7 ჯანსაღი ჩვევა უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

გაზაფხულზე ბევრი განიცდის ზამთრის შედეგებს - აპათია, მელანქოლია, ძილისა და მადის პრობლემები, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს ფიზიკური ჯანმრთელობა. მნიშვნელოვანია დროულად მიაქციოთ ყურადღება საგანგაშო სიმპტომებს და მხარი დაუჭიროთ სხვა რესურსებით.
 
ხარისხიანი ძილი

ჯანსაღი ძილი და რუტინა აუცილებელია ტვინის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის და ენერგიის აღდგენისთვის. ეცადეთ დაიცვათ რეგულარული გრაფიკი – დაიძინეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.

რეგულარულად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე

უპირველეს ყოვლისა, ბუნებაში გასეირნებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. გარდა ამისა, გაზაფხულზე მეტი მზიანი დღეა და ულტრაიისფერი გამოსხივება ხელს უწყობს D ვიტამინის სინთეზს.

დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი

დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული, თუნდაც მცირე ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, არამედ დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რადგან ამ გზით ორგანიზმი უზრუნველყოფილია მეტაბოლიზმისა და ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვანი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.
 
ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს

როგორც ფსიქოლოგი აღნიშნავს, ფსიქიკური კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია საზოგადოებაში ყოფნა და სხვების მხარდაჭერა. ოჯახთან ან მეგობრებთან თქვენი აზრებისა და გრძნობების განხილვა ასევე დაგეხმარებათ საკითხების პერსპექტივის გადახედვაში.

გამონახეთ დრო დასვენებისთვის

დასვენების ზოგიერთ ტექნიკას შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესის დონე, რაც გამოიწვევს თქვენი საერთო ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. მათგან ყველაზე ცნობილია იოგა და მედიტაცია.

არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება

საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულება საკმაოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობისა და ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ შეაქეთ საკუთარი თავი თქვენი მუშაობის შედეგებისთვის და აღნიშნეთ თქვენი მიღწევები - თუნდაც ისინი უმნიშვნელოდ ჩათვალოთ.

შეიტანეთ კრეატიულობა თქვენს ცხოვრებაში

ხელოვნება და კრეატიულობა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად და ემოციების გამოხატვისთვის. გარდა ამისა, არსებობს შემოქმედებით აქტივობაზე დაფუძნებული ფსიქოლოგიური კორექციის ცალკე სახეობა – არტთერაპია. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეგეშინდეთ ცვლილებების შეტანის თქვენს ჩვეულ ცხოვრების წესში, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. თუმცა თუ ძნელია პრობლემების მოგვარება, უნდა მიმართოთ დახმარებისთვის ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. წყარო