5 ნიშანი, რომ ორგანიზმს მეტი წყალი სჭირდება – სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ

წყლის არასაკმარისმა მიღებამ შესაძლოა ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე უარყოფითად იმოქმედოს. გაუწყლოება ყოველთვის ძლიერი წყურვილით არ იწყება - ზოგჯერ მისი პირველი ნიშნები დაღლილობა, თავის ტკივილი და კონცენტრაციის გაძნელებაა.

რომელი 5 სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს გაუწყლოებაზე?

1. მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე – სითხის ნაკლებობამ შესაძლოა გამოიწვიოს ენერგიის დაქვეითება, თავბრუსხვევა და საერთო სისუსტე.

2. თავის ტკივილი – გაუწყლოება თავის ტკივილის ერთ-ერთი შესაძლო გამომწვევი მიზეზია, განსაკუთრებით სიცხეში ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

3. შარდის გამუქება – მუქი ყვითელი ფერის შარდი შესაძლოა ორგანიზმში სითხის ნაკლებობაზე მიუთითებდეს. თუმცა, ფერზე გავლენას საკვები, ვიტამინები და მედიკამენტებიც ახდენს.

4. პირის სიმშრალე – ნერწყვის შემცირება და პირის სიმშრალე გაუწყლოების გავრცელებული ნიშნებია.

5. კონცენტრაციის გაძნელება – სითხის ნაკლებობამ შესაძლოა ყურადღების მოკრების უნარსა და განწყობაზეც იმოქმედოს.

რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ ყოველდღიურად?

სითხის საჭირო რაოდენობა დამოკიდებულია ასაკზე, ფიზიკურ აქტივობაზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და გარემოს ტემპერატურაზე. ყველასთვის ერთნაირი ნორმა არ არსებობს. წყლის ნაწილი ორგანიზმში საკვებიდანაც ხვდება.

სპეციალისტები გვირჩევენ, დღის განმავლობაში რეგულარულად მივიღოთ სითხე და განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ მის დანაკარგს სიცხის, ვარჯიშის ან ავადმყოფობის დროს.

ძლიერი თავბრუსხვევის, დაბნეულობის, გონების დაკარგვის ან შარდის მკვეთრი შემცირების შემთხვევაში, აუცილებელია დაუყოვნებლივი სამედიცინო შეფასება.