საზოგადოება • 1769695080

რა უნდა იცოდეთ 18-საათიან დიეტაზე და შეიძლება თუ არა უზმოზე ყავის დალევა - ნუტრიციოლოგის რეკომენდაციები

ერთ-ერთი პოპულარული 18-საათიანი ინტერვალური კვების მოდელი გახლავთ. ამ სისტემის დროს, გარდა წონის კლებისა, სხვა დადებით ცვლილებებსაც აღნიშნავენ,- ამის შესახებ გადაცემაში „ახალი დღე“  ნუტრიციოლოგი, დიეტოლოგი ნატალია გოგავა საუბრობს.მისი თქმით, ადამიანს დღე-ღამის 24 საათის განმავლობაში, შესაძლებლობა აქვს, საკვები მხოლოდ 6 საათი მიიღოს. დანარჩენი 18 საათის განმავლობაში საკვებს არ ღებულობს. რაც უფრო მცირეა ეს კვებითი ფანჯარა, ადამიანი იძულებული ხდება, თავისი რაციონიდან 1 და შესაძლებელია, 2 კვებაც კი ამოიღოს. ამის გამო, კალორიების დეფიციტი იქმნება, რადგანაც დარჩენილ დროში ვერ ასწრებს იმ კალორიების მიღებას, რომელიც მას მისცემს საშუალებას, ან მოიმატოს წონაში ან შეინარჩუნოს არსებული წონა.„თუ ადამიანმა გადაწყვიტა, წონის დასაკლებად ინტერვალურ კვებაზე გადავიდეს, აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოს, რომ ამ შემთხვევაშიც კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, უპირატესობა უნდა მიანიჭოს მჭლე ცილებს - ეს იქნება, ქათმის ხორცი, თევზი, საქონლის ხორცი, ასევე, კვერცხი თუ რძის ნაწარმი. აუცილებლად დიდი რაოდენობით ბოსტნეული. დანარჩენი საკვები - ბურღულეული, ჯანსაღი ცხიმები თუ ხილი, შეზღუდული რაოდენობით უნდა მიიღოს“,- ამბობს ნატალია.ნუტრიციოლოგის თქმით, უზმოზე ყავის დალევა რეკომენდებული არ არის, თუ ჩვენი მიზანი წონის კლება და ცხიმის წვაა. განსაკუთრებით, თუ ვისაუბრებთ ქალბატონებზე, რომლებიც 40 წელზე მეტი ასაკის არიან.„ყავის მიღების შემდეგ კორტიზოლის დონე კიდევ უფრო იზრდება და მაღალი კორტიზოლი ცხიმის წვას ყოველთვის ხელს უშლის. თუ ყავა ტკბილია, წონის კლებისთვის საუკეთესო ვარიანტი ნამდვილად არ არის იმიტომ, რომ აქ უკვე ორმაგი მექანიზმი ირთვება. უზმოდ მიღებული ტკბილი ყავა სისხლში გლუკოზის დონეს ძალიან სწრაფად ზრდის, ამის გამო გამოიყოფა ინსულინი, რომელიც ცდილობს, რომ ეს გლუკოზა რაც შეიძლება, მალე დაწიოს. ინსულინის გამოყოფა ასევე აფერხებს ცხიმის წვას. ორმაგი ჰორმონალური სტრესის ქვეშ ვდგებით. ერთი - მომატებული კორტიზოლი, მეორე მხრივ, მომატებული ინსულინი და ამ ორი ჰორმონის კომბინაცია საუკეთესო პირობაა ცხიმის დაგროვებისთვის, განსაკუთრებით მუცლის არეში“,- განმარტავს ნატალია გოგავა.

რჩევები • 1769692680

„კანის დაბერებას შეაჩერებთ, თუ ამ რჩევებს გაითვალისწინებთ" - დერმატოლოგი საზოგადოებას საინტერესო ინფორმაციას უზიარებს

დერმატოლოგი, ვერიკო აბრალავა, სოციალურ ქსელში პოსტს აქვეყნებს. ის საზოგადოებას კვების რაციონში შაქრისა და C ვიტამინის როლზე ესაუბრება და საინტერესო რჩევებსაც უზიარებს. „კანის დაბერება, შაქარი და C ვიტამინის როლიკანის დაბერება არის ბუნებრივი, თუმცა მრავალფაქტორული პროცესი, რომელზეც გავლენას ახდენს როგორც გენეტიკა, ისე გარემო და ცხოვრების სტილი. კანის გარედან მომდინარე დაბერების მთავარ ფაქტორებს შორის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვება, კერძოდ — შაქრის ჭარბი მოხმარება.შაქარი იწვევს პროცესს, რომელსაც გლიკაცია ეწოდება. ამ პროცესის დროს შაქარი ებმება კანის სტრუქტურულ ცილებს — კოლაგენსა და ელასტინს — და წარმოქმნის Advanced Glycation End Products (AGEs). AGE-ები აზიანებენ კოლაგენის სტრუქტურას, ამცირებენ კანის ელასტიურობას და აჩქარებენ ნაოჭებისა და კანის ჩამოშვების („sugar sag“) განვითარებას.მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებზე ჩატარებული კვლევები ჯერ კიდევ შეზღუდულია, ლაბორატორიული და ცხოველური კვლევები ცხადყოფს, რომ შაქრით მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს გლიკაციის გააქტიურებას და კანის ნაადრევ დაბერებას.ამ პროცესის საწინააღმდეგოდ მნიშვნელოვანი როლი უკავია C ვიტამინს. ის აუცილებელია კოლაგენის სინთეზისთვის, ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ასევე ვარაუდობენ, რომ C ვიტამინი ნაწილობრივ აფერხებს გლიკაციის პროცესს და ამცირებს AGE-ების მავნე ზემოქმედებას კანზე.C ვიტამინის გარეგანი (ტოპიკური) გამოყენება ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის დაბერების პრევენციაში. ტოპიკურად გამოყენებული ასკორბინის მჟავა აღწევს ეპიდერმისა და დერმის ზედა ფენებში, სადაც აძლიერებს კოლაგენის სინთეზს, ამცირებს ულტრაიისფერი გამოსხივებით გამოწვეულ ოქსიდაციურ დაზიანებას და აუმჯობესებს კანის ტონსა და ტექსტურას. კვლევები აჩვენებს, რომ სტაბილური ფორმით და სწორ კონცენტრაციაში გამოყენებული C ვიტამინი ეფექტურად ავსებს შიდა მიღებას და წარმოადგენს მნიშვნელოვან კომპონენტს ანტიეიჯინგ მოვლაში.კანის დაბერების პრევენცია მოითხოვს კომპლექსურ მიდგომას: შაქრის მიღების შემცირებას, ანტიოქსიდანტებით მდიდარ კვებას, C ვიტამინის ადეკვატურ შიდა მიღებას და მის სწორ ტოპიკურ გამოყენებას, ულტრაიისფერი დაცვისა და თამბაქოს თავიდან აცილების პარალელურად",- წერს დერმატოლოგი.  

რჩევები • 1769187791

5 სასარგებლო ჩაი „ცუდი“ ქოლესტერინის შესამცირებლად

ჩაის დალევა ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად. ჩაის ზოგიერთი სახეობა შეიცავს სასარგებლო ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონის შემცირებას.1. მწვანე ჩაიის შეიცავს კატექინებს - ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სისხლში „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს ამცირებენ.2. შავი ჩაისასმელი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ „ცუდი“ ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ეს ეფექტი შესაძლოა უფრო ძლიერი იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მომატებული რისკის მქონე ადამიანებში .3. ჯანჯაფილის ჩაიის ყველაზე მეტად საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის სასარგებლო თვისებებით არის ცნობილი. თუმცა, ის ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ ანთების შემცირება და გულის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.4. ოოლონიმას აქვს უნიკალური, რბილი არომატი და მისი მირთმევა შესაძლებელია როგორც ცხელი, ასევე ცივი სახით. ოოლონგის ჩაი შეიცავს კატექინებს და სხვა პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს.5. ჰიბისკუსის ჩაიკვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ჩაი ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს და ამავდროულად ზრდის „კარგი“ ქოლესტერინის დონეს. „კარგი“ ქოლესტერინის მაღალი დონე დაკავშირებულია გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან.

ტექნოლოგიები • 1769106036

სამი პროდუქტი, რომელიც ტვინს ახალგაზრდობას შეუნარჩუნებს - ექიმები ასახელებენ

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სამი პროდუქტის — მწვანე ჩაის, კაკლის და წყლის მცენარე, სახელად მანკაის მოხმარება შესაძლოა დაეხმაროს ტვინს ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში.მანკაი მსოფლიოში ყველაზე პატარა ფოთლოვანი ბოსტნეულია (დაახლოებით 0,5 მმ ზომის), რომელსაც არც ფესვები აქვს და არც ღერო, და წყლის ზედაპირზე წარმოიქმნება.Fox News-ის ინფორმაციით, 18-თვიანი კვლევის ფარგლებში, რომელშიც თითქმის 300 ზრდასრული მონაწილეობდა, ჰარვარდის უნივერსიტეტის, ისრაელში ბენ-გურიონის უნივერსიტეტისა და გერმანიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეისწავლეს სისხლის პროტეინები და შეადარეს ისინი MRI-ს მონაცემებს, რომლებიც მონაწილეთა „ტვინის ასაკს“ აფასებდა. შედეგები გამოქვეყნებულია ჟურნალ Clinical Nutrition-ში.პირველი ჯგუფი მისდევდა „მწვანე“ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, რომელიც მდიდარია მცენარეული პროდუქტებით და შეიცავს ცოტა რაოდენობით წითელ და გადამუშავებულ ხორცს. მონაწილეთა მეორე ჯგუფი მისდევდა ტრადიციულ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, რომელიც ასევე შეიცავს ბევრ ბოსტნეულს, ხოლო წითელი ხორცი ფრინველის და თევზით იყო ჩანაცვლებული. კიდევ ერთი ჯგუფი კი ჯანსაღი კვების სტანდარტულ რეკომენდაციებს მისდევდა.შედეგად, „მწვანე“ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას მიმდევრებში გალექტინ-9-ის ყველაზე მცირე რაოდენობა დაფიქსირდა, ეს არის პროტეინი, რომელიც ტვინის უფრო სწრაფ დაბერებასთან არის დაკავშირებული და MRI-სკანირებამ აჩვენა მათი ასაკთან შედარებით „უფრო ახალგაზრდა“ ტვინი.„გალექტინ-9-ის დონის შემცირება შეიძლება ნიშნავდეს ანთებითი პროცესების ჩახშობას, რომლებიც ხელს უწყობენ კოგნიტური ფუნქციის დაქვეითებას, მეხსიერების დაკარგვას და ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება,“ — განუცხადა Fox News Digital-ს კვლევის წამყვანმა ავტორმა აირის შაიმ.შაის თქმით, მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტური ნაერთები, აგრეთვე ნუშიანი ცხიმები და პოლიფენოლები კაკალში, სავარაუდოდ, ხელს უწყობდნენ ამ ცვლილებებს, ხოლო წყლის მცენარე მანკაი კი ტვინისა და მეტაბოლურ არხებს განამტკიცებდა.მანკაიმ მკვლევართა ყურადღება მიიპყრო თავისი გამორჩეულად მდიდარი კვებითი პროფილით. ის წარმოადგენს სრულფასოვან მცენარეულ ცილას, რომელიც შეიცავს ადვილად შესათვისებელ ვიტამინ B12-ს და რკინას.ამავე ჯგუფის წინა კვლევებმა მანკაი დააკავშირა სისხლში შაქრის დონის უკეთ კონტროლთან, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებასთან, ნაწლავების ჯანმრთელობასთან და ანთების შემცირებასთან, ფაქტორებთან, რომლებიც შესაძლოა ტვინსა და კოგნიტურ ფუნქციებზე გავლენას ახდენდნენ.ერთსა და იმავე დროს, მხოლოდ მწვანე ჩაი და კაკალიც კი უკვე აჩვენებდნენ მნიშვნელოვან დადებით ეფექტს, თუნდაც მანკაის გარეშე, რადგან თავად წყლის მცენარე მანკაის ყიდვა ჩვეულებრივ პირობებში საკმაოდ რთულია.

ტექნოლოგიები • 1768846262

ექვსი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ახალგაზრდებში სიმსივნის განვითარებას - ახალი კვლევა

ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც სიმსივნის კვლევის ამერიკულმა ასოციაციამ გამოაქვეყნა, ახალგაზრდებმა ცხოვრებისეულ 6 ფაქტორზე უნდა გაამახვილონ ყურადღება, რომელიც სიმსივნის ეპიდემიის განვითარებას უწყობს ხელს. ინფორმაციას dailymail-ი ავრცელებს.კვლევის მიხედვით, ახალგაზრდებში სიმსივნის განვითარებას არაჯანსაღი დიეტა, სიმსუქნე, გარემოში არსებული ქიმიკატები, ანტიბიოტიკები, ალკოჰოლი და უმოძრაო ცხოვრების წესი უწყობს ხელს.მეცნიერები ახალგაზრდებს ურჩევენ მოერიდონ ანტიბიოტიკების ხშირ მოხმარებას, წითელი ხორცი ჭამონ არაუმეტეს 3 ჯერ კვირაში, გამოიყენონ კონტრაცეპტივები (პრეზერვატივი) და მოერიდონ სპირტიანი სასმელების ხშირ მოხმარებას.მკვლევრების ცნობით, სიმსივნის შემთხვევების 40%, სწორედ ზემოთ ჩამოთვლილ 6 ფაქტორს უკავშირდება.

მსოფლიო • 1768675603

მსოფლიოს ყველაზე ხანდაზმული ადამიანი 142 წლის ასაკში გარდაიცვალა

142 წლის ასაკში გარდაიცვალა ნასერ ბინ რადან ალ-რაშიდ ალ-ვადაი,  საუდის არაბეთში მცხოვრები ყველაზე ხანდაზმული მამაკაცი. იგი 1884 წელს დაიბადა დჰაჰრან ალ-ჯანუბის რაიონში, რომელიც დღეს ქვეყნის სამხრეთ ნაწილს ეკუთვნის. ალ-ვადაი იყო იმ ისტორიული პროცესების თვითმხილველი, როდესაც ემირატები ერთიან სამეფოდ გაერთიანდა. ამის შესახებ პორტალი Qatar Tribune იუწყება.გარდაცვალების მიზეზი ხანგრძლივი ავადმყოფობა გახდა. ნათესავების თქმით, მას 142 წელი შეუსრულდა და 134 შთამომავალი დარჩა. მამაკაცი სამჯერ იყო დაქორწინებული. მისი მესამე მეუღლე მასთან 30 წელი ცხოვრობდა და თავადაც 100 წლის გახდა. ნათესავები მის ძლიერ ჯანმრთელობას მკაცრ დისციპლინასა და ტრადიციულ დიეტას უკავშირებდნენ. გამოსამშვიდობებელი ცერემონიის შემდეგ იგი ისტორიულ სამშობლოში  ალ-რაშიდში  დაკრძალეს.    Get smarter responses, upload files and images, and more.Log inSign up f

საზოგადოება • 1768664489

რომელ დაავადებებზე შეიძლება მიუთითებდეს უსიამოვნო სუნი პირის ღრუდან

პირის ღრუდან ცუდი სუნი, ანუ ჰალიტოზი, ჯანმრთელობის პრობლემებზე მიუთითებს.ნუ გაგიკვირდებათ, თუ თქვენი სტომატოლოგი გასტროენტეროლოგთან გაგზავნით. ჰალიტოზი ხშირად არაჯანსაღ კვების რაციონთან ასოცირდება, მაგალითად, ისეთებთან, რომლებიც ერთი კვების გამოტოვებას ან ცხოველური პროდუქტების აღმოფხვრას გულისხმობს. ასეთი არაბალანსირებული დიეტა კუჭის პრობლემების განვითარებას აჩქარებს.ჰალიტოზის სხვა მიზეზებია კბილების კარიესი, ღრძილების ანთება, ენის ნადები და პირის ღრუს ცუდი ჰიგიენა ბრეკეტების ან პროთეზის ტარების დროს. ამ შემთხვევებში, ბაქტერიები პირის ღრუში მრავლდება და უსიამოვნო სუნს წარმოქმნის. უსიამოვნო სუნი პირის ღრუდან ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს კუჭ-ნაწლავის, ყელ-ყურ-ცხვირის დაავადებებით ან დიაბეტით.როგორ უნდა გაიგოთ, გაქვთთუარაჰალიტოზი?უსიამოვნო გემო. თეთრი ან ყვითელი ნადები ენაზე ან ღრძილებზე. კბილების ტკივილი. სუნთქვის გაძნელება, ყელში გუნდის შეგრძნება. განაგრძეთ კითხვა...

რჩევები • 1768547040

რა საფრთხის შემცველი შეიძლება იყოს უცხიმო საკვები - სპეციალისტების გაფრთხილება

უცხიმო რძის პროდუქტები არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, განსაკუთრებით ქალებში,- ამის შესახებ ნათქვამია „მკურნალის“ მიერ გამოქვეყნებულ სტატიაში.ძალიან ხშირად, ადამიანები, რომლებიც უცხიმო დიეტას მისდევენ, უარს ამბობენ სრულცხიმიან რძის პროდუქტებზე, ვერ აცნობიერებენ, რომ ჭარბად იღებენ ცხიმს სხვა საკვების ხარჯზე. წონის დაკლებისთვის გამოყენებული ძალიან დაბალცხიმიანი დიეტა საკმაოდ მავნებელია, განსაკუთრებით რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის, რადგან ცხიმები საჭიროა სასქესო ჰორმონების წარმოსაქმნელად.ცხიმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმისა და კანის ხარისხის გაუარესება, ასევე დაბერების დაჩქარება. გარდა ამისა, სრულცხიმიანი საკვებზე უარის თქმა შეამცირებს კალციუმის შეწოვას და გაზრდის ოსტეოპოროზის რისკს, განსაკუთრებით 35 წლის შემდეგ.რომელი უცხიმო საკვები არ უნდა მიირთვათ უცხიმო საკვები ხშირად შეიცავს ბევრ შაქარს და მცირე რაოდენობით ცილას. დიეტის დროს ადამიანები ხშირად ირჩევენ უცხიმო პროდუქტებს. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ მათ შეძენამდე ყურადღებით შეამოწმოთ ინგრედიენტები, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს ნახშირწყლებს არომატისთვის.უცხიმო პროდუქტები თავისთავად საფრთხეს არ წარმოადგენს.მაგალითად, უცხიმო ხაჭო შეიცავს დაახლოებით 20 გრამ ცილას და 1 გრამ ცხიმს. და, რა თქმა უნდა, დიეტური თვალსაზრისით, ასეთ პროდუქტს არ შეუძლია რაიმე ზიანის მიყენება. თუმცა, თუ მიიღებთ უცხიმო, მაგრამ დატკბილულ იოგურტს, ის შეიძლება შეიცავდეს 0.5 გრამ ცხიმს, 2.5-3.5 გრამ ცილას 100 გრამზე და ძალიან დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს შაქრის სახით. იგივე ეხება, მაგალითად, უცხიმო ნაყინს. და, რა თქმა უნდა, უმჯობესია თავი აარიდოთ ასეთ პროდუქტებს.ამიტომ, ერთ-ერთი მთავარი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ წონაში დაკლების მცდელობისას, არის პროდუქტის ინგრედიენტებისადმი უყურადღებო დამოკიდებულება. შეძენამდე ყოველთვის აუცილებელია ეტიკეტის ყურადღებით შემოწმება და წაკითხვა.თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხიმები არ უნდა იყოს დემონიზებული და მთლიანად თავიდან იქნას აცილებული. მაშინაც კი, თუ წონაში იკლებთ, მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით ცილისა და ცხიმის მიღება და ნახშირწყლების მიღების შემცირება. კონსულტაციის შემდეგ, ნუტრიციოლოგს შეუძლია გამოთვალოს თქვენი კონკრეტული კალორიებისა და BJU-ს (ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები) საჭიროებები.

ტექნოლოგიები • 1768314094

გასახდომი ინიექციების შეწყვეტის შემდეგ ადამიანები ოთხჯერ სწრაფად იბრუნებენ წონას, ვიდრე ისინი, ვინც დიეტას წყვეტს - კვლევა

ახალმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭარბ წონას გასახდომი ინიექციებით ებრძვიან, მკურნალობის დასრულების შემდეგ დაკარგულ კილოგრამებს ოთხჯერ სწრაფად იბრუნებენ, ვიდრე ისინი, ვინც დიეტას ან ფიზიკურ ვარჯიშს წყვეტს.British Medical Journal-ში გამოქვეყნებული მონაცემებით, ჭარბწონიანი ადამიანები ინიექციების გამოყენებისას სხეულის მასის მეხუთედს კარგავენ, მაგრამ ინიექციების შეწყვეტის შემდეგ თვეში დაახლოებით 0,8 კილოგრამს იმატებენ. ეს კი იმას ნიშნავს, რომ საწყის წონას 1,5 თვეში დაუბრუნდებიან.ამასთან, სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ კვლევის შედეგი არა რეალურ მონაცემებს, არამედ სამედიცინო ტესტებს ეფუძნება და ინიექციების გრძელვადიანი შედეგის შესასწავლად დამატებითი კვლევების ჩატარებაა საჭირო.მეცნიერებმა 37 კვლევის შედეგები შეისწავლეს, რომლებშიც 9 ათასზე მეტი პაციენტი მონაწილეობდა და პოპულარული ინიექციების გამოყენებით მიღწეული შედეგები ტრადიციულ დიეტებსა და აბების მიღებას შეადარეს. მათ შორის ახალი ინიექციების მეშვეობით მკურნალობას მხოლოდ 8 კვლევა სწავლობდა, დაკვირვების პერიოდი კი წამლის მიღების შეწყვეტიდან მხოლოდ ერთწლიან პერიოდს მოიცავდა, ამიტომ მიღებული მონაცემები უნდა განიხილოს როგორც დაახლოებითი.სპეციალისტების ასევე აცხადებენ, რომ დიეტის მეშვეობით ადამიანები ნაკლებ წონას კარგავენ, ვიდრე ინიექციების შემთხვევაში, მაგრამ დიეტის შეწყვეტის შემდეგ წონა უფრო ნელა ბრუნდება - დაახლოებით 0,1 კილოგრამი თვეში, თუმცა ესეც ორგანიზმის ინდივიდუალურ თვისებებზეა დამოკიდებული.

რჩევები • 1768311180

ნიშნები, რომელთა უყურადღებოდ დატოვებაც არ შეიძლება

თანამედროვე ცხოვრება სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს. გაუჩერებლად მუშაობა, ძილის ნაკლებობა და სწრაფი კვება და ცხიმიანი საკვების ჭარბად მიღება დიდ ტვირთს აყენებს მთელ ორგანიზმს - და კერძოდ, ღვიძლს.ღვიძლი საოცარი ორგანოა: მას შეუძლია თავისი მოცულობის 70%-მდე რეგენერაცია. თუმცა, მუდმივი სტრესისა და რისკ-ფაქტორების კომბინაციის დროს შეიძლება განვითარდეს პრობლემები, რომლებიც ადრეულ სტადიაზე ხშირად უსიმპტომოა.ეს შეიძლება იყოს სტეატოზი, ანუ ღვიძლის არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადება.რა არის სტეატოზი? სტეატოზი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ცხიმოვანი უჯრედები გროვდება ღვიძლში და ანაცვლებს ჯანსაღ ქსოვილს. თავდაპირველად, ადამიანებმა შეიძლება ყველაზე ხშირად შეამჩნიონ დაღლილობა, ცუდი განწყობა ან ზოგადი სისუსტე.სტეატოზის განვითარების რისკ-ფაქტორებია:ცხოვრების უმოძრაო წესიცხიმებითა და სწრაფი კვების შემცველი არაბალანსირებული დიეტაჭარბი წონატიპი 2 შაქრიანი დიაბეტიპოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომიმაღალი არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი50 წელზე მეტი ასაკიდროული დიაგნოზისა და ადეკვატური მკურნალობის შემთხვევაში, პროგნოზი ხელსაყრელია. მკურნალობის გარეშე, სტეატოზი შეიძლება პროგრესირებდეს, განვითარდეს ფიბროზში და შემდეგ ციროზში.რა რისკების შემცველია ღვიძლის ციროზი?ღვიძლის ციროზი ღვიძლის ქრონიკული დაავადების ბოლო სტადიაა. ამ მდგომარეობაში, ღვიძლის ნორმალური ქსოვილი იცვლება შემაერთებელი ქსოვილით. პათოლოგიური პროცესების პროგრესირებასთან ერთად, ორგანო წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას და ვერ იღებს მონაწილეობას მეტაბოლიზმში, რაც იწვევს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვებას.მათმა მომატებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლისმიერი ენცეფალოპათია. ეს ვლინდება დაღლილობით, ყურადღების გაფანტვით, კონცენტრაციის დაქვეითებით, ძილისა და განწყობის დარღვევით.წყარო

საზოგადოება • 1768222006

უძილობა უფრო საშიშია, ვიდრე ცუდი კვება - მეცნიერების აღმოჩენა

ცუდმა ძილმა შეიძლება შეამციროს სიცოცხლის ხანგრძლივობა უფრო მეტად, ვიდრე სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ცუდი დიეტა, ვარჯიშის ნაკლებობა და მარტოობა. ამას ადასტურებს ორეგონის ჯანმრთელობისა და მეცნიერების უნივერსიტეტში (OHSU) ჩატარებული ახალი კვლევა.მეცნიერებმა გააანალიზეს აშშ-ს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების გამოკითხვის მონაცემები მთელი ქვეყნის მასშტაბით, დაადგინეს ტენდენციები, რომლებიც დაკავშირებულია სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობასთან ქვეყნის მიხედვით.მათ მოახერხეს იმის გარკვევა, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს სიკვდილიანობის მაღალ რისკს შეერთებული შტატების თითოეულ შტატში და მეორე ადგილზეა მხოლოდ მოწევის შემდეგ ჯანმრთელობაზე მისი გავლენის თვალსაზრისით.კვლევის უფროსმა ავტორმა, აღნიშნა, რომ ის არ ელოდა, რომ ძილი "ასე მჭიდროდ არის კორელაციაში" სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან. "ჩვენ ყოველთვის გვჯეროდა, რომ ძილი მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჩვენი კვლევა ნამდვილად მხარს უჭერს ამ მოსაზრებას: ადამიანებს ნამდვილად უნდა ჰქონდეთ 7-დან 9 საათამდე ძილი", - თქვა მან.

საზოგადოება • 1768135072

„სიცოცხლის ელექსირი" ერთ თასში! ენერგია, ცილა და გემოების ფეიერვერკი" - ჯანსაღი სალათის რეცეპტი ნატა გაგუასგან

 ექიმი-ნუტრიციოლოგი, ენდოკრინოლოგი ნატა გაგუა კიდევ ერთი ჯანსაღი და გემრიელი კერძის რეცეპტს უზიარებს გამომწერებს:„დაივიწყეთ უგემური კერძები! ეს სალათი თქვენს წარმოდგენას შეცვლის ჯანსაღ კვებაზე! "სიცოცხლის ელექსირი" ერთ თასში! გიზიარებთ რეცეპტს, რომელიც ჩემი ფავორიტია. ის სავსეა აიურვედული სიბრძნით, არ შეიცავს ხორცს, თევზს და რაც მთავარია, მაიონეზს! მხოლოდ ენერგია, ცილა და გემოების ფეიერვერკი.მომზადების დრო: 10 წუთიინგრედიენტები: სალათისთვის:1 ქილა შავი ან წითელი ლობიო (250 გრამი) — მცენარეული ცილის წყარო8-10 ცალი ჩერი პომიდორი1 მთლიანი ავოკადო — ჯანსაღი ცხიმის წყარო1 პატარა წითელი ხახვი & 1 მწვანე ბულგარული1/2 ჭიქა ნიგოზი (მსუბუქად მოხალული, არომატისთვის!)2 ს.კ. ახალი ოხრახუში ან ქინძიდ რესინგისთვის(სოუსი):3 ს.კ.ზეითუნის ზეთი2 ს.კ. ლიმონის წვენი2 ჩ.კ. ბაზილიკი (ან ხმელი ორეგანო)ჩემი საიდუმლო: 0.5 ჩ.კ. ნეკერჩხლის სიროფი ან თაფლი (ეს აბალანსებს სიმჟავეს და ქმნის "ვაუ" ეფექტს!)მარილი და ახლად დაფქული პილპილი გემოვნებითმომზადების წესი:ბოსტნეული დაჭერით კუბებად.დიდ თასში მოათავსეთ ბოსტნეული, გადაწურული ლობიო და ნიგოზი.სოუსის ყველა ინგრედიენტი პატარა ჯამში ისე ათქვიფეთ, სანამ ერთგვაროვან, ოდნავ სქელ მასას არ მიიღებთ. ეს არის გემოს გასაღები!მოასხით სოუსი და ფრთხილად ამოურიეთ, რომ ავოკადო არ დაიჭყლიტოს, მაგრამ ყველა ინგრედიენტი "ჩაეხუტოს" ერთმანეთს.მაქსიმალური სიამოვნებისთვის, სალათს მოაყარეთ მოხალული სეზამის ან მზესუმზირის მარცვლები – ხრაშუნა ეფექტი გარანტირებულია!ჯანსაღი კვება არ უნდა იყოს სევდიანი ამბავი, თუ დიეტა გაღიზიანებთ, ის არ არის „თქვენი“. გემრიელი და სწორად მომზადებული კერძი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, არ ზრდის კორტიზოლს და გაძლევთ ენერგიას".