დასახელდა 8 საკვები განწყობის ამაღლებისთვის

საკმარისი ძილი და ვარჯიში აუცილებელია განწყობის გასაუმჯობესებლად, თუმცა დიეტას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში.

Verywellhealth.com გიზიარებთ 8 საკვებს, რომლებიც უნდა ჩართოთ თქვენს რაციონში დადებითი განწყობისთვის.

1. კალმახი

2. შოკოლადი

3. ფერმენტირებული საკვები

ფერმენტირებული საკვების, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო და იოგურტი. მათი მიღება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს რაციონში პრობიოტიკების ჩართვისთვის.

4. კვერცხის გულები

5. თხილი

6. ქათამი

7. ხამანწკები

8. ზაფრანა