10 პროდუქტი, რომელიც უფრო მეტ C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ფორთოხალი

ერთი ფორთოხალი დაახლოებით 83 მილიგრამ C ვიტამინს, ანუ მოთხოვნილების 92%. თუმცა, არსებობს რამდენიმე სხვა ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც შეუძლია გადააჭარბოს ამ რაოდენობას.

წითელი ბულგარული წიწაკა - ერთი ჭიქა წითელი ბულგარული წიწაკა შეიცავს 128მგ ვიტამინს.

გუავა - ერთი გუავა შეიცავს დაახლოებით 125 მგ ვიტამინს C-ს.

მანგო - ერთი მანგო შეიცავს 122 მგ C ვიტამინს, რაც ნიშნავს დაახლოებით 135% -ს.

მარწყვი - ერთი ჭიქა მარწყვი შეადგენს დაახლოებით 119 მგ ვიტამინს C, რაც უფრო მეტია, ვიდრე სხვა დანარჩენი.

ჩილი - ნედლი მწვანე და წითელი ჩილის წიწაკა ზემოთა C ვიტამინის წყაროთი.

პაპაია - ერთი ჭიქა პაპაია შეიცავს 88 მგ C ვიტამინს .

ბროკოლი - ერთი ჭიქა დაქუცმაცებული ბროკოლი შეიცავს 81.2 მგ C ვიტამინს.

ანანასი - ერთი ჭიქა ანანასი შეიცავს 78,9 მგ. C ვიტამინს.

კივი - ერთი ჭიქა კივი შეიცავს 74.7 მგ ვიტამინ C- ს

ბრიუსელის კომბოსტო - ნახევარი ჭიქა ბრიუსელის კომბოსტო შეიცავს 48 მგ ვიტამინ C- ს, რაც სადღეღამისო დოზის ნახევარზე მეტია.