1764871555

„დაგრძელებული ფრჩხილის ქვეშ სოკოსა და ბაქტერიების გამრავლებისთვის კარგი პირობებია" - ეკა კვირკველია ახალი კვლევების შედეგებზე საუბრობს

ექიმი ეკა კვირკველია ახალი კვლევის შესახებ საუბრობს, რომლის მიხედვითაც, დაგრძელებული ფრჩხილების ქვეშ განავალთან ასოცირებული ბაქტერიები ძალიან კარგად რჩება:- იცოდით თუ არა, რომ ახალი კვლევების მიხედვით, გრძელი, დაგრძელებული ფრჩხილების ქვეშ განავალთან ასოცირებული ბაქტერიები ძალიან კარგად რჩება. განსაკუთრებით, გელით ან აკრილით დაგრძელებული ფრჩხილების ქვეშ, ჯიბეები რჩება, რადგან ფრჩხილის ნაწილს სძვრება, უფრო მეტ ჯიბეს აჩენს, რომ ბაქტერიები შიგნით გამრავლდნენ და მათ ამისთვის სივრცეები ჰქონდეთ. ასევე, დაგრძელებული ფრჩხილი ტენიან გარემოს ქმნის. დაგრძელებული ფრჩხილის ქვეშ, სადაც ასევე ტენია და სოკოსა და ბაქტერიების გამრავლებისთვის კარგი პირობებია, კვლევებმა აჩვენა, რომ სრულყოფილად ვერ ხერხდება განავალთან ასოცირებული სხვადასხვა ბაქტერიის მოშორება. თუ ფრჩხილებს იჭამთ, პირის ღრუსა და კუჭ-ნაწლავში რომ მოხვდეს ეს ბაქტერიები, მავნებელია. ან თუ ვულვას იბანთ, შესაძლოა, ვულვასა და საშოში მოხვდეს ეს ბაქტერიები, რაც ასევე სასქესო ორგანოებზე გავრცელებისა და დისკომფორტის წყაროა. ჯანდაცვის მუშაკებს ხელის დაბანის დროს, ფრჩხილის დამუშავების წესები გვაქვს. ასევე, ლაქის ან გელ-ლაქის ფრჩხილზე დატოვების კონკრეტული ხანგრძლივობა გვაქვს მითითებული, რათა მასზე მიკრონახეთქები არ გაჩნდეს და ბაქტერიები არ ჩარჩეს და გამრავლდეს. 

1764856455

„მომატებულია მომართვა… იაშვილის კლინიკაში 32 ბავშვი მკურნალობს სასუნთქი სისტემის მწვავე დაავადებებით“ - ივანე ჩხაიძე

„იაშვილის კლინიკაში მომატებულია მომართვა, რის უკანაც ფილტვების ანთების ძალიან ბევრი შემთხვევა დგას – 32 ბავშვი მკურნალობს სასუნთქი სისტემის სხვადასხვა მწვავე დაავადებით, მათგან 8 ბავშვთან დადგენილია ფილტვების  ანთება“,– ამის შესახებ იაშვილის სახელობის ბავშვთა ცენტრალური საავადმყოფოსსამედიცინო დირექტორმა, თსსუ-ის პროფესორმა, ივანე ჩხაიძემ განაცხადა.ჩხაიძის განმარტებით, H3N2 ტიპის ვირუსისთვის, რომელიც ახლა ცირკულირებს, დამახასიათებელია ხველა, რომელიც 3 კვირაზე მეტი ხანგრძლივობისაა:„არანაირი განსხვავება არ აქვს პაციენტისთვის გრიპის უკან დგას „ღორის გრიპი“, თუ ე.წ. ჰონგ-კონგის. ორივე A ტიპის გრიპის ვირუსს მიეკუთვნება. მათ შორის განსხვავება არ გახლავთ არც დაავადების სიმძიმის მიხედვით და არც გართულებების გამოწვევის ალბათობის მიხედვით. გრიპის ვირუსთან მიმართებით არსებობს რისკის ჯგუფები. 5 წლამდე ასაკის ბავშვები სწორედ რისკის ჯგუფში შედიან. რა თქმა უნდა, აქედან გამომდინარე, მომართვა როგორც ამბულატორიულ რგოლში, ისე სტაციონარულში, ძირითადად განპირობებული იქნება 5 წლამდეასაკის ბავშვების ავადობით.როდესაც მომართვაზე ვსაუბრობთ, სტაციონარულ რგოლში, ძირითადი მიზეზი არის გრიპისთვის დამახასიათებელი ისეთი გართულება, როგორიც არის ფილტვების ანთება. ჩვენს კლინიკაში მომატებულია მომართვა ოქტომბერთან შედარებით. ამ მომართვის უკან დგას ფილტვების ანთების ძალიან ბევრი შემთხვევა. დილის მონაცემებით, 32 ბავშვია, რომელიც მკურნალობს სასუნთქი სისტემის სხვადასხვა მწვავე დაავადების დიაგნოზით, მათ შორის 8 ბავშვთან დადგენილია ფილტვების ანთება. ეს გულისხმობს დაავადების უფრო მძიმე მიმდინარეობს, უფრო ინტენსიური მკურნალობის საჭიროებას.ერთი, რაც H3N2 ტიპის ვირუსს ახასიათებს, არის ის, რომ გადატანის, მწვავე პერიოდის გადატანის შემდეგ შესაძლოა გახანგრძლივდეს ხველა. 3 კვირაზე მეტი გახანგრძლივება H3N2 ტიპის ვირუსისთვის, რომელიც ახლა ცირკულირებს უფრო მეტად არის დამახასიათებელი, ვიდრე სხვა ტიპის გრიპის ვირუსის შემთხვევაში“,- განაცხადა ივანე ჩხაიძემ „მედიაცენტრ მთავარში“.

1764854220

აშშ-ში, ენოტი ალკოჰოლის მაღაზიაში შეიპარა, ბოთლები დაამსხვრია, დათვრა და გონება დაკარგა

აშშ-ში, ენოტი ალკოჰოლის მაღაზიაში შეიპარა, ბოთლები დაამსხვრია, დათვრა და გონება დაკარგა.BBC-ის ცნობით, ვირჯინიაში მდებარე ალკოჰოლის მაღაზიაში ენოტი გამთენიისას შეიპარა, თაროდან ვისკის ბოთლები გადმოყარა, დაქცეული სასმელი კი დალია და გონება დაკარგა. მაღაზიის თანამშრომლებმა უგონო მდგომარეობაში მყოფი სასმლის ქურდი ტუალეტში იპოვეს.ენოტი ცხოველთა თავშესაფარში გადაიყვანეს, ის მალევე გამოფხიზლდა და მის ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება.

1764852120

ზოდიაქოს 3 ნიშანი, რომლებსაც 2025 წლის დეკემბერში დიდი სიურპრიზი ელის

2025 წლის დეკემბერი ბევრისთვის განსაკუთრებული პერიოდი იქნება. ქაოსსა და დაძაბულობას მოულოდნელი, სასიამოვნო სიურპრიზები შეცვლის და ზოგიერთი ადამიანი მიიღებს იმას, რასაც დიდი ხანია, მთელი გულით ელოდება.ერთი პატარა სწორი გადაწყვეტილება, კომფორტის ზონიდან გამოსვლა ან განწყობის შეცვლაც კი, ყველაფერს რადიკალურად გარდაქმნის. ზოდიაქოს ამ 3 ნიშნის წარმომადგენლებს კი 2025 წლის დეკემბერში ნამდვილად სიურპრიზებით სავსე პერიოდი ელის:კურო2025 წლის დეკემბერი კუროებს შვებასა და თავისუფლებას მოუტანს. სწორედ ესაა ის, რასაც დიდი ხანია, ელოდებით. საკითხები, რომლებიც ადრე რთული და დამღლელი ჩანდა, მოულოდნელად მარტივად გადაწყდება. შესაძლებელია სასიხარულო ამბავი სამსახურთან, ფინანსებთან ან იმ ერთ კონკრეტულ საქმესთან დაკავშირებით მიიღოთ, რომელიც დიდი ხანია, გაწუხებთ. ამასთან ერთად, თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება გამოჩნდეს ადამიანი, რომელიც ადრე ნაკლებად აქტიურ როლს თამაშობდა, თუმცა ახლა გულწრფელი მხარდაჭერითა და სითბოთი გაგახარებთ. ეს ურთიერთობა ნდობისა და სტაბილურობის განცდას გაგიჩენთ.რჩევა: ეცადეთ, უფრო ხშირად თქვათ "კი" ახალ შესაძლებლობებზე. ასევე სასურველია სივრცის გათავისუფლება, როგორც ფიზიკურად, ისე ემოციურად. ახალი ენერგია სწორედ თავისუფალ ადგილას შემოდის. ამიტომ, დროა, მოძველებულ ურთიერთობებსა და ნივთებს საბოლოოდ დაემშვიდობოთ. მშვილდოსანითუ გგონიათ, რომ წელი რთულად ან წარუმატებლად სრულდება, დეკემბერი ამ შთაბეჭდილებას მთლიანად შეგიცვლით. ეს თვე შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი მხოლოდ ახლა იწყება. შესაძლებელია მოულოდნელი შეხვედრა, შეთავაზება ან თავდაჯერებულობისა და მოტივაციის მომატება. ეს მოვლენები არა მხოლოდ განწყობას აგიმაღლებთ, არამედ ძველ ოცნებებსაც გააცოცხლებს. დეკემბერი თქვენთვის შთაგონების, ახალი იმედებისა და ენერგიის წყარო იქნება.რჩევა: სპონტანური იდეებისა და მოულოდნელი შეთავაზებების მიმართ ყურადღებით იყავით. არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი შეტყობინებები და იდეები. ახლა წარმატების მიღწევის ძალიან დიდი შანსი გაქვთ...ვრცლად

1764848040

თუ პროდუქტს მომზადებისთვის განსაზღვრულ დროზე მეტი სჭირდება, სავარაუდოდ, ის ძველია - სურსათის უვნებლობის ექსპერტი

სურსათის უვნებლობის ექსპერტი, მარიამ ჩაჩუა გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ბურღულეულის შესახებ საუბრობს. სპეციალისტი ყურადღებას ვადაგასულ ბურღულეულზე ამახვილებს და გვირჩევს, როგორ უნდა ავარჩიოთ ხარისხიანი ასაწონი პროდუქტი და როგორ შევინახოთ სახლის პირობებში, რომ მან სასარგებლო თვისებები არ დაკარგოს:„შეფუთული პროდუქტის შემთხვევაში, ძირითადად შვრიას, ყველას აწერია მომზადების დრო, თუ რამდენი წუთი სჭირდება. თუ ამ დროზე მეტი სჭირდება, სავარაუდოდ პროდუქტი ცოტა ძველია. საერთოდ რაც უფრო დამუშავებულია პროდუქტი, მით ნაკლები მოხარშვის დრო სჭირდება. ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორც კი სახლში მივიტანთ ასაწონ, თუ მუყაოს ყუთებში შეფუთულ ბურღულეულს, შევინახოთ შუშის ან მომინანქრებულ ჭურჭელში. შევინახოთ მოხსნილი თავით, რადგან ნესტს ძალიან მალე იღებს…“ – ამბობს მარიამ ჩაჩუა. 

1764795614

პენსიონერმა ლატარიაში 3.8 მილიონი დოლარი მოიგო და ცოლს დაუმალა - მამაკაცი ფულს ჩუმად ხარჯავდა

იაპონიაში, 66 წლის პენსიონერმა, რომელსაც უცხოური მედია „C"-ით მოიხსენიებს,  ლატარიაში 600 მილიონი იენი (3.8 მილიონი აშშ დოლარი) მოიგო და ცოლისთვის ამის გამხელა არც უფიქრია. ინფორმაციას South China Morning Post ავრცელებს. როგორც გამოცემა წერს, მამაკაცის მეუღლე საერთო შემოსავალს მკაცრად აკონტროლებდა: ეკონომიას აკეთებდა, კრძალავდა ზედმეტ ხარჯს, ქმარს ლუდის ყიდვას უშლიდა და ა.შ.ამიტომ მამაკაცი ლატარიის ბილეთებს ხშირად ყიდულობდა. იმედი ჰქონდა, რომ ერთ დღეს გამდიდრებოდა. ეს ასეც მოხდა. თანხის მოგების შემდეგ, მას შეეშინდა, რომ  ცოლი ბედნიერებით ტკბობას არ დააცდიდა. ამიტომაცუთხრა, რომ მხოლოდ 5 მილიონი იენი მოიგო და სახლის შეკეთებას დაჰპირდა.საქმე კი სულ სხვაგვარად წავიდა: მამაკაცი ფარულად ყიდულობდა ძვირად ღირებულ მანქანებს, ისვენებდა პრესტიჟულ კურორტებზე და მდიდრულად ცხოვრობდა. თუმცა, სიამოვნება დიდხანს არ გაგრძელებულა, მამაკაცი მალევე შეაწუხა სინდისმა.ბოლოს, როდესაც საიდუმლოს შენახვა აღარ შეეძლო, С.-მ დარჩენილი თანხა – 500 მილიონი იენი ცოლისა და შვილების ანგარიშებზე გადაანაწილა, რათა მომავალში მათ მშვიდი და უზრუნველი ცხოვრება ჰქონდეთ.

1764795505

რატომ ვსუქდებით „ნერვიულობაზე“ და როგორ დავამარცხოთ კორტიზოლის მუცელი – ნატა გაგუას რჩევები

ექიმი-დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში სტრესისა და წონის შესახებ წერს.ექიმი მიმართავს ადამიანებს, რომლებიც მუდმივ სტრესში არიან და რაც არ უნდა სცადონ, წონის დაკლებას ვერ ახერხებენ, განსაკუთრებით კი მუცლის არეში.„სტრესი და წონა: რატომ ვსუქდებით „ნერვიულობაზე“ და როგორ დავამარცხოთ კორტიზოლის მუცელი?გრძნობთ, რომ მუდმივ სტრესში ხართ და რაც არ უნდა სცადოთ, წონას მაინც ვერ იკლებთ, განსაკუთრებით მუცლის არეში? იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ და ამას მეცნიერული ახსნა აქვს. ეს არ არის თქვენი უნებისყოფობის ბრალი; ეს არის ბიოქიმიური პროცესი, რომლის მართვის სწავლა შეგვიძლია.ჩემს პრაქტიკაში ყოველდღიურად ვხედავ, როგორ ებრძვიან ადამიანები ამ მანკიერ წრეს. ისინი იცავენ დიეტებს, ვარჯიშობენ, მაგრამ სასწორის ისარი ჯიუტად დგას ერთ ადგილას, ცხიმი კი ჯიუტად იკიდებს ფეხს მუცლის გარშემო.ამ პოსტში ჩვენ ჩავუღრმავდებით პრობლემის სათავეს, ავხსნით სტრესის ჰორმონის — კორტიზოლის როლს წონის მატებაში და რაც მთავარია, შემოგთავაზებთ მეცნიერულად დასაბუთებულ და პრაქტიკაში გამოცდილ სტრატეგიას, რომელიც დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ კონტროლი საკუთარ სხეულსა და ჯანმრთელობაზე. დროა, შევწყვიტოთ სიმპტომებთან ბრძოლა და მივხედოთ ძირეულ მიზეზს!1. რა არის „კორტიზოლური სიმსუქნე“ და როგორ ვლინდება ის?სტრესის გავლენა ჩვენს სხეულზე მხოლოდ ფსიქოლოგიური არ არის. მას აქვს კონკრეტული ფიზიკური გამოვლინებები, რომელთაგან ყველაზე თვალსაჩინო სწორედ წონის ცვლილებაა. საკუთარი სიმპტომების სწორი იდენტიფიცირება პრობლემის მოგვარების პირველი და უმნიშვნელოვანესი ნაბიჯია.მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც მუდმივ სტრესს განვიცდით, ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონს, კორტიზოლს, გაცილებით დიდი რაოდენობით, ვიდრე საჭიროა. მაღალი კორტიზოლი, თავის მხრივ, ზრდის სისხლში შაქრის დონეს და ასტიმულირებს ინსულინის გამოყოფას. ეს კომბინაცია კი პირდაპირი გზაა ცხიმის დაგროვებისკენ, განსაკუთრებით ვისცერული ცხიმის, რომელიც მუცლის ღრუს ორგანოების გარშემო გროვდება. სწორედ ამიტომ უწოდებენ მას „კორტიზოლის მუცელს“. ამ პროცესს ხშირად თან ახლავს სითხის შეკავება, შეშუპება.თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი პუნქტებიდან რამდენიმე მაინც გეცნობათ, შესაძლოა თქვენი წონის პრობლემის უკან სწორედ მაღალი კორტიზოლი იდგეს:• იღვიძებთ იმაზე უფრო დაღლილი, ვიდრე დაიძინეთ?• საღამოს “გეხსნებათ მეორე სუნთქვა“ და ენერგიის მოზღვავება, მაშინ როცა წესით უნდა იძინებდეთ?• გაწუხებთ ხშირი რესპირატორული ინფექციები, დასუსტებულია იმუნიტეტი?• გიჭირთ ცხოვრება სტიმულატორების (ყავა, ენერგეტიკული სასმელები) გარეშე?• მოიმატეთ წონაში მუცლის არეში, მიუხედავად იმისა, რომ კვებას აკონტროლებთ?• გაქვთ მეხსიერების პრობლემები ან გიჭირთ კონცენტრაცია („ტვინის ნისლი“)?• გაწუხებთ დეპრესია ან სეზონური აფექტური აშლილობა?• გრძნობთ შფოთვას, მარტოობას ან კომფორტის ძიების მუდმივ მოთხოვნილებას?თუ რამდენიმე კითხვაზე მაინც დადებითი პასუხი გაეცით, ეს ნიშნავს, რომ დროა, პრობლემას სერიოზულად მიუდგეთ. ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკის საკითხი, ეს თქვენს ჯანმრთელობას ეხება.2. როდის არის აუცილებელი ექიმთან მისვლა?თვითდიაგნოსტიკა მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია, მაგრამ ის ვერასდროს ჩაანაცვლებს პროფესიონალურ სამედიცინო კონსულტაციას. გახსოვდეთ, ექიმთან დროული ვიზიტი სერიოზული გართულებების თავიდან არიდების საუკეთესო გზაა.აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ:• ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები ხანგრძლივია.• მათ თან ახლავს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, ხასიათის მკვეთრი ცვლილებები.ექიმთან კონსულტაციისას, შეგიძლიათ იკითხოთ თირკმელზედა ჯირკვლის სტრესის ინდექსის (Adrenal Stress Index - ASI) ანალიზის შესახებ. ეს არის სპეციფიკური ტესტი, რომელიც ნერწყვში კორტიზოლის დონის ცვლილებას ზომავს. ამ ანალიზის უპირატესობა ისაა, რომ ის ზომავს კორტიზოლის დონეს დღის სხვადასხვა მონაკვეთში (დილით, შუადღეს, საღამოს), რაც გვაძლევს სრულ სურათს სტრესის ჰორმონის დღე-ღამურ რიტმზე და არა მხოლოდ ერთ მომენტში მის მაჩვენებელზე.ექიმთან ვიზიტის პარალელურად, არსებობს უამრავი რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ კორტიზოლის დონის დასარეგულირებლად და თქვენი სხეულის დასახმარებლად.3. სამი „მუშა“ ინსტრუმენტი კორტიზოლის დასამორჩილებლადკორტიზოლის მართვა კომპლექსური, ინტეგრაციული მიდგომაა, რომელიც სამ ძირითად მიმართულებას მოიცავს: ფსიქოლოგიას, კვებას და ცხოვრების წესს. ეს სამი კომპონენტი მჭიდროდ არის ერთმანეთზე გადაჯაჭვული და საუკეთესო შედეგისთვის მათზე ერთდროულად უნდა ვიმუშაოთ.ნაბიჯი 1: ფსიქოლოგიური კორექცია - დაიწყე თავიდანსტრესის წყარო ჩვენს გონებაშია, სხეული კი მხოლოდ ამ არჩევანის ანარეკლია. შეუძლებელია წონის პრობლემის გადაჭრა, თუ არ მივხედეთ ემოციურ შიმშილს – იმ ფსიქოლოგიურ „სიცარიელეს“, რომლის ამოვსებასაც საკვებით ვცდილობთ.ჭარბ კვებას ხშირად შემდეგი ფსიქოლოგიური ტრიგერები იწვევს: დისტრესი და შფოთვა, დეპრესია და მარტოობა, დაბალი თვითშეფასება, ემოციური კომფორტის ძიება.რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?1. ცნობიერების ამაღლება: სანამ მაცივრის კარს გამოაღებთ ან ტკბილეულისკენ გაიწვდით ხელს, ერთი წამით შეჩერდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მშია სინამდვილეში – საკვები თუ ემოციური კომფორტი?“. ამ მარტივ კითხვას შეუძლია ავტომატური რეაქციის ჯაჭვის გაწყვეტა.2. ღრმა სუნთქვა: როდესაც სტრესს გრძნობთ, გააკეთეთ რამდენიმე ღრმა, დიაფრაგმული ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ეს მყისიერად ააქტიურებს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას („დამშვიდების“ სისტემას) და ამცირებს სტრესის დონეს.3. აზროვნების კორექცია: ხშირად სტრესის მიზეზი ირაციონალური, დამახინჯებული აზრებია, მაგალითად: "მე ყველაფერი უნდა ვაკონტროლო, რომ უსაფრთხოდ ვიყო". ამგვარი აზროვნების მოდელის იდენტიფიცირება და შეცვლა უმნიშვნელოვანესია. სწორედ ამგვარი დამოკიდებულება აიძულებს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვალს, იმუშაოს მუდმივი გადატვირთვით და გამოყოს კორტიზოლი, თითქოს რეალური საფრთხის წინაშე იდგეთ. თუ ამას დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ, ფსიქოლოგის დახმარება კარგი გამოსავალია.ნაბიჯი 2: ანთების საწინააღმდეგო კვება - ყველაზე ეფექტური დიეტა„კორტიზოლის დიეტის“ მთავარი მიზანია არა კალორიების დათვლა, არამედ ორგანიზმში ქრონიკული ანთების შემცირება და სისხლში შაქრის დონის დასტაბილურება. როდესაც სისხლში შაქრის დონე სტაბილურია, ინსულინის გამოყოფაც რეგულირდება და ორგანიზმს აღარ აქვს მიდრეკილება ცხიმის დაგროვებისკენ.მიირთვით (ანთების საწინააღმდეგო პროდუქტები):  ჯანსაღი ცხიმები: ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილეული (ზომიერად).  ხარისხიანი ცილა: თევზი (განსაკუთრებით ომეგა-3-ით მდიდარი ორაგული), ქათმის ხორცი.  ბოსტნეული: განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, კეილი), ბროკოლი, კომბოსტო.  სეზონური ხილი: ზომიერად, რადგან შეიცავს ფრუქტოზას.ერიდეთ (ანთების გამომწვევი პროდუქტები):  შაქარი და გადამუშავებული ნახშირწყლები: ტკბილეული, თეთრი პური, ცომეული, მაღალი ფრუქტოზის და გლუკოზის შემცველი სიროფები.  გადამუშავებული პროდუქტები და მცენარეული ზეთები: ომეგა-6-ის მაღალი შემცველობის ზეთები (სოიოს, სიმინდის).  ზოგიერთი რძის პროდუქტი და წითელი ხორცი: მათ შეუძლიათ ანთების პროვოცირება, ამიტომ შეზღუდეთ მათი მიღება.ნაბიჯი 3: ცხოვრების წესის კორექცია - მარტივი ცვლილებები, დიდი შედეგიარასდროს დაუშვათ შეცდომა და არ შეაფასოთ მცირე, მაგრამ თანმიმდევრული ცვლილებების ძალა. სწორედ მათ აქვთ ყველაზე დიდი გავლენა კორტიზოლის დონეზე.• ძილი – თქვენი უმთავრესი პრიორიტეტი: ძილი არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი კორტიზოლის რეგულაციაში. ქრონიკული უძილობა და გვიან დაძინება კატასტროფულად ზრდის სტრესის ჰორმონის დონეს. თქვენი მიზანი უნდა იყოს 7 საათი ხარისხიანი ძილი ყოველ ღამე.• ვარჯიში: მეტი ყოველთვის არ ნიშნავს უკეთესს. ზედმეტად ინტენსიური და ხანგრძლივი ვარჯიში თავად არის სტრესი ორგანიზმისთვის და კიდევ უფრო ზრდის კორტიზოლს. საუკეთესო არჩევანია ზომიერი ინტენსივობის აქტივობები: სწრაფი სიარული, მსუბუქი ძალისმიერი ვარჯიშები, იოგა, ცურვა.• სოციალური კავშირები და დასვენება: სოციალური იზოლაცია სტრესის ერთ-ერთი უმთავრესი გამომწვევია. გამონახეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობისთვის. ისეირნეთ ბუნებაში. დაუთმეთ დრო ჰობის, რომელიც ნამდვილად განიჭებთ სიამოვნებას და გეხმარებათ ყოველდღიური საზრუნავისგან თავის დაღწევაში.4. დასკვნაკორტიზოლთან და სტრესით გამოწვეულ წონასთან ბრძოლა არ არის მოკლევადიანი დიეტა ან დროებითი პროექტი. ეს არის ცხოვრების წესის ჰოლისტური ცვლილება, რომელიც აერთიანებს გონების, სხეულისა და სულის ჰარმონიას. ეს არის საკუთარი თავის შეცნობის და მასზე ზრუნვის გზა.თქვენს სხეულს შეუძლია იყოს თქვენი საუკეთესო მოკავშირე. მას არ სურს, იყოს დაღლილი და ჭარბწონიანი. მოუსმინეთ მის სიგნალებს, მიეცით ის, რაც ნამდვილად სჭირდება – ხარისხიანი საკვები, სრულფასოვანი ძილი და ემოციური სიმშვიდე – და შედეგი ნამდვილად გაგაოცებთ!",- წერს ნატა გაგუა.  

1764795293

„ერთი ქალბატონი რამდენიმეჯერ გაჰყვა ცოლად ნარკომანს ისე, რომ თავად ვერ მიხვდა..." - ფსიქოლოგი მარინა კაჭარავა

ფსიქოლოგი მარინა კაჭარავა ტოქსიკურ ურთიერთობებზე თათია შარანგიას გადაცემაში „სთორი“ საუბრობს:„მსხვერპლსა და მოძალადეს ერთმანეთი უყვართ და ერთმანეთს ეძებენ. რატომ ხდება ეს? ჩვენს არაცნობიერში, ჩვენი ქცევის რეპერტუარში რაც გვაქვს, იქიდან გვაქვს, რაც მშობლებთან გვაქვს ნანახი. პირველი მამაკაცი არის მამა და პირველი ქალი – დედა. თუ ადამიანი ძალადობაში იზრდება, მას აქვს ამ კონტინიუმზე ორი ბოლო აქვს, ან მოძალადე გამოდის, ან მსხვერპლი. თუ მოძალადე გამოვიდა, მსხვერპლს ეძებს და პირიქით. ერთი ქალბატონი რამდენიმეჯერ გაჰყვა ცოლად ნარკომანს ისე, რომ თავად ვერ მიხვდა. ნარკომანია სძულდა, რადგან მამა დაეღუპა ამით. ამიტომაც არ უნდოდა, მაგრამ ნახეთ, რა ხდება. ის ველი, რაც იმ ადამიანთან იქმნება, არის ნაცნობი, უსაფრთხო და დაცული, რადგან მამის მსგავსი ველია. ხშირ შემთხვევაში მამაკაცი დედის მსგავსს დაეძებს და ქალიც, მამის მსგავსს. მათ სჭირდებათ, პირველ რიგში, ფსიქოთერაპია და გაცნობიერება.მოძალადეც ცოდოა და მსხვერპლიც…“ 

1764782782

ზოდიაქოს 3 ნიშანი, რომლებზეც 2025 წლის 5 დეკემბრის სუპერმთვარე განსაკუთრებულ გავლენას მოახდენს

2025 წლის 5 დეკემბერს წლის ბოლო სუპერმთვარეა. მთვარე ვენერასთან საპირისპირო პოზიციაშია, რაც მგრძნობელობასა და ემოციურ რეაქციებს აძლიერებს. ამიტომაც, კონფლიქტებისა და გაუგებრობების რისკი იზრდება.აღნიშნულ პერიოდში, შესაძლოა, ბევრმა ადამიანმა მომატებული გაღიზიანებადობა იგრძნოს, მოვლენების მკაფიოდ აღქმა გართულდეს და მცირე კონფლიქტიც კი დიდ დაპირისპირებაში გადაიზარდოს. 5 დეკემბერს სავსე მთვარე ტყუპების თანავარსკვლავედში გადადის. ასტროლოგები გვირჩევენ, რომ ამ დღეს რადიკალური და ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები არ მივიღოთ და თუ შესაძლებელია, მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები მომდევნო დღეებისთვის გადავდოთ.ამავდროულად, ასტროლოგებმა დაასახელეს ზოდიაქოს 3 ნიშანი, რომლებზეც 2025 წლის 5 დეკემბრის სუპერმთვარე ყველაზე დიდ გავლენას მოახდენს:კუროკუროები მომატებულ ემოციურობასა და გაღიზიანებადობას იგრძნობენ. უმჯობესია, თავი აარიდოთ ერთფეროვან დავალებებსა და სიტუაციებს, რამაც შეიძლება კოლეგებთან ან საყვარელ ადამიანებთან კამათი გამოიწვიოს. ფინანსური პრობლემების რისკიც არსებობს. ამიტომ, საკუთარ ფინანსებს გადახედეთ და დარწმუნდით, რომ ყველაფერს აკონტროლებთ.შეადგინეთ პრიორიტეტული საქმეების სია და შეეცადეთ, ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები არ მიიღოთ. სავსე მთვარის გავლენა არა მხოლოდ 5 დეკემბერს, არამედ 5 დეკემბრამდე 2-3 დღით ადრე და 5 დეკემბრიდან კიდევ რამდენიმე დღე იგრძნობა. ამიტომ, ყურადღებით იყავით.მოთმინება თქვენი მთავარი იარაღი იქნება. შეიძლება, ეს ადვილი არ იყოს, მაგრამ სწორედ ეს თვისება დაგეხმარებათ, რომ არსებულ საქმეებზე კონცენტრირება შეძლოთ და ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები არ მიიღოთ.მშვილდოსანიტყუპების ნიშანში სავსე მთვარემ შესაძლოა, პირად ცხოვრებასა და ურთიერთობებში სირთულეები გამოიწვიოს. ამავდროულად, მიუხედავად იმისა, რომ პლანეტა მერკურმა რეტროგრადული მოძრაობა უკვე დაასრულა, მისი გავლენა კვლავ იგრძნობა. შესაძლოა, გეგმები სწრაფად შეგეცვალოთ ან მოულოდნელად კომუნიკაცია გაწყვიტოთ იმ ადამიანთან, რომელთანაც დიდხნიანი ურთიერთობა გაკავშირებთ. შეეცადეთ, მკაცრ რეაქციებსა და იმპულსურ ქმედებებს თავი მაქსიმალურად აარიდოთ.ასევე, შეეცადეთ, საკუთარ ემოციებზე გულწრფელად ისაუბროთ. დრო თვითანალიზს დაუთმეთ და განტვირთვაზე აუცილებლად იზრუნეთ. ეს ნეგატიური ფიქრებისა და ემოციების დაძლევაში დაგეხმარებათ.შესაძლოა, მიმდინარე დღეების განმავლობაში, ფინანსურმა ვალდებულებებმაც თავი შეგახსენოთ და საკითხის მოგვარება დაგჭირდეთ. თუ ამ პერიოდს მაქსიმალურად გააზრებულ გადაწყვეტილებებს დაუთმობთ, პრობლემებს თავიდან აირიდებთ...ვრცლად

1764775771

„სანამ გადაწყვეტთ, მშობიარობისას გაკეთდეს თუ არა გაუტკივარება, ბევრჯერ დაფიქრდით" - მეან-გინეკოლოგი გაუტკივარების შემდგომ გართულებებზე

მეან-გინეკოლოგი, პროფესორი ზაზა სინაურიძე გადაცემაში "დილა მშვიდობისა საქართველო" საუბრობს, უნდა უკეთდებოდეს თუ არა ნებისმიერ მშობიარე პაციენტს გაუტკივარება:- თუ მეკითხებით - სურვილისამებრ, უნდა უკეთდებოდეს თუ არა, შემდეგნაირად გიპასუხებთ: ჩვენი კონსტიტუციით, ნებისმიერ ქალბატონს აქვს უფლება, მკურნალობის მეთოდი აირჩიოს. მათ შორის, ანესთეზიის. თუ მეკითხებით, როგორც ექიმს, გეტყვით, რომ - არა. გაყუჩება, ე.წ. ეპიდურული ანესთეზია ინვაზიური მეთოდია. ჩვენ ორგანიზმში ინვაზიას ვაწარმოებთ, თან საკმაოდ სათუთ ინვაზიას, ვინაიდან ზურგის ტვინის ისეთ მიდამოში, სადაც, მართალია, ტვინი აღარ არის, მაგრამ იმ სივრცეში შევდივართ. შესაბამისად, როგორც ყველა ინვაზიურ პროცედურას, ამ პროცედურასაც თავისი ჩვენება და უკუჩვენება აქვს. "მოდი, გავაყუჩოთ" - ეს, რა თქმა უნდა, არასწორი მიდგომაა.ყველაზე მარტივი უკუჩვენებაა გამონაყარი იმ მიდამოში, სადაც უნდა გაკეთდეს, რომ ინფექცია შიგნით არ შევიტანოთ. მეორე მომენტია ტექნიკური გართულება. როდესაც დიდი წონაა, ის სივრცე, სადაც ანესთეზიოლოგი უნდა შევიდეს, 2-3 სმ-დან 15 სმ-მდე იზრდება. შეიძლება, უბრალოდ ნემსის სიგრძე არ ეყოს.როგორც ყველა ინვაზიურ პროცედურას, ეპიდურულ გაყუჩებას გართულების თავისი პროცენტი და გართულების ნაირსახეობა აქვს. ერთ-ერთი ნაირსახეობა ამ პროცედურის შემდეგ დარჩენილი ტკივილებია. რა თქმა უნდა, ეს ზურგის ტვინის დაზიანება არ არის, რადგან იქ, სადაც პროცედურა კეთდება, ზურგის ტვინი საერთოდ აღარაა. მაგრამ, ნებისმიერ ინვაზიურ პროცედურას, გართულების რაღაც პროცენტი აქვს. შესაბამისად, როდესაც ფიზიოლოგიური მშობიარობა გვაქვს, ჩემი პრაქტიკის მქონე ექიმმა შემიძლია, გითხრათ, რომ მილიონი საშუალება არსებობს, სანამ ეპიდურულ გაუტკივარებამდე მიხვალთ. ამიტომ, შემდეგ მშობიარობებზე, სანამ მიიღებთ გადაწყვეტილებას, რომ გაკეთდეს თუ არა გაუტკივარება, ბევრჯერ დაფიქრდით. შეიძლება, ცოტაც მოითმინოთ და ამ პროცესმა ყველანაირი ჩარევის გარეშე გადაიაროს. 

1764771720

უხამსი ვიდეოების მოპოვების მიზნით, სამხრეთ კორეაში ჰაკერებმა 120 ათასზე მეტი სახლის სათვალთვალო კამერა გატეხეს

უხამსი ვიდეოების მოპოვების მიზნით, სამხრეთ კორეაში ჰაკერებმა 120 ათასზე მეტი სახლის სათვალთვალო კამერა გატეხეს. ინფორმაციას უცხოური მედია ავრცელებს. პოლიციამ საქმეზე 4 ადამიანი დააკავა. გავრცელებული ინფორმაციით, ისინი კამერებიდან აღებულ კადრებს უცხოური ვებსაიტისთვის სექსუალური შინაარსის კონტენტის შესაქმნელად იყენებდნენ. 

1764768180

რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს სახლში საახალწლო სურნელი ტრიალებდეს

ღუმელში შედებული ნამცხვარი, ფიჭვის სურნელი და ცხელი კაკაო - ალბათ ისაა, რაც ყველას ბავშვობის მოგონებებს აღგვიძრავს და წლის ბოლო დღისთვის გვამზადებს.  თუ გსურთ ახალი წლის სურნელი თქვენს სახლში მუდმივად ტრიალებდეს, მაშინ ავსტრალიელი დიასახლისის საიდუმლო რეცეპტს გაგიმხელთ.  ჩანტელ მილას თქმით, ამისთვის საჭიროა 4 ჭიქა წყალში ჩავყაროთ და ავადუღოთ  - ნაჭრებად დაჭრილი ფორთოხალი, ნახევარი ჭიქა მოცვი, როზმარინის 2 ყლორტი, დარიჩინის ორი ჩხირი და ერთი ჩაის კოვზი მიხაკი.            View this post on Instagram                       A post shared by Chantel Mila | Home Tips (@mama_mila_au)