რატომ არ უნდა მივიღოთ დღეში 5 გ-ზე მეტი მარილი

მარილის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.

დღეში მოხმარებული მარილის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ხუთ გრამს.

თუ ნორმას გადააჭარბებთ, ნატრიუმის უარყოფითი ეფექტი უკვე შესამჩნევი იქნება. კერძოდ, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს შეშუპება, რადგან მარილი აკავებს წყალს.

მარილის ჭარბი მოხმარებით ჯანმრთელ ადამიანსაც კი შეიძლება განუვითარდეს შეშუპება. მოცირკულირე სისხლის მოცულობის მკვეთრი ცვლილების გამო ადამიანი თავს კარგად ვერ იგრძნობს.
გარდა ამისა, მარილი დიდი რაოდენობით საშიშია ჰიპერტონიული დაავადების მქონე პაციენტებისთვის.

მარილის მოხმარების შემცირება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ნატრიუმის ქლორიდის მოხმარების ფიზიოლოგიური ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის დღეში 5 გ-ია - ეს არის დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი. ამდენი მარილი სჭირდება ორგანიზმს წყლისა და მინერალური ბალანსის შესანარჩუნებლად, ნერვული იმპულსების გასატარებლად და კუნთების მუშაობისთვის.

იოდის დეფიციტით გამოწვეული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღიურ მენიუში აუცილებელია იოდირებული მარილი და იოდის შემცველი საკვების შეტანა. თითოეულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს მინიმუმ 150 მიკროგრამი იოდი დღეში - იოდის ეს მოთხოვნილება მარტივად შეიძლება დაიფაროს თქვენს დიეტაში ჩვეულებრივი მარილის იოდირებული მარილით ჩანაცვლებით... წაიკითხეთ ვრცლად..