კარგია თუ არა ყოველდღიურად ერთი და იმავე საუზმის ჭამა - დიეტოლოგების განმარტება

ჯანდაცვის ექსპერტები თვლიან, რომ თანმიმდევრული საუზმე ხელს უწყობს გონებრივი ენერგიის გათავისუფლებას და ხელს უწყობს უფრო სტაბილურ დიეტას მთელი დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: თქვენი საუზმე უნდა იყოს დაბალანსებული.

რეგულარული საუზმის ჭამის ძირითადი სარგებელი

1. ამცირებს დაღლილობას

„ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ ათასობით გადაწყვეტილებას და ბევრი მათგანი დაკავშირებულია საკვებთან. მთელი დღის განმავლობაში საკვების შესახებ ნაკლები გადაწყვეტილების მიღება ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს ადგილი სხვა აზრებისთვის", - ამბობს კვების კონსულტანტი ქეით ლიმანი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გადაწყვეტილებების ხანგრძლივი სერიის შემდეგ, თქვენი თვითკონტროლი, ფოკუსირება და საქმის შესრულების უნარიც კი მცირდება.

2. ამარტივებს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას

„სასურსათო შოპინგი უფრო ადვილი ხდება. ერთი და იმავე საკვების რეგულარულად მიღება ასევე ამცირებს საჭმლის მომზადებასა და დასუფთავებაზე დახარჯულ დროს", - ამბობს დოქტორი ჰეიმბურგერი.

3. გეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევის განვითარებაში

როდესაც ყოველდღე ერთსა და იმავე საუზმეს მიირთმევთ, უფრო ადვილია დარწმუნდეთ, რომ ის ყოველთვის ჯანსაღია, განსაკუთრებით სტრესის დროს.

ერთ-ერთ მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ ყოველდღიური საუზმის თანმიმდევრული ჩვევის შენარჩუნება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ტიპი 2 დიაბეტისა და მეტაბოლური სინდრომის რისკს, ხოლო საუზმის გამოტოვებამ კვირაში ერთხელაც კი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ეს სარგებელი.

ნაკლოვანებები

ყოველდღიურად საუზმის მიღებას პოტენციური ნაკლი აქვს, რამაც საბოლოოდ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს.

"თუ თქვენი საუზმე ყოველდღე ერთნაირია, შეგიძლიათ ნაკლებად ისიამოვნოთ თქვენი საკვების არჩევანით. ჩვენ ვიცით, რომ საკვებით ტკბობა მდგრადი ჩვევების განუყოფელი ნაწილია", - ამბობს ლიმანი.

ყოველკვირეულად მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტის მონაცვლეობა დაგეხმარებათ ამ დეფიციტის ანაზღაურებაში.