კვლევამ აჩვენა, რა ემართებათ მოზარდებს, რომლებიც ძილის წინ ტელეფონს „სქროლავენ“

ძილის წინ ტელეფონის გამოყენება მხოლოდ დაძინების გადადებას არ ნიშნავს. ახალი კვლევის მიხედვით, ამან შესაძლოა ღამის განმავლობაში ტელეფონის ხელახლა გამოყენების ალბათობაც გაზარდოს.

კვლევა 230 მოზარდს მოიცავდა. მონაწილეების სმარტფონის გამოყენებას სპეციალური აპლიკაციის საშუალებით, საშუალოდ, 17 დღის განმავლობაში აკვირდებოდნენ, რაც მკვლევრებს საშუალებას აძლევდა, მხოლოდ მათი სიტყვების ნაცვლად რეალური მონაცემები შეესწავლათ.

კვლევამ აჩვენა, რომ თუ მოზარდი ძილის წინ ჩვეულებრივზე მეტხანს იყენებს ტელეფონს, ღამითაც უფრო დიდხანს აგრძელებს მასზე ყოფნას. მაგალითად, თუ დაძინებამდე ტელეფონში დამატებით 20 წუთს გაატარებს, ღამით სმარტფონის გამოყენების დრო კიდევ დაახლოებით 8–9 წუთით იზრდება.

საინტერესოა, რომ კვლევა უბრალოდ „ეკრანის მავნებლობაზე“ არ საუბრობს - ის მიუთითებს კონკრეტულ ქცევით ჯაჭვზე: ტელეფონის გამოყენება დაძინებამდე → მეტი გამოყენება ღამის განმავლობაში → ძილისთვის ნაკლები დრო.

ამასთან, კვლევა ასოციაციას აჩვენებს და არ ამტკიცებს, რომ ტელეფონი აუცილებლად იწვევს ძილის პრობლემებს ყველა მოზარდში.

მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ძილის წინ სმარტფონის გამოყენების შეზღუდვამ შესაძლოა ღამის საათებში ტელეფონის გამოყენებაც შეამციროს. ამერიკის ძილის მედიცინის აკადემია კი მოზარდებისთვის ელექტრონული მოწყობილობების დაძინებამდე 30–60 წუთით ადრე გამორთვას ურჩევს.