როგორ დავიცვათ ბავშვი სიმსუქნისგან - წესები მშობლებისთვის

ხშირად მშობლები ფიქრობენ, რომ „პუტკუნა“ ბავშვი ჯანმრთელობის სიმბოლოა, თუმცა მედიცინა გვეუბნება, რომ ჭარბი წონა ბავშვობაში შეიძლება მომავალში ბევრი დაავადების მიზეზი გახდეს. მთავარია, არ დავუშვათ ერთი დიდი შეცდომა: ბავშვს არასოდეს ვაგრძნობინოთ, რომ ის „ცუდია“ ან „ნაკლული“ თავისი წონის გამო. ჩვენი მიზანია შევცვალოთ გარემო და არა - დავსაჯოთ ბავშვი.
ბავშვთა სიმსუქნე იშვიათადაა მხოლოდ ბევრი ჭამის შედეგი. აქ რამდენიმე ფაქტორი ერთიანდება:

ეკრანზე დამოკიდებულება: რაც მეტ დროს ატარებს ბავშვი ტელეფონთან, მით ნაკლებს მოძრაობს.
ფარული შაქარი: წვენები, გაზიანი სასმელები და „ჯანსაღად“ შეფუთული იოგურტები ხშირად დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს.
ემოციური კვება: ბავშვები ხშირად ჭამენ მაშინ, როცა მოწყენილობის, სტრესის ან მარტოობის გრძნობა აქვთ.

„5-2-1-0“ წესი: ფორმულა ყოველი დღისთვის
ეს არის მსოფლიოში აღიარებული მარტივი ფორმულა, რომელიც ოჯახს ეხმარება სწორი გეზის აღებაში:

5 – მინიმუმ ხუთი ულუფა ხილი და ბოსტნეული დღეში.
2 – არაუმეტეს ორი საათისა ეკრანთან (ტელევიზორი, კომპიუტერი).
1 – მინიმუმ ერთი საათი აქტიური ფიზიკური დატვირთვა (სირბილი, თამაში, ცეკვა).
0 – ნულოვანი ტოლერანტობა ტკბილ სასმელებს. წყალი საუკეთესო არჩევანია!

რას არ ვაკეთებთ არასოდეს?
არ ვაყენებთ ბავშვს მკაცრ დიეტაზე: ბავშვის ორგანიზმი იზრდება და მას სჭირდება ყველა ნივთიერება. ჩვენ ვცვლით ხარისხს და არა რაოდენობას.
არ ვიყენებთ საკვებს ჯილდოდ: „თუ ამას გააკეთებ, შოკოლადს გიყიდი“ – ეს ქმნის არასწორ ემოციურ კავშირს საკვებთან.
არ ვაკეთებთ შენიშვნებს სხვების თანდასწრებით: ეს იწვევს სირცხვილის გრძნობას, რაც ხშირად ისევ „ჩუმად ჭამას“ უბიძგებს ბავშვს.

ნუგეში და გამოსავალი: მაგალითი გადამდებია!
 
ბავშვი არ გააკეთებს იმას, რასაც ეუბნებით, ის გააკეთებს იმას, რასაც თქვენ აკეთებთ. თუ მშობელი ტელევიზორის წინ ჩიფსს ჭამს, ბავშვს ვერ მოსთხოვთ სტაფილოს ჭამას.

ერთად მზადება: ჩართეთ ბავშვი სამზარეულოში. როცა ის თავად ამზადებს სალათს, მისი ჭამის სურვილიც მეტია.
აქტიური შაბათ-კვირა: პარკში გასეირნება, ველოსიპედი ან უბრალოდ ბურთით თამაში საუკეთესო გზაა ენერგიის დასახარჯად.
გახსოვდეთ: თქვენი შვილი გაცილებით მეტია, ვიდრე ციფრი სასწორზე. მისი ჯანმრთელობა იწყება თქვენი მხარდაჭერით და იმ გარემოთი, სადაც საკვები არის ენერგიის წყარო და არა ემოციური თავშესაფარი.

წყარო:https://mkurnali.ge/dietologia/26581-rogor-davicvat-bavshvi-simsuknisgan.html