მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კოფეინი ხელს უწყობს წონის კლებას და ამცირებს დიაბეტის რისკს

როგორ ფიქრობთ, რომელ სასმელს სვამენ ადამიანები ყველაზე მეტად? მრავალი წლის განმავლობაში, ადამიანთა უმეტესობა სვამდა ჩაის, მაგრამ 2019 წელს ყველაფერი მოულოდნელად შეიცვალა - სტატისტიკამ აჩვენა, რომ ყავის მომხმარებელთა რიცხვი გაიზარდა. ყავას უფრო გამოხატული გემო აქვს და მნიშვნელოვნად აძლიერებს ორგანიზმს. მას ასევე მიეწერება მრავალი სხვა სასარგებლო თვისება, როგორიცაა ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის გაზრდა, თავის ტკივილის მოხსნა და სასუნთქი გზების გათავისუფლებაც კი. ახლახან მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულება, რომ გამამხნევებელ სასმელში შემავალი კოფეინი ასევე ეხმარება ადამიანებს წონის დაკლებაში და ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს. 

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კოფეინი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ამცირებს დიაბეტის რისკს, რადგან  კოფეინი ცხიმების წვას უწყობს ხელს, მაგრამ არ უნდა დალიოთ მხოლოდ ამისთვის.

ყავის სარგებელი და ზიანი
ყავის შემადგენლობაში 70-მდე ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტია, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია კოფეინი. სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ბედნიერების ჰორმონის, დოფამინის გამამხნევებელ ეფექტზე და დონის ამაღლებაზე. ასევე კარგად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას. ყავის დღიური ნორმა არის არაუმეტეს 400 მილიგრამი ან 3-5 ფინჯანი. თუ ამ მაჩვენებელს არ გადააჭარბებთ, სასმელი ჯანმრთელობას სერიოზულ ზიანს ვერ მიაყენებს.

მნიშვნელოვანია: რაოდენობის მიუხედავად, ყავამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანებს. ის არ უნდა დალიონ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების, გულის პრობლემების, მაღალი წნევის, ნერვული სისტემის დაავადებებისა და უძილობის მქონე ადამიანებმა. ორსულებს კატეგორიულად ეკრძალებათ ყავის დალევა - შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა.

თუ დღეში ხუთ ფინჯანზე მეტს სვამთ, ადამიანი შეიძლება უფრო შეშფოთდეს და დაძინება გაუჭირდეს. და ძილის ნაკლებობა, თავის მხრივ, იწვევს ჯანმრთელობის ბევრ სხვა პრობლემას.

როგორ გეხმარებათ ყავა წონაში დაკლებაში
ახლახან, მკვლევართა საერთაშორისო ჯგუფმა აღმოაჩინა მტკიცებულება, რომ კოფეინის მაღალი დონე პლაზმაში ეხმარება ადამიანებს ზედმეტი ცხიმების დაწვაში და ტიპი 2 დიაბეტის თავიდან აცილებაში. მეცნიერები დიდი ხანია ეჭვობდნენ ყავის ცხიმის წვის ეფექტზე, მაგრამ არ იყვნენ დარწმუნებულნი, რომ კოფეინი სწორედ ამაზეა პასუხისმგებელი. 
საბოლოოდ, გამოდის, რომ დიახ, კოფეინი არა მხოლოდ აძლიერებს ადამიანებს, არამედ ხელს უწყობს ცხიმების მოცილებას. მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ ჭარბწონიან ადამიანებს მეტი ყავის დალევა სჭირდებათ? აბსოლუტურად არა.

დოქტორ სტივენ ლოურენსის თქმით, კვლევის დროს მათ გააკეთეს საინტერესო დასკვნა, მაგრამ მას სიფრთხილით უნდა მოეპყრო. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია ის, რომ სამეცნიერო სამუშაოები ძირითადად ევროპული გარეგნობის 10 ათასი ადამიანის მონაწილეობით ჩატარდა - უფრო ზუსტი შედეგებისთვის კვლევას მეტი ადამიანი სჭირდება.

გარდა ამისა, უმეტესობა ყავას რძით და შაქრით სვამს. დანამატებს შეუძლიათ მთლიანად გააუქმონ კოფეინის უნარი ცხიმების დაწვაში. მეცნიერთა აზრით, ჰარმონიის მოსაპოვებლად საუკეთესო საშუალებაა სწორ კვებაზე გადასვლა და მეტი ვარჯიში.