საუკეთესო სპორტი თვალების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

ორგანიზმმა ფიზიკური დატვირთვისგან სარგებელი რომ მიიღოს, აუცილებელია სწორად შეირჩეს ვარჯიშები, რომლებიც არეგულირებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. სისხლის უკეთესი ნაკადის წყალობით, იზრდება ბადურაზე მიწოდებული საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მოცულობა, რაც მნიშვნელოვანია თვალების მდგომარეობისა და ვიზუალური ფუნქციებისთვის. ვარჯიშის დროს აქტიურად მუშაობენ თვალის კუნთებიც, რაც თვალის ტონუსს ზრდის.

რა არის სასარგებლო და საზიანო თვალებისთვის?

თვალისთვის სასარგებლოა სოლარიზაცია - სიბნელისა და სინათლის მონაცვლეობითი ზემოქმედება, რაც ხელს უწყობს თვალებზე ხანგრძლივი დატვირთვის შედეგების მოხსნას. თავის დახრა, კისრის ბრუნვითი მოძრაობები ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და დაჭიმულობის მოხსნას.

რომელი სახეობის სპორტი ავირჩიოთ თვალის ჯანმრთელობისთვის?

მხედველობისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი აქტივობები, რომლებშიც საჭიროა ობიექტის სწრაფ მოძრაობაზე დაკვირვება. რეკომენდებულია:

- ბადმინტონი;

- ჩოგბურთი;

- მაგიდის ჩოგბურთი;

- ფრენბურთი;

- კალათბურთი.

თუ მხედველობა არ გაძლევთ აქტიური სპორტის სახეობებში ჩართვის საშუალებას, სცადეთ:

- სიარული და ხანგრძლივი სეირნობა სუფთა ჰაერზე;

- მსუბუქი სირბილი პარკში;

- ველოსიპედით სეირნობა;

- ცურვა;

- იოგა, ტანვარჯიში, პილატესი.

ისინი სასარგებლოა არა მხოლოდ მხედველობისთვის, არამედ მთელი ორგანიზმის მუშაობისთვის, ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, დაჭიმულობის, სტრესისა და დაძაბულობის მოხსნას.

სიფრთხილის ზომები

ზოგიერთ შემთხვევაში ფიზიკური დატვირთვა, თუნდაც თვალის ვარჯიში, შეიძლება საზიანო იყოს. თუ ვარჯიშის დროს გაწუხებთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მხედველობის დარღვევა, აუცილებელია ვარჯიშის შეწყვეტა. ბადურის ჩამოშლის, კონიუნქტივიტის და პოსტოპერაციულ პერიოდში ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია.

ყველა სახის აქტივობამ, რომელშიც ადამიანი დიდ დროს ატარებს თავდაყირა, შეიძლება გამოიწვიოს თვალშიგა წნევის მომატება. წყლის სპორტი ზრდის ლორწოვანი გარსის ინფექციისა და ალერგიული რეაქციების რისკს. ამიტომ სპორტსმენებისთვის მნიშვნელოვანია თვალების მდგომარეობის მონიტორინგი და ოფთალმოლოგთან რეგულარულად ვიზიტი.