ხილი, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს მკურნალობის დროს

თქვენ უკვე იცით, რომ ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა ჯანსაღია. თუმცა, როდესაც კიბოს მკურნალობას გადიხართ ან ცდილობთ რეციდივის თავიდან აცილებას, ზოგიერთი ხილი შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე სხვები.

ხილისა და კიბოს შესახებ კვლევები სრულყოფილი არ არის. კვლევები შეზღუდულია და შედეგები ხშირად წინააღმდეგობრივია. არცერთ ცალკეულ საკვებს და რა თქმა უნდა, არცერთ ხილს არ შეუძლია კიბოს პრევენცია ან მასთან ბრძოლა.

თუმცა, ზოგიერთ ხილს შეიძლება ჰქონდეს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. სხვები შეიძლება დაგეხმაროთ მკურნალობის გვერდითი მოვლენების დაძლევაში.

ხილი კიბოს მკურნალობის დროს
ხილი უზრუნველყოფს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს კიბოს მკურნალობის დროს. ზოგიერთი ხილი ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ დისკომფორტის შემსუბუქებაში. ექსპერტები გვირჩევენ შემდეგ ხილს, თქვენი გრძნობების მიხედვით:

გულისრევისა და ღებინების დროს: დაკონსერვებული ხილი, ვაშლის პიურე, ატამი და სხვა რბილი ხილი.

შეკრულობის დროს: უმი ხილი, ჩირი, ქლიავის წვენი.

დიარეის დროს: ხილის წვენები, ბანანი და ვაშლი, როგორც BRAT დიეტის ნაწილი (ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის პიურე და ტოსტი).

მადის დაკარგვის დროს: მაღალკალორიული საკვები, მათ შორის ჩირი და ხილის სმუზი.

პირის ღრუს წყლულებისთვის: ნექტარი, ვაშლის წვენი, დაკონსერვებული ხილი და ვაშლის პიურე.

ციტრუსები
ციტრუსები, როგორიცაა გრეიპფრუტი და ფორთოხალი, შეიძლება მნიშვნელოვან როლს თამაშობდნენ კიბოს გარკვეული სახეობების პრევენციაში. იაპონიაში ჩატარებულმა ფართომასშტაბიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში 3-4 დღე მოიხმარდნენ ციტრუსებს ან წვენებს, ნაკლებად იყვნენ მიდრეკილნი კიბოს განვითარებისკენ, ვიდრე ისინი, ვინც ამას კვირაში 2 ან ნაკლები დღე აკეთებდნენ.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევის შედეგები დაუზუსტებელია, ისინი ვარაუდობენ, რომ ციტრუსები შეიძლება ხელს უწყობდნენ კიბოს რამდენიმე სახეობის პრევენციას:

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კიბო, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის კიბო.
სასუნთქი გზების კიბო, როგორიცაა ფილტვის კიბო. პანკრეასის კიბო.
პროსტატის კიბო.
ძუძუს კიბო.
ცხვირის კიბო - თავისა და კისრის კიბოს სახეობა.
კანის მელანომა - კანის კიბოს სახეობა.
ვაშლი და სხვა „თეთრი“ ხილი.
სულ მცირე ერთმა მეტაანალიზმა - კვლევამ, რომელიც ამოწმებს მოცემულ თემაზე ჩატარებულ მრავალ წინა კვლევას - ვაშლის მოხმარება დააკავშირა კიბოს რისკის შემცირებასთან. ყველაზე ძლიერი კავშირი ფილტვის კიბოსთანაა. თუმცა, ვაშლი ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს შემდეგი დაავადებებისგან დაცვაში:

ძუძუს კიბო
მსხვილი და სწორი ნაწლავის კიბო
კუჭ-ნაწლავის სხვა სიმსივნეები

კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თეთრი ხილისა და ბოსტნეულის, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი, სოკო და ხახვი, მიღება შეიძლება დაეხმაროს მსხვილი ნაწლავის კიბოსგან დაცვაში. (ვაშლი და მსხალი თეთრად ითვლება მათი რბილობის გამო.)

ვაშლის პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, სავარაუდოდ, განპირობებულია მათში შემავალი ორი ნივთიერებით: პოლისაქარიდებით, ნახშირწყლების ერთ-ერთი სახეობა და კვერცეტინით, მცენარეული პიგმენტით. ორივე ნივთიერება შეიძლება დაეხმაროს კიბოს უჯრედებთან ბრძოლაში.

მწვანე ხილი
იმავე კვლევის თანახმად, რომელშიც თეთრი ხილი და ბოსტნეული იქნა შესწავლილი, მწვანე ხილი შეიძლება დაეხმაროს მსხვილი ნაწლავის კიბოსგან დაცვაში. მწვანე ხილი მოიცავს:

კივი
თაფლისებრი ნესვი
მწვანე ყურძენი

სხვა კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ კივი შეიძლება დაეხმაროს კიბოს პრევენციას. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია მასში შემავალი ანტიოქსიდანტებით და ნაწილობრივ იმიტომ, რომ კივი ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას.

ჩირი
ჩირი, როგორიცაა შავი ქლიავი და ქიშმიში, შეიძლება იყოს ჯანსაღი არჩევანი. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ჩირის რეგულარული მიღება შეიძლება დაეხმაროს კიბოს გარკვეული ტიპების პრევენციას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დაავადების პროგრესირების შენელებას.

კვირაში სამიდან ხუთ ულუფამდე ჩირის მიღება შეიძლება ხელს უწყობდეს შემდეგი დაავადებების პრევენციას:

მსხვილი ნაწლავის პოლიპები მსხვილ ნაწლავში წარმონაქმნებია, რომლებიც არასიმსივნურია, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეიძლება კიბოში გადაიზარდოს.
პროსტატის კიბო
პანკრეასის კიბოთი გამოწვეული სიკვდილი
კუჭის კიბო

სხვა ხილი, რომელიც შეიძლება ებრძოდეს კიბოს
მკვლევარები იკვლევენ მცენარეული ქიმიკატების რიგს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ როლი კიბოს პრევენციაში, მათ შორის:

ბრომელაინი არის ფერმენტი, რომელიც გვხვდება ანანასში.კაროტინოიდები მცენარეული პიგმენტებია, რომლებიც ხშირად გვხვდება ფორთოხალში.ბროწეულის ანტიოქსიდანტებიკვლევა საწყის ეტაპზეა, ამიტომ ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით დანამდვილებით, აქვთ თუ არა ამ მცენარეულ ნაერთებს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. მაგრამ, სულ მცირე, ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოვანით. ბოჭკოვანამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გარკვეული კიბოს განვითარების რისკის შემცირებას და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას.