1772659339

„რა არ უნდა გავაკეთოთ 2-8 მარტის პერიოდში" - ეზოტერიკოსის გაფრთხილება

მინეროლოგი და ეზოტერიკოსი, თამარ იოსელიანი სოციალურ ქსელში წერს, თუ რა არ უნდა გავაკეთოთ 2-8 მარტის კვირაში. „2–8 მარტი  კვირის მთავარი ტენდენციები:მეგობრებო, კარგი ამბავი მაქვს - ჩვენ ნელ-ნელა გამოვდივართ „დაბნელებების დერეფნიდან“ ენერგია ცოტათი მსუბუქდება.მაგრამჯერ კიდევ მოქმედებს რეტროგრადული მერკური და იუპიტერი , ამიტომ მოდუნება ჯერ ადრეა.  არ არის კარგი დრო:• ძვირადღირებული შესყიდვებისთვის• სამსახურის შეცვლისთვის• ახალი ურთიერთობების დასაწყებად  2–8 მარტი , ძლიერი გადატვირთვის პერიოდიამ დროს ყოველი ნაბიჯი ან წარმატებას გაძლევს, ან ენერგიას გაკლებს.  წარმატების მისაზიდად — დააფიქსირე კომენტარში:  „მე ვიღებ წარმატებას! მე სწრაფად ვიღებ საუკეთესო შედეგებს!“  4–8 მარტი , სიყვარულის, ემოციების და სილამაზის დღეებიგვინდა:  სიყვარული  ყურადღება  სილამაზე  საკუთარ თავზე ზრუნვამაგრამსიფრთხილე აუცილებელია:  არ იჩქარო ახალი ურთიერთობის დაწყება  არ გააკეთო ახალი კოსმეტიკური პროცედურები  არ შეცვალო ოსტატი  თავი შეიკავე თმის შეჭრისა და ფერის შეცვლისგან  ამ პერიოდში ნაყიდი ძვირადღირებული ნივთები შეიძლება მალე აღარ მოგეწონოს  რაც გველოდება:  პრემიები  მხარდაჭერა გავლენიანი ადამიანებისგან  სამუშაო შეთავაზებები  მივლინებები და მოგზაურობებიმაგრამ  რეტროგრადული მერკურის გამო:  არ ენდო სიტყვებს ბოლომდე  გადაამოწმე ყველა დოკუმენტი  ხელი მოაწერე მხოლოდ კარგად გააზრებულად  ახალ სამსახურში გადასვლა უმჯობესია 26 მარტის შემდეგ  სამშაბათი - 3 მარტი  ამ დღეს ხდება მთვარის დაბნელება  დღე არის:• დაძაბული• კონფლიქტური• ემოციურად მძიმერეტროგრადული მერკური ამატებს:  შეცდომებს და ქაოსსშესაძლოა:• განწყობის მკვეთრი ცვლა• ენერგიის ვარდნა  რა უნდა გააკეთო:  არ აჰყვე პროვოკაციებს  არ შეხვიდე კონფლიქტში  მეტი სიჩუმე, ნაკლები საუბარი  კარგი იქნება:• აუზი• აბაზანა• დეტოქსი  როგორ შეხვდები ამ დღეს - ასე გაივლის შემდეგი 6 თვეც  ოთხშაბათი - 4 მარტი  ბევრი იგრძნობს რომანტიკულ განწყობასვენერა და ურანი ქმნიან ენერგიას, რომელიც გვიბიძგებს:  სიყვარულისკენ  ყურადღებისკენ  სწრაფი შედეგებისკენშესაძლოა მოულოდნელი გაცნობებიც  მაგრამ  არ გააიდეალო ადამიანი - ახლა მარტივად შეიძლება შეცდე.და გახსოვდეს - მერკური ისევ რეტროგრადულია    მარტის ყველაზე სენსიტიური პერიოდები:  2–5 მარტი და 14–19 მარტი (ჩათვლით)ამ დღეებში რეკომენდებულია განსაკუთრებული სიფრთხილე    სასურველი არაა:  თვითმფრინავით მგზავრობა  მატარებლით გადაადგილება  შორი გზები და მოგზაურობა  ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნა (სტადიონები, კონცერტები)  სავაჭრო ცენტრებში სიარული  ხელშეკრულებების გაფორმება  ძვირადღირებული შენაძენები  კონფლიქტებში ჩართვა  პირველ შთაბეჭდილებაზე დაყრდნობა ამ პერიოდში ბევრი არასწორი ინფორმაცია და ილუზიაა  როგორ შევამსუბუქოთ ეს ენერგია?საუკეთესო გზა არის სიმშვიდის შენარჩუნება, დაკვირვება და საკუთარი ენერგიის დაცვა  ასევე გამოიყენება სპეციალური პრაქტიკები (მაგ. ლოცვა,მანტრა), რომელიც ეხმარება ბალანსის აღდგენას და ნეგატიური გავლენების შემცირებას.  ამ პერიოდის მთავარი რჩევა:არ იჩქარო.  დაწერე კომენტარში:  „მე დაცული ვარ და ყველაფერი ჩემს სასიკეთოდ ვითარდება“და გააძლიერე შენი შინაგანი სტაბილურობა",- წერს იოსელიანი.  

1772646130

რატომ უნდა გამოიყენოთ უნიტაზისთვის კბილის პასტა და ბავშვის ზეთი - რჩევები გამოცდილი დიასახლისგან

დროთა განმავლობაში უნიტაზზე გაჩენილი ნადების მოცილება საკმაოდ რთული ხდება, თუმცა სპეციალისტების თქმით, მისი გაწმენდა მარტივი და ხელმისაწვდომი საშუალებებითაც არის შესაძლებელი.ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია ძმრისა და სოდის გამოყენება. ეს ორი ინგრედიენტი უნდა აურიოთ ისე, რომ პასტის მსგავსი კონსისტენცია მიიღოთ. მიღებული ნარევი წაუსვით პრობლემურ ადგილებს და დაახლოებით ნახევარი საათით დატოვეთ. შემდეგ ზედაპირი ჯაგრისით დაამუშავეთ და წყლით კარგად ჩარეცხეთ.კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა მარილისა და ლიმონის წვენის ნაზავი. მიღებული მასა ნადებზე წაუსვით, 5–10 წუთით დატოვეთ და შემდეგ ჯაგრისით გაწმინდეთ.ნადების მოსაშორებლად ასევე გამოიყენება საცხობი სოდის, ძმრისა და ბავშვის ზეთის კომბინაცია. მცირე რაოდენობის სოდა ნესტიან ქსოვილზე დაიტანეთ და ზედაპირი გაწმინდეთ, შემდეგ დაამუშავეთ ძმრით, ბოლოს კი ბავშვის ზეთი გამოიყენეთ, რომელიც ზედაპირს ბზინვარებას მისცემს.უსიამოვნო სუნის თავიდან ასაცილებლად კი შესაძლებელია საკმაოდ მარტივი ხერხის გამოყენება. ნემსით რამდენიმე პატარა ხვრელი გაუკეთეთ კბილის პასტის ტუბს და მოათავსეთ იგი უნიტაზის ავზში.ყოველი ჩარეცხვისას ტუბიდან მცირე რაოდენობით პასტა გამოედინება, რაც სანტექნიკის ზედაპირს გაასუფთავებს და უსიამოვნო სუნის შემცირებასაც შეუწყობს ხელს.

1772632680

როგორ ვაიძულოთ ადამიანები სწრაფად გვიპასუხონ შეტყობინებებზე - ფსიქოლოგის რჩევა

თუ თქვენთვის ძვირფასი ადამიანი არ გამოეხმაურა თქვენს წერილს 60 წუთის განმავლობაში, გეწყებათ შფოთვა და ეჭვები. ასეთ ვითარებაში არსებობს სხვადასხვა მიდგომა შეშფოთების დასაცხრობად.თუ გსურთ ვინმემ სწრაფად უპასუხოს თქვენს შეტყობინებებს, უბრალოდ მიჰყევით  ამ რჩევებს და გაითვალისწინეთ.შეტყობინების პირველი წინადადება გახადეთ საინტერესო.ეცადეთ თქვენი შეტყობინების დასაწყისი იყოს საინტერესო, ოდნავ ბუნდოვანი შინაარსის ან ორაზროვანიც, რამაც შესაძლოა, ადრესატში ცნობისმოყვარეობა და თემის გაშლის სურვილი გამოიწვიოს.გაარკვიეთ, რისი თქმა გსურთშეტყობინების გონივრულად და მტკიცედ ჩამოყალიბება წინაპირობაა იმისა, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში მიიღებთ პასუხს.დაფიქრდით, რისი გადაცემა გსურთ? რამდენად სწორად ჩამოაყალიბებთ სათქმელს? გაიგებენ და მიხვდებიან თუ არა თქვენს გზავნილს სწორად?დასვით პირდაპირი და მნიშვნელოვანი კითხვებიროცა ვინმე გწერს მხოლოდ "გამარჯობა" ან თუნდაც "რა ხდება?" - ეს არ არის საკმარისი სწრაფი უკუკავშირისთვის - ეცადეთ ყოველთვის პირდაპირ და ტაქტიანად დასვათ კითხვები იმის შესახებ, რაც გაინტერესებთ. ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს სწრაფ პასუხებზე.შეტყობინებისას გაითვალისწინეთ ადრესატის ინტერესებითუ ახალგაცნობილ ადამიანთან საუბარი და დაახლოება გსურთ, მხოლოდ „გამარჯობა, რა ხდება?" წინ ვერ წაგიყვანთ. შეეცადეთ გაარკვიოთ ადრესატის ინტერესები, სამუშაო სფერო, ჰობი, ან მუსიკა, რომელიც უყვარს. ადამიანებს ხშირად მოსწონთ საუბარი იმაზე, რაზეც ფიქრობენ და სიამოვნებით ერთვებიან ლაპარაკში მათთვის საინტერესო თემებზე.პირდაპირ ჰკითხეთ, რატომ არ გიპასუხესიმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ორაზროვანია, ან არ გასცემს გულწრფელ პასუხს თქვენს შეტყობინებაზე, ეცადეთ თქვენ იყოთ პირდაპირი და უშუალო. ჰკითხეთ კონკრეტულად: რატომ არ რეაგირებს თქვენს შეტყობინებაზე? ან რატომ სჭირდება ამდენი დრო პასუხისთვის?გაითვალისწინეთ სხვა ადამიანების ცხოვრების რიტმიისინი შეიძლება თქვენზე მეტი ხანი მუშაობდნენ, ან სულაც, დასვენების დრო აქვთ და ზედმეტი დატვირთვისგან თავს იკავებენ, ან სულაც კინოში იყვნენ.ხშირად, ჩვენ ჩვენებური დასკვნები გამოგვაქვს, მაშინ როცა, ბევრი ადამიანი ტელეფონს სულაც არ დაატარებს ხელით და დაგვიანებული პასუხიც ხშირად უყურადღებობაზე მეტად, მდგომარეობით არის გამოწვეული.დააკვირდით თქვენი სხეულის ენას და ტონსმიწერ-მოწერისას გადამწყვეტია ისეთი ქცევა, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს ადამიანის ემოციები და გაშიფროს ჩანაფიქრი. ასე რომ, თქვენი პოზიციის, ხმის და სიტყვების შერჩევა მნიშვნელოვანია. ანალოგიურად, აუცილებელია სხვა პირების მიმოწერის სტილის გაგება. მაგალითად, მასწავლებელმა შეიძლება თქვას: „არ მესმის, რაზე მიმანიშნებთ“, ხოლო ახალგაზრდა ბიჭი ამბობს: „ვერაფერს ვხვდები, ძმაო“ - ეს ორი, სრულიად განსხვავებული ემოციის და დამოკიდებულების შეტყობინებაა.იყავით მომთმენიბევრ შემთხვევაში, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რეაგირებს თუ არა ვინმე ჩვენზე, ხშირად სასოწარკვეთა გვიპყრობს და თავი უსარგებლო ადამიანი გვგონია.ამ დროს მთავარი მოთმენის უნარია. ის, ვისთვისაც თქვენ ძვირფასი ხართ, აუცილებლად დაგიბრუნებთ პასუხს, თუნდაც დაგვიანებულად. ხოლო ის, ვინც უპასუხოდ გტოვებთ, არც გამოგადგებათ.

1772564149

დასახელდა მცენარე, რომელიც ორაგულზე 2-ჯერ მეტ ომეგა 3-ს შეიცავს

ჩიას თესლი უძველესი დროიდან არის ადამიანის საკვებ რაციონში, ის მექსიკური წარმოშობისაა და ძირითადი საკვები პროდუქტი იყო მაიას ტომისა და აცტეკებისათვის.მის შემადგენლობაში შედის სხვადასხვა მიკრო და მაკრო ელემენტები, ვიტამინები, ომეგა 3, მცენარეული ცხიმები:✅ვიტამინი-A1 ✅ვიტამინი-B1✅ვიტამინი- B2✅ვიტამინი-B3✅ვიტამინი-PP✅ვიტამინი-Kმისი შემადგენლობის 40% არის ბოჭკო, ამის გამო ის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი ბოჭკოსშემცველი მცენარეა. იგი ასევე ხასიათდება ცილის დიდი შემცველობით, რაც ბევრი მცენარისგან გამოარჩევს.ასევე ჩიას თესლშია შეუცვლელი ამინომჟავა ომეგა 3, რომელიც თევზთან შედარებით უფრო მაღალია. ასევე, ჩიას თესლი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა.მისი სასარგებლო თვისებებიდან აღსანიშნავია:❇️არეგულირებს წონას;❇️არეგულირებს არტერიულ წნევას;❇️არეგულისრებს სისიხლის სიბლანტეს, რაც თრომბის წარმოქმნას უშლის ხელს.❇️ამცირებს გულის დაავადებების რისკსშეიცავს კალციუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს და ცილებს, რაც ძვლების ჯამრთელბისთვის მნიშვნელოვანია.მიღების წესი: რეკომენდებულიაერთი სუფრის კოვზი დღეში. გაითვალისწინეთ, რომ ის სითხის მაღალი შეწოვის უნარით გამირჩევა და მიღებამდე სასურველია წყალში დაალბოთ.

1772452500

როგორ შევარჩიოთ ძიძა ბავშვისთვის, ზედმეტი რისკების გარეშე - სპეციალისტის რჩევები

როდესაც ოჯახი შვილისთვის ძიძის ძებნას იწყებს, ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა აირჩიონ. მშობლები ხშირად მხოლოდ გამოცდილებას, ფასს ან „კარგ შთაბეჭდილებას“ აკვირდებიან, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის. უფრო მნიშვნელოვანია კიდევ ერთი რამ: რამდენად კარგად ერგება ძიძა ბავშვს, შეუძლია თუ არა საზღვრების დაცვა, როგორ რეაგირებს სტრესზე და იცავს თუ არა შეთანხმებებს ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ სიტუაციებში.გარედან ეს შეიძლება მარტივად მოგეჩვენოთ: განათავსეთ განცხადება, განახორციელეთ რამდენიმე ზარი და მოიწვიეთ კანდიდატი გასაუბრებაზე. პრაქტიკაში, ძიძის შერჩევა უფრო ფხიზელ მიდგომას მოითხოვს. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ მზრუნველობის უნარები, არამედ პიროვნება, ჩვევები, კომუნიკაციის სტილი, დისციპლინისადმი დამოკიდებულება, სამედიცინო საკითხები, გაჯეტები და ოჯახური კონფიდენციალურობა. სწორედ ამ ეტაპზე ხდება ყველაზე ხშირად შეცდომების დაშვება, რაც მოგვიანებით იწვევს კონფლიქტებს, პერსონალის ხშირ ცვლილებებს და სტრესს სახლში.საიდან დავიწყოთ ჭკვიანური არჩევანის გაკეთებაპირველი ნაბიჯი არ არის კანდიდატის პოვნა, არამედ ოჯახის მკაფიო მოთხოვნა. მშობლებმა წინასწარ უნდა განსაზღვრონ ზუსტად ვინ სჭირდებათ: ბავშვის ძიძა, სკოლის ასაკის ბავშვის თანმხლები ძიძა, ნახევარ განაკვეთზე მომუშავე ასისტენტი თუ ისეთი ადამიანი, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში შეუძლია მუშაობა. სამუშაო გრაფიკიც მნიშვნელოვანია. დღეში რამდენიმე საათი ერთია, ხოლო ადრე ადგომა,  ნებისმიერ ამინდში გასეირნება, საჭმლის მომზადება და კლასგარეშე აქტივობებში თანხლება სულ სხვაა. რაც უფრო დეტალურია ოჯახის მიერ დავალებების აღწერა, მით უფრო მაღალია შანსი, რომ იპოვოთ ისეთი ადამიანი, რომელიც დათანხმდება რეალისტურ პირობებს და არა ბუნდოვან მოლოდინებს.რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი გასათვალისწინებელი ძიძის არჩევისასშერჩევის პროცესში მშობლები ხშირად აჭარბებენ „იდეალურ რეზიუმეს“ და არასაკმარისად აფასებენ კანდიდატის პირად ქცევას. თუმცა, სანდოობა საუკეთესოდ არა ლამაზი განცხადებებით, არამედ დეტალებით ვლინდება: პუნქტუალურობა, მკაფიო პასუხები, პატივისცემით აღსავსე ტონი, გაღიზიანების არარსებობა განმარტებების მოთხოვნისას და ბავშვების ემოციებზე მშვიდი რეაგირება.ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე კრიტერიუმი, რომელიც, როგორც წესი, კანდიდატის უფრო ობიექტურად და ზედმეტი რომანტიზების გარეშე შეფასებაში გვეხმარება.გამოცდილება ბავშვის ასაკის მიხედვით: ჩვილთან, ორი წლის და სკოლის ასაკის ბავშვთან მუშაობა განსხვავებულ მიდგომებს მოითხოვს. მნიშვნელოვანია ბავშვების კონკრეტული ასაკისა და პასუხისმგებლობების ფარგლების დაზუსტება და არა მხოლოდ საერთო გამოცდილების.უსაფრთხოების უნარები: პირველადი დახმარების საბაზისო ცოდნა, მათ შორის სიცხისა და ალერგიული რეაქციების მართვის უნარი, არ არის „ბონუსი“, არამედ პასუხისმგებლობის აუცილებელი ნაწილი.მშობლებთან კომუნიკაცია: კარგი ძიძა ყველა საკითხზე არ კამათობს, მაგრამ ასევე თავს არ არიდებს კითხვებს. მათ იციან, ბავშვის მდგომარეობის მნიშვნელოვანი ცვლილებების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება.პირადი დამოკიდებულება საზღვრების მიმართ: მნიშვნელოვანია, რომ კანდიდატმა ნებართვის გარეშე არ გამოაქვეყნოს ბავშვის ფოტოები, არ განიხილოს ოჯახის საკითხები უცნობებთან და დაიცვას სახლის წესები.ემოციური სტაბილურობა: ბავშვები ტირიან, იქცევიან და იღლებიან. კანდიდატი, რომელიც სწრაფად გამოდის წყობიდან ან ხმას სწევს, შეიძლება არ იყოს შესაფერისი, თუნდაც დიდი გამოცდილებით.გამჭვირვალობის სურვილი: მკაფიო გრაფიკი, პასუხისმგებლობები, ანაზღაურება, საცდელი პერიოდი და ჩანაცვლების პროცედურები - ყველაფერი ეს მშვიდად და წინასწარ უნდა განიხილებოდეს.როგორ ჩავატაროთ ინტერვიუ და თავიდან ავიცილოთ საეჭვო ნიშნებისაუკეთესოა, ძიძასთან ინტერვიუ ორ ეტაპად ჩავატაროთ: პირველი, საუბარი ბავშვის გარეშე, შემდეგ შეხვედრა ბავშვის თანდასწრებით. ამ გზით, ოჯახს უფრო ადვილად შეუძლია შეაფასოს როგორც კანდიდატის პროფესიული პასუხები, ასევე მისი რეაქციები. პირველ ეტაპზე სასარგებლოა სიტუაციური კითხვების დასმა: რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი უარს იტყვის ჭამაზე, რა უნდა გააკეთოს, თუ გარეთ ისტერიკა მოხდება, როგორ იქცევა კანდიდატი, თუ მშობლები აგვიანებენ.მეორე ეტაპზე ყურადღება „სიტყვებიდან“ ქცევაზე უნდა გადავიდეს. კარგი ნიშანია მშვიდი, პატივისცემით აღსავსე კომუნიკაცია და ინტრუზიულობის ნაკლებობა. ცუდი ნიშანია ბავშვის დაუყოვნებლივ ჩახშობის, მისი ემოციების იგნორირების ან მშობლების თანდასწრებით ბავშვის დემონსტრაციულად „დისციპლინის“ მცდელობა შთაბეჭდილების მოხდენის მიზნით.განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეკომენდაციებისა და დოკუმენტების შემოწმება. მაშინაც კი, თუ კანდიდატი მოსწონთ, სავალდებულო რჩება ძირითადი წარსულის შემოწმება. საქმე არ ეხება უნდობლობას, არამედ მშობლის ნორმალურ პასუხისმგებლობას. რაც უფრო მშვიდი და გამჭვირვალეა კანდიდატი წარსულის შემოწმების დროს, მით უფრო ადვილია სამუშაო ურთიერთობის დამყარება.ვის უნდა მოერიდოთ, თუნდაც დროის სიმცირის შემთხვევაში?როდესაც ოჯახი დაიღალა ძებნით, ჩნდება ცდუნება, რომ საქმე უბრალოდ „ნებისმიერს“ მიანდოთ. სწორედ აქ წარმოიქმნება ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციები. არსებობს კანდიდატების გარკვეული კატეგორიები, რომელთათვისაც რისკი დროის ან ფულის პოტენციურ დაზოგვაზე მეტია.ფრთხილად იყავით მათთან, ვინც:უგულებელყოფს წარსული გამოცდილების შესახებ კითხვებს, იბნევა ფაქტებით, მკაცრად რეაგირებს რეკომენდაციების თხოვნაზე, მუდმივად ცვლის პირობებს შეთანხმების შემდეგ, უგულებელყოფს მშობლების წესებს („მე უკეთ ვიცი“), ძალიან სწრაფად ერევა ოჯახის პირად სივრცეში ან, პირიქით, დისტანციურად და გულგრილად გამოიყურება ბავშვის მიმართ. გამაფრთხილებელი ნიშნებია უხეშობა, ბავშვების მიმართ სარკაზმი, ფიზიკური დასჯის გამართლება და განხილვის ჩვევა.ადამიანი, რომელიც გპირდებათ „ყველაფრის გაკეთებას“, მაგრამ ვერ ახერხებს ნათლად ახსნას, თუ როგორ უმკლავდება სტანდარტულ სიტუაციებს, ასევე არ არის საუკეთესო არჩევანი. ვერბალური მრავალფეროვნება ხშირად მალავს რეალური უნარების ნაკლებობას. ბავშვებთან მუშაობისას, მშვიდი გულწრფელობა უფრო საიმედოა, ვიდრე გრანდიოზული განცხადებები.პირადი კომფორტის განცდა მართლაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ ის არ ცვლის მკაფიო წესებს. მაშინაც კი, თუ ოჯახს მოსწონს კანდიდატი, უმჯობესია ნათლად განისაზღვროს გრაფიკი, ანაზღაურება, პასუხისმგებლობები, კვება, გასვლები, სამსახურში ტელეფონის გამოყენება, ბავშვის ავადმყოფობასთან გამკლავების პროცედურები და ანგარიშგების ფორმატი. ეს ამცირებს გაუგებრობების რისკს და იცავს ორივე მხარეს.გამოცდილება აჩვენებს, რომ წარმატებული ძიძის არჩევა არ არის „იდეალური ადამიანის“ პოვნა, არამედ ღირებულებების, რუტინისა და ბავშვისადმი მიდგომების შესაბამისობა. რაც უფრო ფრთხილად მიუდგება ოჯახი შერჩევის პროცესს, მით უფრო მაღალია ალბათობა იმისა, რომ ისინი იპოვიან ჭეშმარიტად საიმედო დახმარებას და არა სტრესის წყაროს.საბოლოო ჯამში, გონივრული მიდგომა სამ საყრდენზეა აგებული: მკაფიო მოთხოვნა, ფაქტების შემოწმება და რეალურ სიტუაციებში ქცევის დაკვირვება. ეს ფორმატი დაგეხმარებათ გადაწყვეტილებების მიღებაში უფრო მშვიდად, აჩქარების ან მხოლოდ პირველ შთაბეჭდილებაზე დაყრდნობის გარეშე.

1772381880

„თუ შოკოლადთან ემოციური ბმა გაქვს" - ნუტრიციოლოგი განმარტავს რა ხდება ამ დროს

ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა „კოტკასტს" სტუმრობდა, სადაც ტკბილეულთან დაკავშირებით არსებულ შეკითხვებს უპასუხა. „როდესაც მაგალითად მეუბნებიან - ტკბილი მინდა და მე ვეუბნები კონკრეტულად რა გინდა, მუსი, ნაყინი... მას სწყურია მოფერება, სიყვარული, რაღაცა სითბო... ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური კომპონენტი. თუ არის რაღაც ისეთი მაგალითად გოზინაყი ან ტკბილი ჩიფსი,    (ჩასახრამუნებელი), ე.ი. ვიღაცაზე ბრაზი და ეს სურვილი ერთმანეთთან ბმაშია. სომატური დაავადებების მიხედვითაც არის, რომ რა პროდუქტიც გეძახის, იმის მიხედვით გაჰყვები და პირველწყაროსთან მიდიხარ. მაგრამ ყოველთვის ასე არ არის. მე შოკოლადი მინდა და ეს აუცილებლად მაგნიუმის ნაკლებობაა, ეგრე არ არის. შეიძლება მე ამ შოკოლადთან მაქვს სერიოზული ემოციური ბმაც, მაგნიუმის ნაკლებობაც... რამდენიმე ამბავია, მულტიკომპონენტურია და შეიძლება იყოს ის, რომ - მე მახსოვს რომ ჩემი საყვარელი ბებო ამ დროს ასე მიკეთებდა, ის მენატრება, ის სიტუაცია",- ამბობს ნატა გაგუა.  

1772349360

რატომ უნდა გაყინოთ ყავის მარცვლები

 ყავის მარცვლების გაყინვა ერთ–ერთი ყველაზე სადავო, მაგრამ საინტერესო მეთოდია მათი არომატის შესანარჩუნებლად. პროფესიონალი ბარისტებისა და სპეციალიზებული ყავის მკვლევრების ნაწილი ამ პრაქტიკას აქტიურად იყენებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ძვირად ღირებულ ან ლიმიტირებულ გამოშვებას ეხება.რატომ ყინავენ ყავის მარცვლებს?არომატის შენარჩუნებაყავის მარცვლები შეიცავს ასობით არომატულ ნაერთს (volatile compounds), რომლებიც დროთა განმავლობაში ორთქლდება. გაყინვისას ქიმიური რეაქციები მნიშვნელოვნად ნელდება. დაბალი ტემპერატურა ამცირებს ოქსიდაციის ( რაიმე ნივთიერების შეერთება ჟანგბადთან)  სიჩქარეს და ანელებს არომატული ნაერთების დაშლას. ამასთანავე,  გაყინული მარცვალი უფრო მყარია. ყავის გაყინვის იდეას ბევრი მხარდამჭერი ჰყავს, თუმცა, ყავის სამყაროში ეს საკმაოდ საკამათო პრაქტიკად ითვლება და მოწინააღმდეგეც ბევრი გამოუჩნდა.

1772348460

„შური არის ძალიან ადამიანური მდგომარეობა და ცუდი არ არის“ - ფსიქოლოგის განმარტება და რჩევა

გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ფსიქოლოგი გვანცა ბარაბაძე ადამიანებისთვის დამახასიათებელ ისეთ ბუნებრივ თვისებაზე საუბრობს, როგორიც შურია და რამდენიმე მნიშვნელოვან რჩევას გვაძლევს ჩვენი დამოკიდებულების დადებითი კუთხით შეცვლისთვის.„როცა ვინმე გაღიზიანებს, როცა მისი წარმატება არ მოგწონს, თუ მასზე რამე კარგს გაიგებ, შიგნიდან არ გიხარია. თუ ასეთ შეგრძნებებში ხარ, მინიმუმ კითხვა შეგიძლია დაუსვა შენს თავს, რა აქვს იმ ადამიანს ისეთი, რომელიც მინიმუმ მეც შეიძლება მინდოდეს რომ მქონდეს და არ მაქვს. შეიძლება აღმოაჩინო, რომ ხასიათის თვისებაა, განსხვავებულია, უფრო თავისუფალია, უფრო გახსნილია, როცა თავად არ აძლევ თავს იყო თავისუფალი. შეიძლება ურთიერთობებშია წარმატებული, შეიძლება კარიერაში და ასე შემდეგ. და შემდეგ დასვი კითხვა, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს რომ მე მქონდეს და თუ პასუხია კი, ამის შემდეგ იფიქრე რა შეიძლება გააკეთო, ეს შენს ცხოვრებაშიც რეალობად რომ იქცეს. აი ეს შეიძლება იქცეს თქვენს ცხოვრებაში დიდი საწვავის და ენერგიის მომცემი და შურიც კარგად გამოვიყენოთ“ - ამბობს ფსიქოლოგი.

1772224901

„გამოიყენეთ ჩხირები, დანა-ჩანგლის ნაცვლად...“ - ფსიქოლოგის რეკომენდაცია მათთვის, ვისაც მეხსიერების პრობლემა აქვს

ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი ნანა ფიფია სოციალურ ქსელში ამტკიცებს, რომ ტვინის მუდმივი ვარჯიში აუცილებელია: მოწყენა მისი შემეცნებითი პროცესებისთვის კატეგორიულად დამღუპველია.მისი თქმით, მეხსიერებისა და სხვა შემეცნებითი უნარების შენარჩუნებისთვის აუცილებელია რეგულარული ვარჯიში და ახალი, ჩვენთვის უჩვეულო საქმიანობის შესრულება. ნანა ფიფია გვირჩევს:სცადოთ ახალი საქმიანობები;დაკავდეთ სპორტით და ფიზიკური ვარჯიშით;ყოველდღე წაიკითხოთ;ჩაწეროთ ჩანაწერები;გამოიმუშაოთ ახალი უნარები და ჩვევები;ისწავლოთ რამდენიმე ახალი უცხო სიტყვა;პერიოდულად გამოიყენოთ მარცხენა ხელი (თუ მარჯვენა ხართ);დახუჭული თვალებით წარმოიდგინოთ ყოველდღიური საქმიანობა;გამოიყენოთ ჩხირები, დანა-ჩანგლის ნაცვლად, განსაკუთრებით, თუ აქამდე ამას არ აკეთებდით;შეცვალოთ ყოველდღიური მარშრუტი და იაროთ სხვადასხვა გზით;წაიკითხოთ ხმამაღლა გამეორებით.ნანა ფიფია ხაზს უსვამს, რომ ასეთი მცირე ცვლილებები ყოველდღიურობაში ტვინის აქტივობას ზრდის, აუმჯობესებს მეხსიერებას და საერთო შემეცნებითი შესაძლებლობებს.

1772198220

როგორ უნდა დაიტენიანოთ გამომშრალი სახისა და ხელის კანი სწორად

იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ კანის ტენიანობა და ჯანმრთელობა, აუცილებელია:* სახის კანის დატენიანება – უმჯობესია, შეიძინოთ ცხიმზე დამზადებული დამატენიანებელი კრემი და არა წყალზე, რადგან ცხიმი წარმოქმნის კანის დამცავ საფარს და ყველაზე კარგად ინარჩუნებს ტენიანობას;* მზისგან დამცავი კრემი – თუ ზამთრის კურორტებზე აპირებთ დასვენებას, გაითვალისწინეთ, რომ განსაკუთრებით თოვლიან დღეებში მზე საკმაოდ აზიანებს კანს. გარეთ გასვლამდე ნახევარი საათით ადრე სახესა და ხელებზე წაისვით მზისგან დამცავი კრემი;* ხელების დაცვა – ხელის კანი შედარებით თხელია, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილებზე. მას აქვს მცირე რაოდენობის ცხიმის გამომყოფი უჯრედები. ამიტომ, ხელის დატენიანებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. გარეთ გასვლისას აუცილებლად გაიკეთეთ ხელთათმანები. არ დაიბანოთ ხელი სახლიდან გასვლამდე რამდენიმე წუთით ადრე. გასვლისას კი არ დაგავიწყდეთ ხელის საცხის წასმა.* აბაზანა – ცხელი წყალი შლის კანის ლიპიდურ ბარიერს, რაც ტენიანობის დაკარგვას უწყობს ხელს. გირჩევთ, ცივ სეზონზე იბანაოთ თბილი და არა ცხელი წყლით, რათა კანი არ გამოშრეს და აიქერცლოს. ასევე, აბაზანის შემდეგ აუცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი საშუალებები;* სახის ნიღაბი – ცივ სეზონზე საჭიროა ნიღბების ხშირი მოხმარება. გირჩევთ, კვირაში ერთხელ გაიკეთოთ პილინგური ნიღაბი, რაც ძალიან ეფექტურია კანის მკვდარი, გარქოვანებული უჯრედებისგან გასასუფთავებლად. ამ შემთხვევაში კარგი იქნება, თუ კვირაში ორჯერ დამატენიანებელ ნიღაბსაც გაიკეთებთ, რადგან, ცივ დღეებში სახის კანის ერთ-ერთი მთავარი მტერი გაუწყლოებაა;* ტონალური კრემი – სიცივისგან სახის კანის დაცვისთვის დღის დამატენიანებელ მალამოზე დაამატეთ თქვენი კანის ტიპისა და ფერის გათვალისწინებით შერჩეული ტონალური საშუალება. განაგრძეთ კითხვა...

1772113920

რა არ უნდა უთხრათ ადამიანს, რომელსაც პანიკური შეტევა აქვს - მნიშვნელოვანი რჩევები

„რა არ უნდა უთხრათ ადამიანს, რომელსაც პანიკური შეტევა აქვს“,- ამ თემაზე „დილა მშვიდობისა საქართველოს“ ეთერში ჟურნალისტი ნინი ტაველიძე საუბრობს.ნახეთ, ვიდეო: 

1772045912

შეიძლება თუ არა „ომეგა 3“-ის, იგივე თევზის ქონის მიღება მარხვის დროს - მღვდლის განმარტება

მარხვის დროს ბევრი ადამიანი კითხულობს: შეიძლება თუ არა თევზის ქონის და ვიტამინების მიღება მარხვის დარღვევის გარეშე? მართლმადიდებლური ეკლესიის მღვდელმა განმარტა, თუ როგორ უნდა მიუდგეს მორწმუნე მედიკამენტებს და პრევენციულ ზომებს ამ მკაცრი შეზღუდვების პერიოდში.მისი თქმით, მარხვა მოითხოვს გარკვეული საკვებისგან თავის შეკავებას, მაგრამ მედიკამენტები არ არის აკრძალული მარხვის არცერთი ფორმის დროს.მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია ლიტურგიკული მარხვის დროსაც კი. ლიტურგიკული მარხვა არის ის, როდესაც ადამიანი სრულად თავს იკავებს საკვებისა და წყლისგან დილით, ზიარების მიღებამდე. ეს არის მარხვის ყველაზე მკაცრი ფორმა, რომელიც მოითხოვს სრულ თავშეკავებას. ამ შემთხვევაშიც კი, ადამიანს აქვს უფლება მიიღოს აბი და დალიოს წყლით - ეს არც ცოდვაა და არც მარხვის დარღვევა.მღვდელმა დასძინა, რომ იგივე ლოგიკა ვრცელდება თევზის ზეთზე და სხვა ომეგას შემცველ დანამატებზე.გახსოვდეთ: თუ ვიტამინები მეტ ენერგიას გაძლევთ, მაშინ მეტი ენერგია დაგრჩებათ ეკლესიაში სიარულისთვის, ლოცვისთვის და კეთილი საქმეების კეთებისთვის“, - ხაზგასმით აღნიშნა მან.