1758223080

ხვალ წმინდა მიქაელის ანგელოზის ხსენების დღეა - რა არ უნდა გააკეთოთ

წმინდა მიქაელის ანგელოზის დღეს, ანუ წმინდა მიქაელის სასწაულს, დიდი ხანია განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს საეკლესიო კალენდარში. 19 სექტემბერს აღინიშნება ეს დღესასწაული, რომელიც მთავარანგელოზ მიქაელს - ზეციური ლაშქრის წინამძღოლს, ადამიანებისა და ეკლესიების დამცველს პატივს მიაგებს. ჩვენი წინაპრები მას არა მხოლოდ ძლიერ მეომრად, არამედ უბედურებისა და უბედურებისგან მფარველადაც თვლიდნენ და ამ დღეს ცდილობდნენ განსაკუთრებული ნიშნებისა და ტრადიციების დაცვას, აკრძალვების დაცვას, რათა მისი დაცვა მოეპოვებინათ.დღესასწაულის ისტორიაწმინდა მიქაელის სასწაულის წარმოშობა უძველესი დროიდან იღებს სათავეს. ლეგენდის თანახმად, ღვთისმოსავმა კაცმა იერაპოლისთან ახლოს მთავარანგელოზ მიქაელის პატივსაცემად ეკლესიის აშენება დაიწყო. ერთ დღეს მან სიზმარი ნახა, რომ მისი მუნჯი ქალიშვილი განიკურნა მას შემდეგ, რაც მან წმინდა წყაროდან წყალი მისცა. სიზმრის სიმართლეში დარწმუნებულმა მამა ისე მოიქცა, როგორც უბრძანა და მართლაც, მისმა ქალიშვილმა ლაპარაკი დაიწყო. მადლიერების ნიშნად, გაზაფხულზე მთელი ოჯახი მოინათლა და იქვე ეკლესია აშენდა, რომელიც მომლოცველთა ადგილად იქცა.სამკურნალო წყლების შესახებ ჭორები სწრაფად გავრცელდა და მთელი რეგიონიდან ხალხი წყაროსკენ მიემართებოდა. მის წყლებში განბანვის შემდეგ ურწმუნოებმაც კი განიცადეს განმანათლებლობა და განსაკუთრებული სულიერი სიახლოვე ღმერთთან. ეს არ მოეწონათ წარმართებს და მათ გადაწყვიტეს სალოცავის განადგურება ორი მდინარის წყლების ხეობაში ჩაშვებით, რათა ტაძარი და წყარო დატბორილიყო.მაგრამ არქიპეს ლოცვები შეისმინეს. მთავარანგელოზი მიქაელი გამოჩნდა ტაძრის წინ და თავისი კვერთხის დარტყმით მთაში ბილიკი გააღო, საიდანაც წყალი წარმართებისკენ მიმართა და ტაძარი უვნებელი დატოვა. მას შემდეგ ეს ადგილი ღვთის მფარველობის სიმბოლოდ იქცა, მთავარანგელოზი მიქაელი კი მორწმუნეებისა და ეკლესიების მფარველი გახდა ყოველგვარი საფრთხისგან.წმინდა მიქაელის სასწაულის დღესასწაულის ტრადიციები19 სექტემბერს ჩვენი წინაპრები იცავდნენ განსაკუთრებულ წეს-ჩვეულებებს, რომლებიც მიზნად ისახავდა ოჯახში და საზოგადოებაში მშვიდობისა და ჰარმონიის განმტკიცებას. ერთ-ერთი ასეთი ტრადიცია იყო „ამქვეყნიური ძმობა“ - ნათესავებთან და მეზობლებთან შეხვედრები, რომლის დროსაც სიმბოლურად იდგმებოდა მცირე ჩხუბი ან დავა. შემდეგ, შერიგების ტრაპეზი ყოველთვის იმართებოდა საერთო მაგიდასთან. ითვლებოდა, რომ ეს რიტუალი სახლში ჰარმონიასა და ბედნიერებას მომტანი იყო და მთელი წლის განმავლობაში უთანხმოებისგან იცავდა.ამ დღეს ადამიანები ცდილობდნენ განსაკუთრებით კეთილები და ყურადღებიანები ყოფილიყვნენ მეზობლების მიმართ, დახმარებოდნენ გაჭირვებულებს და გულმოდგინედ ელოცათ. ითვლება, რომ მთავარანგელოზ მიქაელს, გულწრფელი საქმეებისა და ლოცვების დანახვისას, შეეძლო მორწმუნეების დაცვა ზიანისგან, მათი სანუკვარი სურვილების ასრულება და სულიერი კეთილდღეობის მოტანა.რა არ უნდა გაკეთდეს წმინდა მიქაელის სასწაულზეეკლესიური დღესასწაულების უმეტესობის მსგავსად, წმინდა მიქაელის დღესაც აქვს თავისი მკაცრი შეზღუდვები. ამ დღეს მორწმუნეებს ურჩევენ:არ შეასრულონ რაიმე სახის სამუშაო - საოჯახო ან სასოფლო-სამეურნეო სამუშაოები;დაავალონ სხვებს პასუხისმგებლობები;გამოაცხონ პური, ღვეზელები ან სხვა ცომეული;გადაყარონ ნარჩენები და ნამცეცები;დაიბანონ თმა; თქვან ტყუილი, დამალონ სიმართლე. ეს აკრძალვები ხელს უწყობს დღესასწაულის სულიერ მხარეზე ფოკუსირებას და მისი ტრადიციების პატივისცემას.ითვლებოდა, რომ წმინდა მიქაელს შეეძლო მოწყალების გამოხატვა მხოლოდ იმ ადამიანების მიმართ, ვინც იძულებული იყო ემუშავა და არა იმ ადამიანების მიმართ, ვინც ამ დღეს შეგნებულად მუშაობდა.თმის დაბანის აკრძალვა აიხსნებოდა იმ რწმენით, რომ ამ დღეს წყალს შეეძლო გონების „ჩარეცხვა“.წინაპრები ასევე თავს არიდებდნენ მოცვის კრეფას: ლეგენდის თანახმად, წმინდა მიქაელის სასწაულის დღეს, კენკრაზე შეიძლება ბოროტ სულებს გავლენა მოეხდინათ.

1758201780

რომელი ჩაი ხსნის თავის ტკივილს

მსოფლიოში არსებობს სხვადასხვა მცენარეული ჩაი, რომელსაც შეუძლია თავის ტკივილით გამოწვეული ტკივილის, ანთების და გულისრევის შემსუბუქება. სწორედ ამიტომ, VeryWell Health-მა დაასახელა ჩაის 7 სახეობა, რომელიც დაგეხმარებათ თავის ტკივილის დაძლევაში.ჯანჯაფილის ჩაიმკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ჯანჯაფილის ექსტრაქტებისა და დანამატების მიღებამ შეამცირა შაკიკი და სხვა სიმპტომები შეტევიდან ორი საათის შემდეგ. ჯანჯაფილი ცნობილია, როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს ანთებას, იმუნურ პასუხს, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.გვირილის ჩაიარსებობს მტკიცებულება, რომ გვირილაში შემავალი გარკვეული ნაერთები ამცირებს ანთებას, რაც შეიძლება თავის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმაროთ.მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ გვირილის ჩაის ეფექტურობას თავის ტკივილის დროს, ადგილობრივი გამოყენების პრეპარატები შეიძლება დაეხმაროს შაკიკს. გარდა ამისა, კვლევები აჩვენებს, რომ ის ხელს უწყობს შფოთვას და დეპრესიას.ტირიფის ქერქის ჩაიტირიფის ქერქი მთელ მსოფლიოში ტკივილგამაყუჩებლად 3500 წელზე მეტია გამოიყენება. ის შეიცავს სალიცინს, რომელსაც ორგანიზმი სალიცილის მჟავად (რომელიც ასპირინის მსგავს პრეპარატებშია ნაპოვნი) გარდაქმნის, რაც ტკივილსა და შეშუპებას ამსუბუქებს.ტანსის ჩაიეს ჩაი მზადდება მრავალწლიანი მცენარის ყვავილებისგან, რომელიც გვირილას წააგავს და იზრდება თურქეთში და ასევე გავრცელებულია ცენტრალურ ევროპაში.მიხაკის ჩაიმიხაკი ხის გამხმარი ყვავილის კვირტებია, რომლებიც ჩაის არომატულ, მძაფრ არომატს აძლევს. ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გარდა, მიხაკში შემავალი ნაერთები ანტინოციცეპტურ თვისებებსაც შეიცავს, ამიტომ ისინი მოქმედებენ ნერვულ გზებსა და ტვინის იმ ნაწილებზე, რომლებიც ტკივილის აღქმასთანაა დაკავშირებული.ლავანდის ჩაილავანდა მარადმწვანე ბუჩქია. არსებობს მტკიცებულება, რომ ლავანდის ექსტრაქტი და ჩაი ხელს უწყობს შფოთვისა და დეპრესიის შემცირებას და შეიძლება გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი.პიტნის ჩაიბევრი ადამიანი პიტნას საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის, კუნთების დაძაბულობის, გულისრევისა და თავის ტკივილის სამკურნალოდ იყენებს.კვლევებმა არ აჩვენა კავშირი პიტნის ჩაის დალევასა და თავის ტკივილის სიმპტომების შემსუბუქებას შორის, თუმცა პიტნის ექსტრაქტები შეიძლება ეფექტური იყოს.

1758201600

რა უნდა მიირთვათ თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად - ექიმის რჩევები

ყოველდღიურად მოხმარებული საკვები გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და კერძოდ, თმის მდგომარეობაზე. როგორც Daily Mail იუწყება, მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თმის ცვენაში, დიეტასაც შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ამ პროცესზე.თმის ცვენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი გენეტიკური და ჰორმონალური ფაქტორებითაა გამოწვეული. კიდევ ერთი მიზეზია ალოპეცია არეატა, აუტოიმუნური დაავადება, რომლის დროსაც იმუნური სისტემა თმის ფოლიკულებს ესხმის თავს. თმის ცვენის შემთხვევაში, ექიმი გვირჩევს სისხლის ანალიზებს რკინის, თუთიის, D ვიტამინისა და ფოლატის (ვიტამინი B9) დონეებზე, ასევე დაბალანსებული კვების დაცვას. მაგალითად, მისი თქმით, რკინის დონის ამაღლება შესაძლებელია წითელი ხორცის, ოსპის და ფოთლოვანი ბოსტნეულის მიღებით. D ვიტამინის აღდგენა შესაძლებელია მზის სხივებითა და დანამატებით, ხოლო თუთიის დონის ამაღლება შესაძლებელია შესაბამისი დანამატებისა და საკვების, მაგალითად, გოგრის თესლისა და სეზამის თესლის მიღებით.რომელი საკვებია თმისთვის ცუდირაფინირებული ნახშირწყლები, მათ შორის დამატებული შაქრის შემცველი საკვები, როგორიცაა ნამცხვრები, ტკბილეული, გაზიანი სასმელები, თეთრი პური და მაკარონი, არ შეიცავს ბუნებრივ ბოჭკოებს, ამიტომ ისინი იწვევს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მკვეთრ მატებას.2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თმის ცვენის გამომწვევი ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც მარტივი შაქრითაა მდიდარი, არის მაღალგადამუშავებული საკვების მიღება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ინსულინის დონის მატება სისხლძარღვების „დარღვევებს“ იწვევს, რაც თავის მხრივ ამცირებს თავის კანისთვის ჟანგბადის მიწოდებას.სწორედ ამიტომ, ექიმი გვირჩევს თეთრი პურისა და მაკარონიდან მარცვლეულის მოხმარებაზე გადასვლას. მისი თქმით, რაფინირებული ნახშირწყლები ანთების მამოძრავებელი ძალაა, ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებზე.რომელი საკვებია საუკეთესო თქვენი თმისთვისკვერცხი ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია ჯანსაღი თმისთვის. ის მდიდარია ცილებით და ძირითადი ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობს თმის სიმტკიცისა და სილამაზის შენარჩუნებას.კვერცხი ასევე მდიდარია ფოლატით, B12 და D ვიტამინებით. ეს უკანასკნელი სასიცოცხლო როლს ასრულებს თმის ზრდის ციკლებში.„თუ D ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, თმა უფრო მეტად გამოდის ზრდის ფაზიდან და ცვენის ფაზაში გადადის“, - თქვა ექიმმა.

1758193299

როგორ მოქმედებს მარილი არტერიულ წნევაზე - ექიმები მთავარ საფრთხეზე საუბრობენ

მარილის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება არტერიული წნევა გაზარდოს.„მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მასში შემავალი ნატრიუმი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა. ორგანიზმში ნატრიუმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში, ნერვული იმპულსების გადაცემაში და კუნთების შეკუმშვასა და მოდუნებაზე ზეგავლენის მოხდენაში, მათ შორის გულში“, - წერს Eating Well.როგორ მოქმედებს მარილი არტერიულ წნევაზე?ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ მარილი შეიძლება მნიშვნელოვან როლს თამაშობდეს მეტაბოლურ ჯანმრთელობასა და ენერგეტიკულ ბალანსში.„მარილის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში წყლის შეკავებას იწვევს, რაც არტერიებში სისხლის მოცულობას ზრდის. ეს დამატებითი წნევა გულსა და სისხლძარღვებზე დატვირთვას ახდენს, რაც გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს ზრდის“, - განმარტავს ნუტრიციოლოგი ვერონიკა რაუსი.მისივე თქმით, დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.„მუდმივი მაღალი არტერიული წნევა, ანუ ჰიპერტენზია, გულის შეტევების, ინსულტების, გულის უკმარისობისა და თირკმლის დაავადების გამომწვევი ჩუმი, მაგრამ ძლიერი ფაქტორია“, - დასძენს ექსპერტი.მარილის ძალიან მცირე რაოდენობამ შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს - დაბალი არტერიული წნევა, რომელიც თავბრუსხვევით ან გონების დაკარგვის სახით ვლინდება, იშვიათ შემთხვევებში კი ნატრიუმის დაბალ დონესთან დაკავშირებული გართულებებით.რამდენი მარილი სჭირდება ადამიანს?ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის აშშ-ის კვების რეკომენდაციების თანახმად, დღეში ნატრიუმის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 2300 მილიგრამს - დაახლოებით 1 ჩაის კოვზ მარილს.მაღალი არტერიული წნევის, თირკმლის დაავადების და მე-2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის რეკომენდებული ლიმიტი კიდევ უფრო დაბალია.„ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ, ნატრიუმის მიღების შემდგომი შემცირება დაახლოებით 1500 მგ-მდე დღეში მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს“, - ამბობს ექსპერტი.

1758176400

ლაქები, რომლებიც არასდროს არ უნდა გარეცხოთ ცხელი წყლით

როდესაც საქმე რეცხვას ეხება, ცხელი წყალი საუკეთესო ვარიანტად ჩანს, მაგრამ ზოგიერთი ლაქის მოსაშორებლად ის ყოველთვის არ არის სწორი არჩევანი .საქმე იმაშია, რომ ზოგიერთი ტიპის ლაქებისთვის მაღალ ტემპერატურას სინამდვილეში მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, რადგან ცხელ წყალს ლაქა უფრო ღრმად შეჰყავს ბოჭკოებში.ცილოვანი ლაქებიცილოვანი ლაქები, როგორიცაა სისხლიდან, ოფლიდან, რძის პროდუქტებიდან, კვერცხიდან, დედის რძიდან და ხორცის წვენებიდან მიღებული ლაქები, ყველაზე გავრცელებულია და ყოველთვის ცივი წყლით უნდა დამუშავდეს.„ცილის ლაქების შემთხვევაში, როგორიცაა რძის პროდუქტები, სისხლი, ოფლი და სხვა საკვები, უმჯობესია ჯერ ცივი წყალი გამოიყენოთ. ცხელ წყალს შეუძლია ამ ლაქების გავრცელება, რაც მათ მოცილებას ართულებს“, - განმარტა ექსპერტმა.ბალახისა და მცენარეების ლაქებიბალახი, ჭუჭყი და მიწა ასევე საუკეთესოა ცივი წყლით დასამუშავებლად. ისინი შეიცავენ ორგანულ ნაერთებს, რომლებიც გაცხელებისას ცილოვანი ლაქების მსგავსად მოქმედებენ.მელანი და საღებავებიუმჯობესია დალაქული ნივთი პირქვე დადოთ და შიგნიდან გარეთ ცივი წყლით გარეცხოთ, რათა პიგმენტი არ გავრცელდეს. უმჯობესია დალაქული ნივთები სხვა ტანსაცმლისგან ცალკე გარეცხოთ.ღვინო და სასმელები ტანინებითწითელი ღვინისა და ჩაის ლაქების მოცილება ცნობილია თავისი სირთულით, ცხელი წყალი კი პრობლემას მხოლოდ აუარესებს. სიცხემ შეიძლება ტანინები (ბუნებრივი ნაერთები, რომლებიც ამ ლაქებში გვხვდება) დააფიქსიროს, რაც მათ სრულ მოცილებას ართულებს.ღვინის მსგავსად, პომიდორი და კენკრა შეიცავს მსგავს ნაერთებს, რომელთა მოცილებაც რთულია.  ლაქების მოსაშორებელი საშუალებები, როგორიცაა ჭურჭლის სარეცხი სითხე და გამოხდილი თეთრი ძმარი, ეფექტურია, ისევე როგორც ცივი წყალი.

1758144862

ყველაზე მავნე ნივთი ბავშვის ოთახში: ის გამოყოფს ქიმიკატებს, რომლებიც აზიანებს ტვინს - მეცნიერების დასკვნა

როდესაც მშობლები ბავშვის ოთახს აწყობენ, ისინი უსაფრთხოებაზეc ფიქრობენ: ირჩევენ სწორ სათამაშოებს, თავს არიდებენ პლასტმასას და ყიდულობენ მხოლოდ ბამბის ტანსაცმელს. ჩვენ ვრთავთ დამატენიანებლებს, ვამონტაჟებთ ჰაერის გამწმენდებს და სათანადო განათებაზეც კი ვფიქრობთ. როგორც ჩანს, ყველაფერი კონტროლის ქვეშაა. თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვის ოთახში ყველაზე მავნე რამ არა სათამაშოები ან კედლებზე საღებავი, არამედ ლეიბია.რატომ შეიძლება იყოს ლეიბი ჯანმრთელობისთვის საშიშიკანადელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ უარყო „უსაფრთხო ძილის“ ტრადიციული ცნებები. აღმოჩნდა, რომ საწოლის მიკროგარემოს - სადაც ბავშვი დღეში 18 საათამდე ატარებს - შეუძლია ათობით ქიმიური ნაერთის კოქტეილის დაგროვება. ლეიბი კი მთავარი წყაროა.ტორონტოს უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეისწავლეს ჰაერი 25 ბავშვის საძინებელში. შედეგები განსაცვიფრებელი იყო: საწოლებთან ახლოს, ფტალატების, ცეცხლგამძლე საშუალებების და ულტრაიისფერი ფილტრების კონცენტრაცია ყველაზე მაღალი იყო. ეს ნივთიერებები კლასიფიცირდება, როგორც ნახევრად აქროლადი ორგანული ნაერთები (SVOCs), რომლებიც ნელა, მაგრამ განუწყვეტლივ გამოიყოფა.მკვლევრებმა შეიძინეს 16 ახალი საბავშვო ლეიბი. თითოეული შეიცავდა 21 SVOC-ს ოთხი კლასიდან (ორთოფტალატები, ორგანოფოსფატის ეთერები, ბენზოფენონები და სალიცილატები).ერთი შეიცავდა დიბუტილ ფტალატს, რომელიც აღემატება დასაშვებ ზღვარს, მეორე - ტრის(2-ქლოროეთილ) ფოსფატს, რომელიც კანადაში ათწლეულზე მეტია აკრძალულია. ხუთი შეიცავდა >0.1%-იან დიიზობუტილ ფტალატს, დიოქტილ ფტალატს და დიზონონილ ფტალატს, რომლებიც რეგულირდება ბავშვთა სათამაშოებში, მაგრამ არა ლეიბებში. და კიდევ ბევრი „საინტერესო“ ინფორმაცია.უფრო მეტიც, სხეულის მიერ გაცხელებისა და დაწოლისას - ანუ როდესაც ბავშვს ლეიბზე სძინავს - ქიმიკატების გამოყოფა რამდენჯერმე იზრდება.ფაქტები საგანგაშოა: ეს ნივთიერებები გავლენას ახდენს ჰორმონალურ დონეზე და ნერვულ სისტემაზე, აქვეითებს მეხსიერებას და ყურადღებას და ზრდის ასთმის და კიბოს განვითარების რისკსაც კი. ჩვილები მგრძნობიარენი არიან ამ ნივთიერებების მიმართ, რადგან მათი იმუნური სისტემა სუსტია და ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის განვითარებული, ისინი უფრო ხშირად სუნთქავენ, ვიდრე მოზრდილები, რაც მათ კანს უფრო გამტარს ხდის. ბავშვები ასევე უფრო მაღალი დონის ზემოქმედებას განიცდიან ამ ნივთიერებებზე, რადგან ისინი ხელებს პირში იდებენ და ილოკავენ.როგორ გავხადოთ ლეიბი უფრო უსაფრთხო ბავშვისთვისლეიბის გამოყენების სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაგრამ მშობლებს შეუძლიათ რისკის შემცირება. აი, რას გვირჩევენ მკვლევარები:მოაცილეთ არასაჭირო ბალიშები და სათამაშოები საწოლიდან - ისინი აგროვებენ და ინარჩუნებენ ქიმიკატებს.უფრო ხშირად გარეცხეთ თქვენი ბავშვის თეთრეული და ტანსაცმელი: ქსოვილები ქმნის დამცავ ბარიერს ბავშვსა და ლეიბს შორის, შთანთქავს აქროლად ორგანულ ნაერთებს.უპირატესობა მიანიჭეთ ნეიტრალურ ქსოვილებს ნათელი ფერების გარეშე - პიგმენტები ხშირად შეიცავს ულტრაიისფერ ფილტრებს და სხვა დანამატებს.და მთავარი დასკვნა: დროა მწარმოებლებმა უფრო მკაცრი კონტროლი განახორციელონ მასალებზე. ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე დაუცველი ადამიანების - ბავშვების, რომლებიც სიცოცხლის ნახევარს საწოლში ატარებენ - ჯანმრთელობაზეა საუბარი.

1758121131

ეს ანალიზი ჩააბარეთ თუ მუდმივად ენერგია გაკლიათ - ექიმი მოულოდნელ მიზეზს ასახელებს

თუ დილით გაღვიძებისთანავე თავს დაღლილად და გამოფიტულად გრძნობთ, მიზეზი შესაძლოა რკინის დეფიციტი იყოს — ეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ნივთიერების ნაკლებობაა მსოფლიოში.ავსტრალიელი ბიოქიმიკოსი და კვების ექსპერტი, დოქტორი ლიბი ვივერი, განმარტავს, რომ რკინის დეფიციტი ხშირად იწვევს დაღლილობას, შფოთვას და კონცენტრაციის პრობლემებს. რკინა აუცილებელია ენერგიის გამომუშავებისთვის, ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ნივთიერებათა ცვლის და განწყობის რეგულირებისთვის. ქალებში მისი დეფიციტის ძირითადი მიზეზებია ძლიერი მენსტრუაციული სისხლდენა, არასათანადო კვება და რკინის ცუდი ათვისება.თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება რკინის დეფიციტი გაქვთ, ექიმი ვივერი გირჩევთ ჩააბაროთ სისხლის ანალიზი რკინის, ფერიტინისა და ტრანსფერინის დონის დასადგენად. მისი თქმით, ხშირად პაციენტებს ეუბნებიან, რომ მაჩვენებლები ნორმაშია, მაშინაც კი, როცა ფერიტინის დონე დაბალია. ექიმი ასევე რეკომენდაციას აძლევს, ექიმთან ან დიეტოლოგთან ერთად შეიმუშაოთ ინდივიდუალური კვების გეგმა და რაციონში ჩართოთ ისეთი პროდუქტები, როგორებიცაა: წითელი ხორცი, კვერცხი, პარკოსნები და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. მცენარეული წყაროებიდან რკინის უკეთ ათვისებისთვის საჭიროა მათი კომბინირება C ვიტამინთან.

1758051427

ხვალ, 17 სექტემბერს, მეტეოროლოგიური დარტყმაა მოსალოდნელი - როგორ გავუმკლავდეთ მაგნიტურ ქარიშხალს

მაგნიტური ქარიშხალი არის დედამიწის მაგნიტური ველის მკვეთრი დარღვევა, რომელიც გამოწვეულია მზის აქტივობით. ასეთმა მოვლენებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანების კეთილდღეობაზე, აღჭურვილობისა და კომუნიკაციების მუშაობაზე, ასევე გამოიწვიოს კაშკაშა პოლარული ნათება. მაგნიტური ქარიშხლების ბუნების გაგება ხელს უწყობს მათი შედეგების პროგნოზირებას და გარემოსა და ორგანიზმში შესაძლო ცვლილებებისთვის მომზადებას. რა სიძლიერის მაგნიტური ქარიშხალია მოსალოდნელი 2025 წლის 17 სექტემბერს.17 სექტემბერს მაგნიტური ქარიშხლის საშიშროება2025 წლის 17 სექტემბერს მოსალოდნელია სუსტი გეომაგნიტური ქარიშხალი 3 პუნქტიანი აქტივობის დონით. ამ დღეს შესაძლებელია განწყობის ცვალებადობა, მომატებული გაღიზიანება და მსუბუქი სისუსტე, განსაკუთრებით ამინდის მიმართ მგრძნობიარე ადამიანებში. მაგნიტური ქარიშხლის ორგანიზმზე ზემოქმედების შესამცირებლად, რეკომენდებულია სტრესული და კონფლიქტური სიტუაციების თავიდან აცილება, საკმარისი ძილი, დასვენებისთვის დროის დათმობა და მეტი დროის გატარება გარეთ.როგორ გადავრჩეთ მაგნიტურ ქარიშხალსმაგნიტური ქარიშხლები განსაკუთრებით საშიშია ორსული ქალებისთვის, მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ასეთ პერიოდებში მათ შეიძლება განუვითარდეთ ძლიერი თავის ტკივილი, სახსრების ტკივილი და არტერიული წნევის რყევები.ზომიერი მაგნიტური რყევების დროსაც კი, ამინდის მიმართ მგრძნობიარე ადამიანების გარდა, ძლიერი ქარიშხლის დროს ჯანმრთელ ადამიანებს ასევე შეიძლება განუვითარდეთ შემდეგი სიმპტომები:თავის ტკივილი და თავბრუდახვევა;დაღლილობა, ძილიანობა, აპათია;ტკივილი სახსრებში;გაღიზიანება, აგრესია, არასტაბილური ემოციური მდგომარეობა;ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.მაგნიტური ქარიშხლის პერიოდის უფრო ადვილად გადასატანად, დაიცავით ეს მარტივი რეკომენდაციები:დაიცავით დიეტა და დასვენების რეჟიმი. მოერიდეთ ჭარბ კვებას და მძიმე საკვებს; უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს, მინიმუმამდე დაიყვანეთ შემწვარი და ცხარე საკვები.დროულად დაწექით დასაძინებლად. კარგი დასვენება ეხმარება ორგანიზმს დატვირთვის დაძლევაში.უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე. ალკოჰოლი, ყავა და სიგარეტი ზრდის დატვირთვას ორგანიზმზე; უმჯობესია დალიოთ მცენარეული ჩაი და ნატურალური წვენები.შეამცირეთ ფიზიკური და ემოციური სტრესი. მსუბუქი გახურება ან კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს მოდუნებას, მაგრამ უმჯობესია გადადოთ ინტენსიური ვარჯიში.ეცადეთ, თავი აარიდოთ სტრესს და კონფლიქტებს. შეინარჩუნეთ მშვიდი ატმოსფერო სამსახურსა და სახლში.

1758042950

როგორ ვისწავლოთ ეკონომია: 3 სასარგებლო ჩვევა, რომელიც კრიზისის დროს დაგეხმარებათ

ერთად გადავლახოთ ეს რთული პერიოდი! ეს მარტივი რეკომენდაციები საშუალებას მოგცემთ არ დახარჯოთ ზედმეტი ფული.პროდუქტებზედაზოგვის პირველი პრინციპი არის შეგნებულად ყიდვა. ამიტომ, ნუ იყიდით ნურაფერს წინასწარ შედგენილი სიის გარეშე, თუნდაც სასურსათო პროდუქტებს ონლაინ უკვეთავდეთ. შეეცადეთ ყოველკვირეულად გამოყოთ გარკვეული თანხა სასურსათო პროდუქტებისთვის და ეცადეთ არ გადახვიდეთ სიის ჩარჩოებიდან. სიის შედგენამდე შეამოწმეთ მარაგი მაცივარში. ასე გაიგებთ რა გაქვთ და ზედმეტის ყიდვა არ დაგჭირდებათ.ბევრი დიასახლისი ამზადებს მენიუს ერთი კვირით ადრე, რათა გაიგოს, რა პროდუქტების შეძენა შეუძლია და ყოველდღე არ იფიქროს, რა მოამზადოს დღეს. დაგეგმეთ უხეშად კვირის მენიუ, რათა თავიდან აიცილოთ იმპულსური შესყიდვები.სესხებზეშეასრულეთ მინიმალური ყოველთვიური გადახდა თითოეული სესხისთვის. შეადგინეთ თქვენი ვალების სია, პატარადან უმსხვილესამდე. არ უგულებელყოთ საპროცენტო განაკვეთი. მიმდინარე მომენტში მხოლოდ ვალის ოდენობა გაინტერესებთ. ამ მეთოდს "თოვლის ბურთის მეთოდს" უწოდებენ. ჯერ უნდა გააუქმოთ უმცირესი სესხი და როცა გადაიხდით, მოიქეცით ისე, თითქოს ვალი არსად წასულა და განაგრძეთ იგივე თანხის გადახდა, რასაც იხდიდით იმ სესხზე, ოღონდ შემდეგი სესხის სასარგებლოდ. სპონტანურ შესყიდვებზეგადაჭარბებული მოხმარება თანამედროვე საზოგადოების ერთ-ერთი მთავარი ნაკლია. საკუთარი თავისთვის არაფერზე უარის თქმის ჩვევა უარყოფს ფულის დაზოგვის ნებისმიერ მცდელობას. დაზოგეთ ფული დახარჯვამდე და არა შემდეგ! ადამიანების უმეტესობა პირიქით აკეთებს და ამიტომ ხარჯავს მთელ ფულს ხელფასამდე, არ აქვს დანაზოგი, მაგრამ აგროვებს ვალებს. შეცვალეთ ეს სქემა: გამოიმუშავეთ ფული, დაზოგეთ 20% დაუყოვნებლივ და შემდეგ დაიწყეთ დანარჩენის დახარჯვა.

1758026160

როგორ მივხვდეთ, რომ ბავშვს სკოლის შეცვლა სჭირდება - რა ნიშნებს უნდა მიაქციოს ყურადღება მშობელმა

ბავშვისთვის სკოლის  შერჩევა მშობლებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ხშირად რთულად მისაღები გადაწყვეტილებაა.  ფსიქოლოგების თქმით, სწორი სასწავლო გარემო არა მხოლოდ აკადემიურ შედეგებზე, არამედ მოზარდის ემოციურ კეთილდღეობასა და პიროვნულ განვითარებაზეც ახდენს გავლენას.  საკითხის აქტუალურობიდან გამომდინარე, სპეციალისტებმა გამოჰყვეს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც მშობლებს დაეხმარებათ მიხვდნენ, რამდენად არის თანხვედრაში აკადემიური გარემო ბავშვის საჭიროებებთან და როდის უნდა მიმართონ შესაბამის ზომებს.  როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, პირველ რიგში, მშობლები სასწავლო გარემოსადმი მოზარდის დამოკიდებულებებს უნდა დააკვირდნენ. მაგალითად: თუ არასრულწლოვანი სკოლის ამბებს ხშირად ჰყვება,  აკვირდება იმას, თუ ვინ როგორი ინტერესით ეკიდება პრეზენტაციებს, ასევე დიდ დროს უთმობს სკოლისთვის მომზადებას - ეს ნიშნავს იმას, რომ სასწავლო გარემო მისთვის  მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გამოცდილების ნაწილია და მასში თავის რეალიზებას სრულად ახერხებს. ამის საპირირისპიროდ, თუ კითხვაზე „რა ხდება სკოლაში“ - თქვენი შვილის პასუხები მუდმივად ერთფეროვანია - „არაფერი განსაკუთრებული“, „არ მახსოვს“ და ა.შ. ეს შეიძლება პირველი ნიშანი იყოს იმის, რომ  სკოლა მოზარდის საჭიროებებს ვერ აკმაყოფილებს.  სპეციალისტების თქმით, თუ ბავშვს საშინაო დავალებების შესრულების დროს შეცდომების დაშვების ეშინია და იმეორებს ფრაზას  - „მასწავლებელი მეჩხუბება სწორად თუ არ დავწერ“ – ეს ხშირად  ემოციურ დისტანცირებასა და პედაგოგების მხრიდან არასწორ მიდგომაზე მიუთითებს.  სწავლის პროცესის მიმდინარეობისას ბავშვს უნდა ჰქონდეს შეცდომების დაშვების საშუალება, რათა შემდგომში უკეთ მიხვდეს, თავიდან გადაიკითხოს მასალა - ყველა ადამიანს სწავლის ინდივიდუალური ტემპი აქვს და ამას სკოლამ პატივი უნდა სცეს.  კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ ბავშვი თავს სკოლაში კარგად არ გრძნობს - ახალი, მავნე ჩვევების გაჩენაა. ეს შეიძლება იყოს ფრჩხილების კვნეტა, ღამის კოშმარები, საუბრის დროს უეცარი გაჩუმება  ან რაიმე ისეთი, რაც მას ადრე არ ახასიათებდა. როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, მსგავსი ქმედებები ემოციურ სტრესზე მიუთითებს. ასევე, თუ სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ ოთახში მარტო ყოფნას ითხოვს, ნაკლებად ეკონტაქტება ოჯახის წევრებს, ხშირად ადარებს საკუთარ თავს სხვებს, ამბობს - „ის ჩემზე უკეთ სწავლობს, მე არაფერი გამომდის“.  სკოლასთან დაკავშირებული ნივთების მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულება - მაგალითად არ უვლის ჩანთას ან  წიგნებს, შესაძლოა, ნიშნავდეს იმას, რომ ბავშვი სასწავლო გარემოში თავს ცუდად გრძნობს. ფსიქოლოგების თქმით,  იმისთვის, რომ გაიგოთ  რამდენად კომფორტულად გრძნობს ბავშვი სასწავლო გარემოში თავს, შეგიძლიათ პერიოდულად,  სრულიად ბუნებრივად ჰკითხოთ - „როგორი იქნებოდა, რომ სხვა სკოლაში გევლო? იქ უფრო კარგი იქნებოდა, თუ ეს სკოლა ჯობს?“ - შემდეგ კი მის რეაქციას დააკვირდეთ.  დაუფიქრებელი აღტაცება ან შვებით ამოსუნთქვა მიუთითებს, რომ მისთვის მოქმედი სასწავლო გარემო სტრესთან ასოცირდება და ამას  შინაგანად დიდი ხანია განიცდის.  

1758021420

მარტივი ნაბიჯი, რომელიც მიკროტალღურ ღუმელში გაცხელებულ კერძს მართლა გემრიელს გახდის

ყველაზე მარტივი გზაა წინა დღის საჭმლის გაცხელება მიკროტალღურ ღუმელში. თუმცა, შედეგი ხშირად არასასიამოვნოა: ქათამი რეზინის ტექსტურას იძენს, კატლეტი გარედან ცხელი, ხოლო შიგნით ისევ ცივია, ხოლო სუპი თეფშს უფრო ათბობს, ვიდრე საკუთარ თავს. გამოსავალი ძალიან მარტივია — საკმარისია სწორი სიმძლავრის დონის არჩევა და საკვები არა მხოლოდ გათბება, არამედ უფრო გემრიელი და სასიამოვნო ტექსტურაც ექნება.რატომ არის მნიშვნელოვანი სიმძლავრის დონის შეცვლა?„მიკროტალღური ღუმლის სიმძლავრის დონის შეცვლა იგივეა, რაც ღუმლის ან ქვაბის ტემპერატურის რეგულირება,“ - ამბობს სპეციალისტი სტეფ ჩენი. „თქვენ ხომ ყველაფერს არ ამზადებთ მაღალ ცეცხლზე? იგივე პრინციპი მოქმედებს მიკროტალღურზეც.“მაქსიმალური სიმძლავრე ყველაზე სწრაფია, მაგრამ საკვები ხშირად არათანაბრად ცხელდება. დაბალ სიმძლავრეზე კი სითბო თანაბრად ვრცელდება საკვებში, რაც თავიდან იცილებს „ცხელ წერტილებს“ და აუმჯობესებს გემოს.როგორ მუშაობს მიკროტალღა?მიკროტალღური ღუმელი არ თბება როგორც ღუმელი - ის უშვებს ელექტრომაგნიტურ ტალღებს, რომლებიც საკვების მოლეკულებს ვიბრაციაში აქცევს. ტალღა ჯერ გარედან ხვდება პროდუქტს, შემდეგ ნელ-ნელა აღწევს შიგნით. სწორედ ამიტომ საკვები ხან გარედან ძალიან ცხელია, ხოლო შიგნით ნახევრად ცივი.სიმძლავრის შემცირება ნიშნავს, რომ ტალღები „პულსირებულად“ მოდის და სითბო თანაბრად ნაწილდება. შედეგად, საკვები ინარჩუნებს წვნიანობასა და ტექსტურას.რომელი სიმძლავრე რა შემთხვევაში გამოვიყენოთ?სტანდარტული მიკროტალღა საშუალოდ 1000 ვატიანია.აქ არის ძირითადი რეკომენდაციები:100% (1000 ვტ) – სწრაფი მზადება: სუპები, სასმელები, ბოსტნეული.90% (900 ვტ) – პატარა ნაზი ნაჭრები: ქათამი, თევზი, ფარში, კრემ-სუპი.80% (800 ვტ) – მაკარონი, ბრინჯი, კასეროლი, ხორცის რულეტი.70% (700 ვტ) – ერთი პორციის გაცხელება (მაგალითად სტეიკი).60% (600 ვტ) – კერძები ყველითა და კვერცხით: ლაზანია, პუდინგი...ვრცლად

1758019024

„4 პროდუქტი, რომელიც სახლში არ უნდა გვქონდეს“ – რას გვირჩევს კვების სპეციალისტი

 ფიტნეს ტრენერი და კვების სპეციალისტი სანდრო გოგოხია ასახელებს 4 პროდუქტს, რომ სახლში არ უნდა გვქონდეს.„პირველი ეს არის ნახევარფაბრიკატები, რომლებიც ასოცირდებიან ონკოლოგიურ დაავადებებთან. მეორე, ტკბილი სასმელები, რომელიც ყველაზე მარტივი გზაა შაქრის მიღების. მესამე, მარილიანი სნექები, რომელიც მარტივი გზაა უამრავი არაჯანსაღი კალორიის მისაღებად.მეოთხე, დაპაკეტებული ტკბილეული", - ამბობს სანდრო გოგოხია.             View this post on Instagram                       A post shared by Sandro Gogokhia (@sandrogogokhia)