1782061217

მისაღები, საძინებელი თუ სამზარეულო - სახლის რომელი ოთახი ამჟღავნებს ადამიანის ნამდვილ ხასიათს

როდესაც ახალ ადამიანს ვეცნობით, ხშირად ვცდილობთ მისი ხასიათი ჟესტებით, საუბრის მანერით ან ჩაცმულობით ამოვიცნოთ. თუმცა, ფსიქოლოგები თანხმდებიან: თუ გსურთ გაიგოთ, ვინ არის რეალურად თქვენ წინაშე, მის სახლს უნდა ესტუმროთ. სახლი ჩვენი ქვეცნობიერის პირდაპირი ანარეკლია, მაგრამ მათ შორის არის ერთი კონკრეტული სივრცე, რომელიც ადამიანის „შიდა სამყაროს“ ყველაზე უტყუარ რენტგენს აკეთებს.რომელი ოთახია ეს - მისაღები, საძინებელი თუ სამზარეულო? მოდით, სათითაოდ შევხედოთ მათ ფსიქოლოგიურ კოდებს.მისაღები ოთახი - ჩვენი „სოციალური ნიღაბი“.მისაღები ოთახი არის სივრცე, რომელსაც სტუმრებისთვის ვრთავთ. ფსიქოლოგიაში ამას „პერსონა“ ანუ სოციალური ნიღაბი ჰქვია, ის, თუ როგორ გვინდა, რომ სხვებმა დაგვინახონ.რას ვხედავთ აქ? ძვირად ღირებული წიგნები თაროებზე (რომლებიც შესაძლოა არც არავის წაუკითხავს), დიზაინერული სუვენირები, იდეალურად დალაგებული ბალიშები.ვერდიქტი: მისაღები ოთახი გვიჩვენებს ადამიანის ამბიციებსა და სოციალურ სტატუსს, მაგრამ ნაკლებად საუბრობს მის ნამდვილ ემოციებზე.საძინებელი - ეს არის სახლის ყველაზე ინტიმური ზონა, სადაც უცხოებს იშვიათად უშვებენ.რას ვხედავთ აქ? არეულობის დონე საძინებელში (მაგალითად, სკამზე დაყრილი ტანსაცმლის გროვა ან დაუგებელი საწოლი) მიანიშნებს იმაზე, თუ რამდენად გადაღლილია ადამიანი ფსიქოლოგიურად. ფერების პალიტრა და განათება კი მის ემოციურ მდგომარეობაზე მეტყველებს.საძინებელი აჩვენებს, თუ როგორ ისვენებს ადამიანი საკუთარ თავთან მარტო დარჩენილი, თუმცა ის ხშირად ზედმეტად პასიური სივრცეა სრული სურათის დასანახად.სამზარეულო  - ფსიქოლოგების უმრავლესობის აზრით, სამზარეულო არის ოთახი, რომელიც ყველაზე ღრმად და კომპლექსურად წარმოაჩენს ადამიანის რეალურ ხასიათს, დისციპლინასა და ფსიქიკურ მდგომარეობას.სამზარეულო არ არის უბრალოდ ჭამის ადგილი, ეს არის „აქტიური ზონა“, სადაც ადამიანი ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებს იღებს. აი, რას ამჟღავნებს ის:მაცივრის თაროები - დისციპლინა და ჯანმრთელობა.მაცივრის შიგთავსი ადამიანის ცხოვრების წესის პირდაპირი სარკეა.იდეალური წესრიგი და კონტეინერები: მიანიშნებს მაღალ თვითკონტროლზე, გეგმიურობასა და პერფექციონიზმზე. ასეთი ადამიანი ცხოვრებაშიც სტრუქტურირებულია.ნახევარფაბრიკატები ხშირად მიუთითებს ქრონიკულ დროის დეფიციტზე, სტრესსა და იმაზე, რომ ადამიანი საკუთარ თავსა და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას ბოლო ადგილზე აყენებს.სავსე ნიჟარა: ფსიქოლოგიაში ჭუჭყიანი ჭურჭლის დატოვება (განსაკუთრებით ღამით) ასოცირდება საქმის გადადების ჩვევასთან ან ემოციურ გამოფიტვასთან. როდესაც ადამიანს შიგნიდან აკლია ენერგია, მას რუტინული საქმეების ძალა არ აქვს.ბზინვარე ზედაპირები: მიანიშნებს იმაზე, რომ ადამიანს უყვარს კონტროლი. მისთვის გარემოს სისუფთავე შინაგანი სიმშვიდის გარანტიაა.თუ გსურთ გაიგოთ, ვინ არის თქვენი ახალი ნაცნობი, ნუ უსმენთ იმას, რასაც ის მისაღებ ოთახში გიყვებათ. სთხოვეთ ერთი ჭიქა წყალი, შეიხედეთ მის სამზარეულოში და დააკვირდით დეტალებს. სამზარეულო არასოდეს ტყუის!

1782061153

შვეიცარიაში, აშშ-ირანს შორის მოლაპარაკებების პირველი რაუნდი დასრულდა

შვეიცარიაში, აშშ-სა და ირანს შორის მოლაპარაკებების პირველი რაუნდი დასრულდა. დღევანდელი შეხვედრა პაკისტანისა და ყატარის მონაწილეობით გაიმართა და მას მხარეებმა უკვე უწოდეს ისტორიული.მედიის ინფორმაციით, პირველი 80-წუთიანი სესია 14-პუნქტიან ურთიერთგაგების მემორანდუმს დაეთმო - განსაკუთრებული აქცენტი ლიბანში არსებულ ვითარებაზე გაკეთდა. ამ დროისთვის, უცნობია მოლაპარაკებების დეტალები.აშშ-ის დელეგაციას ვიცე-პრეზიდენტი ჯეი დი ვენსი ხელმძღვანელობს. ვენსის განცხადებით, ვაშინგტონის მთავარი პრიორიტეტები ირანთან ბირთვული პროგრამის მიმართულებით პროგრესის მიღწევა და ლიბანში ცეცხლის შეწყვეტის უზრუნველყოფაა.ვიცე-პრეზიდენტი აღნიშნავს იმასაც, რომ მოლაპარაკებებში უმაღლესი პოლიტიკური ხელმძღვანელობა იქნება ჩართული, რაც რეგიონში არსებული კრიზისების მუდმივი კონტროლის აუცილებლობით არის განპირობებული.

1782060047

HPV ვაქცინამ ახალგაზრდა ქალებში საშვილოსნოს ყელის კიბოთი სიკვდილიანობა თითქმის ნულამდე შეამცირა - ახალი კვლევა

ახალმა ფართომასშტაბიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ HPV-ის (ადამიანის პაპილომავირუსის) საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ახალგაზრდა ქალებში საშვილოსნოს ყელის კიბოთი გარდაცვალების რისკს თითქმის ნულამდე ამცირებს. კვლევა ლონდონის დედოფალ მერის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ჩაატარეს და ის ავტორიტეტულ სამედიცინო ჟურნალ The Lancet-ში გამოქვეყნდა.მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ ქალებს, რომლებმაც HPV-ის ვაქცინა 12-13 წლის ასაკში მიიღეს, 30 წლამდე საშვილოსნოს ყელის კიბოთი გარდაცვალების რისკი პრაქტიკულად აღარ აქვთ. განსაკუთრებით აღსანიშნავია, რომ 2020-2024 წლებში ინგლისში 20-24 წლის ასაკის არც ერთი ქალი არ გარდაცვლილა ამ დაავადებით - მსგავსი შემთხვევა ქვეყნის ისტორიაში პირველად დაფიქსირდა. კვლევის ავტორების შეფასებით, HPV-ის ვაქცინამ ინგლისში უკვე დაახლოებით 200 ახალგაზრდა ქალის სიცოცხლე გადაარჩინა. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ვაქცინაცია და რეგულარული სკრინინგი ერთად შესაძლოა იმდენად ეფექტური აღმოჩნდეს, რომ მომავალში საშვილოსნოს ყელის კიბო იშვიათ დაავადებად იქცეს. HPV ინფექცია საშვილოსნოს ყელის კიბოს შემთხვევების დაახლოებით 99%-თან არის დაკავშირებული, რის გამოც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია ვაქცინაციას დაავადების პრევენციის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად მიიჩნევს.

1782059006

პატრიარქი შიო მესამე: პირველად ვეძებდეთ ღვთის სასუფეველს და მის სიმართლეს. მაშინ ყველაფერი მოგვეცემა. პირველ რიგში მოგვეცემა მშვიდობა ღმერთთან და ადამიანებთან, მოგვეცემა სიმართლე და საღვთო ჭეშმარიტება

პირველად ვეძებდეთ ღვთის სასუფეველს და მის სიმართლეს. მაშინ ყველაფერი მოგვეცემა. პირველ რიგში მოგვეცემა მშვიდობა ღმერთთან და ადამიანებთან, მოგვეცემა სიმართლე და საღვთო ჭეშმარიტება, - განაცხადა უწმინდესმა და უნეტარესმა, სრულიად საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქმა, მცხეთა-თბილისის მთავარეპისკოპოსმა და ბიჭვინთისა და ცხუმ-აფხაზეთის მიტროპოლიტმა, შიო III-მ თბილისის ყოვლადწმინდა სამების სახელობის საპატრიარქო ტაძარში ქადაგებისას.მისივე თქმით, სადაც არის მშვიდობა და სიმართლე, იქ არის აუცილებლად სიხარული სულიწმინდაში. პატრიარქმა აღნიშნა, რომ ეს სამი არის „სასუფეველი ღვთისა, რომელზეც უფალი ამბობს, რომ ჩვენში უნდა ვეძებოთ“.„ერთხელ, როდესაც უფალ იესო ქრისტეს ბევრი ხალხი მიჰყვებოდა თან, მან დაინახა ეს სიმრავლე, მთაზე ავიდა და მთიდან წარმოთქვა თავისი ქადაგება, რომელმაც სრულად შეცვალა მსმენელთა წარმოდგენა იმაზე, თუ რა არის სიკეთე, როგორ უნდა იცხოვროს ადამიანმა, რა არის ცხოვრებაში მთავარი და მეორეხარისხოვანი. მან თქვა სიტყვები, რომლებიც დღეს მოვისმინეთ წმინდა სახარებიდან: „ნუ ზრუნავთ და იტყვით, რა ვჭამოთ, რა ვსვათ, რა შევიმოსოთ, რადგან ამ ყველაფერს წარმართები ეძებენ. ხოლო თქვენ პირველად ეძიეთ სასუფეველი ღვთისა და სიმართლე მისი და ეს ყველაფერი თქვენ შეგემატებათ“ (მთ. 6, 31-33). ჩვენ კი ამის ნაცვლად, პირველ რიგში, ვეძებთ, რა ვჭამოთ, რა ვსვათ, რით შევიმოსოთ, ანუ მატერიალურ, ამქვეყნიურ კეთილდღეობას ვეძებთ და მხოლოდ შემდეგ - ღვთის სასუფეველს.რა გამოდის, ძვირფასო ძმებო და დებო, უფალი გვეუბნება, თუ პირველად ეძებ ღვთის სასუფეველს, ყველაფერ დანარჩენს, მატერიალურს, მოგცემს ღმერთი, მას ეს უნდა და გვპირდება კიდეც. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვეძებთ იმას, რაც დანამატის სახით ისედაც გვეძლევა, როგორც უმთავრესსა და პირველხარისხოვანს.ასეთი არასწორი დამოკიდებულებით, როგორც ახლა ვიტყოდით, „პრიორიტეტებით“, ვცოდავთ და ღმერთს ვშორდებით. შემდეგ კი გვიკვირს, რატომ გამიწყრა ღმერთი, რატომ მიმატოვა, როცა ჩავვარდი ამა თუ იმ მძიმე განსაცდელში და ა. შ. იმის მაგივრად, რომ დავფიქრდეთ ამ ჩვენს მძიმე ცოდვებზე და გამოვსწორდეთ, ვეძებთ მიზეზებს და თავსაც კი ვიტყუებთ ხოლმე. ამიტომ ჩვენს ცხოვრებაში ძალიან ნაკლებია ჭეშმარიტად აღმატებული, დიადი, სულიერი და ქრისტიანული, ვერ ვაკეთებთ ამ ყველაფერს ჯეროვნად სწორედ ამის გამო, რაც მოგახსენეთ.ამ ქადაგებაში უფალ იესო ქრისტეს არ უთქვამს ის, რომ საერთოდ არ ვეძებოთ, რა ვჭამოთ, რა ვსვათ, საერთოდ არ ვეძებოთ მატერიალური კეთილდღეობა, რადგან ეს არ გვჭირდება და არ უნდა ვიშრომოთ ამის მოსაპოვებლად, ვინაიდან თავად უფალი ამბობს: „ოფლითა პირისა შენისათა სჭამდე პურსა შენსა“ (დაბ. 3, 19). ასევე, წმინდა წერილში წერია: „ვისაც შრომა არ უნდა, მაშინ ნურც ჭამს“ (2 თეს. 3, 10).ე. ი. ამ გამონათქვამში, რომელსაც განვიხილავთ დღეს, დიდი მნიშვნელობა აქვს სიტყვას „პირველად“, რომელსაც იყენებს უფალი იესო ქრისტე: „ეძიეთ პირველად სასუფეველი ღვთისა და მისი სიმართლე და სხვა ყველაფერი თქვენ შეგემატებათ“. ჩვენ კი, ვიმეორებ, პირველად ვეძიებთ, რა ვჭამოთ, რა ვსვათ, რით შევიმოსოთ, როგორ მოვიპოვოთ მატერიალური კეთილდღეობა, შემდეგ უკვე - ღვთის სასუფეველს.შედეგად რას ვიღებთ, რასაც ძალიან ხშირად ვხედავთ? - როდესაც ადამიანი ამ ყველაფერს ეძიებს, მიისწრაფვის ამის მოპოვებისკენ, ხშირად ხდება, რომ ვერ იგებს ამას, უფრო სწორად, როდესაც ამისკენ ისწრაფვის ღვთის სასუფევლის ძიების გარეშე, როცა ეს ხდება მისი ცხოვრების პირველადი მიზანი, ვერ ირგებს ხოლმე ამას. როგორც ხალხში ამბობენ, „ყელში ეჩხირებაო“, ხოლო თუ პირველად ვეძიებთ საღვთო სიმართლეს და სასუფეველს, მაშინ ეს ყველაფერი მოგვეცემა ღვთისგან ისე, როგორც საჭიროა, იმდენი, რამდენიც საჭიროა. მოგვეცემა საკვებიც, სასმელიც, ტანსაცმელიც და სხვა ფასეულობებიც, რომლებიც დაგვაკმაყოფილებს, რაც საკმარისი იქნება. აი, ასე არის, მაგალითად, სხვა ფასეულობებთან მიმართებით, რასაც ჩვენ ვქმნით საზოგადოებრივ თუ პირად ცხოვრებაში.რა უფრო მნიშვნელოვანია: საჭმელი, სასმელი და ტანსაცმელი თუ ღვთის სიმართლე? - რა თქმა უნდა, ღვთის სიმართლე, არა?!რა უფრო მნიშვნელოვანია: ცივილიზაცია, კულტურა და ყველაფერი ის, რასაც კაცობრიობა ქმნის და ჩვენ ვქმნით თუნდაც საზოგადოებრივ ცხოვრებაში, თუ ღვთის სიმართლე? - რა თქმა უნდა, ღვთის სიმართლე აღმატებული და უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ეს ყველაფერი.თუ ასე მივუდგებით, მაშინ ღმერთი ყველაფერს მოგვცემს, ყველა ამ ღირებულებას სულ სხვა აზრი და ფასი ექნება, ეს მოგვანიჭებს მშვიდობას, სიმართლეს და სიხარულს სულიწმინდაში.ძვირფასო ძმებო და დებო, დავფიქრდეთ ამ ყველაფერზე!კიდევ ერთხელ გილოცავთ დღევანდელ დღეს. შეგვეწიოს უფალი, რომ როგორც ამბობს იგი, პირველად ვეძებდეთ ღვთის სასუფეველს და მის სიმართლეს. მაშინ ეს ყველაფერი მოგვეცემა; პირველ რიგში, მოგვეცემა მშვიდობა ღმერთთან და ადამიანებთან, მოგვეცემა სიმართლე და საღვთო ჭეშმარიტება.სადაც არის მშვიდობა და სიმართლე, იქ რა არის აუცილებლად? - სიხარული სულიწმინდაში. აი, ეს სამი, რაც დავასახელე, არის სასუფეველი ღვთისა, რომელზეც უფალი ამბობს, რომ ჩვენში უნდა ვეძებოთ.რა თქმა უნდა, სასუფეველი ღვთისა არ არის მხოლოდ ჩვენში, ჩვენ გარეთაც არის, მაგრამ, პირველ ყოვლისა, ის ჩვენშია. ღმერთმა მოგვცეს მადლი და წყალობა, რომ ღირსი გავხდეთ ჩვენში ამ სასუფევლის პოვნისა უფალ იესო ქრისტეს მადლით და კაცთმოყვარებით“, - განაცხადა პატრიარქმა შიო მესამემ.

1782057333

ნავთობის ობიექტებზე უკრაინის დარტყმების შემდეგ, ოკუპირებულ ყირიმში საწვავის გაყიდვა შეწყდა

უკრაინის უშიშროების სამსახურის ძალები რუსი ოკუპანტების სამიზნეების, მათ შორის ნავთობ-ბაზების, ტერმინალის, გაზის ინფრასტრუქტურის, საჰაერო თავდაცვის სისტემების და ლოგისტიკის განადგურების შესახებ იუწყება.დრონებით თავდასხმა მოხდა ოკუპირებული ყირიმის ქერჩის ნახევარკუნძულზე. რუსეთის მიერ დანიშნული მმართველობა 4 დაღუპულისა და 28 დაშავებულის შესახებ იტყობინება. ყირიმში შეჩერებულია საწვავის გაყიდვა, მათ შორის ტალონებითაც.

1782057047

ბერლინს ზაფხულის შტორმი დაატყდა თავს

გერმანიის დედაქალაქს ზაფხულის შტორმი დაატყდა თავს. ძლიერი წვიმისა და ქარის გამო ბერლინში ჰაერის ტემპერატურა მკვეთრად დაეცა. უამინდობის გამო გადაიდო ბერლინის ღია პირველობა ჩოგბურთში.მეტეოროლოგები სეტყვას არ გამორიცხავენ და მოსახლეობას სიფრთხილისკენ მოუწოდებენ. მათივე პროგნოზით, მომდევნო კვირიდან გერმანიის ძირითად ნაწილში ისევ ძლიერი სიცხეა მოსალოდნელი. 

1782054546

ირანის პრეზიდენტი განცხადებას ავრცელებს

შეერთებულ შტატებთან გაფორმებულ ურთიერთგაგების მემორანდუმს ირანისთვის მომგებიანს უწოდებს მასუდ პეზეშკიანი. ირანის პრეზიდენტმა განცხადება შვეიცარიაში დაგეგმილი მოლაპარაკების წინ გააკეთა და კიდევ ერთხელ აღნიშნა, რომ ირანს ბირთვული იარაღის შექმნა განზრახული არ აქვს.„ურთიერთგაგების მემორანდუმის ყველა პუნქტი ჩვენთვის მომგებიანია და ამ მოლაპარაკებების შედეგები თვალსაჩინო გახდება. ჩვენი სახსრებიდან 6 მილიარდ დოლარს, რომელიც კატარში ინახება, დაგვიბრუნებენ. შეერთებულ შტატებს მხოლოდ ერთი შიში აქვს, რომ ჩვენ არ შევქმნათ ბირთვული ბომბი. გარდაცვლილმა ლიდერმა არაერთხელ განაცხადა, რომ ჩვენ ბირთვული ბომბი არ გვჭირდება. ამერიკელებმა გვითხრეს, უბრალოდ გადმოიტანეთ ეს წერილობით და მოაწერეთ ხელი. ჩვენც მოვაწერეთ. ირანი არ იტყვის უარს ბირთვულ პროგრამაზე. ეს ჩვენი უფლებაა“, - განაცხადა პრეზიდენტმა.შვეიცარიაში აშშ-სა და ირანს შორის მოლაპარაკებები ცოტა ხნის წინ დაიწყო.

1782053160

„ტკივილებისა და გულგატეხილობის შემდეგ ეს სამყაროს საჩუქარია...“ - რას წერს ალექსანდრა პაიჭაძე ბალიდან

ფოტო მოდელი ალექსანდრა პაიჭაძე ინდონეზიაში, კერძოდ ბალიზე ისვენებს, საიდანაც შთაბეჭდილებებს გვიზიარებს. „ხუმრობა გვერდით იყოს და ისეთ სასწაულ კანიონებში ჩაგვიყვანეს სალოცავად და ჩამოსარეცხად ცრემლი, ჟრუანტელი, კანკალი, ემოციები, ყველაფერი წამოვიდა. ახალ მთვარეზე ეს დიდი საქმე იყო. დავაკვირდები ჩემი გამოცოცხლების ახალ ეტაპს. ტკივილების და გულგატეხილობის მერე ეს საჩუქარია სამყაროსგან. მადლობა!,“ - წერს პაიჭაძე.

1782053159

„დიდუბის“ სადგურზე ლიანდაგებში ჩავარდნილი მგზავრი დაიღუპა - მოძრაობა პარალიზებულია

მეტროს სადგურში მომხდარი შემთხვევის შედეგად, მგზავრი, რომელიც ლიანდაგებში ჩავარდა, გარდაიცვალა. „პრაიმტამის“ ინფორმაციით, ქალი ადგილზე დაიღუპა.შემთხვევა რამდენიმე წუთის წინ მოხდა.თბილისის სატრანსპორტო კომპანიაში ამბობენ, რომ ახმეტელი-სადგურის მოედნის მონაკვეთზე მატარებლის მოძრაობა შეჩერებულია.მათივე ცნობით, მეტრო მგზავრებს მხოლოდ "სადგურის მოედანი"- მეტროსადგურ "ვარკეთილის" მონაკვეთში ემსახურება.

1782051515

მეტროსადგურ „დიდუბის” ლიანდაგებში მგზავრი ჩავარდა

მეტროსადგურ „დიდუბის” ლიანდაგში მგზავრი ჩავარდაროგორც  თბილისის სატრანსპორტო კომპანიაში ამბობენ, ახმეტელი-სადგურის მოედნის მონაკვეთზე მატარებლის მოძრაობა შეჩერებულია. მეტრო მგზავრებს მხოლოდ "სადგურის მოედანი"- მეტროსადგურ "ვარკეთილის" მონაკვეთში ემსახურება.

1782048532

იუნესკოს პატრონაჟი, რომელიც ბათუმის შავი ზღვის ფესტივალს უკვე მერვეჯერ მიენიჭა, ძალიან დიდი მნიშვნელობის მოვლენაა. პირველ რიგში, ეს საქართველოს გამარჯვებაა - ელისო ბოლქვაძე

იუნესკოს პატრონაჟი, რომელიც ბათუმის შავი ზღვის ფესტივალს უკვე მერვეჯერ მიენიჭა, ძალიან დიდი მნიშვნელობის მოვლენაა, - განუცხადა ჟურნალისტებს აჭარის კულტურის მინისტრმა ელისო ბოლქვაძემ.ელისო ბოლქვაძის თქმით, პირველ რიგში, ეს საქართველოს გამარჯვებაა„იუნესკოს პატრონაჟი, რომელიც ბათუმის შავი ზღვის ფესტივალს უკვე მერვეჯერ მიენიჭა, ძალიან დიდი მნიშვნელობის მოვლენაა. ეს არის, პირველ რიგში, საქართველოს გამარჯვება. ფესტივალი, რომელიც საზოგადოებაზე გავლენას ახდენს და რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი იყოს სხვადასხვა სფეროს განვითარებისთვის, აი, ეს ფესტივალები არის იუნესკოს ქუდის ქვეშ. საერთაშორისო აღიარება ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. საქართველო ყოველთვის უნდა იყოს მიციმციმე ვარსკვლავი და ხელოვნება იქნება ყოველთვის წინა პლანზე წამოწეული“, - აღნიშნა მინისტრმა.ბათუმის 2026 წლის შავი ზღვის მუსიკისა და ხელოვნების ფესტივალს UNESCO-ს პატრონაჟი მიენიჭა

1782048452

პანიკური შეტევის მყისიერად შეჩერების სამი გზა - ექიმის რჩევები

პანიკური შეტევა არ არის „ნერვული აშლილობა“, არამედ ტვინის ნამდვილი გაუმართაობა. და თუ შეტევები განმეორდება, ეს არის ფსიქიატრთან მისვლის მიზეზი და არა კარდიოლოგთან. - ამბობს ფსიქიატრი. მან ჩამოთვალა სამი ტექნიკა, რომლებიც მყისიერად მოქმედებს - აბებისა და სასწრაფო დახმარების გარეშე.პანიკური შეტევები არ არის მხოლოდ ემოციები; ეს ნამდვილი დაავადებაა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: თუ შეტევები ხშირად განმეორდება, ეს არის მიზეზი, რომ ფსიქიატრს მიმართოთ მკურნალობისთვის.როდესაც შიში ერთხელ გეუფლებათ, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში გამოხვიდეთ მისგან. პირველი ინსტრუმენტიადამიწება: „5-4-3-2-1“ხმამაღლა დაასახელეთ ნებისმიერი ხუთი ობიექტი თქვენ გარშემო, ოთხი ხმა, სამი ტაქტილური შეგრძნება (ტანსაცმელი, სკამი, თითების სიცივე), ორი სუნი და ერთი გემო. ეს მარტივი დათვლა თქვენს ტვინს გამოიყვანს წარმოსახვითი კატასტროფიდან და რეალობას დაუბრუნებს.„კვადრატული“ სუნთქვასქემა მკაცრია: ჩაისუნთქეთ ოთხი წამის განმავლობაში, შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ და ისევ შეიკავეთ სუნთქვა - თითოეული თანმიმდევრობა ზუსტად ოთხი წამის განმავლობაში. ამოსუნთქვა უფრო ნელა უნდა მოხდეს, ვიდრე ჩასუნთქვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში პარასიმპათიკური სისტემა არ ჩაერთვება და გული არ დამშვიდდება.კომპრომისის გარეშედაიბანეთ სახე ყინულიანი წყლით ან ხელისგულზე ყინულის კუბიკი მიიჭირეთ. „ეს ააქტიურებს „ჩაყვინთვის რეფლექსს“ და მკვეთრად ამცირებს ტაქიკარდიას“, - განმარტა ექიმმა.რატომ გიჟდება სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ რეალური საფრთხე არ არსებობს? ექიმმა მექანიზმი აღწერა: ლიმბური სისტემის გაუმართაობა. ტვინი შეცდომით განმარტავს მსუბუქ თავბრუდახვევას ან სწრაფ პულსს, როგორც სასიკვდილო საფრთხის ნიშანს. ტვინი მყისიერად გამოყოფს ადრენალინს და იწვევს „ბრძოლა ან გაქცევა“ რეაქციას. ადამიანი იხრჩობა, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკურად ჯანმრთელია. ამ შეცდომის საფუძველი, ფსიქიატრის თქმით, თითქმის ყოველთვის ერთი და იგივეა: ქრონიკული ძილის უკმარისობა პლუს დაგროვილი სტრესი.პანიკის დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად, ექიმი გვირჩევს მეტ დასვენებას, სტრესის შემცირებას და დაღლილობის თავიდან აცილებას. თუ დასვენება არ დაგეხმარებათ, ნუ შეეცდებით გმირობას. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ მედიკამენტების მიღება აუცილებელია; თვითმკურნალობა არ იმუშავებს.