შეუძლია თუ არა ჩიას თესლის წყალს დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში

ჩიას თესლი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა, რაც დაგეხმარებათ იგრძნოთ დანაყრების განცდა და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა.უნდა აღინიშნოს, რომ აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) მონაცემებით, ჩიას თესლი სავსეა ბოჭკოებით, ცილებით, კარგი ცხიმებით, კალციუმით, მანგანუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით და ანტიოქსიდანტებით,

რას ამბობს მეცნიერება ჩიას თესლის წყლის წონაზე გავლენის შესახებ?

არ არსებობს კვლევა ჩიას თესლის წყლის გავლენის შესახებ წონის დაკლებისთვის. Food Research International-ში გამოქვეყნებულმა ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვირთხებმა, რომლებიც მოიხმარდნენ ჩიას თესლს, დაკარგეს უფრო მეტი ვისცერული ცხიმი, ვიდრე ისინი, ვინც არ იღებდნენ. მიმოხილვამ, რომელიც გამოქვეყნდა მედიცინისა და ჯანმრთელობის მეცნიერებათა ჟურნალში, დაასკვნა, რომ ჩიას თესლი დაბალკალორიულ დიეტასთან ერთად იწვევდა წონის მნიშვნელოვან კლებას, მაგრამ ასევე აღნიშნა, რომ შემდგომი კვლევა უფრო გრძელი ინტერვენციის პერიოდებით იყო საჭირო ეფექტურობის დასადგენად და ჩიას თესლის დანამატების ოპტიმალური დოზების განსასაზღვრად წონის ეფექტური მართვისთვის.

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა შეზღუდულია, შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩიას თესლის დამატება წონის დაკლებისთვის. ჩიას თესლი მდიდარია ბოჭკოთი, რამაც შეიძლება გაზარდოს გაჯერების მაჩვენებელი, ის ასევე პროტეინისა და ცხიმების კარგი წყაროა, ორივე ხელს უწყობს ნაყროვანების განცდას და შესაძლოა ხელი შეუშალოს ზედმეტ კვებას. მხოლოდ 1 უნცია დაახლოებით 2 ს/კ, პატარა ჩიას თესლი შეიცავს 4,7 გრამცილას, 10 გ ბოჭკოს და 9 გ ცხიმს.

ჩიას თესლი ამცირებს შიმშილს რადგან მის მონელებას უფრო დიდი დრო სჭირდება.

წყარო

ასევე ნახეთ:

როგორ გამოიყურება ნოდიკო ტატიშვილის ბინა თბილისის ცენტრში - ფოტოები

22 იანვარს პირველად... რატომაა ეს დღე განსაკუთრებული და ვისთვის იქნება გადამწყვეტი ცვლილებები