ხილი, რომელიც კიბოს უჯრედებს კლავს - ამის შესახებ ბევრმა არ იცის
1749226022
დიდი მარხვის პერიოდში სათანადოდ შედგენილი რაციონის წყალობით, მარხვის მიმდევარ ადამიანებს გაუადვილდებათ მისი გავლა. თავად აღდგომამდე მარხვა 48 დღეა. პირველი და ბოლო კვირები ყველაზე რთულად ითვლება.
მათთვის, ვინც არასდროს უმარხულია, მისი დაწყება გაუჭირდება, რადგან პირველ კვირას ორგანიზმი განიცდის ძლიერ სტრესს. მცენარეულ საკვებზე მკვეთრი გადასვლის გამო ადამიანს უფრო და უფრო ხშირად სურს ჭამა.
აუცილებელია მარხვის ეტაპზე შეუფერხებლად შესვლა.
ჯერ უნდა იფიქროთ თქვენს რაციონზე და შეიძინოთ საჭირო პროდუქტები. ინტერნეტში ახლა შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები მრავალი გემრიელი სამარხვო კერძის მოსამზადებლად.
დამწყებთათვის არასასურველია შიმშილი, ამიტომ მარხვის მეორე დღიდან ნებადართულია მოხარშული კერძების ჭამა. ვისაც რაიმე პრობლემა აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან, უნდა მიმართოს ექიმს.
შეუძლებელია საკვებზე მკვეთრი უარის თქმა ორსულებისთვის, მეძუძური დედებისთვის, ბავშვებისთვის და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. როგორც კი ამ კატეგორიის მოქალაქეებს დაეწყებათ თავბრუდახვევა ან სისუსტე, დაუყოვნებლივ უნდა შეიტანონ ცვლილებები რაციონში. შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი, მიირთვათ გამომცხვარი კარტოფილი, გოგრა და კვერცხი.
პროტეინს ადამიანის ორგანიზმი ხორციდან იღებს და მარხვის დროს მისი დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, რაციონში უნდა დაამატოთ არაქისი, ბადრიჯანი, პარკოსნები, სოკო და მარცვლეული. ყავის მოყვარულებმა უპირატესობა მიანიჭონ მცენარეულ ჩაის, კომპოტს ან ხილის სასმელს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა მწნილები, წყალმცენარეები, მაგრამ მხოლოდ მცენარეული ზეთისა და სანელებლების გარეშე.
პირველი კვირა ყველაზე რთულია. მხოლოდ ბერებს შეუძლიათ უარი თქვან ნებისმიერ კვებაზე. ჩვეულებრივ მოკვდავთათვის ინდულგენცია დაშვებულია. ნებადართულია ხილის, ბოსტნეულის, მწნილის, თხილის და თაფლის ჭამა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ მარცვლეული, სუპები, ბოსტნეულის ღვეზელები.
მარხვის მეორე კვირაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ უმი ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ არის დღეები, როდესაც ნებადართულია ცხელი კერძების დამატება, როგორიცაა წვნიანი და ჩაშუშული ბოსტნეული.
მესამე კვირა იგივეა, რაც მეორე, რაც შეეხება საკვების აკრძალვას. რაციონის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ წყალმცენარეებით, სოკოებით და თხილით.
მარხვის მეოთხე კვირას ნებადართულია ინდულგენცია, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ხარების დღესასწაულზე. მარხვას ამ დღეს თევზის ჭამაც კი შეიძლება.
დიეტის მეხუთე კვირა იგივეა, რაც წინა ორი. აუცილებელია მშრალი საკვების მონაცვლეობა ცხელი საკვების დღეებით.
ბზობის კვირა მეექვსე კვირას მოდის. და ამ დღეს ნებადართულია თქვენი მენიუს ოდნავ დივერსიფიკაცია.
შაბათს შეგიძლიათ დაამატოთ წითელი თევზი თქვენს დიეტაში, ხოლო კვირას დასაშვებია თევზის მომზადება.
მკაცრად ითვლება დიდმარხვის წინა კვირაც. აკრძალულია ცხელი საკვების ჭამა, შეგიძლიათ მხოლოდ მშრალი ხილი და თხილი.
დიდ პარასკევს სრულიად უარი უნდა თქვათ ჭამაზე. მაგრამ უკვე კვირას, ყველა მორწმუნე შეძლებს მარხვის გაწყვეტას და ნებისმიერი საკვების მირთმევას.
