1773348202
დღის განმავლობაში ხილის მიღება ორგანიზმს ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით ამარაგებს, თუმცა ზოგიერთი სპეციალისტის შეფასებით, გარკვეული ხილი დღის მეორე ნახევარში განსაკუთრებით კარგი არჩევანია.
მაგალითად, კივი შეიცავს ანტიოქსიდანტებსა და C ვიტამინს, ხოლო ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, მისი მიღება საღამოს საათებში შესაძლოა ძილის ხარისხის გაუმჯობესებასაც უწყობდეს ხელს.
ალუბალი, განსაკუთრებით მჟავე ჯიშები, ბუნებრივად შეიცავს მელატონინს, რომელიც ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულაციაში მონაწილეობს.
ასევე, დღის მეორე ნახევარში ხშირად რეკომენდებულია მსხლისა და ვაშლის მიღება, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოთი, დიდხანს ანაყრებს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
დღის მეორე ნახევარში ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია კენკროვანი ხილი - მოცვი, ჟოლო და მარწყვი. ეს ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და ბოჭკოთი, აქვს შედარებით დაბალი კალორიულობა და ხელს უწყობს დანაყრების შეგრძნებას.
კენკროვან ხილს ხშირად ურჩევენ მათაც, ვისაც საღამოს მსუბუქი და ჯანსაღი წახემსება სურს. მოცვი, ჟოლო და მარწყვი ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით ამარაგებს და შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების რაციონის ნაწილი.
თუმცა, კვების სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ ხილის მიღების დრო ინდივიდუალურ საჭიროებებსა და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზეა დამოკიდებული, ამიტომ კონკრეტული რეკომენდაციები სასურველია ექიმთან ან დიეტოლოგთან შეთანხმებით განისაზღვროს.
