საუზმის 7 პროდუქტი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას მოგცემთ

ბევრი ადამიანი დილის კვებას რამდენიმე დამატებითი წუთიანი ძილისთვის სწირავს. თუმცა, საუზმე დღის განმავლობაში ენერგიის გაზრდის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა - უბრალოდ მნიშვნელოვანია სწორი საკვების შერჩევა.

აქ მოცემულია 7 საუკეთესო საუზმის პროდუქტი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით სავსეს დაგტოვებთ.

კვერცხი

ეს საუზმის ძირითადი პროდუქტი სრულფასოვანი ცილაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას და დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ დანაყრების შეგრძნება.

ისპანახი 

„ისპანახი მდიდარია მცენარეული წარმოშობის რკინით, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებას ენერგიის მისაღებად“, - ამბობს დიეტოლოგი. 

ბერძნული იოგურტი

ექსპერტი გვირჩევს, რომ სწრაფი საუზმისთვის ის აირჩიოთ, რომელიც მდიდარია ცილებითა და პრობიოტიკებით, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, სისხლში შაქრის ბალანსს.

თხილი და თესლი

„ისინი შეიცავენ მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებაში ჩართულ ასობით რეაქციას“, ამბობს სპეციალისტი. სცადეთ, დილის შვრიის ფაფას ან იოგურტს დაუმატოთ მუჭა თხილი და თესლი, როგორიცაა გოგრის თესლი, ნუში, ჩია ან კანაფი. ან წინასწარ მოამზადეთ ჩიას თესლის პუდინგი სწრაფი საუზმისთვის.

შვრიის ფაფა

შვრიის ფაფა მთლიანი მარცვლეულის ნახშირწყლების მაღალი ხარისხის წყაროა. თხილის, თესლისა და კენკრის დამატებით, ის სრულფასოვან კერძად აქციეთ.

ხაჭო

„ხაჭო მდიდარია კაზეინით, ნელა მონელებადი ცილით, რომელიც გეხმარებათ დანაყრების შეგრძნებაში და ენერგიის სტაბილური დონის შენარჩუნებაში საათობით“.