1774044318
რომელი საათია დაძინებისთვის იდეალური - მასშტაბური კვლევის პასუხი
ახალი მასშტაბური კვლევის მიხედვით, ძილის დრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ დაძინებისთვის ოპტიმალური პერიოდი საღამოს 22:00-დან 23:00 საათამდეა, რაც გულის დაავადებების რისკის შემცირებას უკავშირდება.კვლევამ აჩვენა, რომ იმ ადამიანებში, ვინც მნიშვნელოვნად გვიან — განსაკუთრებით შუაღამის შემდეგ — იძინებს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი დაახლოებით 25%-ით იზრდება. ამასთან, გაზრდილი რისკი ფიქსირდება იმ შემთხვევაშიც, როდესაც ადამიანი ზედმეტად ადრე, 22:00 საათამდე იძინებს.კვლევის ავტორის, დევიდ ფლენსი განცხადებით, ძილის დრო მჭიდროდ არის დაკავშირებული ორგანიზმის 24-საათიან ბიოლოგიურ რიტმთან და მისი დარღვევა ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს.„ყველაზე სარისკო დრო შუაღამის შემდეგ არის, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს დილის ბუნებრივი სინათლის მიღება, რაც ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია. თუ ეს შედეგები სხვა კვლევებითაც დადასტურდება, ძილის დროის რეგულირება შეიძლება გახდეს გულის დაავადებების რისკის შემცირების მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა,“ — აღნიშნავს მკვლევარი.კვლევა ჩატარდა Exeter University-ის მონაწილეობით და მასში 88 000-ზე მეტი ადამიანი იყო ჩართული. მონაცემები მიღებული იყო დიდი ბრიტანეთის ბიობანკის პროექტიდან, ხოლო მონაწილეთა ძილის რეჟიმი სპეციალური მოწყობილობებით კონტროლდებოდა.მეცნიერებმა გაითვალისწინეს სხვა ფაქტორებიც — მათ შორის მოწევა, სხეულის მასის ინდექსი და ცხოვრების წესი — და დაადგინეს, რომ ძილის დრო პირდაპირ კავშირშია ისეთი დაავადებების რისკთან, როგორიცაა გულის შეტევა, გულის უკმარისობა, ქრონიკული იშემიური დაავადება და ინსულტი.მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი ბოლომდე დადგენილი არ არის, სპეციალისტები ვარაუდობენ, რომ ეს კავშირი უკავშირდება ძილის გავლენას ისეთ პროცესებზე, როგორიცაა გლუკოზის მეტაბოლიზმი, არტერიული წნევა და ანთებითი პროცესები.მკვლევრები ხაზგასმით აღნიშნავენ, რომ რეგულარული და სწორ დროს დაძინება შესაძლოა ერთ-ერთი მარტივი გზა იყოს გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
























