ივნისი

1716653207

არ გამოტოვოთ კარიერული წინსვლისა და თქვენი ცხოვრების სიყვარულთან შეხვედრის შესაძლებლობა: ორი ჯადოსნური თარიღი ივნისში

ზაფხული არის დრო, როდესაც სამყარო სავსეა შესაძლებლობების მაგიით. 2024 წლის ივნისში კი ორი თარიღი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია - დღეები, როდესაც თქვენი სურვილი, რომ მიიღოთ დაწინაურება ან შეხვდეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულს, შეიძლება რეალობად იქცეს. მოდი, შევხედოთ როგორ შევხვდეთ ამ მომენტებს ღია გულით და გონებით.2024 წლის 9 ივნისიეს დღე განსაკუთრებულს გპირდებათ მარსის და ვენერას კონტაქტის წყალობით. მარსი, მოქმედების პლანეტა, გადადის კუროს ნიშანში, ვენერას, სიყვარულის პლანეტის გავლენით. ვნება და რომანტიკა შეავსებს ჰაერს, შექმნის ხელსაყრელ ატმოსფეროს ახალ ადამიანებთან შესახვედრად ან ურთიერთობების გასაძლიერებლად.ეს შესანიშნავი დროა ახალი შესაძლებლობების გასახსნელად. დაგეგმეთ პაემანი, იცეკვეთ ან უბრალოდ გაისეირნეთ - ამ დღეს თქვენს იდეალურ პარტნიორთან შეხვედრა შეიძლება რეალობად იქცეს. ასევე შესაძლებელია, რომ ამ დღეს მნიშვნელოვანი ოჯახური საუბრები ან უძრავი ქონებასთან დაკავშირებული გადაწყვეტილებები მოჰყვეს, მთვარესა და სატურნს შორის ზუსტი ტრიბით მხარდაჭერილი.2024 წლის 22 ივნისიამ დღეს სავსე მთვარე იქნება თხის რქის ნიშანში. მიუხედავად იმისა, რომ მთვარე ყოველთვის არ არის კომფორტული ამ ნიშანში, ეს კომბინაცია ქმნის ხელსაყრელ ატმოსფეროს კარიერული მიზნების მისაღწევად.ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს პროფესიულ ამბიციებზე. იფიქრეთ კარიერული გეგმების შედგენაზე და ნუ შეგეშინდებათ მათი რეალიზება. სავსე მთვარის ენერგია იმოქმედებს რამდენიმე დღით ადრე და 22 ივნისის შემდეგ, რაც ნიშნავს, რომ ეს დრო იდეალურია სარეკლამო შეთავაზებებისთვის ან ახალი შესაძლებლობებისთვის.როგორ მოვემზადოთ ზაფხულის მზედგომისთვისარ დაგავიწყდეთ ზაფხულის მზედგომის მნიშვნელობა, რომელიც მოდის 21 ივნისს. ეს დღე სიმბოლოა სიკეთისა და კეთილდღეობის ძალების მწვერვალზე, რაც იდეალური დროა თქვენი ოცნებების ასრულებისთვის.შეასრულეთ წმენდისა და მადლიერების რიტუალი 22 ივნისამდე ერთი-ორი დღით ადრე. გაასუფთავეთ თქვენი სივრცე არასაჭირო ნივთებისა და ფიქრებისგან, ფოკუსირდით კეთილდღეობაზე და ჰარმონიაზე. შეხვდით ბუნებას, მიეცით მას თქვენი მადლიერება და აიღეთ მთელი მისი ენერგია ამ დღეს.

თავის ტკივილი

1716623547

უნდა გაკეთდეს თუ არა ხშირი თავის ტკივილის დროს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია – ნახეთ, ნეირორადიოლოგის პასუხი

არის თუ არა თავის ტკივილი შფოთვის საფუძველი და რას გვაძლევს მაგნიტურ-რეზონანსული კვლევის ჩატარება? ამ კითხვას გადაცემაში „სტუმრად ექიმთან”, „ამერიკული ჰოსპიტალის“ ნეირორადიოლოგმა თამარ ანთიამ უპასუხა.„რაც შეეხება სიმპტომებს და ჩივილებს, რა თქმა უნდა, ტკივილი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი და შემაწუხებელი სიმპტომია, მაგრამ თავის შემთხვევაში, ტკივილის ჩვენ ნაკლებად გვეშინია, რადგან ხანგრძლივი, დროში გაჭიმული თავის ტკივილი, არ არის აუცილებელი, რომ რაღაც პათოლოგიასთან იყოს ასოცირებული.ნევროლოგიაში და ნეიროანატომიაში ყველა უბანი, უჯრედი რაღაც ფუნქციასთან არის დაკავშირებული და ამ ფუნქციის ამოვარდნა და რღვევა როდესაც მიდის, ექიმმა განგაში უნდა ატეხოს. ამ შემთხვევაში, იგულისხმება – მეტყველების გაუარესება, ხელ-ფეხის დაბუჟება და სისუსტე, კრუნჩხვითი მოვლენები, მხედველობის გაუარესება, სმენის დაქვეითება.ისევ თავის ტკივილის რომ დავუბრუნდეთ, პაციენტები ძალიან ხშირად მოგვმართავენ თავის ტკივილით, რა დროსაც ჩვენ შეიძლება, რომ ამ თავის ტკივილის ანატომიური მიზეზი ვერც ვნახოთ, მაგრამ ამ კვლევის ჩატარება პაციენტისთვის გარკვეული ფსიქოლოგიური მომენტიცაა, რადგან როდესაც ის იგებს, რომ მისი თავის ტვინი დაავადებისგან თავისუფალია და იქ არაფერი უბედურება არ ხდება, ის უფრო მშვიდდება, რაც წარმატებული მკურნალობის ერთ-ერთი ნაწილია. ამის შემდეგ,  პაციენტი უკვე ნევროლოგს მიმართავს  და ამ ტკივილს უკვე თავისი კლინიკური სახელი ერქმევა და პაციენტს შესაბამისი მკურნალობა ენიშნება. პათოლოგიის გამოსარიცხად, MRI, რა თქმა უნდა, შეუცვლელია” – განაცხადა თამარ ანთიამ.

შებერილობა

1716623438

როგორ მოვიქცეთ მუცლის შებერილობის შემთხვევაში - ნახეთ, ექიმის რეკომენდაცია

როგორ მოვიქცეთ მეტეორიზმის, ანუ მუცლის შებერილობის შემთხვევაში. „მთავარი დიაგნოზის“ წამყვანი, ექიმი გიორგი ღოღობერიძე გვასწავლის, როგორ მოვხსნათ ეს პრობლემა მედიკამენტის გარეშე და მთავარ მიზეზებს ასახელებს, რომელიც იწვევს მეტეორიზმს.პირველი მიზეზი არის საკვების დიდი რაოდენობით მიღება, რადგან ამ დროს ადამიანის წვრილი ნაწლავები ვერ ასწრებს მის მონელებას და გადადის მსხვილ ნაწლავში. იქ კი არიან ბაქტერიები, რომლებიც აფერმენტირებენ მოუნელებელ საკვებს და იწყება აირების დაგროვება. შესაძლოა ადამიანი ცოტასაც ჭამდეს, მაგრამ ვერ ინელებდეს კონკრეტულ საკვებს, მაგალითად ლობიოს, ხახვს მორს პირს და ამ დროს საკვები გადადის ასევე სწორ ნაწლავში.შებერილობის კიდევ ერთი მიზეზი არის სწრაფი კვება, ანუ როდესაც ადამიანი საკვებს მიირთმევს ძალიან სწრაფად. ამ დროს საკვები პირის ღრუს გავლით მიემართება კუჭში და დაუმუშავებელი შიგთავსი გადადის წვრილ, ხოლო შემდეგ მსხვილ ნაწლავში და ზემოხსენებული პროცესი მეორდება.კიდევ ერთი მიზეზი შებერილობის, არის შეკრულობა, რადგან შეკრულობის შემთხვევაში, ფეკალური მასები მსხვილ ნაწლავს ვერ ტოვებს დროულად და ხდება აირების დაგროვება.თუ ამ 9 სიმპტომიდან 5-ს უჩივი, ესე იგი თქვენ დეპრესია გაქვთ – გიორგი ღოღობერიძერძის აუტანლობა, შებერილობის კიდევ ერთი მიზეზია. შესაძლოა, ადამიანი სულაც არ სვამდეს რძეს, მაგრამ იღებდეს რძის პროდუქტებს და აწუხებდეს შებერილობა.კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის ფრუქტოზის აუტანლობა, ფრუქტოზა კი ჩვენ გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში. ამიტომ ზოგიერთი ხილის ან ბოსტნეულის მიღების შემდეგ, ადამიანს აქვს შებერილობა.შებერილობის კიდევ ერთი მიზეზია, პრე მენსტრუალური სინდრომი, ციკლამდე 1 კვირით ადრე ქალებს აწუხებთ შებერილობა, რადგან ორგანიზმში პროგესტერონისა და ესტროგენების რაოდენობა მცირდება, ამ დროს იცვლება ადამიანის ხასიათიც.ასკარიდოზი, ეს გახლავთ ჭიები, რომლებიც სახლობს ნაწლავებში და სამწუხაროდ საკმაოდ გავრცელებულია.ცელიაკია, კიდევ ერთი მიზეზია, როცა შენივე იმუნური სისტემა უტევს შენს წვრილ ნაწლავს. ამის მიზეზი კი საკვებია, რომლებიც შეიცავს გლუტეინს.დაავადებების გარდა, შებერილობას ხშირად იწევს მედიკამენტებიც. არის წამლები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავებში აირების რაოდენობას.საკვერცხეების სიმსივნე, შესაძლოა გახდეს კიდევ ერთი მიზეზი.კიდევ ერთი დაავადება, აუარეზის სინდრომი, როდესაც პაციენტს აქვს შებერილობის განცდა, მაგრამ ნაწლავებში რეალურად აირები არ არის.

ფეისბუქის ვიდეო

1716617820

რაზე მეტყველებს თქვენი ავატარის ფოტო: ფსიქოთერაპევტის განმარტება

სოციალურ ქსელებში ამა თუ იმ მომხმარებლის ავატარად დაყენებული ფოტო საკმაოდ ზუსტ ინფორმაციას იძლევა მის მფლობელზე, აცხადებენ ფსიქოლოგები.სპეციალისტებმა თავიანთი პაციენტების ავატარები შეისწავლეს და საინტერესო დასკვნა გააკეთეს: თურმე, არსებობს ადამიანთა ექვსი ძირითადი ტიპაჟი, კატეგორია, რომლებიც გარკვეულ ფოტოებს ირჩევენ.როგორც ფსიქოთერაპევტები განმარტავენ, ეს სამეცნიერო კლასიფიკაციად ვერ ჩაითვლება, თუმცა საფიქრალ თემად კი გამოდგება.ვნახოთ, როგორია ეს ტიპაჟები.ისინი, ვინც ავატარად ირჩევენ:უსულო საგნებს, მაგალითად, წიგნს, მუსიკალურ ინსტრუმენტს, ყვავილებს თუ ზღვის პეიზაჟს − დიდი ალბათობით ცუდად იცნობენ საკუთარ თავს, არ აქვთ მკაფიო წარმოდგენა თავიანთ პიროვნულ თვისებებზე. უფრო მეტიც, შესაძლოა უგულებელყოფდნენ კიდეც საკუთარ თავს და არ იღებდნენ მას.ცხოველების, ფილმის, ანიმაციური თუ ნებისმიერი გამოგონილი გმირის ფოტოებს − გამოირჩევიან ინფანტილიზმით. მიაჩნიათ, რომ გარემომცველი სამყარო სასტიკია და უსამართლო. ამასთან, არ სურთ აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე.მართალია, მათთან ურთიერთობა იმაზე ნაკლებ პრობლემატურია, ვიდრე ზემოთ ნახსენები პირველი კატეგორიის ადამიანებთან, თუმცა მზად უნდა იყოთ, რომ მათ გამუდმებით დასჭირდებათ გამხნევება და მხარდაჭერა.ავატარებად ამგვარი ფოტოების არჩევა იმაზე მიანიშნებს, რომ ადამიანს აქვს რაღაც გაუსაძლისი ემოცია, რომელსაც ვერ აცნობიერებს და არ იღებს. ასე ცდილობს ის ამ ემოციის გამოფრქვევას და თავისი სატკივრის ძირითადი მიზეზის წარმოჩენას.იმისათვის, რომ ამგვარი პროფილის მფლობელს გაუგოთ, აუცილებელია კარგად დააკვირდეთ ავატარის ფოტოს და ამოიცნოთ, რომელი ემოციაა მასზე აღბეჭდილი. სხვადასხვა რაკურსით გადაღებულ სელფის − მიანიშნებს ნარცისიზმსა და პიროვნების ანტისოციალურ რღვევაზე. მათ ძნელად გამოსდით ახლო ურთიერთობა, ნაკლებად ენდობიან ვინმეს. ურთიერთობას ისინი სარგებლის მიღების პოზიციიდან აღიქვამენ.თუ კადრში სახის ნაწილი თმებით, სათვალით, რაიმე სხვა საგნითაა დაფარული, ან ფოტო გადაღებულია პროფილში ან ზურგიდან, ესე იგი, თქვენ წინაშეა მორცხვი და შებოჭილი პერსონა. ასეთები, შესაძლოა, დაავადებული იყვნენ სოციალური ფობიით, ან ჰქონდეთ პიროვნების რღვევა. მათი გაგება და გახსნა არცთუ მარტივი საქმეა. ამიტომ თუ ასეთებთან ახლო ურთიერთობის დამყარებას მოისურვებთ, შეეცადოთ აგრძნობინოთ თავი თქვენთან კომფორტულად და მშვიდად;პროფესიონალთან გადაღებულ ფოტოს − ესე იგი, ადამიანისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ სხვებისთვის კარგი გამოჩნდეს. ასეთები მხოლოდ ახლა იწყებენ თავიანთი ქალურობისა თუ მამაკაცურობის „განვითარებას“.საქმე ისაა, რომ უმეტეს შემთხვევაში მათ არ იციან, როგორ უნდა მიიქციონ საპირისპირო სქესის ყურადღება და იმედი აქვთ, რომ პროფესიონალი ფოტოგრაფის თვალით დანახული „მე“ დაეხმარება მათ, უკეთ შეიცნონ საკუთარი თავი. ჩვეულებრივი ფოტო სრულიად დაუფარავი სახით − ასეთ ავატარებს მოწიფული, ჩამოყალიბებული და თავდაჯერებული ადამიანები ირჩევენ. მათ არ ეშინიათ სხვადასხვა რაკურსით გამოჩენისა და არასდროს ირჩევენ „მუშა მხარეს“. მათ არაფერში სჭირდებათ უსულო საგნებისა თუ ცხოველების ფოტოებს ამოფარება. პროფესიონალი ფოტოგრაფის მიერ გადაღებულ სურათებს ლენტაში აქვეყნებენ, ავატარზე კი ჩვეულებრივ ფოტოს დებენ.ამასთან აღსანიშნავია, რომ არსებობს ფსევდომეცნიერება სახელწოდებით ავატარისტიკა, რომლის ფანატებმაც სოციალურ ქსელში ასობით ადამიანის ავატარები შეისწავლეს და ზოგი კანონზომიერება გამოავლინეს.მაგალითად, თუ ადამიანი ირჩევს ფოტოს, რომელზეც: მთელი სიმაღლით ჩანს - ესე იგი მას თვითშეფასებასთან დაკავშირებით არანაირი პრობლემა არ გააჩნია, უყვარს და პატივს სცემს საკუთარ თავს; თამამ პოზაში ან სამოსშია აღბეჭდილი - ესე იგი, პირად ცხოვრებაში ყველაფერი წესრიგში არ აქვს; პარტნიორთან ან ოჯახთან ერთადაა გადაღებული - ესე იგი, სურს მთელ ქვეყანას დაანახოს თავისი სტატუსი, საკუთარ თავს კი დაუმტკიცოს, რომ „მარტოკაცი“ არ არის; საკუთარ ჰობის გამოფენს - ამით ადამიანები საკუთარ დაუკმაყოფილებლობას ნიღბავენ...წყარო:

ინგა მამუჩიშვილი

1716554485

„არ მისცეთ ბავშვებს ხველისას... დათვური სამსახურია!“ – ინგა მამუჩიშვილი მშობლებს მიმართავს

პედიატრი, მედიცინის მეცნირებათა დოქტორი ინგა მამუჩიშვილი პედიატრთან მიმართვიანობის ყველაზე ხშირ მიზეზზე, ხველაზე საუბრობს:„ნარჩენი ხველა ბავშვებში დიდხანს გრძელდება ხშირად, გამომდინარე სასუნთქი სისტემის ანატომიურ-ფიზიოლოგიური თავისებურებიდან, თუ ის პროდუქტიულია, არაშემაწუხებელი, თუ ბავშვი აქტიურია, მიეცით საშუალება თვითონ ამოახველოს, „ვერ იღებს ნახველსო“ ხშირად აღნიშნავთ, სანაცია ხდება, იღებს სეკრეტს, ყლაპავს და ის განავლოვან მასებთან ერთად გამოიყოფა, ამიტომ შეიძლება განავალში ცოტა ლორწოც გაჩნდეს, ეს არ არის საშიში! არ მისცეთ ბავშვებს ამ დროს სხვადასხვა, შაქრის შემცველი სუსპენზიები, მერწმუნეთ ეს უარესია…ფიზიოლოგიურ პროცესებს არ შეუშალოთ ხელი, დათვური სამსახურია! ხველა სასუნთქი სისტემის დაცვითი აქტია! რა თქმა უნდა სწორი დიფერენცირება უნდა მოხდეს ხველის და მისი სხვა თანმხლები სიმპტომების! მიეცით ბევრი თბილი სითხე,რომელიც გაათხელებს ნახველს და ხელს შეუწყობს ამოხველების პროცესს!!“ – წერს პედიატრი.

საუზმე

1716528073

როდის არის საუკეთესო დრო საუზმისთვის - ექიმმა საიდუმლო გაუმხილა

ალბათ გსმენიათ, რომ დიეტა დაგეხმარებათ გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. კარდიოლოგების აზრით, თქვენს ჯანმრთელობაზე ასევე მოქმედებს ის, თუ რა დროს საუზმობთ.2022 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გვიან ვახშმის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. სიმსუქნემ და ჭარბმა წონამ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების რისკი. დოქტორი ბრანჩი საუზმობს ყოველდღე 7:45 საათზე.„ეს ხელს უწყობს ჩემი დღის ცირკადული რიტმის დაწყებას. სამუშაომდე ჭამამ შეიძლება გააუმჯობესოს ეფექტურობა და პროდუქტიულობა. თქვენს ტვინს ენერგია სჭირდება კარგად ფუნქციონირებისთვის", - ამბობს დოქტორი.მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭამდნენ დილის 8 საათამდე და წყვეტდნენ ჭამას საღამოს 9 საათამდე, უფრო ნაკლები შანსი ჰქონდათ გულის დაავადების.

სასტუმრო

1716497455

3 რამ, რასაც სასტუმროებში არ უნდა შეეხოთ

რატომ არ უნდა შევეხოთ სასტუმროში გარკვეულ ნივთებს - სასტუმროს კლასს და ნომრის დონეს მნიშვნელობა არ აქვს.ნიუ-იორკელმა დერმატოლოგმა ჩარლზ პუზამ გააზიარა სასარგებლო რჩევები თავის პირად ბლოგზე TikTok-ზე.პირველი, რაც ექიმმა შემოგვთავაზა, იყო ნომერში არსებული დისტანციური მართვის პულტებისა და მინის ჭურჭლისგან თავის შორს დაჭერა.„ნაჭრით, რომელიც გამოიყენება ნიჟარისა და ტუალეტის გასაწმენდად, ჩვეულებრივ იწმინდება ეს ზედაპირები“, - განმარტა მან.მართლაც, 2012 წელს ჰიუსტონის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ბაქტერიების რაოდენობის მიხედვით, ტელევიზორის პულტი ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ელემენტია სასტუმროს ნომერში, საწოლის ნათურების ჩამრთველებთან ერთად. დერმატოლოგი ასევე არ გვირჩევს შამპუნების, შხაპის გელებისა და ლოსიონების პაკეტებისა და ქილების გამოყენებას, რომლებიც ბევრ ადამიანს უყვარს. „ცდუნებაა, მაგრამ არ გამოიყენოთ სასტუმროს ეს პროდუქტები - ისინი ძალიან აშრობენ კანს, აქვთ ძალიან ბევრი სურნელი და, დიდია ალბათობა, რომ არ შეესაბამებოდეს თქვენს სპეციფიკურ კანს, თმის ტიპს და საჭიროებებს,” - განაცხადა დერმატოლოგმა.გარდა ამისა, ექსპერტმა შემოგვთავაზა ნომერში შესვლისას ლეიბების გულდასმით შემოწმება, რათა დავრწმუნდეთ, რომ არ არის საწოლის ტკიპები.წყარო

მუცლის ცხიმი

1716482506

რამდენი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად - რჩევები ტრენერისგან

სიარული უკიდურესად სასარგებლო დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშია, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ინსულტის რისკი, გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა და დაეხმაროს წონის დაკლების მიზნების მიღწევას.პერსონალურმა ტრენერმა დომენიკ ანჯელინომ აჩვენა, თუ როგორ უნდა განისაზღვროს დღეში რამდენი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად. აღნიშნულია, რომ, როგორც ფიტნესის მრავალი მიზნის შემთხვევაში, არ არსებობს ერთიანი მიდგომა და პასუხი ინდივიდუალურია თითოეული ინდივიდისთვის.„კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ წვავთ ყოველი ნაბიჯის დროს, დამოკიდებული იქნება თქვენი სხეულის წონაზე, მოძრაობის ეკონომიურობაზე და რამდენიმე სხვა პირად ფაქტორზე", - განმარტა ტრენერმა.როგორ უნდა გაზარდოთ სიარულის სარგებელი, რათა დაკარგოთ მეტი მუცლის ცხიმი: სიარული უფრო სწრაფად; მარშრუტზე დახრილობის ან ბორცვების დამატება; სცადეთ ინტერვალური ვარჯიში; მეტი სიარული; გამოიყენეთ ჟილეტი ან ზურგჩანთა.

გოგო

1716470160

3 ოქროს წესი, როგორ დაივიწყო ის, ვის დავიწყებასაც ვერ ახერხებ

3 ოქროს წესი, როგორ დაივიწყო ის, ვის დავიწყებასაც ვერ ახერხებ:1. ნუ ფიქრობ, რომ „მასზე ფიქრი უნდა შეწყვიტო“რაც უფრო მეტად შეეცდები, რომ „მასზე ფიქრი უნდა შეწყვიტო“, მით უფრო რთული იქნება. მიზეზი მარტივია - მასზე ფიქრის შეჩერების მცდელობისას, მასზე უფრო მეტ ფიქრს დაიწყებ.ეს იგივეა, რომ თქვა, „შოკოლადის ნამცხვარზე არ უნდა ვიფიქრო“ - გამოიცანი რა მოგინდება მუდმივად? რა თქმა უნდა, შოკოლადის ნამცხვარი! ძალიან ადამიანური, ბუნებრივი მომენტია გინდოდეს ის, რისი მიღებაც არ შეგიძლია...იგივეა ფიქრების შემთხვევაშიც. რაც უფრო მეტად ცდილობ თავიდან აიცილო, მით უფრო მეტად ფიქრობ. ამიტომ საუკეთესო გამოსავალი არის ყურადღების გადამისამართება - იფიქრე საკუთარ თავზე, შენს მომავალზე და ახალ მშვენიერ იდეებზე, რომლებიც შენს გონებას დაიკავებს.2. მოერიდე სოციალურ მედიაში თვალყურის დევნებასთუ კონკრეტული ადამიანის დავიწყება გინდა, მაშინ სოციალური მედია მთავარი მტერია. დაგიჭერია საკუთარი თავი, როგორ სქროლავ მის Facebook-ს და დეტექტივივით ცდილობ გაარკვიო ახლა სად არის, ვისთან ერთად ერთობა და უკვე მოსწონს თუ არა ვინმე ახალი?...ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. მოერიდე საძიებო ველში მისი სახელის ჩაწერას და თუ ეს სურვილი გადაულახავია, მაშინ გამოურთე შეტყობინებები მის პროფილს - ასე გარანტია გექნება, რომ მისი ფოტო, მოულოდნელად არ გამოჩნდება შენს კედელზე. თავიდან გაგიჭირდება, მაგრამ შეეგუები. რაც უფრო ნაკლები გეცოდინება მისი ადგილ სამყოფელის შესახებ, მით უკეთესი.3. შექმენი ახალი მოგონებებიიპოვე ის, რაც დაგეხმარებათ აზრების გადანაწილებაში. მაგალითად, ახალი ჰობი, ახალი კურსი, ახალი ნაცნობები - ის, რაც შენს ხელებსა და გონებას, ერთდროულად დაიკავებს.იმოგზაურე, შეხვდი ახალ ადამიანებს, გაატარე დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, გამოიკვლიე სამყარო შენს გარშემო და შექმენი ისტორიები, სადაც „ის“ არ არსებობს, სადაც მისი ადგილი არ არის...ნუ იჯდები და ნუ გამოიტირებ შენს ცხოვრებას. ჯერ არაფერი დასრულებულა, ყველაფერი ახლა იწყება, უბრალოდ ახალი თავგადასავლები, ჰაერივით გჭირდება!

მეგობრები

1716455700

3 რამ, რაც აუცილებლად უნდა მიიღო, თუ ცხოვრების შეცვლა გსურს

3 რამ, რაც აუცილებლად უნდა მიიღო, თუ ცხოვრების შეცვლა გსურს:1.შენი წონა, შენი ყოველდღიური ჩვევების შედეგია2. შენი სიმდიდრე, შენი ყოველდღიური ჩვევების შედეგია3. შენი განწყობა, შენი ყოველდღიური ჩვევების შედეგიაშენი პრობლემების 90%, შენი პასუხისმგებლობაა - თავის გამართლება არც ერთ მათგანს არ მოაგვარებს.ადვილია, პასუხისმგებლობა სხვას გადააბარო და სხვები დაადანაშაულო. იქნება ეს ცუდი იღბალი, სამყარო თუ სხვა ადამიანები - ყველაფერი, რაც არ მოგწონს, მათი ბრალია, შენ არაფერ შუაში ხარ!მაგრამ, პასუხისმგებლობის მუდმივად სხვაზე გადატანით, შენ ყველაზე მნიშვნელოვანს დაკარგავ - ცვლილების ძალას.თუ მუდმივად სხვებს დაადანაშაულებ, მაშინ მოგიწევს დაელოდო, როდის შეცვლიან ისინი შენს ცხოვრებას.ეს არასოდეს მოხდება.არავინ მოვა შენს გადასარჩენად.იყავი შენი ცხოვრების მთავარი გმირი, იმოქმედე და შეცვალე ის, რაც არ მოგწონს.გამოდი კომფორტის ზონიდან, ისწავლე, გააფართოვე ჰორიზონტი.გინდა იდეალურ ფორმაში იყო? - ივარჯიშე!გინდა უფრო ჭკვიანი იყო? - წაიკითხე!გინდა თავისუფალი იყო? - დაიწყე საკუთარი ბიზნესი!ეს შენი ცხოვრებაა, არავინ მოვა და არ გადაგარჩენს, რადგან შენ, თავადვე შეგიძლია გადარჩენა.უბრალოდ, დაიჯერე, იმუშავე საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე და გახდი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია - უნიკალური, დასამახსოვრებელი და ბედნიერი.

ბავშვი

1716450000

რა შეცდომას უშვებენ მშობლები, როდესაც საქმე შვილის მეცადინეობას ეხება - სასარგებლო რჩევები

მშობლის მიერ დაშვებული შეცდომები სხვადასხვაგვარი შეიძლება იყოს. ამჯერად ვისაუბრებ შეცდომაზე, რომელსაც მშობელი მანამდე უშვებს, სანამ ბავშვი ჩანთიდან წიგნს და რვეულს ამოიღებს.პირველ რიგში გასათვალისწინებელია, რომ უდიდესი მნიშვნელობა ენიჭება განწყობას. მეცადინეობის დაწყებამდე ბავშვი რაღაცით არის დაკავებული: ან თამაშობს, ან ხატავს, ან ტელევიზორს უყურებს, ან სულაც ჩაფიქრებულია და ისვენებს. თუ თქვენ, ამ დროს, ყოველგვარი შესავლის გარეშე (თუნდაც კეთილგანწობით და არა წარბაწეული), მეცადინეობისკენ მოუწოდებდებთ, მაშინ თქვენ ბავშვს სწავლისადმი ნეგატიურად განაწყობთ. ამ ქმედებით, არაპირდაპირ მაგრამ ეუბნებით (და ბავშვის ქვეცნობიერიც ასე იგებს): - არ მაინტერესებს რას აკეთებ. ადექი და დროზე იმეცადინე.ეს რჩევები, ერთი შეხედვით ადვილი შესასრულებელია, თუმცა დიდ ნებისყოფას და გულახდილობას მოითხოვს. არ გაგიკვირდეთ, თუ ის პირველივე ჯერზე არ იმუშავებს, მაგრამ მეორე და მესამე მცდელობისას აუცილებლად გამოიღებს თავის შედეგს. მეცადინეობის დაწყებამდე გირჩევთ დაინტერესდეთ რით არის თქვენი შვილი დაკავებული, მიუჯდეთ გვერდით, დაუსვათ რამდენიმე შეკითხვა, მოიწონოთ/გაოცდეთ/შეაქოთ (ამ ყველაფრისთვის საკმარისია სულ 2-3 წუთი) და მხოლოდ ამის შემდეგ ჰკითხოთ მას, რა დარჩა სამეცადინო და რამდენ ხანში დაიწყებს იგი მეცადინეობას. ნუ გექნებათ ბავშვის მიმართ ავტორიტარული დამოკიდებულება, ითანამშრომლეთ მასთან (არა ერთჯერადად არამედ ყოველთვის) და შედეგით სასიამოვნოდ გაოცებული დარჩებით.წყარო

დაბერება

1716447660

კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ქეშიუს ჭამა ხელს უწყობს დაბერების შენელებას

თუ თქვენ გაინტერესებთ თქვენი სხეულის კარგად ფუნქციონირება ნებისმიერ ასაკში, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს დიეტაზე უფრო ფრთხილად და სტრატეგიულად.კერძოდ, არსებობს მრავალი ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რათა გაუმკლავდეთ დაბერების პროცესს. ამ ჯანსაღ საკვებს შორის არის ქეშიუ, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელობისთვის უზარმაზარი სარგებელი მოიტანოს, თუ დაბერების შენელება გსურთ.კავშირი ქეშიუსა და დაბერებას შორისქეშიუ სავსეა მაგნიუმით, ფოსფორით და თუთიით, ასევე ვიტამინებით B6 და K. გარდა ამისა, ისინი ცილის (რაც გადამწყვეტია კუნთების გაუარესების თავიდან ასაცილებლად) და ანტიოქსიდანტების (რომლებიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალების დაზიანებას) შესანიშნავი წყაროა.უფრო მეტიც, ქეშიუს სწორი რაოდენობის მიღება დაკავშირებულია ცუდი ქოლესტერინის დონესთან და შესაძლოა ინსულტისა და გულის დაავადებების თავიდან აცილებაც კი.მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ქეშიუ შესანიშნავი დაბერების საწინააღმდეგო საკვებია. მაგალითად, 2023 წლის მიმოხილვამ  აღმოაჩინა „არსებითი მტკიცებულება", რომ „ეშიუს და სხვა თხილის ჭამამ ​​შეიძლება შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, გულის კორონარული დაავადებისა და წინაგულების ფიბრილაციის რისკი.