როგორ მოქმედებს მარილი არტერიულ წნევაზე - ექიმები მთავარ საფრთხეზე საუბრობენ

მარილის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება არტერიული წნევა გაზარდოს.

„მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მასში შემავალი ნატრიუმი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა. ორგანიზმში ნატრიუმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში, ნერვული იმპულსების გადაცემაში და კუნთების შეკუმშვასა და მოდუნებაზე ზეგავლენის მოხდენაში, მათ შორის გულში“, - წერს Eating Well.

როგორ მოქმედებს მარილი არტერიულ წნევაზე?

ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ მარილი შეიძლება მნიშვნელოვან როლს თამაშობდეს მეტაბოლურ ჯანმრთელობასა და ენერგეტიკულ ბალანსში.

„მარილის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში წყლის შეკავებას იწვევს, რაც არტერიებში სისხლის მოცულობას ზრდის. ეს დამატებითი წნევა გულსა და სისხლძარღვებზე დატვირთვას ახდენს, რაც გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს ზრდის“, - განმარტავს ნუტრიციოლოგი ვერონიკა რაუსი.

მისივე თქმით, დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.

„მუდმივი მაღალი არტერიული წნევა, ანუ ჰიპერტენზია, გულის შეტევების, ინსულტების, გულის უკმარისობისა და თირკმლის დაავადების გამომწვევი ჩუმი, მაგრამ ძლიერი ფაქტორია“, - დასძენს ექსპერტი.

მარილის ძალიან მცირე რაოდენობამ შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს - დაბალი არტერიული წნევა, რომელიც თავბრუსხვევით ან გონების დაკარგვის სახით ვლინდება, იშვიათ შემთხვევებში კი ნატრიუმის დაბალ დონესთან დაკავშირებული გართულებებით.

რამდენი მარილი სჭირდება ადამიანს?

ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის აშშ-ის კვების რეკომენდაციების თანახმად, დღეში ნატრიუმის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 2300 მილიგრამს - დაახლოებით 1 ჩაის კოვზ მარილს.

მაღალი არტერიული წნევის, თირკმლის დაავადების და მე-2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის რეკომენდებული ლიმიტი კიდევ უფრო დაბალია.

„ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ, ნატრიუმის მიღების შემდგომი შემცირება დაახლოებით 1500 მგ-მდე დღეში მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს“, - ამბობს ექსპერტი.