ექსპერტის თქმით, გემრიელი საჭმელი, რომელსაც ხშირად საღამოობით ვჭამთ, ხელს უშლის დაძინებას

ექსპერტის თქმით, გემრიელი საჭმელი, რომელსაც ხშირად საღამოობით ვჭამთ, ხელს უშლის დაძინებას.

ბევრი ადამიანისთვის საღამოები შედგება დივანზე დაწოლით, Netflix-ის უახლესი შოუს გვერდით შესაფერის საჭმელთან ერთად - მაგრამ გემრიელ კერძებმა, რომლებსაც საღამოობით მიირთმევთ, შესაძლოა, ხელი შეუშალოს თქვენს დაძინებას.

Denise Iordache-ის, ძილის სპეციალისტისა და თერაპევტის JoySpace Therapy-ის თქმით , ტკბილეულის და შაქრიანი ნივთების ჭამამ ​​შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს თქვენი ძილი, ამიტომ ისინი არ უნდა მიირთვათ საღამოს.

ექსკლუზიურად Mirror-თან საუბრისას, დენიზმა თქვა: „ხარისხიანი ძილი არის კარგი ჯანმრთელობის ქვაკუთხედი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე, მაგრამ სამწუხაროდ, შაქარმა, რომელიც არის „ცნობილი სტიმულატორი“ შეიძლება ეს პროცესი სეაფერხოს“

მან განმარტა, რატომ: ”ის სწრაფად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც იწვევს ენერგიისა და სიფხიზლის გაზრდას – ზუსტად იმის საპირისპირო, რის მიღწევასაც ცდილობთ ძილის წინ”.

გარდა ამისა, ძილის წინ ძალიან ახლოს შაქრიანი საკვების მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს „მონელების დისკომფორტი“, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, გაზები და შებერილობა. ეს ასევე ართულებს კომფორტულად ყოფნას, რის გამოც თქვენს სხეულს დრო სჭირდება ძილის წინ სწორად მონელებისთვის.

ეს თქვენს სხეულს აძლევს ადეკვატურ დროს შაქრის დასამუშავებლად (როგორც ჩვეულებრივ, ამ პროცესს სჭირდება დაახლოებით ერთნახევარი-ორი საათი), ამცირებს სისხლში შაქრის მომატების ალბათობას და საჭმლის მომნელებელ დისკომფორტს ღამის განმავლობაში.

შაქრიანი კერძების ნაცვლად, გაითვალისწინეთ ძილისთვის შესაფერისი ალტერნატივები, როგორიცაა მცირე პორცია იოგურტი, ალუბალი, ბანანი, ჩვეულებრივი ფაფა ან მუჭა თხილი (უმარილო!). ეს ვარიანტები უზრუნველყოფს ენერგიის უფრო სტაბილურ წყაროს, რომელიც ხელს არ შეუშლის თქვენს ძილს.

ასევე დაგაინტერესებთ: 

უნდა გაიკეთოთ თუ არა სისხლის ანალიზი ალცჰაიმერის დაავადებისთვის

ისტორიაში პირველად: ექიმებმა 19 წლის მოზარდს ალცჰაიმერის დიაგნოზი დაუსვეს