თუ ამ 5 ჩვევას გამოიმუშავებთ, 100 წლამდე იცოცხლებთ

სიცოცხლის ხანგრძლივობა დიდწილად დამოკიდებულია ყოველდღიურ ჩვევებზე, კვებაზე, ვარჯიშზე და არა მხოლოდ გენეტიკაზე. ბოლო 18 წლის განმავლობაში 100 წლამდე მცხოვრებთა რიცხვი ოთხჯერ გაიზარდა და მიაღწია 533 ათასს, რაც მეტყველებს ჩვენი ჩვევების გავლენას ცხოვრების ხანგრძლივობაზე. განვიხილავთ 5 ჩვევას, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი შანსი, 100 წლის გახდეთ.

1. აიყვანეთ ძაღლი

ძაღლის არჩევას კატასთან შედარებით ის უპირატესობა აქვს, რომ ეს შეიძლება იყოს აქტიური ცხოვრების წესის გასაღები. ყოველდღიური სეირნობით არა მხოლოდ ინარჩუნებთ ჯანსაღ ფიზიკურ აქტივობას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის, არამედ იძლევა სოციალური ინტერაქციის შესაძლებლობას. ძაღლების პატრონები ხშირად იძენენ ახალ ნაცნობებს და ურთიერთობენ, რაც ხელს უწყობს ფსიქოსოციალური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

2. არასოდეს მოიკლოთ ძილი

რეგულარული და ადეკვატური ძილი არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ კოგნიტიური ჯანმრთელობის გასაღებია. მითი იმის შესახებ, რომ ასაკთან ერთად ნაკლები ძილი გჭირდებათ, უარყო კვლევამ, რომელიც ვარაუდობს, რომ ხანდაზმულებში ქრონიკული უძილობა ზრდის ალცჰაიმერის დაავადების, გულის დაავადებების და დიაბეტის განვითარების რისკს. ჯანსაღი ძილისთვის ბრძოლა თქვენს მომავალზე ზრუნვაა.

3. ნუ იტყვით უარს იმაზე, რაც გიყვართ

კვლევები ადასტურებენ, რომ აქტიურობის ხანგრძლივობამ შეიძლება გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. საყვარელი სამუშაო, რომელსაც მოაქვს კმაყოფილება და თვითრეალიზება, ხელს უწყობს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ასე რომ, არ იჩქაროთ უარი თქვათ საყვარელ საქმეზე - ეს არის ინვესტიცია ხანგრძლივ და ბედნიერ ცხოვრებაში.

4. გაისეირნეთ

ხანმოკლე სწრაფმა სიარულმაც კი შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე. რეგულარული სიარული ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და აახალგაზრდავებს სხეულს. ასევე მნიშვნელოვანია ამ გამოცდილების გაზიარება ახლობლებთან, შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის.

5. დაისახეთ თქვენთვის საინტერესო მიზანი
ცხოვრების მიზანი სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და გაუმჯობესებული კეთილდღეობის გასაღებია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მკაფიო მიზნის მქონე ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ და თავს უკეთ გრძნობენ. იპოვეთ რაიმე სახალისო, რაც შთაგაგონებთ და მიჰყევით მას. ეს არა მხოლოდ აზრს შემატებს თქვენს ცხოვრებას, არამედ დაგეხმარებათ თქვენი ასი წლისთვის სწრაფვისას.

ასევე ნახეთ:

3 თვის ბავშვი მაღაზიაში დატოვეს და გაიქცნენ - რა მოხდა Walmart-ში (აშშ)

ავარია ოზურგეთში - არის მსხვერპლი

„მშიერი ვიჯდები, მარტო პურზე ვიქნები და დედას ფულზე არ დავურეკავ...“ - რას ამბობს თამაზა