1779540660

სტენფორდის კვლევა: რა ხდება სხეულში ასაკის მატებასთან ერთად

სტენფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერების კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანის დაბერების პროცესი თანაბრად და ეტაპობრივად არ მიმდინარეობს. ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური გარდატეხა განსაკუთრებით ორ ასაკში ხდება: დაახლოებით 44 და 60 წლის ასაკში.თუ ოდესმე გიგრძნიათ, რომ თქვენს სხეულში ერთბაშად ყველაფერი შეიცვალა, ეს შესაძლოა სულაც არ იყოს მხოლოდ სუბიექტური შეგრძნება. სტენფორდის მედიცინის სკოლის მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ სწორედ ამ პერიოდებში ორგანიზმში არსებული მრავალი მოლეკულა და მიკროორგანიზმი მკვეთრად იმატებს ან იკლებს.მეცნიერებმა 25-დან 75 წლამდე ასაკის 108 ადამიანის ბიოლოგიური ნიმუშები რამდენიმე წლის განმავლობაში რეგულარულად შეისწავლეს. ისინი დააკვირდნენ 135 000-ზე მეტ სხვადასხვა კომპონენტს, მათ შორის:რნმ (RNA) და ცილებს;მეტაბოლიტებს (ნივთიერებათა ცვლის პროდუქტებს);მიკრობიომს — ბაქტერიებს, ვირუსებსა და სოკოებს, რომლებიც ჩვენს სხეულსა და კანზე ცხოვრობენ;ჯამში მკვლევრებმა თითქმის 250 მილიარდი მონაცემი დაამუშავეს. აღმოჩნდა, რომ მოლეკულების დაახლოებით 81% ასაკთან ერთად თანაბრად არ იცვლება. ცვლილებები ყველაზე მეტად სწორედ ორ ასაკობრივ ტალღად კონცენტრირდება.„ჩვენი სხეული უბრალოდ ნელ-ნელა და თანდათანობით არ იცვლება. არსებობს ცხოვრებისეული პერიოდები, როდესაც ბიოლოგიური ცვლილებები განსაკუთრებით დრამატულია,“ - აღნიშნავს კვლევის უფროსი ავტორი, სტენფორდის უნივერსიტეტის გენეტიკის პროფესორი მაიკლ სნაიდერი.მეცნიერებისთვის 60 წლის ასაკის დასაწყისში ბიოლოგიური გარდატეხა მოულოდნელი არ ყოფილა, რადგან სწორედ ამ პერიოდიდან იწყებს მკვეთრად ზრდას სხვადასხვა ასაკობრივი დაავადებების რისკი. თუმცა, 40-იანი წლების შუა პერიოდში აღმოჩენილმა მკვეთრმა ნახტომმა ისინი გააოცა.თავდაპირველად მეცნიერები ვარაუდობდნენ, რომ 44 წლის ასაკში მომხდარი ცვლილებები ქალებში მენოპაუზას უკავშირდებოდა, რასაც მთელი ჯგუფის მონაცემების არევა შეეძლო. თუმცა, როდესაც მონაცემები სქესის მიხედვით დაყვეს, აღმოჩნდა, რომ ზუსტად იგივე ბიოლოგიური ძვრები მამაკაცებშიც ფიქსირდება.კვლევის პირველი ავტორის, ქსიაოტაო შენის თქმით, ეს მიუთითებს, რომ მენოპაუზამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ამ პროცესს ქალებში, თუმცა რეალურად არსებობს სხვა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი საერთო ბიოლოგიური ფაქტორები, რომლებიც დაბერების ამ პირველ ტალღას მართავენ. მათი იდენტიფიცირება სამომავლო კვლევების მთავარი პრიორიტეტი იქნება.კვლევის სრული ვერსია გამოქვეყნდა ავტორიტეტულ სამეცნიერო ჟურნალ Nature Aging-ში.

1779537927

მეორე ასეთი ფოტო ალბათ არ არსებობს... - რა ფოტოს აქვეყნებს ანდრია ჯაღმაიძე

საპატრიარქოს საზოგადოებასთან ურთიერთობის სამსახურის უფროსი ანდრია ჯაღმაძე სოციალურ ქსელში ლელა მუჯირისა და დედა ნატალიას ფოტოს აქვეყნებს.„მეორე ასეთი ფოტო ალბათ არ არსებობს, დედა ნატალია 49 წლის განმავლობაში კათოლიკოს-პატრიარქ ილია II - ის და, ახლადარჩეული კათოლიკოს-პატრიარქ, შიო III - ის დასთან, ქალბატონ ლელა მუჯირთან ერთად. სასაუბრო ბევრი ექნებათ.“ - წერს ანდრია ჯაღმაძე.

1779535500

ლია გიგაური: სახელმწიფო მინისტრის აპარატი დამოუკიდებლობის დღის აღსანიშნავ ღონისძიებებს წელსაც ქვემო ქართლსა და სამცხე-ჯავახეთში, მარნეულსა და ახალქალაქში მასპინძლობს -აქცენტს ვაკეთებთ ერთიანობაზე და სახელმწიფო ენის ცოდნის მნიშვნელობაზე

საქართველოს დამოუკიდებლობის დღის საზეიმოდ აღნიშვნისთვის ემზადებიან ახალქალაქსა და მარნეულში. შერიგებისა და სამოქალაქო თანასწორობის საკითხებში სახელმწიფო მინისტრის პირველი მოადგილის, ლია გიგაურის განცხადებით, სახელმწიფო მინისტრის აპარატი დამოუკიდებლობის დღის აღსანიშნავ ღონისძიებებს წელსაც ტრადიციულად ქვემო ქართლსა და სამცხე-ჯავახეთში, მარნეულსა და ახალქალაქში მასპინძლობს.„როგორც ყოველთვის, დაგეგმვის პროცესში ვითვალისწინებთ ამ რეგიონების და კონკრეტული მუნიციპალიტეტების ეთნიკურ, ენობრივ და კულტურულ თავისებურებებს; ამიტომ ჩვენი ღონისძიებები ძალიან სპეციფიურია, რადგან აქცენტს ვაკეთებთ ერთიანობაზე და სახელმწიფო ენის ცოდნის მნიშვნელობაზე - ეს არის ის ძირითადი ხაზი, რომელსაც ჩვენ მივყვებით.ორივე ქალაქში გვექნება ძალიან საინტერესო, მასშტაბური და მრავალფეროვანი ღონისძიებები, ეს იქნება კულტურული, გასართობი და შემეცნებითი სივრცეები, მასტერკლასები, მუსიკალური, ქორეოგრაფიული და თეატრალური წარმოდგენები; რა თქმა უნდა სტუმრად მოსულ მოქალაქეებს შესაძლებლობა ექნებათ ადგილზე დაათვალიერონ თავდაცვის ძალების სამხედრო ტექნიკის, შეიარაღებისა და აღჭურვილობების გამოფენა. მთელი სულისკვეთება ორივე ქალაქში გახლდათ ის, რომ თითოეულმა სტუმარმა, განურჩევლად მისი ასაკის, რელიგიური მრწამსის თუ ეთნიკური კუთვნილებისა, თავი იგრძნოს ამ დღის სრულფასოვან მონაწილედ, სრულიად აღიქვას რა მნიშვნელობის მატარებელია 26 მაისი და რა დატვირთვა აქვს დამოუკიდებლობის დღის საყოველთაოდ აღნიშნვას.წელს ჩვენ განსაკუთრებული აქცენტი ქართულენოვან აქტივობებზე გავაკეთეთ, რადგან ის პროგრესი, რაც დღეს გვაქვს ეთნიკური უმცირესობებით მჭიდროდ დასახლებულ მუნიციპალიტეტებში ქართული ენის ცოდნასთან დაკავშირებით, ღონისძიებების ყველა კომპონენტში გათვალისწინებულია. მინდა გითხრათ, რომ ინტერესი ძალიან მაღალია ზოგადად ქართული ენის შესწავლის თვალსაზრისით; იმდენად კარგად, ლამაზად არის მოწყობილი გარემო და გაფორმებული კონსტრუქციები, რომ ნამდვილად კიდევ უფრო მამოტივირებელი იქნება მოსახლეობისთვის. ორივე ქალაქში ნამდვილი სახალხო ზეიმი მოეწყობა და რაც მთავარია ყველაფერი, რაც კეთდება, კეთდება იმისთვის, რომ ყველა სტუმარმა იგრძნოს სიყვარული და საქართველოს სიყვარულით მოსახლეობის ერთიანობა ამ რეგიონებში.17 საათსა 10 წუთზე მთელი ქვეყნის მასშტაბით საზეიმოდ შესრულდება სახელმწიფო ჰიმნი. მარნეულში პირველად ისტორიაში ჰიმნს ერთად შეასრულებენ ეთნიკურად აზერბაიჯანელი და ქართული ხმების გუნდი, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ პირველად ჩაერთო ადგილობრივი, ეთნიკურად აზერბაიჯანელი მომღერალი სახელმწიფო ჰიმნის შესრულებაში და ეს იქნება მართლაც გრანდიოზული, არა მხოლოდ მუსიკალურად, არამედ სანახაობრივადაც გაფორმებული.ღონისძიებები 11:00 საათზე დაიწყება და საღამოს დასრულდება გალა კონცერტებით, ყველასთვის ნაცნობ კომპოზიციებს შეასრულებენ ცნობილი მომღერლები და ანსამბლები,“ - განაცხადა შერიგებისა და სამოქალაქო თანასწორობის საკითხებში სახელმწიფო მინისტრის პირველმა მოადგილემ ლია გიგაურმა.სახელმწიფო მინისტრსი აპარატის ცნობით, საქართველოს მთავრობის მხარდაჭერითა და აპარატის ორგანიზებით 26 მაისს საზეიმო ღონისძიებები გაიმართება მარნეულში, „კიდევაც დაიზრდებიან“ მონუმენტთან მდებარე სკვერში და ახალქალაქში, ცენტრალურ პარკში. 

1779533642

სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახური სამძიმრის წერილს აქვეყნებს

საქართველოს სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახური ღრმა მწუხარებას გამოთქვამს ანტიკორუფციული სააგენტოს გამორჩეული, ღირსეული და პროფესიონალი თანამშრომლის გარდაცვალების გამო, უსამძიმრებს დაღუპულის ოჯახსა და ახლობლებს.მისი გარდაცვალება უდიდესი ტრაგედია და დანაკლისია ჩვენთვის და ჩვენი სამსახურისთვის.

1779527966

გენერალ-მაიორი კობა კობალაძე ვაშინგტონში, TAPS-ის 32-ე საერთაშორისო კონფერენციას დაესწრო

ვეტერანების საქმეთა სახელმწიფო სამსახურის დირექტორი, გენერალ-მაიორი კობა კობალაძე, ამერიკის შეერთებულ შტატებში სამუშაო ვიზიტის ფარგლებში, საქართველოს დელეგაციასთან ერთად, საერთაშორისო ორგანიზაცია TAPS-ის (Tragedy Assistance Program for Survivors) 32-ე ყოველწლიურ კონფერენციას დაესწრო.ღონისძიების ფარგლებში, გენერალ-მაიორმა კობა კობალაძემ გაცნობითი შეხვედრა გამართა ამერიკის შეერთებული შტატების თავდაცვის მდივნის მოადგილესთან „Golden Dome“-ის დირექტორთან, გენერალ-მაიორ მაიკლ ა. გეტლეინთან რომელიც ქვეყნის საჰაერო და სარაკეტო თავდაცვის მიმართულებას ხელმძღვანელობს. შეხვედრები, ასევე, გაიმართა სხვადასხვა ქვეყნის ოფიციალური დელეგაციების წარმომადგენლებთან.TAPS-ის პრეზიდენტმა, ქალბატონმა ბონი ქეროლმა სიტყვით გამოსვლისას მადლიერება გამოხატა გენერალ-მაიორ კობა კობალაძისა და საქართველოს დელეგაციის მიმართ, მრავალწლიანი თანამშრომლობისა და ღონისძიებაში აქტიური ჩართულობისთვის. ხოლო, აშშ-ის ვეტერანთა სახელმწიფო დეპარტამენტის ხელმძღვანელმა დაგ კოლინსმა თავის სიტყვაში, ისაუბრა დაღუპული სამხედროების ოჯახების მხარდაჭერის მნიშვნელობაზე და TAPS-ის მრავალწლიან საქმიანობაზე.TAPS-ის 32-ე ღონისძიებას, ასევე, ესწრებოდნენ ამერიკის შეერთებულ შტატებში საქართველოს სრულუფლებიანი ელჩის მოადგილე, ოთარ გრიგოლია, აშშ-ში საქართველოს თავდაცვის ატაშე იროდი ქადაგიშვილი, ვეტერანების საქმეთა სახელმწიფო სამსახურის სამართლებრივი უზრუნველყოფის დეპარტამენტის უფროსი ირაკლი ჭანტურიძე, საერთაშორისო თანამშრომლობის, პროტოკოლისა და საზოგადოებასთან ურთიერთობის სამმართველოს კოორდინატორი კობა ლიკლიკაძე, პროტოკოლისა და საერთაშორისო ურთიერთობების განყოფილების უფროსი მარიამ ადამაშვილი.  საერთაშორისო საქველმოქმედო ორგანიზაცია „TAPS“-ი 1994 წელს, ამერიკელი ვეტერანის, გარდაცვლილი ბრიგადის გენერლის, ტომ ქეროლის მეუღლემ, ბონი ქეროლმა, დაღუპულ სამხედროთა ოჯახების მხარდასაჭერად დააარსა. მას შემდეგ ორგანიზაცია სხვადასხვა საქველმოქმედო და მხარდამჭერ აქტივობას ახორციელებს და ყოველწლიურად მასშტაბურ ღონისძიებებს მართავს, რომლებსაც ესწრებიან დაღუპულ სამხედროთა ოჯახის წევრები ამერიკის შეერთებული შტატებიდან და სხვადასხვა ქვეყნებიდან.  აღსანიშნავია, რომ ვეტერანების საქმეთა სახელმწიფო სამსახურსა და საერთაშორისო საქველმოქმედო ორგანიზაცია TAPS-ს („Tragedy Assistance Program for Survivors“) შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი 2023 წელს გაფორმდა. უკვე რამდენიმე წელია, მხარეებს შორის თანამშრომლობა წარმატებით გრძელდება.

1779524687

საქართველოს მართლმადიდებელი ეკლესია სვიმონ კანანელის ხსენების დღეს, აფხაზეთობას აღნიშნავს

საქართველოს მართლმადიდებელი ეკლესია სვიმონ კანანელის ხსენების დღეს, აფხაზეთობას აღნიშნავს. სამების საკათედრო ტაძარში ლიტურგია მიმდინარეობს, მოგვიანებით კი კათოლიკოს-პატრიარქი შიო მესამე პარაკლისს აღავლენს.ძველი ქართველი და უცხოელი მემატიანეების ცნობით, სვიმონ კანანელმა, ანდრია მოციქულთან ერთად პირველმა იქადაგა ქრისტიანობა სამხრეთ და დასავლეთ საქართველოში, მათ შორის აფხაზეთშიც და მისი მოწამებრივი აღსასრულის შემდეგ, მოგვიანებით, აფხაზეთში, ახალ ათონში, მოციქულის სახელზე მცირე ეკლესია ააგეს.„აფხაზეთის დღე“ საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქის, ილია მეორის ინიციატივით, 2014 წლიდან ყოველ წელს აღინიშნება.

1779523782

ცოფზე დაკვირვების მიზნით თავშესაფარში გადაყვანილ ძაღლებზე ახალი ინფორმაცია ვრცელდება

ცოფზე დაკვირვების მიზნით 15 ძაღლი ჰიპერპოპულაციის მართვის ეკიპაჟებმა თერჯოლაში გადაიყვანეს. მარტვილის მუნიციპალიტეტიდან იმერეთის ინტერმუნიციპალურ თავშესაფარში ცოფზე დაკვირვების მიზნით მყოფი 42 ძაღლიდან 15-ს ოფიციალურად გამოუჩნდა მზრუნველობის ქვეშ აყვანის მსურველი.სპეციალისტების მიერ შემოწმდა და დადგინდა, რომ მიმკედლებელს აქვს შესაბამისი სივრცე, რომელიც აკმაყოფილებს დადგენილ მოთხოვნებს, რაც ითვალისწინებს ცხოველის იზოლაციას, ადამიანებთან და სხვა ცხოველებთან კონტაქტის შეზღუდვას.8 აპრილიდან 1 მაისის პერიოდში, მარტვილის მუნიციპალიტეტიდან ქუთაისის თავშესაფარში ცოფით ინფიცირებაზე საეჭვო 51 არავაქცინირებული ძაღლი გადაიყვანეს.

1779521171

GWP აბონენტებს წყალმომარაგების შეწყვეტის შესახებ აფრთხილებს

„ჯორჯიან უოთერ ენდ ფაუერი“ წყალმომარაგების შეზღუდვასთან დაკავშირებით განცხადებას ავრცელებს და მოსახლეობას აფრთხილებსკომპანიის ცნობით, 22 მაისს, „ჯორჯიან უოთერ ენდ ფაუერი“ საბურთალოს რაიონში, ასლანიდისა და აფაქიძის ქუჩებზე, წყალმომარაგების სტაბილურობისთვის, ქსელზე აუცილებელ გადაერთებით სამუშაოებს ჩაატარებს. კომპანიის ტექნიკური ჯგუფები მოსახლეობისთვის ნაკლები დისკომფორტის შექმნის მიზნით, სამუშაოების ძირითად ნაწილს ღამის საათებში, ინტენსიურ რეჟიმში შეასრულებენ.„აღნიშნულთან დაკავშირებით, სამუშაოების მიმდინარეობის პერიოდში აუცილებელია მაგისტრალური ქსელის წყლისგან დაცლა, რის გამოც, ხვალ, 22 მაისს საღამოს 22:00 საათიდან, 23 მაისის 15:00 საათამდე წყალმომარაგება შეეზღუდება: საბურთალოს რაიონში - პეკინის ქუჩა N 7-31, შარტავას ქუჩა N 1- 43, ხვიჩიას ქუჩა N15-31, N 14-40, ცინცაძის ქუჩა N1-17, N 2-8, იყალთოს ქუჩა N1 და N2, კანდელაკის N2, კალანდაძის, იოსებიძის, ბროლოსანის, ქუთათელის, მიროტაძის, აფაქიძის, აკურის, ბერბუკის, ალექსიძის, ასლანიდის, ბოჭორიშვილის, დები იშხნელების და სულაკაურის ქუჩებს. სააკაძის დაღმართს და სააკაძის მე-2 გასასვლელს. „ჯორჯიან უოთერ ენდ ფაუერი" ბოდიშს უხდის მომხმარებლებს დისკომფორტისთვის. წყალმომარაგების შეზღუდვისა და აღდგენის შესახებ ინფორმაციას, „ჯორჯიან უოთერ ენდ ფაუერი" აბონენტებს წინასწარ, SMS-შეტყობინების სახით უგზავნის. დეტალური ინფორმაციის მოძიება შესაძლებელია კომპანიის ცხელი ხაზის - 2 93 11 11, ფეისბუქისა და ვებგვერდის მეშვეობით http://www.gwp.ge“, - ნათქვამია განცხადებაში

1779515302

როგორი ამინდია მოსალოდნელი 23 მაისს საქართველოში

23 მაისს ქუთაისში მზიანი დღე იქნება, დღისით +26 და ღამით +14 გრადუსი დაფიქსირდება. უნალექო ამინდს ელოდებიან ოზურგეთშიც. დღისით +25 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი +13 გრადუსი იქნება.ბათუმშიც მზეა მოსალოდნელი, დღისით ჰაერი +24 გრადუსამდე გათბება, ხოლო ღამით +12 გრადუსი დაფიქსირდება.უნალექო ამინდია ფოთში. დღისით +25 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი +12 გრადუსია მოსალოდნელი. მზე იქნება ზუგდიდშიც, დღისით ტემპერატურა +24, ღამით კი +11 გრადუსია ნავარაუდევი.სოხუმშიც მზეა, +23 გრადუსია მოსალოდნელი დღისით, ღამით +12 გრადუსი დაფიქსირდება.მესტიაში ნალექიანი დღეა ნავარაუდევი, დღისით +16 გრადუსი იქნება, ღამით კი 5 გრადუსი დაფიქსირდება. ამბროლაურში ჰაერი +22 გრადუსამდე გათბება, ღამით კი 9 გრადუსი დაფიქსირდება.ჭიათურაში მზიანი დღეა, დღისით +23 გრადუსი, ღამით კი +10 გრადუსი დაფიქსირდება.ახალციხეში დღე უნალექოდ ჩაივლის, დღისით +22 გრადუსი, ღამით კი +6 გრადუსი იქნება. ბორჯომშიც მზეა მოსალოდნელი, +21 იქნება დღისით, ღამით კი +7 გრადუსი დაფიქსირდება.ნალექიანი დღეა მოსალოდნელი ბაკურიანში, დღისით +15 გრადუსია მოსალოდნელი, ღამით +2 გრადუსი დაფიქსირდება.გორში, დღისით +23 გრადუსი, ღამის განმავლობაში კი +9 გრადუსი დაფიქსირდება. ცხინვალშიც მზეა, ჰაერის ტემპერატურა +22 გრადუსი იქნება, ღამით კი +8 გრადუსი დაფიქსირდება.გუდაურში ნალექიანი ამინდია მოსალოდნელი, დღის განმავლობაში +11 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი ჰაერის ტემპერატურა +1 გრადუსი იქნება.ომალოშიც იწვიმებს. დღისით +14 ღამით კი +3 გრადუსი დაფიქსირდება.ლაგოდეხში წვიმიან დღეს ელოდებიან. ჰაერის ტემპერატურა დღის განმავლობაში +23 გრადუსი იქნება, ღამით კი +12 გრადუსი დაფიქსირდება. წვიმიანი ამინდი იქნება დღეს თელავში, +21 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი +10 გრადუსია ნავარაუდევი.ნალექიანი დღე იქნება გურჯაანში, დღისით +22 გრადუსი, ღამით კი +12 გრადუსი დაფიქსირდება. სიღნაღში დღისით +22 გრადუსია მოსალოდნელი, ღამით +12 გრადუსი დაფიქსირდება.რუსთავში წვიმიანი დღეა. დღისით +25 გრადუსია მოსალოდნელი, ღამით კი +11 გრადუსი დაფიქსირდება.თბილისშიც იწვიმებს. ჰაერის ტემპერატურა დღისით +24 გრადუსს მიაღწევს, ღამით კი +11 გრადუსი იქნება.

1779486355

„ზუსტად ერთი წელი გავიდა... როგორ გვჭირდები...“ - ნიკო ფალიანის და ემოციურ პოსტს აქვეყნებს

ალპინისტი და სამთო გამყოლი, 29 წლის ნიკოლოზ ფალიანის გარდაცვალებიდან ერთი წელი გავიდა.ნიკო ფალიანის და, ქეთი ფალიანი სოციალურ ქსელში ემოციურ პოსტს აქვეყნებს და წერ:„ზუსტად ერთი წელი გავიდა იმ დღიდან, როცა ჩვენი ოჯახის ძალიან დიდმა სიყვარულმა, სხვა სამყაროში გადაინაცვლა. ადამიანი, რომელიც იყო, არის და იქნება ამ და ყველა დროის, ყველა ეპოქის საუკეთესო, მიზანდასახული, შრომისმოყვარე, გამორჩეული და განუმეორებელი სამთო გამყოლი! სიკეთის, სიყვარულის, ადამიანობისა და გვერდში დგომის ნათელი მაგალითი. ჩვენი ოჯახის უდიდესი ძალა, ყველას გვერდში მდგომი და გზამკვლევი — ნიკო…ისევ ისე, იმ დღის მსგავსად, მინდა დედამიწა შუაზე გავხეთქო… ისეთი მოუნელებელი და მოუშუშებელი ტკივილი ხარ, რომელიც არასდროს განელდება… იმდენად არ უნდა გულს, რომ დაიჯეროს შენი აქ არყოფნა.თეთეს ძალიან დიდი სიყვარული ხარ…როგორ გვჭირდები“.

1779486084

არაფერია იმაზე სევდიანი, როცა იტანჯები შიმშილით, არ ტოვებ ვარჯიშს, სასწორი კი ჯიუტად ერთსა და იმავე ციფრს აჩვენებს - ნატა გაგუას საინტერესო რჩევა

„ხანდახან ადამიანი აკეთებს ყველაფერს „სწორად“ — ცოტას ჭამს, ბევრს მოძრაობს, მაგრამ წონა არ იკლებს ან მალევე ბრუნდება უკან,“ — ამის შესახებ სოციალურ ქსელში ექიმი-დიეტოლოგი და ნუტრიციოლოგი ნატა გაგუა წერს.სპეციალისტი საზოგადოებისთვის კარგად ნაცნობ პრობლემაზე საუბრობს და განმარტავს, რომ წონის კორექცია მხოლოდ კალორიების შემცირება ან საკუთარი თავის შიმშილით დასჯა არ არის.მისი თქმით, ხშირად ორგანიზმი სხვადასხვა ბიოლოგიური და ჰორმონული ფაქტორის გამო იმ რეჟიმში მუშაობს, რომელიც წონის კლებას აფერხებს, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი ჯანსაღად იკვებება და ფიზიკურად აქტიურია.ნატა გაგუა აღნიშნავს, რომ წონის მართვა საკუთარ თავთან ბრძოლას არ ნიშნავს. როგორც დიეტოლოგი განმარტავს, მთავარი ორგანიზმის ბიოლოგიური პროცესების სწორად გააზრებაა.„წონის კორექცია არ არის ბრძოლა საკუთარ თავთან ან სხეულის დასჯა შიმშილით — ეს არის მისი ბიოლოგიური წესების სწორად წაკითხვა. როცა ეს წესები სწორად იკითხება, სხეული იწყებს თანამშრომლობას და არა წინააღმდეგობას,“ — წერს ნატა გაგუა.სპეციალისტის თქმით, სწორედ ამიტომ, შედეგის მისაღებად მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური მიდგომა, სწორი კვების რეჟიმი, ძილის ხარისხი, ჰორმონული ბალანსი და სტრესის მართვაც.„რატომ არ იკლებს წონა მაშინაც კი, როცა „ყველაფერს სწორად აკეთებ“არაფერია იმაზე სევდიანი, როცა იტანჯები შიმშილით, არ ტოვებ ვარჯიშს, სასწორი კი ჯიუტად ერთსა და იმავე ციფრს აჩვენებს. ნაცნობია?ხანდახან ადამიანი აკეთებს ყველაფერს „სწორად“ - და მაინც შედეგი არ არის:   ცოტას ჭამს,  ბევრს მოძრაობს, მაგრამ წონა არ იკლებს ან მალევე ბრუნდება უკან.პირველი, რაც უნდა ვიცოდეთ: პრობლემა ხშირად ნებისყოფა არ არის. ორგანიზმი არ არის მარტივი კალკულატორი, ის ღია, რთული, სისტემაა.1. პრობლემა არ არის „რამდენს ჭამ“ - არამედ როგორ რეაგირებს სხეული ხშირი წარმოდგენაა: „რაც ნაკლებს ვჭამ, მით უფრო სწრაფად დავიკლებ.“ მაგრამ სხეული ასე არ მუშაობს. თუ დეფიციტი ძალიან მკაცრია, ორგანიზმი რთავს ადაპტაციურ თერმოგენეზს (ეკონომ რეჟიმს):მცირდება ბაზალური ენერგიის ხარჯვა (ორგანიზმი ზოგავს ენერგიას თმის, ფრჩხილების, სითბოს რეგულაციის ხარჯზე).იზრდება შიმშილის სიგნალები და ჩნდება კომპენსაციის ეფექტი.შედეგი: წონა გაყინულია ან იწყება კილოგრამების უკან დაბრუნება.2. თეფშის სტრუქტურა - არა დიეტა, არამედ ბიოლოგიური სტაბილიზაციაწონის კლება პირველ რიგში ჰორმონალური ბალანსია და არა კალორიების დევნა. თეფშის მარტივი მოდელი: 1/2 ბოსტნეული | 1/4 ცილა | 1/4 რთული ნახშირწყლებიეს არ არის უბრალოდ „მენიუ“. ეს არის ინსტრუმენტი, რათა გლუკოზის დონე იყოს სტაბილური, თავიდან ავირიდოთ ინსულინის მკვეთრი ნახტომები და დანაყრების სიგნალი ტვინამდე დროულად მივიდეს.3. წონის კლებისთვის არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზიერთ-ერთი ყველაზე ხშირი შეცდომაა ფიქრი, რომ შედეგს მხოლოდ ინტენსიური ვარჯიში განსაზღვრავს. რეალურად, ბევრად მნიშვნელოვანია NEAT (ყოველდღიური ფონური აქტივობა): ყოველდღიური სიარული, კიბეზე ასვლა და მცირე, მაგრამ მუდმივი მოძრაობა დღის განმავლობაში.  ხშირად ეს ფონური აქტივობა ბევრად უფრო ეფექტურია მეტაბოლიზმისთვის, ვიდრე კვირაში ორჯერ იძულებითი, “მძიმე” ვარჯიში.4. ძილი და სტრესი - ფარული ჰორმონალური კონტროლიაქ არის წერტილი, სადაც ბევრი აგებს ბრძოლას. როცა ძილი ირღვევა ან ადამიანი ქრონიკულ სტრესშია (თუნდაც მუდმივი დიეტის გამო), იზრდება კორტიზოლის დონე. კორტიზოლი კი:ამუხრუჭებს ლიპოლიზს (ცხიმის დაშლას).ორგანიზმს აიძულებს შეინახოს რეზერვები მუცლის არეში.მკვეთრად ზრდის სწრაფი ენერგიის (ტკბილი) მოთხოვნას.ზოგჯერ პრობლემა იწყება არა თეფშიდან, არამედ ძილის რეჟიმიდან და ნერვული სისტემის გადაღლიდან.5. როცა ყველაფერი „სწორია“, მაგრამ შედეგი მაინც არ არის.თუ ქცევა იდეალურია, მაგრამ სხეული მაინც არ რეაგირებს, ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა ლაბორატორიული შემოწმება:ფარისებრი ჯირკვალი (TSH, fT4 — ხშირად პრობლემა „ოპტიმალურ“ და არა მხოლოდ ლაბორატორიულ ნორმებშია).ნახშირწყლოვანი ცვლა (გლუკოზა / HbA1c / ინსულინრეზისტენტობა).ლიპიდური პროფილი და ღვიძლის ფუნქციური მარკერები.მიზანი: არა კიდევ ერთი მკაცრი დიეტა - არამედ რეალური მიზეზის პოვნა.წონის კორექცია არ არის ბრძოლა საკუთარ თავთან ან სხეულის დასჯა შიმშილით. ეს არის მისი ბიოლოგიური წესების სწორად წაკითხვა. როცა წესები სწორად იკითხება - სხეული იწყებს თანამშრომლობას და არა წინააღმდეგობას.

1779486001

„ეს ხილი არასდროს მიირთვათ გაურეცხავი“ - გიორგი ღოღობერიძის გაფრთხილება

გიორგი ღოღობერიძე ვიდეომიმართვას ავრცელებს და ამბობს, რომ ბანანი გაურეცხავი არასდროს უნდა მიირთვათ. „ბანანი ყოველთვის კარგად გარეცხეთ და ისე მიირთვით. ბანანი არასდროს არ შეინახოთ სხვა ხილ-ბოსტნეულთან ერთად. სჯობს რომ ყუნწი კარგად დაუფაროთ“ნახეთ, ვიდეო: