„ეს სიმპტომი წნევას არ დააბრალოთ...“ - როგორ უნდა მიხვდეთ, რომ სასწრაფოდ საავადმყოფოში წახვიდეთ
1722031944
სიარული უკიდურესად სასარგებლო დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშია, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ინსულტის რისკი, გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა და დაეხმაროს წონის დაკლების მიზნების მიღწევას.
პერსონალურმა ტრენერმა დომენიკ ანჯელინომ აჩვენა, თუ როგორ უნდა განისაზღვროს დღეში რამდენი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად. აღნიშნულია, რომ, როგორც ფიტნესის მრავალი მიზნის შემთხვევაში, არ არსებობს ერთიანი მიდგომა და პასუხი ინდივიდუალურია თითოეული ინდივიდისთვის.
„კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ წვავთ ყოველი ნაბიჯის დროს, დამოკიდებული იქნება თქვენი სხეულის წონაზე, მოძრაობის ეკონომიურობაზე და რამდენიმე სხვა პირად ფაქტორზე", - განმარტა ტრენერმა.
როგორ უნდა გაზარდოთ სიარულის სარგებელი, რათა დაკარგოთ მეტი მუცლის ცხიმი:
- სიარული უფრო სწრაფად;
- მარშრუტზე დახრილობის ან ბორცვების დამატება;
- სცადეთ ინტერვალური ვარჯიში;
- მეტი სიარული;
- გამოიყენეთ ჟილეტი ან ზურგჩანთა.
