რა თანმიმდევრობით უნდა მივირთვათ საკვები?

საკვების მიღების თანმიმდევრობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მონელებაზე, ენერგიის დონესა და საერთო ჯანმრთელობაზე. სწორი თანმიმდევრობა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და ამცირებს გადატვირთვის შეგრძნებას ჭამის შემდეგ.

პირველ რიგში რეკომენდებულია ბოსტნეულის მიღება. ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეული ამზადებს კუჭ-ნაწლავის სისტემას და ანელებს შაქრის სწრაფ შეწოვას. შემდეგი ეტაპია ცილოვანი საკვები - ხორცი, თევზი, კვერცხი ან პარკოსნები. ცილა დიდხანს ნარჩუნდება კუჭში და უზრუნველყოფს დანაყრების შეგრძნებას.

ამის შემდეგ სასურველია ცხიმების შემცველი საკვების მიღება. ბოლოს კი უნდა მივირთვათ ნახშირწყლები -პური, ბრინჯი, მაკარონი ან ტკბილეული. ამ თანმიმდევრობის დაცვა ხელს უწყობს ენერგიის თანაბარ განაწილებას და თავიდან გვაცილებს სისხლში შაქრის მკვეთრ მატებას.

სწორი კვების ჩვევა არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობას აუმჯობესებს, არამედ გვაძლევს სიმსუბუქისა და კეთილდღეობის შეგრძნებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.