1752863332

„ჩააბარეთ შარდის ანალიზი...“ - 5 რჩევა ქალებს ზაფხულში მადონა ჯუღელისაგან

გინეკოლოგი, რეპროდუქტოლოგი, პროფესორი მადონა ჯუღელი საკუთარ გვერდზე აქვეყნებს ვიდეოს და ქალებს 5 მნიშვნელოვან რჩევას უზიარებს, თუ რა უნდა გააკეთონ იმისათვის, რომ ზაფხულში რეპროდუქციული ჯანმრთელობა დაიცვან:- პირველი რჩევა - დავიძინოთ ადრე, გავიღვიძოთ ადრე. აღმოჩნდა, რომ დარღვეული ძილ-ღვიძილის რეჟიმი რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე უარყოფითად აისახება. შედეგად, ირღვევა მენსტრუალური ციკლი, ოვულაცია, შესაბამისად, ჩვენი რეპროდუქციული გეგმებიც, რა თქმა უნდა ზარალდება.მეორე რჩევა - გავითვალისწინოთ კვება. რასაც ვჭამთ, ის ვართ. თუ ჩვენი კვება ბალანსირებულია, ცილოვან-ნახშირწყლოვანი და არ მივიღებთ "ცუდ" პროდუქტებს, როგორებიცაა, მარტივი ნახშირწყლები, ტკბილეული, ცომეული, გაზიანი სასმელები და კვებებს შორის ინტერვალი 3,5-4 საათი იქნება, შესაბამისად, ჯანმრთელობაც და მენსტრუალური ციკლიც მოწესრიგებულია. მენსტრუალური ციკლი ჩვენი მეტაბოლიზმის სარკეს წარმოადგენს.მესამე რჩევა - ზაფხული ზღვასთან, მზესთან, გართობასთან ასოცირდება. ამ დროს წყალი და მისი ბალანსირებულად მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია. წყლის რაოდენობა ადეკვატური უნდა იყოს. კვებებს შორის არ ვისუსნაოთ. არამედ, წყალი დავლიოთ. რაც შეეხება გარუჯვას, გარუჯვა კარგია, მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა გადამეტებული - ანუ არ დავიწვათ.მეოთხე რჩევა - ფიზიკური აქტივობა. არააქტიური ცხოვრების წესი რეპროდუქციულ რგოლზე უარყოფითად აისახება. მაგრამ, ერთი რამ ძალიან მნიშვნელოვანია. გადამეტებული დატვირთვა, ზედმეტი, დამღლელი, სიმძიმეებით ვარჯიში ქალბატონებისთვის რეკომენდებული არ არის. მათი რეპროდუქციული რგოლი იმდენად სტრესულად აღიქვამს ამ ზედმეტ ვარჯიშებს, რომ არსებობს ასეთი ცნება - ფუნქციონალური ჰიპოთალამური ამენორეა, როდესაც გადამეტებული სტრესული ვარჯიშებით ქალს მენსტრუაცია აღარ აქვს.მეხუთე რჩევა - ზაფხული ახალი ურთიერთობების, სასიყვარულო რომანების დროა. ახალი ურთიერთობა დიდ პასუხისმგებლობას მოითხოვს. ინფექციების დიაგნოსტიკა, რომლებიც მარტივად შეიძლება ორივემ ჩაიტაროს, ჩაიტარეთ. არ არის საჭირო, ექიმთან მისვლა.მამაკაცს შეუძლია, შარდის ანალიზი ჩააბაროს, ჩაიტაროს ანალიზი სქესობრივი გზით გადამდებ ინფექციებზე, ასევე, ჩააბაროს სისხლის ანალიზი. ქალმაც იგივე გააკეთოს. დავიცვათ ჩვენი თავი, დავიცვათ ჩვენი მომავალი ამ ვერაგი ინფექციებისაგან, მარტივად, პისიარ დიაგნოსტიკით, ექიმთან მისვლის გარეშეც.

1752863275

„სიმინდი არაჩვეულებრივია, მაგრამ 3 წლამდე მისი მიღება შეზღუდულია...“ - ლევან რატიანი ზაფხულში სწორი კვების შესახებ

ტელეკომპანია „რუსთავი 2“-ის გადაცემა „ექიმების“ წამყვანებმა ზღვაზე დასვენების დროს რეკომენდებულ კვების რეჟიმზე ისაუბრეს:„ზღვაზე ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს სწორ და ჯანსაღ კვებას. ზღვისპირა კურორტებზე სასურველია მივირთვათ ადგილობრივი პროდუქტი, განსაკუთრებით ზღვის პროდუქტები. პროდუქტის შერჩევისას აუცილებელია, რომ იქ მცხოვრებ ადამიანებს ჰკითხოთ, რომელი საკვებია მათთვის მნიშვნელოვანი.მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ კაფესა და რესტორანში ჰიგიენის ნორმები არის თუ არა დაცული. უპირატესობა უნდა მივანიჭოთ თერმულად დამზადებულ საკვებს. არ უნდა შევუკვეთოთ უმი ან ცივი საკვები. ამ დროს იზრდება ბაქტერიული ინფექციების განვითარების რისკი.დილა იწყება ისეთი საკვებით, რომელსაც აქვს ენერგეტიკული ღირებულება და შედარებით მაღალი კალორაჟი. ეს არის ძირითადად წიწიბურა, ბურღულეული და ცილოვანი პროდუქტები, თევზეული, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ხაჭო, მაწონი.დღეში რეკომენდებულია 2 ლიტრი წყალის დალევა. ზღვაზე დასვენების დროს არ ვჭამოთ ცხიმიანი საკვები, დაგვამძიმებს, ცურვის დროს ხელს შეგვიშლის და შესაძლოა, გუნება-განწყობაზეც იმოქმედოს.სიმინდი არაჩვეულებრივი პროდუქტია, მაგრამ 3 წლამდე ასაკში მისი მიღება შეზღუდულია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოუმწიფებლობის გამო. მოზრდილ ასაკში მოხარშული სიმინდის მიღება ზომიერი რაოდენობით ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია.ბავშვები ხშირად თამაშობენ ქვიშაში. ეს ქვიშა და კენჭები, შესაძლოა, უამრავი ინფექციის წყარო იყოს. სანამ სიმინდს ბავშვებს ვაჭმევთ ან დავურიგებთ, აუცილებლად გავუწმინდოთ მათ ხელები და პირის ღრუს მიდამოები.“

1752863203

საუზმის გამოტოვება დეპრესიას და სხვა მრავალ უსიამოვნო მდგომარეობას იწვევს - ექსპერტი

საუზმის გამოტოვება არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ შეიძლება შეუმჩნევლად დაცარიელოს ადამიანის გონებრივი ენერგია.როგორც ფსიქოლოგმა აღნიშნა, ბევრ ადამიანს არ ესმის, რომ ის, რასაც მიირთმევენ   გავლენა აქვს მათ ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, წერს  Forbes. სპეციალისტმა აღნიშნა, რომ კვება უდიდეს როლს ასრულებს თქვენი კონცენტრაციისა და ფუნქციონირების ჩამოყალიბებაში მთელი დღის განმავლობაში.2025 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ეს ეფექტი შეისწავლა. მკვლევრები დაინტერესდნენ, თუ როგორ შეიძლება ყოველდღიურმა კვების ჩვევებმა, განსაკუთრებით საუზმის გამოტოვებამ, გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ საუზმის გამოტოვება ადამიანზე სამი გზით მოქმედებს:1. დეპრესიის უფრო მძიმე სიმპტომებისულ უფრო მეტი კვლევა აჩვენებს, რომ დეპრესია დაკავშირებულია ბიოლოგიურ და ცხოვრების წესთან. ძილმა, ფიზიკურმა აქტივობამ, დიეტამ და ყოველდღიურმა რუტინამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ფუნქციონირებასა და განწყობის სტაბილურობაზე.მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ ახალგაზრდები, რომლებიც საუზმეს ტოვებდნენ, დეპრესიის უფრო მაღალი სიმპტომების გამოვლენით ფიქსირდებოდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც რეგულარულად საუზმობდა.2. კონცენტრაციის გაძნელება და მოუსვენრობის შეგრძნებასაუზმის გამოტოვებასა და დეპრესიას შორის კავშირის შესწავლისას, მკვლევრებმა ასევე შეისწავლეს, თუ რატომ შეიძლება არსებობდეს ეს კავშირი.ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი იყო „ყურადღების იმპულსურობა“. ეს გულისხმობს ადამიანის მიდრეკილებას, ადვილად გაიფანტოს ყურადღება, უჭირდეს კონცენტრაცია ან განიცადოს ფსიქიკური შფოთვა. მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ ახალგაზრდებს, რომლებიც უფრო მეტად იყვნენ მიდრეკილნი საუზმის გამოტოვებისკენ, ყურადღების იმპულსურობის უფრო მაღალი დონე ჰქონდათ.ეს იმპულსურობა ნაწილობრივ ხსნის კავშირს საუზმის გამოტოვებასა და დეპრესიულ სიმპტომებს შორის. ეს იმაზე მიუთითებს, რომ კვების გამოტოვებამ შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტვინის თვითრეგულირებისა და ყურადღების შენარჩუნების უნარზე, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობაზე.3. ამცირებს თვითკონტროლსა და ემოციურ რეგულირებასთვითკონტროლი და იმპულსურობა დაკავშირებულია დაკმაყოფილების გადადების, იმპულსებისადმი წინააღმდეგობის გაწევის ან ემოციური რეაქციების მართვის სირთულეებთან. არსებითად, ეს არის რეაგირებამდე პაუზის გაკეთების უნარი.საუზმის უფრო ხშირი გამოტოვება ასევე დაკავშირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა შფოთვა, გაღიზიანება და არასწორი გადაწყვეტილებების მიღება. დღის დასაწყისში ენერგიის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს უნარზე, აკონტროლოთ ლტოლვა და შეინარჩუნოთ ემოციური სტაბილურობა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მოთმინებასა და თვითკონტროლზე.

1752862996

მარტივი ხრიკი, რომელიც მოხარშულ სიმინდს უფრო გემრიელს გახდის

თუ სიმინდის მხოლოდ მარილიან წყალში მომზადებას მიჩვეული ხართ, ეს ჩვეულებრივი ამბავია, მაგრამ არსებობს ორი ინგრედიენტი, რომელიც მას უფრო გემრიელს ხდის:საუბარია შაქარსა და ლიმონის წვენზე, რომელსაც შეუძლია სიმინდის გემოს დაბალანსება.სიმინდი თავისთავად საკმაოდ ტკბილია, განსაკუთრებით თუ სწორ ჯიშს აირჩევთ. თუმცა, მომზადების დროს, მისი ბუნებრივი შაქრის ნაწილი წყალში რჩება. და ერთი ან ორი კოვზი შაქრის დამატებით, თქვენ ამ დანაკარგს ანაზღაურებთ. ეს მსგავსია იმისა, თუ როგორ ხდის მარილი შოკოლადს ან პომიდორს კიდევ უფრო გემრიელს - შაქარი აძლიერებს და ავლენს სიმინდის ბუნებრივ არომატებს.წყალი ცეცხლზე დადგით და ადუღებამდე დაამატეთ ცოტა შაქარი (და, რა თქმა უნდა, მარილი) ისე, რომ თანაბრად გაიხსნას. შემდეგ ფრთხილად ჩაყარეთ კომბოსტოს თავები მდუღარე წყალში. წყალში დამატებული შაქარი თანაბრად გადანაწილდება მარცვლებზე.ლიმონის წვენი მოულოდნელ ინგრედიენტად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს კომპონენტი სიმინდს ოდნავ მჟავიანობას მატებს, რაც გემოს აბალანსებს და უფრო რთულს ხდის. ამავდროულად, ციტრუსის ნოტებს ნამდვილად ვერ იგრძნობთ - საერთო გემო უბრალოდ ბევრად უფრო სასიამოვნო გახდება.სხვათა შორის, ლიმონში არსებული მჟავა ასევე ხელს უწყობს მარცვლების ტექსტურის შენარჩუნებას: ისინი წვნიანი რჩება, ლამაზი ოქროსფერი.ამიტომ, ამ ორი მარტივი დანამატით მომზადებული სიმინდი არა მხოლოდ უფრო გემრიელი იქნება, არამედ გარეგნულად უფრო მიმზიდველიც იქნება.წყარო

1752854292

ერთადერთი ნიშანი, რომელიც საზამთროს სიმწიფეზე მიუთითებს - რას გვირჩევენ ფერმერები

ალბათ თქვენც გქონიათ შემთხვევა, რომ ბაზარზე ან მაღაზიაში ნაყიდი საზამთრო უგემური აღმოჩნდა. იმისათვის, რომ ეს აღარ განმეორდეს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ შეარჩიოთ მწიფე ნაყოფი. ფერმერი და პენსილვანიაში გაშენებული ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ფერმის მეწილე ჯორჯ ბრიტენბურგი გვიზიარებს, რაც უნდა გავითვალისწინოთ საზამთროს შეძენისას. ამის შესახებ წერს Eatingwell.სავარაუდოდ გსმენიათ სხვადასხვა მეთოდის შესახებ, რომლებიც თითქოს საზამთროს სიმწიფის დადგენაში გვეხმარება — მაგალითად, დაკაკუნება და ხმის შეფასება, ყვითელი ლაქები ან კანის ზედაპირზე არსებული "შაქრიანი ბორცვები". თუმცა, ბრიტენბურგის თქმით, ეს მეთოდები, სამწუხაროდ, დიდად ეფექტური არ არის. მისი განმარტებით, რეალურად ძალიან ცოტა რამის გაკეთება შეიძლება იმ შემთხვევაში, როცა ნაყოფი უკვე მაღაზიაშია."საზამთრო უნდა მოკრიფონ მაშინ, როცა ისინი უკვე მწიფეა, რათა ბაზარზე ყიდვისას მზად იყოს. ჩვენ, როცა ვკრეფთ საზამთროს, რამდენიმე ნიშანს ვადევნებთ თვალს. მას შემდეგ, რაც ნაყოფი სასურველ ზომას მიაღწევს, პირველი ნიშანი არის ფოთლების შეჭმუხვნა. მეორე და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი კი ისაა, რომ ე.წ. ქოჩორი,  მთლიანად უნდა გამოშრეს.  ეს სიმწიფის კიდევ ერთი სარწმუნო ნიშანია", – განმარტა ფერმერმა. მისი თქმით, თუ ნაყოფის მოსაწყვეტად ძალისხმევაა საჭირო — ეს ნიშნავს, რომ ნაყოფს ჯერ კიდევ სჭირდება მომწიფება.მეოთხე ნიშანი, რომ საზამთრო მზად არის მოსაკრეფად — არის მუქი ყვითელი ლაქა ნაყოფის ზედაპირზე. ბრიტენბურგის თქმით, სწორედ ეს არის ერთადერთი კრიტერიუმი, რომლის მიხედვითაც მომხმარებელს მაღაზიაში შეუძლია განსაზღვროს, არის თუ არა საზამთრო მწიფე.

1752847020

როგორ გაუმკლავდეთ მღელვარებას პირველ პაემანზე

პირველ პაემანზე დაძაბულობა და შფოთვა ნორმალური გრძნობებია, მაგრამ ისინი მაინც არ გვტოვებენ. გაიგეთ, როგორ გაუმკლავდეთ მღელვარებას პირველ პაემანზე ამ 10 რჩევის გამოყენებით:1. დაისახეთ რეალისტური მოლოდინებიგახსოვდეთ, ყველა შეხვედრა სასარგებლო გამოცდილებაა. მიზანი არ არის იდეალური პაემნის მიღწევა, არამედ ვინმეს გაცნობა და ამ პროცესში საკუთარი თავის შესახებ მეტის გაგება. არა უშავს, თუ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ წავა: ყველა გამოცდილება რაღაც ღირებულს გასწავლით.2. მოამზადეთ სასაუბრო თემების სიავიცით, რომ ეს უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სასაუბრო თემების სია დაგეხმარებათ ღრმა დისკუსიებში ჩაღრმავებაში და უხერხული სიჩუმის თავიდან აცილებაში.3. წინასწარ ესაუბრეთ მეგობარს გაუზიარეთ თქვენი მღელვარება პაემნამდე სანდო მეგობარს. ზოგჯერ გრძნობების გამოხატვა შვებას გგვრის და მეგობარი დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.4. გაისეირნეთპაემნამდე ცოტა ხნით გაისეირნეთ. მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში და დაგროვილი ნერვიულობის მოხსნაში.5. წაახალისეთ საკუთარი თავიუარყოფითი სცენარები პოზიტიურით ჩაანაცვლეთ. ეს გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას და შექმნის ოპტიმისტურ განწყობას შეხვედრისთვის მზადებისას.6. შეარჩიეთ თქვენთვის ძვირფასი ადგილიაჩუქეთ საკუთარ თავს კომფორტი და პირველი პაემნისთვის ნაცნობი გარემო შეარჩიეთ. ზოგიერთი ფაქტორის მიმართ გაურკვევლობის შემცირებით, რომელსაც აკონტროლებთ (მაგალითად, ადგილმდებარეობა), დაგეხმარებათ მღელვარების შემცირებაში.7. მოუსმინეთ მუსიკას მომზადებისასშეადგინეთ თქვენი საყვარელი სიმღერების სია, რომელიც განწყობას გაგიუმჯობესებთ. მუსიკას შეუძლია შეცვალოს თქვენი განწყობა და მოგამზადოთ პოზიტიური გაცნობის გამოცდილებისთვის.8. იზრუნეთ საკუთარ თავზეშექმენით თავის მოვლის რიტუალები, რომლებიც თავს კარგად გაგრძნობინებთ და გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას გარეთ გასვლამდე. იქნება ეს დამამშვიდებელი აბაზანა, კანის მოვლის პროცედურა თუ საყვარელი წიგნის წაკითხვა, საკუთარ თავზე ზრუნვა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.9. კონცენტრირდით პაემანზე და არა საკუთარ თავზეროდესაც ნერვიულობთ, ადვილია ზედმეტად დაიმორცხვოთ და იდარდოთ თითოეულ ჟესტზე ან სიტყვაზე. ამის ნაცვლად, გადაიტანეთ ყურადღება საკუთარი თავიდან პაემანზე, სხვა ადამიანის გაცნობაზე. ყურადღებით მოუსმინეთ რას ამბობს, დაუსვით კითხვები და მიიღეთ მონაწილეობა საუბარში. ეს არა მხოლოდ გაფანტავს შფოთვას, არამედ შექმნის უფრო მდიდარ გამოცდილებას ორივესთვის.10. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართკარგი შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი ბუნებრივია, მაგრამ არავინ არის სრულყოფილი. თუ რამე ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმეთ, შეისვენეთ. გახსოვდეთ, რომ ყველა გადის ასეთ მომენტებს და ისინი არ განსაზღვრავენ თქვენს ღირებულებას ან ურთიერთობის პოტენციალს.

1752835860

5 პროდუქტი, რომელიც გაბედნიერებთ

კვება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არამედ განწყობაზეც. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია საგრძნობლად გააუმჯობესოს ემოციური მდგომარეობა და გაგვახაროს. წარმოგიდგენთ ხუთ პროდუქტს, რომლებიც ოფიციალურად აღიარებულია, როგორც „ბედნიერების წყარო“.შავი შოკოლადიჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შავი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას. გარდა ამისა, შოკოლადი ზრდის ენდორფინებისა და დოფამინის დონეს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიამოვნებისა და სიხარულის შეგრძნებაზე.ბანანიბანანი მდიდარია ტრიპტოფანით, ამინომჟავით, რომელიც მონაწილეობს სეროტონინის სინთეზში. პენსილვანიის უნივერსიტეტის მკვლევრებმა დაამტკიცეს, რომ ბანანის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის შფოთვას და ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს, რაც დადებითად აისახება ემოციურ მდგომარეობაზე.ორაგულიომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლითაც ორაგული მდიდარია, არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ ეფექტურად ებრძვის დეპრესიასა და შფოთვას. ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის კვლევის თანახმად, თევზის კვირაში ორჯერ ჭამა აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს დეპრესიული მდგომარეობების რისკს.ისპანახიისპანახი მაგნიუმის ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შფოთვასთან და სტრესთან ბრძოლაში. ვერმონტის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა ზრდის დეპრესიისა და უძილობის განვითარების რისკს. ისპანახი ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის სტაბილიზაციას.კენკრამოცვი, ჟოლო და მარწყვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის გაუმჯობესებას და საერთო ფსიქოლოგიურ მდგრადობას. ჟურნალ Nutritional Neuroscience-ში გამოქვეყნებული კვლევები ადასტურებს, რომ კენკრის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციას და ემოციურ ფონს.  განაგრძეთ კითხვა...

1752785756

ონკოლოგი საზოგადოებას აფრთხილებს

კლინიკური ონკოლოგი, ელენე მარიამიძე, გადაცემაში "დილა მშვიდობისა საქართველო" საუბრობს, რატომ არ არის სასურველი ძალიან ცხელი ყავისა და ჩაის მირთმევა:„ჩაის შემთხვევაში, ორი მარტივი წესია - რომ ჩამოვასხამთ, 10 წუთის განმავლობაში არ უნდა მივიღოთ. კვირაში ერთხელ ეს ისეთი მავნე არ იქნება. თუმცა, რუტინად ქცეული არ უნდა იყოს. მაგალითად, ირანში კულტურული წესია, რომ ყველა სტუმარს ცხელი სითხეებით უმასპინძლდებიან.ეს წლების განმავლობაში გრძელდება, რაც, სამწუხაროდ, ონკოლოგიური დაავადებების განვითარების ერთ-ერთი რისკია. მარტივად რომ ვთქვათ, ჭიქას რომ ხელს ვერ მოვკიდებთ, ეს ნიშნავს, რომ ძალიან ცხელია და ტემპერატურა უსაფრთხო არ არის. ჩამოსხმიდან 10 წუთი უნდა დაველოდოთ.ასევე, ჭიქა ძალიან ცხელი არ უნდა იყოს. ყურადღება უნდა მივაქციოთ ჭურჭელს, რომელშიც ცხელ სითხეს ვასხამთ, რომ ის ამ მიზნისთვის იყოს გათვლილი". 

1752769704

რას ნიშნავს, თუ სიზმარში თქვენი ან თქვენი ახლობლის სიკვდილი ნახეთ

სიკვდილის შესახებ სიზმრები ხშირად საგანგაშოა, მაგრამ სინამდვილეში ისინი გაცილებით უფრო ღრმა სიმბოლოს წარმოადგენენ. ასეთი სიზმრების აღქმა უნდა ეფუძნებოდეს ემოციებისა და პირადი გრძნობების ანალიზს და არა ნანახი სურათების პირდაპირ ინტერპრეტაციას. სიკვდილის სიმბოლიზმი სიზმარშისიზმრებს, რომლებშიც ადამიანი ხედავს საკუთარ სიკვდილს ან საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, მრავალშრიანი სიმბოლური მნიშვნელობა აქვთ. მთავარი აქცენტი დეტალებზე კი არა, რაც ამ ხედვას თან ახლდა, იმ ემოციებზე უნდა გაკეთდეს. ამ გრძნობებზე ფიქრი დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა ცვლილებები ხდება თქვენს ცხოვრებაში ან რა შინაგანი ტრანსფორმაციები ხდება.თუ სიზმარი ნათელ შთაბეჭდილებას ტოვებს, ღირს მისი გაანალიზება, სიზმრის დღიურის წარმოება და რეალურ მოვლენებთან კავშირის ძიება. თუმცა, თუ გაღვიძებისთანავე გაჩნდება აზრი, რომ სიზმარი უაზროა, სავარაუდოდ, მას ღრმა მნიშვნელობა არ აქვს.რას ნიშნავს საკუთარი სიკვდილი სიზმარში?გავრცელებული შიშების მიუხედავად, სიზმარში თქვენი სიკვდილის ნახვა რეალური სიკვდილის საწინდარი არ არის. პირიქით, ასეთი სიზმრები სიმბოლურად გამოხატავს ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებებს და ახალ ეტაპზე გადასვლას.ძალადობრივმა სიკვდილმა შეიძლება პოტენციური საფრთხეები და სიფრთხილის გამოჩენის აუცილებლობაზე მიუთითოს.მშვიდობიანი სიკვდილი სიმბოლურად გამოხატავს გარკვეული პერიოდის დასასრულს, სულიერ ზრდას ან ცხოვრების ახალი ეტაპის დასაწყისს.სიკვდილი, როგორც დამშვიდობების სიმბოლო - სიზმარი შეიძლება მიუთითებდეს წარსულის გაშვების აუცილებლობაზე, იქნება ეს ძველი ურთიერთობა, მტკივნეული მოგონებები თუ ცხოვრების ეტაპი.პიროვნების ნაწილის დაკარგვა - სიზმარში სიკვდილი შეიძლება ასახავდეს ძველი ჩვევების, დამოკიდებულებების ან გრძნობების დათმობას, რომლებიც აღარ გემსახურებათ კარგად.საკუთარი საჭიროებების იგნორირება - თუ სიზმარში ადამიანი გარედან უყურებს საკუთარ სიკვდილს, ეს შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ ის სხვების საჭიროებებს საკუთარზე მაღლა აყენებს.სიზმრები საყვარელი ადამიანების გარდაცვალების შესახებროდესაც საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება გესიზმრებათ, ეს ყველაზე ხშირად მასთან დაკავშირებულ წუხილს ან თქვენს ურთიერთობაში ცვლილებებს უკავშირდება.დაკარგვის შიში - თუ სიზმარი შფოთვას იწვევს, ეს შეიძლება იყოს ღრმა მიჯაჭვულობისა და ამ ადამიანის ბედის მიმართ შეშფოთების ანარეკლი.ურთიერთობების ცვლილებები - ასეთი სიზმარი შეიძლება ნიშნავდეს ამ ადამიანთან კავშირის ტრანსფორმაციას ან თუნდაც ურთიერთობის გაწყვეტის ქვეცნობიერ სურვილს.პიროვნების სიმბოლიზმი - სიზმარში გარდაცვლილ ადამიანს შეუძლია გარკვეული თვისებების სიმბოლო გახდეს. მაგალითად, დედა - მზრუნველობა, მამა - კონტროლი, მეგობარი - მხარდაჭერა. ამ შემთხვევაში, სიზმარი ცხოვრების ამ სფეროებში ცვლილებებზე საუბრობს.

1752761160

როგორ დავძლიოთ ზაფხულის ხელიდან გაშვების შიში

ზაფხული საოცარი შეხვედრების, მოგზაურობებისა და დასვენების დროა. ხშირად, სამსახურიდან სახლში დაბრუნებისას, კაფეების ვიტრინებში ვხედავთ ბედნიერი ადამიანების სახეებს, ამ დროს ეს აზრი გვიტევს: „ყველა ბედნიერად ისვნებს, ჩემს გარდა“ - როდესაც ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობების შიში ჩნდება, უმჯობესია იფიქროთ არა იმაზე, თუ რა შეხვედრებსა და ღონისძიებებს გამოტოვებთ, არამედ იმაზე, თუ როგორ არ გამოტოვოთ თქვენი ცხოვრება.ეს სამი მარტივი, მაგრამ ეფექტური რჩევა საშუალებას მოგცემთ, ყურადღება საკუთარ თავზე გაამახვილოთ და არა გარშემომყოფებზე.გაისეირნეთ ბუნებაშიიმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ რაღაცის ხელიდან გაშვების შიშს, შაბათ-კვირას ბუნებაში გადით. ზაფხული არა მხოლოდ შეხვედრებისა და წვეულებების დროა, არამედ ყვავილების კაშკაშა სურნელი, ზღვის მოციმციმე ელვარება, ულამაზესი მზის ჩასვლა და ამოსვლა.ზაფხულში მნიშვნელოვანია ბუნებასთან ახლოს ყოფნა. კვლევები ადასტურებს, რომ სუფთა ჰაერზე ხანმოკლე ყოფნაც კი ამცირებს სტრესის დონეს და აუმჯობესებს განწყობას.უარი თქვით აქტიურ დასვენებაზებევრ ადამიანს უყვარს შვებულების აქტიურად გატარება: მარათონებზე სირბილი, ველოსიპედით სიარული, მთაში ასვლა, ტყეში სეირნობა. რა თქმა უნდა, ეს სასარგებლო და შესანიშნავია, მაგრამ შინაგანად დასამშვიდებლად და რბოლიდან გამოსასვლელად, ადამიანს სიჩუმე სჭირდება; დიახ - სირბილისა და მოძრაობის გარეშე, აბსოლუტურ ინფორმაციულ ვაკუუმში.თანამედროვეობა მოითხოვს, მუდმივად აქტიური ვიყოთ: სამსახურში, სახლში, შვებულებაში. ბევრს არ აქვს დრო, რომ საკუთარ თავთან მარტო დარჩეს შვებულების დროსაც კი.გაჩერდით, დაფიქრდით თქვენს გეგმებზე. იმაზე, რაც უკვე გაკეთებულია და იმაზეც, რაც გასაკეთებელია. დეტოქსიკაციის შემდეგ, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობებისა და სხვა ადამიანების ინტერესების შესახებ ფიქრები გაქრება და გაჩნდება იმის გაგება, თუ რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი თქვენთვის. განაგრძეთ კითხვა

1752760260

რა შეგვიძლია მოვიტყუოთ გასაუბრებაზე - ექსპერტის რჩევები

როგორც კარიერის ექსპერტები გვეუბნებიან, გასაუბრებისას უმთავრესია ძლიერი შთაბეჭდილების მოხდენა, ამიტომ ხანდახან ამისთვის ტყუილის თქმაც მისაღებია, თუმცა, ტყუილი ზომიერი და დამაჯერებელი უნდა იყოს, რადგან, როგორც კი თქვენ მიიღებთ საოცნებო სამუშაოს, სიმართლე შეიძლება გაირკვეს პირველი სამუშაო დღესვე.ტყუილი 1ექსპერტები გვირჩევენ, შევინარჩუნოთ პროფესიონალიზმი და პოზიტიური დამოკიდებულება ბოლო სამსახურის ირგვლივ და ვისაუბროთ მასზე დადებით ჭრილში - ნუ ეტყვით, რომ უსამართლოდ მოგექცნენ ბოლო სამსახურში, შეგიძლიათ იცრუოთ და დააჯეროთ პოტენციური დამსაქმებელი, რომ თქვენი ამჟამინდელი კომპანიის დატოვება მხოლოდ იმიტომ გსურთ, რომ ფიქრობთ, ამოწურეთ იქ განვითარების ყველა შესაძლებლობა და მიაღწიეთ განვითარების ყველაზე მაღალ საფეხურს.აუცილებლად აღნიშნეთ, რომ იქ გატარებული დრო გსიამოვნებდათ, მაგრამ ახლა გჭირდებათ მეტი დინამიკა და შესაძლებლობები მეტი წარმატების მისაღწევად.ტყუილი 2მაშინაც კი, თუ მიმდინარე გასაუბრება მხოლოდ ერთადერთია თქვენი საოცნებო სამუშაოსთვის, არასოდეს გაამხილოთ ეს, პირიქით, ირიბად მიანიშნეთ დამსაქმებელს, რომ განიხილავთ შემოთავაზებებს სხვა კომპანიებიდანაც, წინააღმდეგ შემთხვევაში ამან შეიძლება პოტენციურ დამსაქმებელს აფიქრებინოს, რომ თქვენ სასოწარკვეთილი ეძებთ ახალ სამსახურს და არ გაქვთ სხვა პერსპექტივა.ტყუილი 3არ გაუმხილოთ წინასწარ პოტენციურ დამსაქმებელს თქვენი მოგზაურობის გეგმების შესახებ. გარდა კარიერისა, ცხადია, გაქვთ პირადი ცხოვრება, რომელსაც ისე ატარებთ, როგორც გსურთ, მაგრამ დამსაქმებელს ამის მოსმენა გასაუბრებაზე სულაც არ სჭირდება, არ არის საჭირო იყოთ ზედმეტად გულწრფელი.ტყუილი 4ბოლო, რაზეც კარიერის ექსპერტები გვირჩევენ მოტყუებას, არის ის რომ გაქვთ სურვილი „საკუთარი იმპერიის აშენების“.აგრძნობინეთ პოტენციურ დამსაქმებელს, რომ არასრულ განაკვეთზე მუშაობის დიდი მხარდამჭერი ხართ და ამ სამსახურის გარდა გსურთ პარალელურად საკუთარი საქმითაც დაკავდეთ, რათა მეტი შემოსავალი მიიღოთ. განაგრძეთ კითხვა...

1752746340

რატომ ვერ იკლებთ ზაფხულში - შეცდომები, რომლებსაც ყველა უშვებს

ზაფხულში წონაში დაკლება თითქოს გაცილებით მარტივია, რადგან წლის ამ დროს ძალიან ცხელა, ჭამის მადა ქვეითდება და უმეტესად სითხეებს ვიღებთ, მაგრამ სწორედ ამით იწყება ჯანსაღი გზიდან არაჯანსაღზე გადასვლა.ნახეთ, რატომ ვერ იკლებთ ზაფხულში წონას:გამაგრილებელი სასმელებილიმონათი, წვენები, გაზიანი სასმელები - ვის წარმოუდგენია ამის გარეშე ზაფხულის ცხელი დღეები? - მსგავსი სითხეების დიდი რაოდენობით მიღება, საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ასეთი სასმელები სისხლში ინსულინის დონის მატებას იწვევს, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ სვიის და სხვა ალკოჰოლური სასმელების მიმართ, რომლებიც ზაფხულში ძალიან პოპულარულია.დიეტოლოგები და ენდოკრინოლოგები ერთხმად მოგვიწოდებენ, რომ წელიწადის ნებისმიერ დროს და განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ დღეებში წყალი საუკეთესო გადაწყვეტილებაა მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და, შესაბამისად, წონის ეფექტური დაკლებისთვის. გარდა ამისა, ვერცერთი სასმელი ვერ დაგიკმაყოფილებთ წყურვილს ისე, როგორც წყალი.უსარგებლო მონოდიეტებიის, რაზეც ზაფხულში აუცილებლად უნდა თქვათ უარი, მონოდიეტებია. ცილების თუ სხვა ცალკეული საკვები ნივთიერების შეზღუდვა, არაგონივრული გადაწყვეტილებაა. ზაფხულში უარის თქმა ბოსტნეულსა და ხილზე, მიუღებელია, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მიკრო და მაკროელემენტებს, რაც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე.უკონტროლო კვებაწონაში კლების მსურველთათვის ყველაზე საშიში დრო, რა თქმა უნდა, დასვენების დროა. ამ დროს ტვინი მომართულია იმისკენ, რომ შეგვიძლია ყველაფერი მივირთვათ, რადგან ასე საფუძვლიანად მხოლოდ ერთხელ ვისვენებთ მთელი წლის მანძილზე, ამ დროს ჩვენი ნერვული სისტემაც მოდუნებულია და გვაქვს განწყობა: „ახლა ყველაფერს შევჭამ და დავლევ, რაც მინდა, მაგრამ როცა შვებულებას მოვრჩები, მაშინვე დიეტაზე გადავალ“.ამ დროს ორგანიზმი „კვებით სტრესშია“, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზედმეტი კილოგრამების მატება გარდაუვალია. არ დაგავიწყდეთ, წონაში მატება გაცილებით ადვილია, ვიდრე მისგან თავის დაღწევა, ამიტომ ზომიერება ყველაფერში კარგია. განაგრძეთ კითხვა