1765478435

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად დღეში 5 000 ნაბიჯზე ნაკლების გავლაც საკმარისია - კვლევა

ახალი კვლევის მიხედვით, დღეში 5 ათას ნაბიჯამდე გავლაც პოზიტიურად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამის შესახებ BBC წერს.გამოცემის ინფორმაციით, კვლევა პოლონეთის ლოდზის სამედიცინო უნივერსიტეტისა და აშშ-ის ჯონს ჰოპკინსის მედიცინის სკოლის სპეციალისტებმა ჩაატარეს. მათ 226 ათასზე მეტი ადამიანის მონაცემები შეისწავლეს და დაადგინეს, რომ დღეში 4 ათასი ნაბიჯის გადადგმაც კი ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს, 2 300 ნაბიჯზე მეტი კი დადებით გავლენას ახდენს გულსა და სისხლძარღვებზე.ამასთან, რაც უფრო მეტს დადის ადამიანი, მით უფრო მეტ სარგებელს იღებს. კერძოდ, 4-ათასიანი ნიშნულის შემდეგ ყოველი დამატებითი 1000 ნაბიჯი ნაადრევი სიკვდილის რისკს 15%-ით ამცირებს. ეს შედეგები ყველა ასაკისა და სქესის ადამიანისთვის სწორია, თუმცა, სიარულის ყველაზე დიდი დადებითი ეფექტი 60-წლამდე ასაკის ადამიანებში შეინიშნება.ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ყოველწლიურად 3,2 მილიონი გარდაცვალების მიზეზი ხდება. ეს სიკვდილის გამომწვევი სიხშირით მეოთხე მიზეზია.

1765476509

2025 წლის დეკემბრის სარკისებური თარიღები: როგორ უნდა გამოვიყენოთ სწორად 12 და 21 დეკემბრის ენერგია, რომ წარმატებას მივაღწიოთ

2025 წლის დეკემბერში 2 სარკისებური თარიღი გვაქვს. როგორც ნუმეროლოგები ამბობენ, თითოეულ თარიღს საკუთარი ძლიერი ენერგია და უნიკალური ხასიათი აქვს. ეს დღეები სხვადასხვა კარის ორ გასაღებს ჰგავს: ერთი გზას გვიხსნის თამამი დასაწყისისკენ, ხოლო მეორე - გვეხმარება, რომ არსებული საქმეები, გამოცდილებები შევაჯამოთ და კარგი გამოცდილებაც მივიღოთ. შესაბამისად, ქვემოთ ჩამოთვლილი დღეების გონივრულად გამოყენება მნიშვნელოვანია.სარკისებური თარიღი: 12.12.2025ნუმეროლოგების თქმით, ეს განსაკუთრებით ძლიერი ენერგიის მატარებელი დღეა, როდესაც ნებისმიერი ახალი წამოწყება იმაზე მეტად წარმატებული იქნება, ვიდრე შეიძლება, ვიფიქროთ. მას "გაორმაგებული" ენერგიის დღესაც უწოდებენ.  რა შეიძლება აღნიშნულ დღეს გავაკეთოთ?თამამად დაიწყეთ ახალი პროექტები, ხელი მოაწერეთ მნიშვნელოვან კონტრაქტებსა და შეთანხმებებს, თვითგანვითარებაზე იფიქრეთ, გაიარეთ ახალი კურსი, ტრენინგი, მასტერკლასი. დაიწყეთ წიგნის კითხვა, გახსენით ახალი ჰორიზონტები. ეს დღე ძალიან დიდ მოტივაციას მოგცემთ, რაც თამამი გადაწყვეტილებების მიღებაში დაგეხმარებათ. დაიწყეთ სამომავლო გეგმების შედგენა და განსაზღვრეთ ის საქმეები, რომელთა დაწყება ან განხორციელება ამ ეტაპზე ყველაზე მეტად გინდათ. კარგი დღეა მნიშვნელოვანი შესყიდვებისა და ჰობის განვითარებისათვის. რა არ უნდა გააკეთოთ ამ დღეს?როგორც აღვნიშნეთ, სარკისებური თარიღი ადამიანებს გაორმაგებულ ენერგიასა და მოტივაციას აძლევს. თუმცა, ნებისმიერი იმპულსური, გაუაზრებელი გადაწყვეტილება შესაძლოა, განსაკუთრებით დამაზიანებელი აღმოჩნდეს.ნუ მიიღებთ ურთიერთობებში რადიკალურ გადაწყვეტილებებს. როგორც ნუმეროლოგები ამბობენ, ამ დღეს ყურადღება უნდა გაამახვილოთ შექმნაზე და არა განადგურებაზე.სარკისებური თარიღი: 21.12.2025როგორც ნუმეროლოგები ამბობენ, აღნიშნული დღე ცხოვრების მნიშვნელოვანი ციკლის დასრულებასა და გარდამავალ პერიოდს აღნიშნავს. ეს არის შეჯამების, მადლიერების გამოხატვისა და მოძველებული საქმეებისა და ურთიერთობების საბოლოოდ დასრულების დღე...ვრცლად

1765475845

„ბავშვი პირველ კლასში არ ვითარდება წრეებით, ის ვითარდება სტაბილური გარემოთი, თამაშით…“ – ინკლუზიური განათლების სპეციალისტი მშობლებს მიმართავს

ინკლუზიური განათლების სპეციალისტი, თინათინ გობაძე სოციალურ ქსელში წერს, რომ „დღის ბოლოს ბავშვის ნერვული სისტემა დაღლილია და როცა ამას ემატება 2–3 წრე, ბავშვი გადადის ემოციურ გადახურებაში“.მისი თქმით, მშობელთა ნაწილის მოსაზრება, რომ „სხვადასხვა წრეებზე ვატარებ ჩემ შვილს, არ მინდა დრო ფუჭად გაფლანგოს“- მცდარია.სპეციალისტის თქმით, სწავლაზე ფოკუსი ქვეითდება, ინფორმაცია უფრო რთულად მუშავდება, გონება სწრაფად იღლება, ჩნდება სწავლისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება:„პირველკლასელისთვის სკოლა უკვე დიდი ემოციური დატვირთვაა: ახალი გარემო, მასწავლებელი, წესები, სოციალური ნორმები, მუდმივი კონცენტრაცია 3-4 საათის განმავლობაში.დღის ბოლოს ბავშვის ნერვული სისტემა სრულიად დაღლილია და როცა ამას ემატება 2–3 წრე, ბავშვი გადადის ემოციურ გადახურებაში.მერე ამას მოჰყვება:გაღიზიანება, ხშირი ჭირვეულობა, ტირილი, მოულოდნელი აფეთქებები, უყურადღებობა, საჭიროებებზე გადაჭარბებული რეაქცია. როცა ბავშვს არ რჩება თავისუფალი დრო თამაშისთვის და დიდი დატვირთვა აქვს,ამ დროს:სწავლაზე ფოკუსი ქვეითდება, ინფორმაცია უფრო რთულად მუშავდება, გონება სწრაფად იღლება, ჩნდება სწავლისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება.პირველკლასელ ბავშვს სჭირდება: ✔︎ სახლში მშვიდი გარემო, ✔︎ თავისუფალი თამაშის დრო, ✔︎ დედასთან/მამასთან ხარისხიანი დრო, ✔︎ დაცულობის განცდა. საკუთარი თავისადმი წაყენებული ბევრი მოთხოვნები, ბავშვში იწვევს დაძაბულობასა და სტრესს.ბავშვი ცდილობს ყველა წრეში კარგი შედეგები აჩვენოს, იყოს „კარგი ბავშვი“ ეს ზრდის შეცდომის დაშვების შიშს.ამან შეიძლება გამოიწვიოს: პერფექციონიზმი, შეცდომის დაშვებაზე მაღალი შიში, თვითშეფასების დაქვეითება, სხვის შეფასებაზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება. გადატვირთული გრაფიკის მქონე პირველკლასელებს აღენიშნებათ:დაძინების სირთულე, ღამის გაღვიძებები, დილის დაღლილობა, რადგან ნერვული სისტემა ვერ ასწრებს დამშვიდებას. ხდება იდენტობის ფორმირების შეფერხება. ბავშვს სჭირდება დრო, რომ გაიგოს: რამოსწონს, რა არ მოსწონს, რაზე სურს ფოკუსი.რა არის რეკომენდებული დატვირთვა პირველკლასელისთვის?მაქსიმუმ 1-2 წრე და ისიც კვირაში 2–3-ჯერ შესაფერისი დროით, ბავშვის ენერგიის გათვალისწინებით.ბავშვი პირველ კლასში არ ვითარდება წრეებით, ის ვითარდება სტაბილური გარემოთი, თამაშით, რუტინით, ემოციური უსაფრთხოებით და დასვენებით“, – წერს ინკლუზიური განათლების სპეციალისტი, თინათინ გობაძე.

1765475348

შეიქმნა კაბა, რომელიც ღილაკზე დაჭერისას ფერს იცვლის. ვიდეო

კომპანია Adobe-მ წარმოადგინა კაბა, რომელიც ფერს იცვლის - კაბა შედგება „მოქნილი ტექსტილური მონიტორებისგან“, რომლებშიც სენსორული გადამცემებია ჩაკერილი. ამის შესახებ გამოცემა The People წერს.ღილაკზე დაჭერისას და მოძრაობის დროს კაბას ფერის შეცვლა შეუძლია. მასზე ასევე შესაძლებელია მოძრავი გამოსახულებების ჩვენება. 

1765402443

სერიალებზე მიჯაჭვულობა ადამიანს ცხოვრების ხარისხს აფუჭებს - ფსიქოლოგი განმარტავს, რა იწვევს მათზე დამოკიდებულებას

ფსიქოლოგი, ნინუცა კომახიძე „პირველი არხის“ ეთერში ამბობს, რომ ხშირად ადამიანები სერიალებს დეპრესიისა და შფოთვის გადასაფარად უყურებენ.  ამბობენ, რომ ამ დროს მდგომარეობიდან გამოდიან.სპეციალისტის თქმით სერიალებზე მიჯაჭვულობა ადამიანს ცხოვრების ხარისხს უფუჭებს.„მიუხედავად იმისა, რომ სერიალებზე დამოკიდებულება ჯერ არ არის შეტანილი დაავადებათა კლასიფიკაციაში, როგორც აზარტომანია, ნარკომანია და სხვა დამოკიდებულებები, ქცევით აშლილობაში იგულისხმება, რადგან ძალიან ბევრ ადამიანს ცხოვრების ხარისხს უფუჭებს სერიალებზე სისტემატური ყურება დამიჯაჭვულობა.შესაძლოა ადამიანმა რამდენიმე ღამეც კი გაათენოს, არ წავიდეს სამსახურში, თქვას უარი პასუხისმგებლობებზე და ასეთი უამრავი შემთხვევებია აღწერილი. მქონია შემთხვევა, როდესაც თავად ადამიანებმა ამოიცნეს თავი ეგრეთ წოდებულ Binge-watching-ში – ეს არის ტერმინი, რომელიც უკონტროლოდ სერიალების ყურებს აღნიშნავს, ისევე როგორც არსებობს უკონტროლო ჭამის ტერმინი. ეს ნიშნავს რეალობისგან გაქცევას, რადგან ბევრი რამ არსებობს რეალობაში, რასაც შესაძლოა გაექცე დაწყებული შენი ემოციური მდგომარეობიდან, დამთავრებული ყოველდღიური რუტინით, რომელიც მოგბეზრდა და არ გსიამოვნებს. ასევე ძალიან საინტერესოა, რომ შესაძლოა დეპრესიისა და შფოთვის გადასაფარად უყურებენ სერიალებს და ამბობენ რომ ამ დროს მდგომარეობიდან გამოდიან“, – ამბობს ნინუცა კომახიძე.            View this post on Instagram                       A post shared by პირველი არხი (@1tv.ge)

1765401376

ასტროლოგებმა დაასახელეს იმ ადამიანების დაბადების თარიღები, რომლებსაც 2026 წელს ფინანსური წარმატების ყველაზე მეტი შანსი აქვთ

2026 წელი არაერთი მნიშვნელოვანი ასტროლოგიური მოვლენით იქნება დატვირთული, რაც, როგორც ასტროლოგები ამბობენ, ზოდიაქოს თითოეულ ნიშანზე გავლენას მოახდენს.ასტროლოგები 2026 წლის ფინანსური ჰოროსკოპის შესახებ უკვე აქტიურად საუბრობენ და ასახელებენ ზოდიაქოს ნიშნებს, რომლებსაც ცეცხლოვანი ცხენის წელში ამ კუთხით დიდი წარმატება ელოდება.პარალელურად, მათ დაასახელეს იმ ადამიანების დაბადების თარიღები, რომელთათვისაც 2026 წელი, პლანეტების განლაგებისა და ასტროლოგიური მოვლენებიდან გამომდინარე, ფინანსების გაზრდის თვალსაზრისით, განსაკუთრებით წარმატებული იქნება:

1765390872

სიახლე აშშ-ში წასვლის მსურველთათვის

აშშ-ის პრეზიდენტ დონალდ ტრამპის ადმინისტრაცია უცხოელებისთვის ქვეყანაში შესასვლელად ახალი წესის შემოღებას გეგმავს. როგორც NBC იტყობინება, საუბარია იმაზე, რომ აშშ-ში ჩასვლის მსურველებმა სოციალური მედიით სარგებლობის ბოლო 5 წლის ისტორია უნდა წარადგინონ.ეს სავალდებულო იქნება ქვეყანაში პირველად ჩამსვლელებისთვის, მიუხედავად იმისა სჭირდებათ თუ არა მათ ამერიკაში შესასვლელად ვიზა.გაერთიანებული სამეფოსა და გერმანიის მცხოვრებლები იმ ქვეყნებს შორის არიან, რომელთა ვიზიტორებსაც აშშ-ში შესასვლელად ვიზა არ სჭირდებათ, რამაც, შეტყობინების თანახმად, შესაძლოა მოგზაურებისთვის დამატებითი დაბრკოლება შექმნას.

1765385176

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ახალი მუტაცია, რომლის მფლობელებსაც სრულყოფილად გამოძინებისთვის 4 საათი ჰყოფნით

მეცნიერებმა იშვიათი მუტაცია აღმოაჩინეს, რომელიც ადამიანებს დღე-ღამეში 4-დან 6 საათამდე ძილის შემდეგაც კარგად ფუნქციონირების საშუალებას აძლევს, მაშინ, როდესაც უმეტესობას ამისთვის 8 საათი სჭირდება. შესაბამისი კვლევა ჟურნალ PNAS-ში გამოქვეყნდა.საუბარია გენეტიკურ მუტაციაზე SIK3-N783Y, რომელიც მეცნიერთა გუნდმა მოდიფიცირებულ თაგვებშიც გამოიკვლია და დაადგინა, რომ ასეთ თაგვებსაც გამოსაძინებლად ნაკლები დრო სჭირდებოდათ.ახალაღმოჩენილი მუტაცია ერთ-ერთია იმ რამდენიმე მუტაციათაგან, რომლებსაც მეცნიერები ძილის უფრო მოკლე რეჟიმს უკავშირებენ. მათ იმედი აქვთ, რომ ასეთი ადამიანების გენეტიკის შესწავლით, ძილის დარღვევებისთვის უკეთესი მკურნალობის მეთოდების შემუშავებას შეძლებენ.

1765377429

ქორწინება ასაკოვანი კაცების ჯანმრთელობაზე დადებითად აისახება - კვლევა

კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქორწინება ასაკოვანი კაცების ჯანმრთელობაზე დადებითად აისახება. მათ კვლევაზე US News-ი წერს.გამოცემის ინფორმაციით, მეცნიერებმა 7 641 ადამიანის (3 926 კაცის და 3 715 ქალის) მონაცემები შეისწავლეს და ფიზიკური, ფსიქოემოციური, სოციალური და სუბიექტური კეთილდღეობის მაჩვენებლების საფუძველზე დაადგინეს, რომ ისინი „ოპტიმალურად ბერდებიან“. განმეორებითი შეფასება 3 წლის შემდეგ ჩატარდა.შედეგების მიხედვით, ასაკოვანი კაცები, რომლებიც იმყოფებიან ან ოდესმე იმყოფებოდნენ ქორწინებაში, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მხრივ უკეთეს მაჩვენებლებს აფიქსირებდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არასოდეს ყოფილა დაქორწინებული. ამის ერთ-ერთ მიზეზად მეცნიერები იმ ფაქტს ასახელებენ, რომ როგორც წესი, ცოლები ქმრების ჯანმრთელობაზე ზრუნვას საკუთარ თავზე იღებენ.თუმცა, ქალების შემთხვევაში ქორწინების ფაქტორის დადებითი თვისებები ვერ გამოვლინდა. კვლევამ დაადგინა, რომ გასათხოვარ ქალებთან შედარებით, გათხოვილებს ჯანმრთელობის მხრივ რაიმე უპირატესობები არ აღენიშნებათ.

1765375500

„ყურსასმენების ხანგრძლივი დროით გამოყენებამ, შესაძლოა, ჩვენი სმენის უნარი დააქვეითოს" - გიორგი ოდიშვილი

მუსიკის ხმამაღალი მოსმენა შესაძლოა სმენის დაქვეითების ერთ-ერთ მთავარ რისკფაქტორად იქცეს – ამის შესახებ ექიმი გიორგი ოდიშვილი აცხადებს.მისივე თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე სმარტფონებში შესაძლებელია ხმაურის დონის რეგულირება, პრობლემას ქმნის თავად მოსმენის ხანგრძლივობაც.„ყურსასმენების ხანგრძლივი დროით გამოყენებამ შესაძლოა ჩვენი სმენის უნარი დააქვეითოს. ისინი არიან მოთავსებული გარეთა სასმენ მილში ღრმად, დაფის აპკთან ახლოს. აკუსტიკური ტალღების გამოყოფა ასე ახლოს და მათი გადაცემა შუა და შიგნითა ყურზე, სადაც საბოლოოდ მოთავსებულია სასმენი ორგანო და სმენის რეცეპტორები, სწორედ აქ შეიძლება ხანგრძლივად, მაღალ ხმაზე მოსმენილმა გამოიწვიოს რეცეპტორების განადგურება. ეს რისკი განსაკუთრებით იზრდება, თუ ჩვენ მუსიკას 85 დეციბელზე მაღლა ვუსმენთ. დეციბელებისდარეგულირება კი თანამედროვე მობილურის სმარტფონებში უკვე შესაძლებელია. თუმცა მინდა აღვნიშნო, რომ მიუხედავად დეციბელებისა, ხანგრძლივი ორგანო მაინც იტვირთება მუსიკის ხანგრძლივად მოსმენის დროსდა არის შანსი სმენის დაქვეითების. საუკეთესო რჩევაა 60/60-ის წესი, რაც ნიშნავს იმას, რომ არაუმეტეს 1 საათისა და არაუმეტეს 60 დეციბელისა უნდა ვუსმენდეთ მუსიკას. ერთსაათიანი სმენის შემდეგ 5-10 წუთიანი პაუზა საკმარისია, რომ ჩვენი სასმენი ორგანო არ გადაიტვირთოს და საბოლოო ჯამში არ მივიღოთ ის შედეგი, რასაც სმენის დაქვეითება ჰქვია“, – ამბობს ექიმი.

1765374960

სუნთქვის რიტმით ადამიანების იდენტიფიცირება თითქმის 100%-იანი სიზუსტითაა შესაძლებელი - კვლევა

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანის სუნთქვის რიტმი იმდენად უნიკალურია, რომ მისი გამოყენებით ადამიანის იდენტიფიცირება 97%-იანი სიზუსტით შეიძლება.შესაბამისი კვლევა ისრაელის ვეიცმანის ინსტიტუტის მეცნიერებმა ჩაატარეს. მათ წინაშე იდგა მთავარი კითხვა - თუ ყოველი ადამიანის ტვინი უნიკალურია, აისახება თუ არა ეს სუნთქვის თავისებურებებზე? პასუხის გასაცემად მეცნიერებმა შექმნეს პორტატიული მოწყობილობა - ინსტრუმენტი, რომელიც უწყვეტ რეჟიმში აკვირდებოდა ცხვირში ჰაერის ნაკადების მოძრაობას.ეს მოწყობილობა 100-მა ჯანმრთელმა ახალგაზრდამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოიყენა.მოწყობილობიდან მიღებული მონაცემების ანალიზის შედეგად, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანების გარჩევა სუნთქვის რიტმის მიხედვით შესაძლებელია თითქმის 100%-იანი სიზუსტით. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ სუნთქვის განსხვავებული პათერნები დაკავშირებულია ძილისა და გაღვიძების ციკლებთან, დეპრესიის სიმპტომებთან და სხეულის მასის ინდექსთან.„ინტუიციურად გვგონია, რომ დეპრესიის ან შფოთვის დონე განსაზღვრავს, როგორ ვსუნთქავთ. მაგრამ ყველაფერი შეიძლება პირიქით იყოს - იქნებ სწორედ სუნთქვა იწვევს შფოთვას ან დეპრესიას? თუ ასეა, მაშინ შეგვეძლო სუნთქვის შეცვლით ამ მდგომარეობების მართვა“, - აღნიშნავს კვლევის თანაავტორი, ნოამ სობელი.

1765372260

ჩინური კომპანია ცხოველების მიერ გამოცემული ხმების თარგმნის სისტემაზე მუშაობს

ჩინურმა კომპანიამ Baidu დაარეგისტრირა პატენტი სისტემაზე, რომელსაც ცხოველების მიერ გამოცემული ხმების დაფიქსირება და მათი ადამიანურ ენაზე თარგმა შეუძლია. განაცხადი კომპანიამ ჯერ კიდევ 2024 წლის დეკემბერში შეიტანა, თუმცა ცოტა ხნის წინ ის ჩინეთის ინტელექტუალური საკუთრების ეროვნულმა სამმართველომ გამოაქვეყნა.ადგილობრივი მედიის ინფორმაციით, ტექნოლოგია ცხოველის ემოციური მდგომარეობის დასადგენად მის მიერ გამოცემულ ხმებს, ქცევასა და ფიზიოლოგიურ სიგნალებს აანალიზებს. შემდეგ ეს ინფორმაცია ხელოვნური ინტელექტის შესაბამისი ალგორითმების მეშვეობით მუშავდება და ადამიანისთვის გასაგები ფორმით ითარგმნება.თუ სისტემა ახალი ტიპის სიგნალს იღებს, რომელიც არ ემთხვევა მისთვის ნაცნობ ემოციებს, ინფორმაცია მოდელის შემდგომი სწავლებისთვის გამოიყენება.პროექტი ჯერ ადრეულ სტადიაზეა, თუმცა ჩინურ სოციალურ ქსელებში უკვე დიდი რეაქცია გამოიწვია. მომხმარებელთა ნაწილს ოთხფეხა მეგობრების თარჯიმნის იდეა ახარებს, ნაწილს კი ინოვაციის ეფექტიანობაში ეჭვი ეპარება. ჯერჯერობით უცნობია როდის გამოჩნდება სისტემა ბაზარზე.