როგორ გაუმკლავდეთ ღამის კოშმარებს - 3 საუკეთესო მეთოდი

"სამყარო გაგიჟდა" და ამან უარყოფითად იმოქმედა ჩვენს ცნობიერებაზე. ყველა უფრო გაღიზიანებული და დაძაბული გახდა, ბევრს ტანჯავს კოშმარები. ამ უკანასკნელთან საბრძოლველად სპეციალისტები იყენებენ ფიგურულ რეპეტიციურ თერაპიას.
 
აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ მასზე თქვენი სიზმრის სიუჟეტი. თუ ელექტრონულად ბეჭდავთ, ძილის მეხსიერება შეიძლება დაქვეითდეს, ამიტომ რეკომენდებულია „ხელნაწერი“ მეთოდის გამოყენება.
შეეცადეთ აღწეროთ ყველა დეტალი, კონკრეტულად რამ შეგაშინათ, როგორ სცადეთ სიზმარში ამასთან გამკლავება, რატომ ვერ მოახერხეთ კოშმარის დაძლევა?
 
გადაწერეთ სიზმრის სცენარი, რომ იყოს კარგი და სასიამოვნო. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება დასრულდეს ეს თქვენთვის პოზიტიურად, რა უნდა შეიცვალოს. ნუ შეგეშინდებათ ფანტაზიის - კოშმარების დასამარცხებლად ყველაფერი შეიძლება გამოიყენოთ: სუპერ ძალა, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა, მფრინავი დრაკონი და ა.შ.. გახადეთ სიზმარი თქვენს ფანტაზიაში უფრო ნათელი, დეტალური, ფერადი და საინტერესო - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სიზმრის დროს კოშმარების სიუჟეტის მართვას.

შენიშვნა:
გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტად ეცდება ადამიანი კოშმარის მეხსიერების დათრგუნვას და დავიწყებას, მით უფრო ძლიერად ჩაიბეჭდება იგი ცნობიერებაში. წყარო