ ბოსტნეული, არამედ ნამდვილი მრავალფუნქციური ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება და თქვენს გარშემო არსებული სივრცე. ჩვენ უკვე გავიგეთ, რომ ის შეიძლება გახდეს ეფექტური სადეზინფექციო საშუალება, ეხმარება ჭურჭელზე ლაქების წინააღმდეგ ბრძოლაში და სახლში უსიამოვნო სუნის აღმოფხვრასაც კი შეუძლია.თურმე ოთახში საღებავების, კანალიზაციის ან დაბინძურებული სუნის მოსაშორებლად, არ გჭირდებათ ძვირად ღირებული სუნამოების ან სპეციალური პროდუქტების გამოყენება. უბრალოდ მოათავსეთ ხახვის მეოთხედი ოთახის კუთხეებში და შედეგით გაოცდებით. ახალი სურნელი არ გამოჩნდება, მაგრამ ძველი, რომელიც გაწუხებს, ისე გაქრება, თითქოს არასოდეს არსებობდა.ეს მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თქვენი სახლის სისუფთავის შენარჩუნებაში, არამედ ცოტა ჯადოსნობას შემატებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. 

1728334168

„რა იწვევს ყლაპვის გაძნელებას და ყელში ბურთის გაჩხერვის შეგრძნებას“ - როგორ უნდა მოაგვაროთ ეს პრობლემა

ყლაპვის გაძნელების სხვა უამრავი მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება საყლაპავის პათოლოგიით იყოს გამოწვეული, როგორც სტრუქტურული, ასევე ფუნქციური. ფუნქციურს წარმოადგენს ე.წ. საყლაპავის სპაზმი, აქალაზია და ასე შემდეგ,- ამის შესახებ გადაცემაში "ნამდვილი ექიმები" სპეციალისტები საუბრობენ.ყლაპვის გაძნელების მიზეზთა შორის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი ნევროზული მდგომარეობით გამოწვეული პრობლემაა. სინამდვილეში, ყლაპვის პროცესი შეუფერხებლად მიმდინარეობს, დაღეჭილი ლუკმა საყლაპავ მილში თავისუფლად გაივლის და კუჭში ჩადის. ის არ რჩება საყლაპავში და არ ეჩხირება ადამიანს ყელში. მხოლოდ შეგრძნება გახლავთ. ეს შეგრძნება შეიძლება, ადამიანს არა მხოლოდ ყლაპვისას, არამედ სრულიად უმიზეზოდაც ჰქონდესა,-ამბობს რეზო ომიაძე.რატიანის განმარტებით, ჰიპოკრატე ამ სიმპტომს ,,ისტერიულ სიმპტომს“ ეძახდა, ვინაიდან ის დამახასიათებელი იყო ისეთი ადამიანებისათვის, რომლებსაც ფსიქო-ემოციური სტატუსი წინა პლანზე ჰქონდათ გამოწეული. როცა ადამიანები უფრო ცუდ ხასიათზე არიან, შფოთვა, დეპრესია აქვთ, შეგრძნება მათთან უფრო ხშირად ვითარდება.რა იწვევს ყლაპვის გაძნელებას და ყელში ბურთის გაჩხერვის შეგრძნებას, მოისმინეთ სრული განმარტება და მოგვარების გზები ნამდვილი ექიმებისგან: 

1728324179

ადრეული დემენციის 5 ნიშანი, რომლის შესახებ ბევრმა არ იცის

დემენციის 5 ნიშანი, რომლებიც უყურადღებოდ არ უნდა დავტოვოთ:1. აპათიააპათია არის გულგრილობის მდგომარეობა. გულგრილობა, ინტერესის დაკარგვა იმის მიმართ, რაც ხდება გარშემო. ადამიანი კარგავს მოტივაციას, უინტერესო ხდება მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა და ადრე საყვარელი ჰობიებით დაკავება. მას უკვე აღარ აინტერესებდა ის თემები, რომლებიც აქამდე აღელვებდა. თითქოს საერთოდ არ აქვს გრძნობები და აღარაფერი აწუხებს.2. ემოციური დისრეგულაციაადამიანმა დაიწყო არაადეკვატური რეაგირება ჩვეულებრივ ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე. ის ზედმეტად ღელავს და აწუხებს სრულიად რუტინული საკითხები, მისი ემოციური მდგომარეობა არასტაბილურია, შეიძლება გახდეს ძალიან მტირალა, ან მიდრეკილი იყოს ბრაზიანობისკენ - საგნების სროლა, აგრესიის გამოხატვა საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ, თვითმკვლელობით მუქარა.3. თვითკონტროლის ნაკლებობაადამიანი ცუდად აკონტროლებს თავის ქცევას და იმპულსებს. ხასიათი იცვლება – ადამიანი შეიძლება გახდეს გაღიზიანებული, შეუწყნარებელი, კაპრიზული, გაუწონასწორებელი, აგრესიული, კონფლიქტური, ადვილად აღელდეს. შეიძლება გამოჩნდეს სიჯიუტე - ადამიანს არ სურს განიხილოს სხვა თვალსაზრისი და დაჟინებით, მიუხედავად ყოველგვარი არგუმენტისა, ავითარებს თავის ხაზს.ზოგჯერ დემენციის ადრეული ნიშანი შეიძლება იყოს სექსუალური გარყვნილება, სექსუალური მოთხოვნილებების წინააღმდეგობის გაწევის შეუძლებლობა.ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს უვითარდებათ აკვიატებული, განმეორებადი (კომპულსიური) ქცევა, რომელიც საშიშია საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის - ადამიანი მოულოდნელად ეჩვევა ფულის გამო აზარტულ თამაშს, ან იწყებს ქურდობას მაღაზიებიდან, ან იწყებს მოწევას და ბევრს სვამს.4. სოციალურად მიუღებელი ქცევისადმი მიდრეკილებაადამიანი კარგავს იდეას სოციალური ნორმების შესახებ, რომელსაც მანამდე მისდევდა და ვეღარ გებულობს, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს და ითქვას საზოგადოებაში და რა არ შეიძლება. ის აღარ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მისი სიტყვები და ქმედებები სხვა ადამიანებზე, კარგავს თანაგრძნობის უნარს, შეუძლია უხეშად, ღიად ისაუბროს ძალიან პირადულ საკითხებზე ხმამაღლა, ისაუბროს უცნობებთან ისე, თითქოს ისინი დიდი ხანია ნაცნობი ადამიანები იყვნენ და ა.შ.5. არანორმალური აზრები და განსჯაადამიანს შეიძლება ეჭვი შეეპაროს სხვა ადამიანების განზრახვებში, იფიქროს, რომ მათ სურთ ზიანი მიაყენონ მას ან მოიპარონ მისი ნივთები. მან შეიძლება ესმოდეს ხმები, ისაუბროს წარმოსახვით ადამიანებთან და იმოქმედოს ისე, თითქოს ხედავს იმას, რასაც სხვები ვერ ხედავენ.მართალია, ყველა ამ გამოვლინებას ინდივიდუალურად შეიძლება ჰქონდეს სხვა მიზეზები, გარდა დემენციის დაწყებისა - ეს შეიძლება იყოს გარკვეული მედიკამენტების ან წამლების მიღება, ინფექციები ან სხვა სამედიცინო პრობლემები, მძიმე სტრესი ან ინტერპერსონალური კონფლიქტები, ან ფსიქიკური დაავადების რეციდივი. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.წყარო: