საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ ძლიერი მაგნიტური ქარიშხლის დროს - ექიმის რჩევები

დღეს დედამიწაზე სამი თვის განმავლობაში ყველაზე ძლიერი მაგნიტური შტორმი დაიწყო, რომელიც მხოლოდ პარასკევს დასრულდება. ორშაბათიდან ყველა მეტად მგრძნობიარე ადამიანს შეიძლება თავის ტკივილი და დაღლილობა აწუხებდეს. თუმცა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება საკვების დახმარებითაც შესაძლებელია - ნუტრიციოლოგები გვიამბობენ, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ, რათა უკეთ გავუძლოთ მაგნიტურ შტორმებს.

როდესაც ხდება უკმარისობა - მაგალითად, სისხლძარღვები ფართოვდება ან იკუმშება - ეს იწვევს თავის ტკივილს, დაღლილობასა და სხვა სიმპტომებს, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ან დასუსტებულ ადამიანებში. ისინი ნაკლებად უმკლავდებიან სტრესს დეგენერაციული და გამოფიტული სისტემების გამო. დამატებითი სტრესია მძიმე საკვები (შემწვარი, ცხიმიანი, შებოლილი, მარილიანი), ალკოჰოლი, სტრესი. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს სითხის შეკავებას, სისხლძარღვების შევიწროებას, წნევის მატებას, ხოლო დაზიანებული ენდოთელიუმი ვერ უმკლავდება აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას - მნიშვნელოვანია ვაზოდილატაციისთვის.
მდგომარეობის შესამსუბუქებლად ექიმი გვირჩევს მსუბუქ, დაბალანსებულ დიეტას. დიეტა უნდა მოიცავდეს ადვილად ასათვისებელ ცხოველურ და მცენარეულ ცილებს (თევზი, ფრინველი, ხაჭო, კვერცხი). ანტიოქსიდანტებითა და პოლიფენოლებით მდიდარი ბოსტნეული და ხილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, ამცირებს ანთებას და ხელს უშლის უჯრედების დაზიანებას თავისუფალი რადიკალების მიერ. ექიმები აღნიშნავენ, რომ წყლის, ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენების, მცენარეული ნაყენების დალევა ორგანიზმის უჯრედებსა და ქსოვილებში ტენიანობის ოპტიმალურ დონეს შეინარჩუნებს.

ექიმების თქმით, არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას. ნიტრატებითა და ბუნებრივი აზოტის ოქსიდით მდიდარი ჭარხალი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. პამიდორი ხელს უშლის სისხლის კოლტების წარმოქმნას და აუმჯობესებს სისხლის სიბლანტეს. ჟოლო და მარწყვი, რომლებიც შეიცავს ანტოციანინებს, აძლიერებს კაპილარების კედლებს, ხოლო ნიორს, კოჭას და კურკუმას აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

ასევე სასარგებლოა მატონიზირებელი სასმელები: ჩაი გვირილით, ცაცხვით. ადაპტოგენები, როგორიცაა ჟენშენი, როდიოლა, ვარდი, ელეუტეროკოკი, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას გარემო ფაქტორების მიმართ. ასევე აუცილებელია ვიტამინები და მინერალები: იოდის პრეპარატები, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები (ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები), თხილი (ნიგოზი, ნუში, ფისტაშკები), კალიუმი და მაგნიუმი (ბანანი, ჩირი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული), დაასკვნა ექიმმა.