რამდენ ხანს შეიძლება 18-საათიანი დიეტის დაცვა - ნატა გაგუას რეკომენდაცია

ბოლო დროს 18-საათიანი დიეტა ჩვენში ერთგვარად ტრენდული გახდა. ადამიანები მისი დახმარებით ცდილობენ, წონაში დაიკლონ. როდესაც ამ დიეტას ვირჩევთ, მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ, რეალურად რასთან გვაქვს საქმე - აღნიშნულ საკითხზე ნუტრიციოლოგი ნატა გაგუა „გემრიელია.ჯის“ ესაუბრა.

„თუ 18-სა­ა­თი­ა­ნი დი­ე­ტა და­ი­ცა­ვით და 21 დღის შემ­დეგ თავს კომ­ფორ­ტუ­ლად არ გრძნობთ, თავი გტკი­ვათ, დის­კომ­ფორ­ტი გაქვთ და შე­გა­წუ­ხათ კუჭ-ნაწ­ლა­ვის პრობ­ლე­მებ­მა, მა­შინ 18-სა­ა­თი­ა­ნი გან­ტვირ­თვა თქვე­ნი არ არის და 16-სა­ა­თი­ან­ზე უნდა გა­დახ­ვი­დეთ და და­აკ­ვირ­დეთ. თუ შემ­დე­გი 21 დღე 16-სა­ა­თი­ა­ნი უზმო ინ­ტერ­ვა­ლი კომ­ფორ­ტუ­ლია, მა­შინ შე­იძ­ლე­ბა, ეს მო­დე­ლი მთე­ლი ცხოვ­რე­ბა წე­სად აქ­ცი­ოთ, ოღონდ, იმ შემ­თხვე­ვა­ში, თუ იმ 6 ან 8 სა­ათ­ში ჯან­სა­ღად იკ­ვე­ბე­ბით.

ხოლო თუ 16-სა­ა­თი­ა­ნიც გა­გი­ჭირ­დე­ბათ, მა­შინ 12 სა­ა­თი უზმო ინ­ტერ­ვა­ლი სცა­დეთ. ეს არის ფი­ზი­ო­ლო­გი­უ­რი ნორ­მა. ამან შე­იძ­ლე­ბა წონა არ და­გაკ­ლე­ბი­ნოთ, მაგ­რამ 12-14-სა­ა­თი­ა­ნი ღა­მის ინ­ტერ­ვა­ლი, ყვე­ლა და­ა­ვა­დე­ბის დროს შე­იძ­ლე­ბა. 18-სა­ა­თი­ა­ნი გან­ტვირ­თვა კი და­უშ­ვე­ბე­ლია მა­გა­ლი­თად, მე­ძუ­ძუ­რი ქა­ლე­ბის­თვის, ორ­სუ­ლე­ბის­თვის, კუ­ჭის წყლუ­ლო­ვა­ნი და­ა­ვა­დე­ბის მქო­ნე­თათ­ვის. თუ მა­ინც და­ი­ცავთ, თქვე­ნი მკურ­ნა­ლი ექი­მი საქ­მის კურ­სში უნდა იყოს. განაგრძეთ კითხვა...