რაც უფრო დიდხანს ვარჯიშობ, მით უფრო კარგია? - რას გვირჩევს ფიტნეს პერსონალური მწვრთნელი

რაც უფრო დიდხანს ვარჯიშობ, მით უფრო კარგია? – ფიტნეს პერსონალური მწვრთნელი და ნუტრიციონისტი, ნინო ჩერქეზიშვილი, იგივე ჩერი აქტუალურ კითხვის პასუხად ამბობს, რომ ვარჯიშისთვის ოპტიმალური დრო 1 საათი და 30 წუთი.

„ყველას ჰგონია, რომ რაც უფრო მეტს ივარჯიშებენ, მით უფრო ეფექტურია, ეს ასე არ არის. საათსა და 30 წუთზე მეტი ვარჯიში, კორტიზოლს, სტრესის ჰორმონს უფრო მეტს გამოყოფს ვიდრე სასარგებლო პროცესებს ჩვენს ორგანიზმში. ამიტომ 1 საათსა და 30 წუთზე მეტს ნუ ივარჯიშებთ. იდეალურია 1 საათი ან 1 საათი და 30 წუთი ვარჯიში. თუ დრო არ გაქვთ, ნახევარ საათშიც შეგიძლიათ ისეთი სესია ჩაატიოთ, რომელიც შეიძლება იყოს ზე ეფექტური“ - ამბობს ჩერი.