5 პროდუქტი, რომელიც გაბედნიერებთ

კვება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არამედ განწყობაზეც. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია საგრძნობლად გააუმჯობესოს ემოციური მდგომარეობა და გაგვახაროს. წარმოგიდგენთ ხუთ პროდუქტს, რომლებიც ოფიციალურად აღიარებულია, როგორც „ბედნიერების წყარო“.

შავი შოკოლადი

ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შავი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას. გარდა ამისა, შოკოლადი ზრდის ენდორფინებისა და დოფამინის დონეს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიამოვნებისა და სიხარულის შეგრძნებაზე.

ბანანი

ბანანი მდიდარია ტრიპტოფანით, ამინომჟავით, რომელიც მონაწილეობს სეროტონინის სინთეზში. პენსილვანიის უნივერსიტეტის მკვლევრებმა დაამტკიცეს, რომ ბანანის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის შფოთვას და ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს, რაც დადებითად აისახება ემოციურ მდგომარეობაზე.

ორაგული

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლითაც ორაგული მდიდარია, არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ ეფექტურად ებრძვის დეპრესიასა და შფოთვას. ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის კვლევის თანახმად, თევზის კვირაში ორჯერ ჭამა აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს დეპრესიული მდგომარეობების რისკს.

ისპანახი

ისპანახი მაგნიუმის ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შფოთვასთან და სტრესთან ბრძოლაში. ვერმონტის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა ზრდის დეპრესიისა და უძილობის განვითარების რისკს. ისპანახი ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის სტაბილიზაციას.

კენკრა

მოცვი, ჟოლო და მარწყვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის გაუმჯობესებას და საერთო ფსიქოლოგიურ მდგრადობას. ჟურნალ Nutritional Neuroscience-ში გამოქვეყნებული კვლევები ადასტურებს, რომ კენკრის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციას და ემოციურ ფონს.  განაგრძეთ კითხვა...