7 პროდუქტი, რომელიც შემოდგომით გულის ჯანმრთელობისთვის უნდა მიიღოთ

შემოდგომაზე ყურადღება უნდა გავამახვილოთ სეზონურ ბოსტნეულსა და ხილზე, რომლებიც არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ შეიძლება გახდეს გემრიელი კერძების კომპონენტებიც.

1. ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი შესანიშნავი შემოდგომის საკვებია ჯანსაღი გულისთვის.

"[ის] უზრუნველყოფს ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას", - ამბობს მედიცინის დოქტორი.

2. გოგრა

ექსპერტი გვირჩევს გოგრის წვნიანის რეცეპტების გასინჯვას, რომელსაც ჩილი უნდა დაემატოს, რათა მაქსიმალურად ჯანსაღი იყოს. ასევე, მისი თქმით, ზოგჯერ შეგიძლიათ სცადოთ გოგრის ტორტი.

3. ბრიუსელის კომბოსტო

ის მდიდარია K ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით და მისი ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის ჯანსაღი დონის შენარჩუნებას.

4. მოცვი

ეს შემოდგომის კენკრა შეიძლება დაემატოს სალათს ან გააკეთოთ სოუსი.

"მოცვი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ სისხლძარღვების ფუნქცია და შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი", - ამბობს დოქტორი ბჰატი.

5. ვაშლი

"ვაშლი შეიცავს ვიტამინებსა და პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას, ამცირებენ არტერიულ წნევას და ხელს უშლიან ათეროსკლეროზს, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემცირებას", - ამბობს პედიატრიული კარდიოლოგი.

შემოდგომაზე, ეს ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათების ან ვაშლის ღვეზელების დასამზადებლად.

6. სუფრის ჭარხალი

ეს ბოსტნეული შეიცავს ნიტრატებს, რომლებიც ამშვიდებენ და აფართოებენ სისხლძარღვებს, რაც საშუალებას აძლევს სისხლს უფრო ადვილად იმოძრაოს არტერიებში. შედეგად, არტერიული წნევა მცირდება.

აღსანიშნავია, რომ ეს ბოსტნეული არ შეიძლება იყოს მუდმივი საშუალება მაღალი წნევის დროს, მაგრამ სასარგებლო იქნება, თუ დაამატებთ თქვენს დიეტას.

7. ნიგოზი

ეს პროდუქტი ცნობილია ჯანსაღი თვისებებით.

"ნიგოზი შეიცავს მცენარეულ ომეგა -3-ებს და ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს და აუმჯობესებენ გულის ჯანმრთელობას", - თქვა  სერტიფიცირებულმა კარდიოლოგმა.